Ce este Anxietatea?
Anxietatea reprezintă o stare de neliniște interioară care apare în lipsa unui pericol real (”teama fără obiect”) și se asociază cu tensiune musculară și vigilență.
Suferi de Anxietate?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Tipuri de Anxietate
Anxietatea este elementul comun în toate tulburările anxioase, însă obiectele și situațiile care o induc sunt diferite.
Astfel se desprind mai multe tipuri:
- Tulburarea prin panică şi agorafobia – atacuri de panică spontane care se pot asocia cu teama de spații deschise sau mulțimi
- Tulburarea prin anxietate generalizată – evenimentele, circumstanțele sau conflictele declanșează o îngrijorare excesivă
- Fobia specifică – anxietate intensă atunci când o persoană este expusă la obiectul fobiei ( apă, înălțimi, șerpi, etc.)
- Fobia socială – anxietate, teamă sau evitare atunci când o persoană este expusă la situații sociale (vorbitul sau mâncatul în public, întâlniri romantice, evenimente cu multe persoane, etc.)
- Tulburarea obsesiv–compulsivă – anxietatea se produce dacă persoana încearcă să reziste obsesiilor și compulsiilor sale
- Tulburări posttraumatice şi tulburări acute de stres – anxietatea este produsă de un eveniment traumatizant major care este retrăit în vise sau flashback-uri
- Tulburare anxioasă datorată unei condiţii medicale generale
- Tulburare anxioasă indusă de substanţe
- Tulburare mixtă anxios–depresivă
- Alte stări anxioase ( tulburare de adaptare, anxietate secundară unei alte tulburări psihice, anxietate situațională, anxietatea morții, anxietate de separare, anxietate legată de pierderea stimei sau controlului de sine, anxietate legată de dependență sau intimitate, anxietate legată de vinovăție sau pedeapsă, anxietate semnal)
Cauzele si Simptomele Anxietății
Cauzele anxietății nu sunt pe deplin elucidate, cele mai comune fiind:- Istoricul familial
- Evenimentele stresante
- Condițiile medicale: boli tiroidiene, astmul, diabetul, boli cardiace, depresie
- Consumul de substanțe
- Personalitatea
- Gândurile anxioase sau convingerile greu de controlat care ajung să interfereze cu viața de zi cu zi. Neliniște, tensiune, teamă care nu dispare, ci din contră se agravează cu timpul.
- Simptomele fizice: bătăi puternice sau rapide ale inimii, dureri inexplicabile, amețeli, transpirații, respirație dificilă, tremor, oboseală, roșeață sau paloare, tulburări ale somnului, diaree, senzație de ”nod în gât” sau ”fluturi în stomac”
- Schimbări de comportament prin evitarea activităților care provoacă anxietate
Teste de Anxietate
Există anumite teste care pot ghida diagnosticul. Dintre acestea amintim:- Testul Rorschach – Mișcările unor animale, culoare intensă, forme nestructurate pot indica răspunsuri anxioase
- Testul Bender–Gestalt – Posibilă răspândire pe pagină a producţiilor în tulburările anxioase.
- Testul ”Desenează un om” – La persoanele anxioase se remarcă rapiditatea cu care este realizat desenul
- Inventarul Multifazic de Personalitate Minnesota–II (MMPI) – Creşteri la scalele de hipocondriază, psihastenie, isterie în anxietate
- Scala de autoevaluare Zung pentru anxietate – Un chestionar cu 12 itemi care evaluează anxietate
- Scala de anxietate Hamilton (HAM-A) – Chestionar cu 14 întrebări care evaluează stările de spirit, fricile și tensiunea, precum și trăsăturile fizice, mentale și comportamentale
- Inventarul de anxietate Beck (BAI) – 21 de întrebări care evaluează severitatea anxietății
- Inventarul fobiei sociale (SPIN) – 17 întrebări care evaluează nivelul anxietății sociale
Când dispare Anxietatea?
Anxietatea trebuie privită ca orice alt sentiment pe care îl experimentezi, ea apare și dispare în funcție de acțiunile la care ești supus. Anxietatea nu este întotdeauna ceva rău, poate fi prezentă în cazul unor situații normale din viața de zi cu zi, de exemplu un interviu, un examen sau o întâlnire importantă. Totuși, atunci când te confrunți cu o tulburare anxioasă care îți influențează în mod negativ viața va fi nevoie de tratament pentru a-ți recăpăta controlul.Diferenta dintre Anxietate, Frică și Depresie
De multe ori, oamenii confundă sau folosesc în mod eronat acești 3 termeni. Anxietatea, frică și depresia sunt noțiuni diferite, dar care au legătură între ele și uneori pot coexista.- Anxietatea este o stare de neliniște interioară declanșată de anticiparea unui pericol, mai poate fi numită ”teamă fără obiect”.
- Frica reprezintă răspunsul emoțional la o cauză cunoscută, ”teama cu obiect”.
- Depresia se caracterizează printr-o stare de tristețe persistentă și pierderea interesului pentru activitățile care înainte provocau plăcere, acestea determinând incapacitatea de a desfășura activitățile cotidiene.
Cu ce se Trateaza Anxietatea?
În cazul unora dintre tipurile de tulburări anxioase (de exemplu, tulburarea de stres posttraumatic), se recomandă de primă intenție psihoterapia, în timp ce altele (anxietatea generalizată, tulburarea obsesiv-compulsivă) se tratează medicamentos sau asociind medicația cu psihoterapia.-
Tratamentul medicamentos
-
Psihoterapia
-
Tratament alternativ
Ce să Faci Când ai Stări de Anxietate
Stările de anxietate pot fi neplăcute și îți pot influența activitățile cotidiene, însă cu un tratament adecvat le poți depăși. Există și numeroase strategii pe care le poți încerca pentru a-ți gestiona anxietatea, trebuie doar să le găsești pe cele potrivite pentru tine.
Mai jos îți oferim câteva variante care ar putea funcționa:
- Exerciții de respirație – când ești anxios respirația devine rapidă, încearcă să îți controlezi respirația, să inspiri și să expiri lent
- Relaxare musculară progresivă – încearcă să încordezi și apoi să relaxezi încet fiecare grupă musculară pentru a reduce tensiunea acumulată
- Infruntă-ți temerile – nu mai evita situațiile în care te simți anxios, încearcă să te expui la ele
- Încearcă să privești realitatea obiectiv, să nu supraestimezi „pericolul aparent” la care ești supus și să nu subestimezi capacitățile tale de a-i face față
- Documentează-te despre afecțiunea ta, este bine să fii informat
Anxietatea la Copii
Anxietatea afectează aproximativ 20% dintre copii și adolescenți, fiind una dintre cele mai întâlnite afecțiuni mintale la aceștia. Dintre tipurile de anxietate, anxietatea de separare este cea mai frecventă la copil și apare în special atunci când trebuie să meargă la grădiniță sau la școală sau când trebuie să doarmă singur. Semnele care indică anxietatea la copilul mic sunt: iritabilitatea, crizele de plâns, tulburările de somn, udatul patului. La copilul mai mare se pot observa: evitarea unor activități, situații sau persoane, accese de furie, temeri sau îngrijorări cu privire la activitățile cotidiene, tulburări de somn sau dorința insistentă de a dormi cu părinții.
Abordările terapeutice sunt similare cu cele menționate mai sus.
Dacă ai un copil care suferă de anxietate este important să fii alături de el, să descoperi ce anume îi crează anxietate și să îl ajuți să depășească această problemă. Dacă simptomele copilului nu pot fi gestionate, nu ezita să ceri ajutor de specialitate.
Care sunt simptomele anxietății?
Simptomele anxietății pot include palpitații, transpirații, tremurături și respirație rapidă. Alte simptome pot fi gândire negativă și teamă excesivă. Tratamentul alcocol sever pentru anxietate poate implica terapie cognitiv-comportamentală și medicamente anxiolitice prescrise de un medic specialist.
Prevenirea Anxietății
Având în vedere că nu se cunosc cu exactitate cauzele care declanșează anxietatea și tulburările anxioase, prevenția este dificilă.
Suferi de Anxietate?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
- Intervenția timpurie – cu cât îți recunoști mai repede patologia și ceri ajutor, cu atât va fi mai ușor de gestionat și de tratat
- Încearcă să reduci stresul – relaxează-te, plimbă-te, fă sport sau orice altă activitate care îți face plăcere
- O viață echilibrată – încearcă să mănânci sănătos, să dormi suficient și să faci sport
- Evită alcoolul, fumatul, cafeaua în exces sau alte substanțe care îți pot accentua simptomele de anxietate
