1. Ce este depresia?
Depresia este o afecțiune mintală care se manifestă printr-o stare de tristețe și lipsă a plăcerii ce durează mai mult de 2 săptămâni și determină incapacitatea de a desfășura activitățile zilnice. Se încadrează în clasa tulburărilor dispoziționale și poate avea intensități diferite în funcție de persoană.
Suferi de Depresie?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
2. Cum se manifestă?
Manifestările pot varia de la o persoană la alta, cele mai comune sunt:- Dispoziție tristă sau deprimată, simți că ”ți s-au înecat corăbiile”
- Pierderea plăcerii sau a interesului față de anumite activități de care înainte te bucurai
- Retragere socială
- Lipsa motivației
- Scădere sau creștere semnificativă în greutate fără legătură cu vreun regim alimentar
- Tulburări ale somnului
- Agitație sau neliniște
- Oboseală sau pierderea energiei
- Sentimente de devalorizare sau vinovăție
- Dificultăți de concentrare
- Gânduri de moarte
3. Cauzele depresiei
Unii oameni sunt mai predispuși la depresie decât alții, cauzele nu sunt cunoscute cu exactitate. Există mai mulți factori care pot duce la apariția depresiei:- apariția nivelurilor anormale ale unor substanțe din sânge, urină sau creier
- dereglări hormonale: secreție crescută de cortizol, eliberare scăzută a hormonilor TSH,LH,FSH și testosteron, nivele scăzute de serotonină și dopamină
- genetica, probabilitatea de a fi afectat de depresie crește dacă ai rude cu această afecțiune
- anatomia creierului, implicări ale sistemului limbic, hipotalamusului sau nucleilor bazali
- pierderea simbolică sau reală a unei persoane dragi, se pare că pierderea unui părinte înaintea vârstei de 11 ani duce la apariția ulterioară a depresiei
- personalitatea
- evenimente de viață stresante sau traumatizante
- consumul de substanțe (alcool, droguri,etc.)
- anumite boli sau medicamente
4. Simptomele depresiei
Simptomele acestei afecțiuni pot fi diferite de la o persoană la alta și nu este obligatoriu să fie întâlnite toate deodată. Depresia poate să fie ușoară, moderată sau severă în funcție de intensitatea manifestărilor și impactul pe care îl are boala asupra vieții de zi cu zi.4.1 8 simptome fizice ale depresiei
Aceste simptome fizice nu sunt specifice, pot fi întâlnite atât în depresiei, cât și în cadrul altor afecțiuni, este nevoie să mergi la medic pentru a vedea cauza lor.- Tulburările de somn
- Dureri în piept
- Dureri musculare și articulare
- Dureri de cap
- Dureri de spate
- Tulburări digestive – diaree, constipație, greață, indigestie
- Tulburări ale apetitului
- Tulburări sexuale
4.2 Simptomele depresiei la femei
Atât bărbații, cât și femeile pot suferi de depresie, dar disponibilitatea lor de a vorbi despre asta poate fi diferită. Depresia apare mai des la femei decât la bărbați, dar nu s-a identificat o diferență clară între cele două sexe atunci când vine vorba de simptome, evoluția bolii sau răspunsul terapeutic. În cazul femeilor, se remarcă un risc mai crescut al tentativelor de suicid, însă riscul de realizare este mai mic decât în cazul bărbaților. Femeile pot prezenta iritabilitate, anxietate, tristețe sau labilitate emoțională, dificultăți de concentrare și scăderea apetitului sexual.4.3 Simptomele depresiei la barbati
În cazul bărbaților cu depresie se poate remarca o dispoziție iritabilă, sunt furioși și pot deveni agresivi. Apare oboseala, se pare că tulburările de somn sunt mai accentuate. Își pierd interesul pentru serviciu și familie, evită orice fel de activitate. Aceștia apelează mai frecvent decât femeile la alcool sau droguri pentru a face față simptomelor. Mai degrabă simptomele fizice vor determina un bărbat să consulte un medic, decât simptomele emoționale și psihice.
4.4 Simptomele depresiei severe
Simptomele următoare ar putea indica că suferiți de o formă severă de depresie:- Somn în exces sau insomnie
- Iritabilitate
- Pierderea plăcerii
- Deznădejde
- Gânduri persistente că ceva rău s-ar putea întâmpla
- Gânduri de moarte, idei sau tentative de sinucidere
- Simptome psihotice ( halucinații sau iluzii), în cazurile extrem de severe
- Neglijarea propriei persoane
4.5 Simptome depresie cronica
Simptomele de depresie au o durată de cel puțin 2 ani, de obicei nu sunt la fel de intense, însă pot interfera cu viața de zi cu zi într-o anumită măsură. Severitatea simptomelor se poate modifica, se diminuează, apoi se agravează din nou, iar uneori poate apărea ”depresia dublă” adică grefarea unui episod depresiv major peste depresia cronică.4.6 Simptome depresie postnatala
Simptomele sunt asemănătoare, în mare parte, cu cele ale unei depresii comune, din orice altă etapă a vieții. Pot apărea în plus:
-
Sentimente că nu poți avea grijă de copil și că nu stabilești o conexiune cu acesta
-
Îngrijorări, atacuri de panică, fobii, preocupări excesive legate de starea de sănătate a copilului
- Gânduri de suicid sau de vătămare a copilului
4.7 Simptome depresie bipolara
Tulburarea bipolară este caracterizată prin fluctuații semnificative ale dispoziției, poți experimenta atât episoade depresive, cât și episoade maniacale. Manifestările depresiei din tulburarea bipolară sunt similare cu cele precizate mai sus în acest material.4.8 Simptomele depresiei la copii si adolescenti
La copii și adolescenți simptomele sunt asemănătoare cu cele ale adulților, dar pot exista și unele diferențe. În cazul copiilor mai mici, se remarcă: tristețe, iritabilitate, îngrijorare, dureri, plâns, refuzul de a merge la școală, insomnie, coșmaruri sau scădere în greutate. Adolescenții prezintă : tristețe, iritabilitate, sentimente negative, devalorizare, furie, performanțe slabe sau abandon școlar, hipersensibilitate, consum de droguri sau alcool, autovătămare, pierderea interesului pentru activitățile zilnice și evitarea interacțiunii sociale.5. Cat dureaza simptomele cauzate de depresie?
Pentru ca diagnosticul de depresie să fie unul cert, simptomele trebuie să fie prezente pe o durată de cel puțin 2 săptămâni și să reprezinte o schimbare față de funcționarea ta anterioară. Depresia cronică apare atunci când manifestările se prelungesc 2 ani sau mai mult.
6. Tratament depresie
6.1 Depresia se vindeca fara tratament?
Răspunsul la această întrebare este destul de complicat și depinde de intensitatea și persistența simptomatologiei. Depresia este o afecțiune serioasă care, în general, nu trece de la sine, lăsată netratată poate avea repercursiuni grave asupra stării tale de sănătate. În cazul formelor ușoare se poate interveni fără tratament farmacologic, iar rezultatele sunt bune, în schimb, dacă te confrunți cu depresie severă cel mai probabil va fi nevoie de medicamente și chiar spitalizare.6.2 Psihoterapie si terapii complementare
– Psihoterapia
Suferi de Depresie?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
- Terapia cognitivă<span style=”font-weight: 400;”> – tratament pe termen scurt, se explorează și se corectează gândurile negative și ideile aflate la baza acestora
- Terapia comportamentală – se bazează pe teoria învăţării, este, în general, de scurtă durată şi înalt structurată, are ca scop corectarea comportamentelor negative
- Terapia interpersonală – a fost dezvoltată ca tratament pe termen scurt care pune accentul pe problemele care se desfășoară la momentul actual
- Psihanaliza – terapie pe durată nelimitată, care are ca scop înţelegerea conflictelor şi a presupunerilor inconştiente care duc la depresie
- Psihoterapia suportivă – terapie de durată nedeterminată, indicată, în special, în episodul acut, având ca scop furnizarea de sprijin emoţional.
- Terapia de grup – terapie ce are ca scop interacțiunea socială și corectarea de către ceilalți membrii ai grupului a gândurilor și comportamentelor negative. Nu este indicată în episod acut la persoanele cu tentativă suicidară.
- Terapia familială – acest tip de terapie este indicat atunci când depresia este legată de problemele din familie sau atunci când depresia unui membru al familiei îi afectează și pe ceilalți
- Terapia de stimulare a creierului (electroconvulsivă) – este utilizată în cazul pacienților cu depresie la care niciun alt tratament nu a avut eficacitate. Se realizează sub anestezie și implică o stimulare electrică a creierului de 2-3 ori pe săptămână timp de 6-12 săptămâni.
- Acupunctura
- Aromaterapie
- Meloterapie
- Tratamente chiropractice
- Hipnoza
- Masaj
- Meditaţie
- Relaxare
- Yoga
Tratament medicamentos
Antidepresivele sunt medicamentele utilizate pentru tratarea depresiei. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI/ISRS) sunt cele folosite de primă intenție în tratamentul depresiei datorită siguranței, eficacității și tolerabilității lor. Alte clase de antidepresive eficiente sunt: triciclicele, tetraciclicele şi alţi inhibitori micşti ai recaptării. Efectul acestora începe să apară în 2 până la 4 săptămâni, trebuie să ai răbdare și să nu întrerupi brusc tratamentul. De obicei, pentru remiterea completă a simptomatologiei este necesară administrarea pe o perioadă mai lungă, de la 6 luni până la 12 luni sau chiar mai mult, în funcție de gravitate. Este important să respecți prescripția medicală și să nu oprești tratamentul fără motiv. Dacă observi că apar efecte secundare vorbește cu medicul, uneori este nevoie să încerci mai multe medicamente până să îl găsești pe cel care funcționează în cazul tău. În managementul depresiei severe, psihoterapia combinată cu tratamentul medicamentos este mai eficientă decât oricare din aceste tratamente aplicate separat.Tratament naturist
Pentru formele ușoare de depresie, anumite vitamine, minerale, plante sau alți compuși pot fi de ajutor în ameliorarea simptomelor:- Rhodiola
- Șofranul
- Sunătoarea
- Ginkgo biloba
- Vitamina D, complexul B
- Zincul, Magneziul
- Acizii grași Omega-3
- N-acetil-cisteina (NAC)
Tratament homeopat
În ceea ce privește tratamentul homeopat există puține dovezi de cercetare, însă eficacitatea este comparabilă cu unele medicamente și superioară placebo. Pacienții implicați în anumite studii sau sondaje necontrolate au observat îmbunătățiri ale simptomatologiei în urma tratamentului homeopat. Totuși, ar fi necesare studii suplimentare pentru a spune cu certitudine care este impactul acestei opțiuni terapeutice.
Este posibil ca simptomele fizice ale dependenței de alcool să fie confundate cu simptomele depresiei?
Atunci când se abordează dependenta de alcool tratament metode, este vitală recunoașterea corectă a simptomelor. Simptomele fizice ale dependenței pot imita semnele depresiei, incluzând oboseală și tulburări de somn. O evaluare atentă este esențială pentru a diferenția și trata adecvat fiecare afecțiune.
Sfaturi de prevenire a depresiei
Îți propunem câteva sfaturi ce ar putea să îți fie de folos în prevenirea depresiei și a recăderilor:- Fă sport în mod regulat – este cunoscut faptul că exercițiile îmbunătățesc starea de spirit și ajută la menținerea sănătății fizice și psihice
- Încearcă să reduci timpul pe rețelele sociale – utilizarea excesivă a acestora poate duce la depresie, stimă de sine scăzută și dependență
- Petrece timp cu familia și prietenii
- Simplifică lucrurile, nu te complica – cu cât ai mai multe alegeri de făcut, cu atât presiunea asupra ta este mai mare, stresul crește și odată cu el și riscul apariției depresiei. Încearcă să iei deciziile pe rând și să planifici timpul pe care îl aloci acestora.
- Încearcă să ai o viață echilibrată, dormi mai mult, mănâncă mai sănătos și ai grijă de greutatea ta
- Evită interacțiunile sociale negative
- Evită alcoolul, nicotina și drogurile
- Încearcă să faci activități care îți fac plăcere și care te relaxează
- Respectă-ți planul de tratament pentru a evita apariția unui alt episod depresiv
