Setari
Logout
Ce este Anxietatea?
Anxietatea reprezintă o stare de neliniște interioară care apare în lipsa unui pericol real (”teama fără obiect”) și se asociază cu tensiune musculară și vigilență.
Suferi de Anxietate?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Tipuri de Anxietate
Anxietatea este elementul comun în toate tulburările anxioase, însă obiectele și situațiile care o induc sunt diferite.
Astfel se desprind mai multe tipuri:
- Tulburarea prin panică şi agorafobia – atacuri de panică spontane care se pot asocia cu teama de spații deschise sau mulțimi
- Tulburarea prin anxietate generalizată – evenimentele, circumstanțele sau conflictele declanșează o îngrijorare excesivă
- Fobia specifică – anxietate intensă atunci când o persoană este expusă la obiectul fobiei ( apă, înălțimi, șerpi, etc.)
- Fobia socială – anxietate, teamă sau evitare atunci când o persoană este expusă la situații sociale (vorbitul sau mâncatul în public, întâlniri romantice, evenimente cu multe persoane, etc.)
- Tulburarea obsesiv–compulsivă – anxietatea se produce dacă persoana încearcă să reziste obsesiilor și compulsiilor sale
- Tulburări posttraumatice şi tulburări acute de stres – anxietatea este produsă de un eveniment traumatizant major care este retrăit în vise sau flashback-uri
- Tulburare anxioasă datorată unei condiţii medicale generale
- Tulburare anxioasă indusă de substanţe
- Tulburare mixtă anxios–depresivă
- Alte stări anxioase ( tulburare de adaptare, anxietate secundară unei alte tulburări psihice, anxietate situațională, anxietatea morții, anxietate de separare, anxietate legată de pierderea stimei sau controlului de sine, anxietate legată de dependență sau intimitate, anxietate legată de vinovăție sau pedeapsă, anxietate semnal)
Cauzele si Simptomele Anxietății
Cauzele anxietății nu sunt pe deplin elucidate, cele mai comune fiind:- Istoricul familial
- Evenimentele stresante
- Condițiile medicale: boli tiroidiene, astmul, diabetul, boli cardiace, depresie
- Consumul de substanțe
- Personalitatea
- Gândurile anxioase sau convingerile greu de controlat care ajung să interfereze cu viața de zi cu zi. Neliniște, tensiune, teamă care nu dispare, ci din contră se agravează cu timpul.
- Simptomele fizice: bătăi puternice sau rapide ale inimii, dureri inexplicabile, amețeli, transpirații, respirație dificilă, tremor, oboseală, roșeață sau paloare, tulburări ale somnului, diaree, senzație de ”nod în gât” sau ”fluturi în stomac”
- Schimbări de comportament prin evitarea activităților care provoacă anxietate
Teste de Anxietate
Există anumite teste care pot ghida diagnosticul. Dintre acestea amintim:- Testul Rorschach – Mișcările unor animale, culoare intensă, forme nestructurate pot indica răspunsuri anxioase
- Testul Bender–Gestalt – Posibilă răspândire pe pagină a producţiilor în tulburările anxioase.
- Testul ”Desenează un om” – La persoanele anxioase se remarcă rapiditatea cu care este realizat desenul
- Inventarul Multifazic de Personalitate Minnesota–II (MMPI) – Creşteri la scalele de hipocondriază, psihastenie, isterie în anxietate
- Scala de autoevaluare Zung pentru anxietate – Un chestionar cu 12 itemi care evaluează anxietate
- Scala de anxietate Hamilton (HAM-A) – Chestionar cu 14 întrebări care evaluează stările de spirit, fricile și tensiunea, precum și trăsăturile fizice, mentale și comportamentale
- Inventarul de anxietate Beck (BAI) – 21 de întrebări care evaluează severitatea anxietății
- Inventarul fobiei sociale (SPIN) – 17 întrebări care evaluează nivelul anxietății sociale
Când dispare Anxietatea?
Anxietatea trebuie privită ca orice alt sentiment pe care îl experimentezi, ea apare și dispare în funcție de acțiunile la care ești supus. Anxietatea nu este întotdeauna ceva rău, poate fi prezentă în cazul unor situații normale din viața de zi cu zi, de exemplu un interviu, un examen sau o întâlnire importantă. Totuși, atunci când te confrunți cu o tulburare anxioasă care îți influențează în mod negativ viața va fi nevoie de tratament pentru a-ți recăpăta controlul.Diferenta dintre Anxietate, Frică și Depresie
De multe ori, oamenii confundă sau folosesc în mod eronat acești 3 termeni. Anxietatea, frică și depresia sunt noțiuni diferite, dar care au legătură între ele și uneori pot coexista.- Anxietatea este o stare de neliniște interioară declanșată de anticiparea unui pericol, mai poate fi numită ”teamă fără obiect”.
- Frica reprezintă răspunsul emoțional la o cauză cunoscută, ”teama cu obiect”.
- Depresia se caracterizează printr-o stare de tristețe persistentă și pierderea interesului pentru activitățile care înainte provocau plăcere, acestea determinând incapacitatea de a desfășura activitățile cotidiene.
Cu ce se Trateaza Anxietatea?
În cazul unora dintre tipurile de tulburări anxioase (de exemplu, tulburarea de stres posttraumatic), se recomandă de primă intenție psihoterapia, în timp ce altele (anxietatea generalizată, tulburarea obsesiv-compulsivă) se tratează medicamentos sau asociind medicația cu psihoterapia.-
Tratamentul medicamentos
-
Psihoterapia
-
Tratament alternativ
Ce să Faci Când ai Stări de Anxietate
Stările de anxietate pot fi neplăcute și îți pot influența activitățile cotidiene, însă cu un tratament adecvat le poți depăși. Există și numeroase strategii pe care le poți încerca pentru a-ți gestiona anxietatea, trebuie doar să le găsești pe cele potrivite pentru tine.
Mai jos îți oferim câteva variante care ar putea funcționa:
- Exerciții de respirație – când ești anxios respirația devine rapidă, încearcă să îți controlezi respirația, să inspiri și să expiri lent
- Relaxare musculară progresivă – încearcă să încordezi și apoi să relaxezi încet fiecare grupă musculară pentru a reduce tensiunea acumulată
- Infruntă-ți temerile – nu mai evita situațiile în care te simți anxios, încearcă să te expui la ele
- Încearcă să privești realitatea obiectiv, să nu supraestimezi „pericolul aparent” la care ești supus și să nu subestimezi capacitățile tale de a-i face față
- Documentează-te despre afecțiunea ta, este bine să fii informat
Anxietatea la Copii
Anxietatea afectează aproximativ 20% dintre copii și adolescenți, fiind una dintre cele mai întâlnite afecțiuni mintale la aceștia. Dintre tipurile de anxietate, anxietatea de separare este cea mai frecventă la copil și apare în special atunci când trebuie să meargă la grădiniță sau la școală sau când trebuie să doarmă singur. Semnele care indică anxietatea la copilul mic sunt: iritabilitatea, crizele de plâns, tulburările de somn, udatul patului. La copilul mai mare se pot observa: evitarea unor activități, situații sau persoane, accese de furie, temeri sau îngrijorări cu privire la activitățile cotidiene, tulburări de somn sau dorința insistentă de a dormi cu părinții.
Abordările terapeutice sunt similare cu cele menționate mai sus.
Dacă ai un copil care suferă de anxietate este important să fii alături de el, să descoperi ce anume îi crează anxietate și să îl ajuți să depășească această problemă. Dacă simptomele copilului nu pot fi gestionate, nu ezita să ceri ajutor de specialitate.
Care sunt simptomele anxietății?
Simptomele anxietății pot include palpitații, transpirații, tremurături și respirație rapidă. Alte simptome pot fi gândire negativă și teamă excesivă. Tratamentul alcocol sever pentru anxietate poate implica terapie cognitiv-comportamentală și medicamente anxiolitice prescrise de un medic specialist.
Prevenirea Anxietății
Având în vedere că nu se cunosc cu exactitate cauzele care declanșează anxietatea și tulburările anxioase, prevenția este dificilă.
Suferi de Anxietate?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
- Intervenția timpurie – cu cât îți recunoști mai repede patologia și ceri ajutor, cu atât va fi mai ușor de gestionat și de tratat
- Încearcă să reduci stresul – relaxează-te, plimbă-te, fă sport sau orice altă activitate care îți face plăcere
- O viață echilibrată – încearcă să mănânci sănătos, să dormi suficient și să faci sport
- Evită alcoolul, fumatul, cafeaua în exces sau alte substanțe care îți pot accentua simptomele de anxietate
Imaginează-ți cum ar fi să ai un manual de instrucțiuni pentru mintea ta.
Psihologia modernă a demonstrat pe numeroase căi că există o diferență ireductibilă între lume și experiența noastră cu ea. Noi, ca ființe umane, nu operăm în mod direct asupra lumii. Fiecare dintre noi creează o reprezentare a lumii în care trăiește – o hartă sau un model pe care le folosim pentru a ne forma comportamentul.
Reprezentarea noastră despre lume determină în mare măsură care va fi experiența noastră despre lume, modul în care vom percepe lumea, ce opțiuni vom vedea că ne sunt disponibile în timp ce trăim.
NLP programare neurolingvistica reprezintă studiul sistematic al performanței umane. Structura experienței subiective poate fi modificată, îmbunătățită și eliminată.
NLP stabilește cadrul și permite creșterea, iar schimbarea, la un nivel de structură mai profund, mult mai rapid decât se credea inițial, a fi posibil.
Programarea neurolingvistică este un sistem de idei, concepte și tehnici care a adunat cele mai bune practici de 
Cartea cărtilor în NLP. Cel mai cuprinzător ghid al tiparelor de s
Schimbarea modului în care percepem lumea reprezintă cheia schimbării vieții noastre. Ali Campbell, expert de renume mondial în NLP, îți împărtășește cunoștințele și experiență în acest manual complex și practic. Pentru începătorii din NLP, cartea de față este o resursă esențială.
Putere nemărginită – Tony Robbins
Tony Robbins susține că prin folosirea programării neurolingvistice (NLP) oricine poate avea succes în aproape orice domeniu. NLP ne învață cum putem atrage succesul în viețile noastre. Una dintre cele mai bune metode prin care putem face acest lucru este să creăm modele după oamenii de succes: să gândim, să acționăm și să vorbim că ei.
Cu siguranță una dintre cele mai bune cărți de dezvoltare personală și o adevărată revelație pentru cei interesați atât de știință cât și de spiritualitate.
Calea Renunțării descrie un instrument simplu și eficient cu ajutorul căruia să ne putem desprinde de toată negativitatea și să scăpăm de blocajele din calea Iluminării.
In practica clinică psihiatrică pe care autorul a deșfășurat-o pe parcursul a zeci de ani a avut ca principal obiectiv descoperirea celei mai eficiente modalități de a vindeca suferința umană în toate formele sale.
Mecanismul interior al renuntării a fost recunoscut a fi de foarte mult folos în acest sens si este descris în această carte.
Gândește-te la inteligența, talentele și personalitatea ta. Le simți ca pe niște aspecte rigide, de neschimbat? Sau ești de părere că ți le poți dezvolta în timp?
Oamenii cu mentalitate rigidă cred că însușirile lor fundamentale sunt un dat, că inteligența și talentele lor nu pot fi schimbate. Oamenii cu mentalitate flexibilă, pe de altă parte, sunt de părere că-și pot dezvolta calitățile prin strădanie și dăruire.
Carol S. Dweck discută pe larg despre influențele celor două tipuri de mentalitate în toate aspectele vieții, de la afaceri la dragoste. Și susține că poți oricând să-ți schimbi gândirea din rigidă în flexibilă, trecând, așadar, în tabăra oamenilor de succes.
Pentru mulți probabil cea mai bună carte de dezvoltare personală și psihologie.
Cartea lui Daniel Goleman a marcat o revoluție uluitoare în psihologie prin analiza importanței covârșitoare a emoțiilor în dezvoltarea personalității umane. Studiul său ne explică cum, atunci când ne înțelegem sentimentele, situatia în care ne aflăm devine mai limpede.
Descoperim chiar un nou mod de a privi cauzele bolilor care ne macină familia și societatea.
Daniel Kahneman ne poartă într-o călătorie inovatoare prin ascunzișurile minții si ne explică cele două sisteme care conduc modul nostru de a gândi. Sistemul 1 este rapid, intuitiv și emotional; Sistemul 2 este mai lent, mai deliberativ si mai logic.
Kahneman prezinta capacitățile extraordinare și, deopotrivă, erorile și biasurile gândirii rapide și dezvăluie influența omniprezentă a impresiilor intuitive asupra gândurilor și comportamentelor noastre.
Cartea „Putere nemărginită” scrisă de Tony Robbins este cartea care a schimbat viețile a milioane de oamenii și este cu siguranță una dintre cele mai bune cărți de dezvoltare personală.
Tony Robbins susține că prin folosirea programării neurolingvistice (NLP) oricine poate avea succes în aproape orice domeniu. NLP ne învață cum putem atrage succesul în viețile noastre.
Una dintre cele mai bune metode prin care putem face acest lucru este să creăm modele după oamenii de succes: să gândim, să acționăm și să vorbim ca ei.
Dale Carnegie este autorul care a scrie unele dintre cele mai bune cărți de dezvoltare personală.
Dale Carnegie spunea că „succesul înseamnă să obții ceea ce vrei, iar fericirea înseamnă să vrei ceea ce ai obținut“.
Sfaturile lui Dale Carnegie vă arată cum să deveniți un interlocutor agreabil, de ce e bine să faceti complimente dezinteresate, când e cazul să vă retrageți dintr-o dispută, ce anume trezește dorința de cooperare a partenerilor, cum să faceți o bună impresie de la prima întâlnire, cât de important e zâmbetul, prin ce strategii vă puteți autopromova în ochii celorlalti.
Alchimistul, extraordinarul roman al lui Paulo Coelho, a inspirat milioane de cititori din întreaga lume, devenind rapid una dintre cele mai bune cărți de dezvoltare personală.
Cartea, uluitoare prin simplitatea și înțelepciunea ei, este povestea unui păstor andaluz pe nume Santiago care își părăsește casa din Spania, aventurându-se în deșertul egiptean pentru a găsi o comoară îngropată în Piramide.
Nimeni nu stie care este comoara sau dacă Santiago va avea puterea să depașească obstacolele întâlnite în drumul prin deșert. Dar ceea ce începe ca o călătorie în căutarea unor bunuri lumești se transformă treptat în descoperirea comorii ascunse înlăuntrul său.
21 de soluții pentru a pune capăt amânărilor și de a realiza mai mult într-un timp mai scurt.
Eat That Frog ( titlul original) te învață cum să scapi de factorii inhibanți sau restrictivi, de toate acele lucruri neplăcute pe care le amâni întruna sperând să scapi de ele.
Brian Tracy este unul dintre cei mai faimosi autori de studii de dezvoltare personală și 
Cu peste 15 milioane de exemplare vândute în întreaga lume, Cele 7 deprinderi ale persoanelor eficace este cea mai importantă carte a secolului XXI în domeniul afacerilor.
Covey a studiat principiile după care se ghidează oamenii de succes și le-a integrat într-un program cuprinzător, dar ușor de parcurs. A creat astfel un instrument practic, care poate fi folosit cu rezultate excelente în viața de familie, în afaceri și în societate, în general.
Cele 7 deprinderi formulate în urma a zeci de ani de experiență și cercetare îi deosebesc pe cei fericiți, împliniți și sănătoși de cei care sunt supuși eșecului.
Călugarul care și-a vândut Ferrari-ul este povestea lui Julian Mantle, un avocat faimos, care din cauza stilului de viață dezechilibrat ajunge la un pas de moarte suferind un atac de cord într-o sală de tribunal aglomerată.
Colapsul fizic îi generează o criză spirituală obligându-l să-și înfrunte condiția și să caute răspunsuri la cele mai importante întrebari ale vieții.
Sperând să-și găsească fericirea și împlinirea, el pornește într-o odisee extraordinară a unei culturi vechi în care descoperă un remarcabil sistem de eliberare a potențialului minții, trupului și sufletului și învașă să traiască cu mai multă pasiune, cu un scop bine definit și într-o pace deplină.
Călugarul care și-a vândut Ferrari-ul și-a câștigat rapid locul printre cele mai bune cărți de dezvoltare personală.
În acest ghid revoluționar, definitoriu pentru o întreagă generație, autorul ne învață că, pentru a fi fericiți, trebuie să renunțăm la a fi „pozitivi” mereu si trebuie, în schimb, să ne perfecționaăm în invingerea obstacolelor.
El ne sfătuiește să ne cunoaștem limitele și să le acceptăm. Aceasta este adevarata sursă a puterii. După ce ne-am acceptat temerile, greșelile și incertitudinile, după ce încetăm să evităm adevărurile dureroase și începem să le înfruntăm, putem găsi curajul și încrederea pe care le căutăm cu disperare.
Schimbă-ți atitudinea… și îți vei schimba viața.
De ce oare unii oameni reușesc în tot ceea ce-și propun, iar alții nu? Care este diferența dintre ei și ce ar putea face cineva pentru a se număra printre învingători?
Totul ține de atitudine, de capacitatea de a te imagina în postura de învingător, iar Jeff Keller da exemple concrete de oameni care au reușit în viața doar pentru că au păstrat în minte imaginea lor atingând obiectivele propuse.
Schimbând gândirea, îți schimbi viața prezintă un sistem clar și concis menit să vă dezvăluie structura mentală necesară pentru a avea succesul dorit pe fiecare plan al vieții.
Brian Tracy se axează îndeosebi pe importanța fixării scopurilor, pe disciplina gândirii și pe dorința de a reuși în pofida oricărui obstacol. Cele douăsprezece principii descrise în carte sunt menite să ajute pe oricine pornește pe drumul împlinirii totale atât în viața personală, cât și în cea profesională.
Autorul este unul dintre cei mai cunoscuți oratori profesioniști și o personalitate în lumea afacerilor de astăzi.
De la idee la bani este cea mai cunoscută scriere a lui Napoleon Hill și, totodată, una dintre cele mai vândute cărți din toate timpurile. Expunând, în esență, 13 pași spre îmbogățire, autorul mizează, în primul rând, pe cultivarea unei conștiințe a banilor, a unei întregi filosofii despre succes și prosperitate.
Volumul de față cuprinde atât celebra lucrare De la idee la bani, cât și un ghid de acțiune, care vine în sprijinul cititorilor cu sfaturi privind atingerea și menținerea succesului.
Norman Vincent Peale, „Predicatorul de milioane“, este unul dintre cei mai mari oratori creștini ai secolului al XX-lea. Teolog de renume mondial, specializat în probleme motivaționale, dr. Peale este autorul a 46 de cărți, inclusiv a bestsellerului internațional Forța gândirii pozitive.
Pentru contribuțiile sale din domeniul teologiei, Norman Vincent Peale a primit, în 1984, de la președintele Ronald Reagan „Medalia Prezidențiala a Libertății“ (cea mai înalta distincție care poate fi acordată unui civil în SUA).
Forța gândirii pozitive este o demonstrație a puterii credinței — un bestseller extraordinar care a ajutat milioane de bărbați și de femei să aibă o viață fericită, plină de satisfacții si împliniri.
Jordan B. Peterson este unul dintre cei mai sclipitori ganditori ai momentului.
Plecand de la revelatiile marilor religii ale lumii, dar si de la capodoperele literare si filosofice (ale unor Goethe, Nietzsche sau Dostoievski), autorul ne indeamna sa revenim la clasicele virtuti (disciplina, curaj, onestitate, prietenie etc.) si sa ne asumam raspunderea pentru existenta noastra tragica, in care exista totusi un sens ce astepta sa fie cautat.
Pescărușul Jonathan Livingston, c
9 sfaturi despre cum să slăbești sănătos fără exerciții fizice
Cum să slăbești sănătos și să-ți gestionezi greutatea?
Pentru a pierde în greutate, este util așadar să îți schimbi gândirea. Gestionarea greutății înseamnă schimbarea stilului de viață.
Pentru a avea succes, conștientizează rolul pe care îl joacă mâncarea în viața ta și învață cum să folosești gândirea pozitivă și strategiile de abordare comportamentală pentru a-ți gestiona alimentația și greutatea.
Pentru a te ajuta să începi, iată câteva sfaturi despre 
