Setari
LogoutChestionar Descoperă-ți Potențialul de Coach
Redactat de
Eugen Popa
Lasă un răspuns
Arhive categorii: Coaching
Redactat de
Eugen Popa
Chestionar Calitatea Vieții
Redactat de
Nuțu Angela
Foarte mulți oameni apelează la coaching și la terapie, două profesii independente, pentru a fi asistați în vederea îmbunătățirii vieții lor. În ciuda diferențelor dintre ele, coaching-ul și terapia au o serie de puncte comune care pot face ca diferențierea lor să fie oarecum dificilă.
Pentru a înțelege mai bine cele două discipline și modurile în care acestea ne pot îmbunătăți viața, în acest articol de blog vom analiza 10 asemănări semnificative între coaching și terapie.
Două fețe ale aceleiași monede: 10 asemănări între coaching și terapie
1. Ambele au ca scop creșterea bunăstării
Coachingul și psihologia au în comun obiectivul fundamental de a îmbunătăți starea de bine a oamenilor și de a-i ajuta să își realizeze întregul potențial.
Psihologia este o examinare mai aprofundată a ideilor, sentimentelor și acțiunilor persoanei, în timp ce coaching-ul este o abordare orientată spre rezultate care ajută oamenii să atingă anumite obiective. Cu toate acestea, ambele programe lucrează pentru a-i ajuta pe oameni să depășească provocările și să-și îmbunătățească calitatea vieții.
Coaching-ul și psihologia au abordări distincte, însă ambele caută să ajute oamenii să depășească provocările și să atingă un nivel de trai mai ridicat și o viață mai sănătoasă în general.
Atât coaching-ul, cât și psihologia au ca scop să ajute oamenii să își atingă potențialul maxim și să își îmbunătățească starea generală de bine, fie prin definirea și realizarea unor obiective specifice, fie prin examinarea problemelor de sănătate mintală subiacente.
2. Ambele utilizează o strategie centrată pe client
Pentru a-i ajuta pe oameni să își atingă obiectivele și pentru a le oferi instrumentele necesare de a naviga printre punctele forte și cele slabe deopotrivă, tehnicile centrate pe client au fost utilizate la scară largă în coaching și psihoterapie.
Dorești o Ședință de Terapie?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Această metodă urmărește să ofere un cadru de terapie care să fie primitor și empatic, punând accentul pe individ mai degrabă decât pe problemă.
Vom examina ideile fundamentale care stau la baza metodologiilor centrate pe client, precum și strategiile pe care coachii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale le folosesc pentru a reuși.
În Coaching
Tehnicile de coaching centrate pe client consideră clientul ca fiind expertul, spre deosebire de tratamentul centrat pe client. Pentru a spori capacitățile clienților, serviciile de coaching au adoptat abordarea centrată pe persoană și se referă la cei care au nevoie de asistență, mai degrabă ca fiind clienți decât pacienți clinici.
În condițiile în care coachii acționează ca un sistem de sprijin pentru a-i ajuta pe clienți să își realizeze întregul potențial, coaching-ul este o relație dinamică care promovează învățarea, concentrarea, creșterea și performanța. Pasul inițial al unui client în acest proces este de a începe să determine ce strategie răspunde cel mai bine nevoilor sale.
În Terapie
În psihoterapie, este necesară o atmosferă care să susțină transformarea ca parte a unui tratament centrat pe client. Practicienii acestei metode urmăresc să le ofere pacienților lor condițiile – cum ar fi sinceritatea, congruența, considerația pozitivă necondiționată și înțelegerea – toate fiind necesare pentru a produce transformarea.
Terapia centrată pe client începe cu o conversație între client și terapeut despre dificultățile și preocupările actuale ale acestuia. Terapeuții empatizează apoi cu pacienții și se angajează într-o ascultare activă, oferindu-le acestora posibilitatea de a decide singuri ce nu este în regulă și ce se poate face pentru a remedia situația.
Obiectivele terapiei centrate pe client
Aceasta caută să se concentreze asupra individului, mai degrabă decât asupra problemei, prin urmare, obiectivele sale se vor încadra de cele mai multe ori în patru categorii:
– asistarea clientului în înțelegerea propriilor gânduri și sentimente
– asistarea clientului în acceptarea responsabilității pentru propriile acțiuni și convingeri
– încurajarea sentimentului de valoare și a stimei de sine
– asistarea clientului în punerea în aplicare a schimbărilor
3. Ambele presupun crearea și atingerea obiectivelor
Stabilirea și realizarea obiectivelor sunt două componente esențiale ale coaching-ului și terapiei care sunt indispensabile în efortul de a-i ajuta pe oameni să își realizeze întregul potențial.
Cu ajutorul asistenței corecte, vă puteți maximiza eforturile și puteți obține rezultatele pe care le doriți, indiferent dacă încercați să învingeți un anumit obstacol sau să faceți schimbări bune în viața personală sau profesională.
În Coaching
Colaborarea cu un coach pentru a crea obiective SMART – specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp – este o componentă cheie a stabilirii obiectivelor în această industrie. O relație de coaching vă va ajuta să vă determinați obiectivele și vă va asista în formularea unei strategii care vă va permite să le atingeți.
În mod normal, pentru acest proces vor fi necesare mai multe ședințe individuale, în timpul cărora coachul vă va ajuta să vă definiți obiectivele, să stabiliți așteptări realiste și să identificați orice bariere care vă stau în cale.
În terapie
Stabilirea obiectivelor în psihologie este abordată dintr-un unghi oarecum diferit, cu scopul de a ajuta oamenii să identifice și să urmărească obiective care sunt importante pentru sănătatea și bunăstarea lor mintală. Acestea ar putea conține, de exemplu, obiective pentru gestionarea depresiei, scăderea anxietății sau depășirea unei fobii.
Pentru a vă ajuta să identificați cu precizie domeniile din viața dumneavoastră în care ați dori să faceți schimbări, un tratament de sănătate mintală vă va ajuta să vă analizați ideile, sentimentele și acțiunile. Psihoterapia vă va ajuta apoi să vă creați obiective realiste și vă va oferi sprijin și direcție pe măsură ce încercați să le realizați.
Beneficiile stabilirii obiectivelor
Stabilirea și atingerea obiectivelor poate avea o mulțime de efecte pozitive asupra oamenilor și organizațiilor. Stabilirea și atingerea unor obiective specifice poate spori motivația, concentrarea și responsabilitatea pentru persoane.
De asemenea, vă poate oferi un sentiment de realizare și fericire atunci când vă atingeți obiectivele. Stabilirea obiectivelor vă poate ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați reziliența și încrederea, ceea ce vă va ajuta să faceți față problemelor și să creați schimbări importante în viața dumneavoastră.
Stabilirea și atingerea obiectivelor poate ajuta, de asemenea, întreprinderile să aibă performanțe mai bune prin coordonarea eforturilor și creșterea productivității. Echipele pot încuraja un mediu de lucru motivat și pot stimula cooperarea și inovarea prin faptul că au obiective clare și cooperează pentru un scop comun.
4. Ambele includ cunoașterea propriilor gânduri și sentimente
Conștiința de sine este esențială pentru a favoriza dezvoltarea personală. Oamenii care se pot înțelege mai bine pe ei înșiși iau decizii mai bune, găsesc soluții inovatoare la probleme și, ca urmare, au o stimă de sine mai puternică.
Datorită faptului că servește drept bază pentru creșterea și realizarea individuală, această idee este o componentă crucială atât a coaching-ului, cât și a terapiei.
Capacitatea de a identifica propriile gânduri, sentimente și comportamente, precum și modul în care acestea îi afectează pe ceilalți oameni și mediul înconjurător, este cunoscută sub numele de autocunoaștere. Aceasta necesită cunoașterea punctelor noastre forte și a punctelor slabe, a valorilor și a credințelor, precum și a modului în care acestea ne influențează interacțiunile cu ceilalți.
În coaching
Autocunoașterea este esențială pentru eficiența unui coach în domeniul său de activitate. Aceștia sunt capabili să înțeleagă modul în care atitudinile, sentimentele și acțiunile clientului îi afectează pe cei pe care îi antrenează.
Această înțelegere le permite coachilor să își înțeleagă mai bine clienții, îmbunătățind rezultatele procesului. Deoarece conștientizarea de sine presupune înțelegerea și controlul propriilor emoții, precum și ale celorlalți, aceasta contribuie la inteligența emoțională a unui coach.
În terapie
Conștientizarea de sine este o componentă-cheie a procesului terapeutic în psihoterapie. Terapeuții lucrează pentru a-i ajuta pe clienți să își înțeleagă ideile, sentimentele și acțiunile, precum și modul în care aceste lucruri le afectează viața.
Din această conștientizare decurg îmbunătățiri în procesul de luare a deciziilor, de rezolvare a problemelor, de rezolvare a traumelor din trecut și de bunăstare generală. Oamenii se pot înțelege mai bine pe ei înșiși și experiențele lor prin angajarea în autoreflecție și autocunoaștere, ceea ce duce la dezvoltare personală.
5. Ambele utilizează strategii pentru a încuraja schimbarea
Atât coaching-ul, cât și terapia utilizează strategii pentru a ajuta oamenii să producă schimbări în viețile lor.
Dorești o Ședință de Terapie?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
În timp ce terapeuții pot folosi strategii precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia prin dialog pentru a-i ajuta pe oameni să depășească blocaje mintale, coachii pot utiliza tactici precum stabilirea obiectivelor, ascultarea activă și motivarea pentru a-i ajuta pe oameni să își atingă obiectivele.
6. Ambele presupun stabilirea unui raport cu clientul
Atât coaching-ul, cât și terapia pun accentul pe importanța dezvoltării unei relații cu clientul.
În ambele profesii, coachul/terapeutul și clientul au o relație de colaborare în care lucrează împreună pentru a-l sprijini pe client în procesul de vindecare și atingerea obiectivelor sale individuale. Parteneriatul se bazează pe transparență, încredere și o dedicare comună pentru bunăstarea persoanei.
Atât psihologia, cât și coaching-ul pun un accent puternic pe construirea unui raport cu clientul. În ambele domenii, clientul și coachul/terapeutul au o relație de colaborare în care cooperează pentru a-l ajuta pe client să își atingă obiectivele. Transparența, încrederea și un angajament comun față de bunăstarea persoanei servesc drept pietre de temelie ale relației.
Dezvoltarea unei conexiuni de cooperare între coach/terapeut și client are diverse avantaje. Nivelul de încredere care se dezvoltă între cele două părți este poate cel mai important dintre acestea.
Pentru ca procesul de coaching sau de consiliere să aibă succes, clientul trebuie să se simtă confortabil să se deschidă și să discute despre gândurile și sentimentele sale.
7. Ambele presupun ascultarea activă
Capacitatea de a asculta activ este esențială atât în coaching, cât și în terapie. Ea este crucială pentru a-i ajuta pe clienți să dezvolte încredere în procesul de vindecare sau să depășească orice probleme de sănătate mintală pe care le-ar putea avea.
Ascultarea activă în coaching
Coachul trebuie să asculte activ pentru a înțelege viața clientului, a identifica obstacolele, a clarifica obiectivele și a-l ajuta să le atingă.
În timpul dialogului, coachul trebuie să fie foarte atent la cerințele și dorințele clientului – acest lucru îi permite să stabilească un mediu motivant și încurajator pentru a crea planuri de acțiune care să ajute clientul să își atingă obiectivele.
Utilizarea de către psihologie a ascultării active
În psihologie, ascultarea activă este esențială pentru a ajuta clientul să depășească orice boală psihică cu care se confruntă. Pentru a înțelege pe deplin ideile, sentimentele și acțiunile clientului, terapeutul trebuie să fie total prezent în timpul ședinței.
8. Ambele sunt menite să ajute oamenii să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși
Atât coaching-ul, cât și terapia au ca scop să le ofere oamenilor o mai bună înțelegere a ceea ce sunt și a modului în care interacționează cu mediul înconjurător.
Prin practica lor, coachii și terapeuții îi ajută pe clienți să își identifice punctele forte și limitele și să lucreze pentru a-și atinge obiectivele, ceea ce duce la dezvoltare personală și transformare pozitivă.
Coachii și psihologii contribuie în a-i ajuta pe oameni să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși în moduri distincte, dar complementare.
Coachii se concentrează pe asistarea clienților în stabilirea și atingerea anumitor obiective, precum și în crearea de noi rutine și obiceiuri. Aceștia îi asistă, îi încurajează și îi responsabilizează pe clienții lor pe măsură ce aceștia progresează spre atingerea obiectivelor lor.
Pe de altă parte, psihoterapia se concentrează pe tratarea stărilor de afecțiune mintală și pe asistarea clienților în depășirea dificultăților psihologice și a traumelor din trecut. Aceștia pot identifica și trata afecțiunile psihologice și folosesc practici științifice pentru a sprijini vindecarea și creșterea.
9. Ambele utilizează metode orientate spre acțiune
Strategiile orientate spre acțiune sunt utilizate atât în coaching, cât și în psihologie, cu scopul de a ajuta oamenii să întreprindă acțiuni adecvate pentru a-și realiza obiectivele.
Aceste tehnici sunt folosite de coachi și terapeuți pentru a-i ajuta pe clienți să își identifice obiectivele, să creeze un plan de acțiune și să întreprindă acțiunile necesare pentru a atinge aceste obiective.
Indivizii își pot înțelege mai bine motivele și pot trece peste orice blocaj care le-ar putea sta în cale prin utilizarea tacticilor orientate spre acțiune.
Tehnici utilizate în coaching
O serie de tehnici orientate spre acțiune sunt folosite de coachi pentru a-și ajuta clienții, printre care se numără:
- Stabilirea obiectivelor SMART (specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp) este o tehnică des folosită de coachi pentru a-și asista clienții. Indivizii își pot concentra eforturile asupra a ceea ce este cel mai important pentru ei și pot atinge rezultatele dorite prin adoptarea obiectivelor SMART.
- Planificarea acțiunilor: Coachii își asistă clienții în crearea unei strategii pentru a-și îndeplini obiectivele. Stabilirea unor termene limită, împărțirea obiectivelor majore în sarcini mai mici și realizabile, și crearea unui calendar precis pentru progres sunt câteva exemple de realizare a acestui lucru.
- Responsabilizarea: Coachii se asigură că oamenii cu care lucrează își asumă responsabilitatea pentru deciziile și dezvoltarea lor. Acest lucru îi ajută pe oameni să își mențină motivația și atenția în timp ce muncesc pentru a-și atinge obiectivele.
- Încurajarea: Coachii își ajută și își încurajează clienții în timp ce aceștia depun eforturi pentru a-și atinge obiectivele. Chiar și în fața dificultăților și a dezamăgirilor, acest lucru le permite oamenilor să își mențină motivația și atenția concentrată pe obiectivele lor.
Tehnici utilizate în psihologie
Scopul psihologiei este de a înțelege gândirea și comportamentul uman. Psihologii folosesc tehnici practice pentru a ajuta oamenii să rezolve o serie de probleme de comportament și de sănătate mintală.
Câteva dintre metodele folosite în psihologie sunt:
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): CBT este un tip de consiliere care are ca scop modificarea tiparelor de gândire și comportament nefavorabile. Persoanele care se luptă cu anxietatea, depresia și alte condiții de sănătate mintală pot utiliza această strategie pentru a le veni în ajutor.
- Terapia de expunere este o strategie utilizată pentru a trata fobiile și alte probleme de anxietate la pacienți. Terapia de expunere urmărește să ajute pacienții să se confrunte și să își depășească fobiile prin expunere repetată.
- Terapia care pune accentul pe mindfulness ar putea ajuta clienții să devină mai conștienți de sentimentele și gândurile lor.
10. Ambele presupun o dezvoltare și o creștere continuă
Un proces constant de creștere și dezvoltare este prezent atât în coaching, cât și în psihologie. În coaching, coachul sprijină persoana în stabilirea și atingerea obiectivelor, îndemnând-o în același timp să continue să evolueze și să se extindă dincolo de aceste obiective.
În psihologie, terapeutul colaborează cu pacientul pentru a trata orice probleme de sănătate mintală, în vederea favorizării stării de bine și promovării dezvoltării continue prin intermediul auto-reflecției și al conștientizării de sine.
Ambele discipline pun accentul pe natura continuă a dezvoltării personale și se străduiesc să sprijine oamenii în realizarea celui mai mare potențial al lor.
Cum se îmbină coaching-ul și psihologia?
Există multe moduri în care coaching-ul și psihologia pot fi folosite împreună pentru a îmbunătăți dezvoltarea și progresul unei persoane.
De exemplu, un coach și un psiholog ar putea colabora pentru a ajuta un client să rezolve anumite probleme de sănătate mintală care îl împiedică să avanseze. La fel ca un coach, un psiholog poate folosi metode de coaching pentru a ajuta clienții să stabilească strategii de adaptare sănătoase și să își atingă obiectivele.
De multe ori, oamenii își pot atinge obiectivele prin combinarea coaching-ului și a psihologiei, deoarece pot folosi abilitățile ambelor discipline în avantajul lor.
Un psiholog ar putea folosi teorii și perspective psihologice pentru a-și ajuta clienții să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși, în vreme ce un coach ar putea folosi metode de coaching specifice pentru a-și ajuta clienții să găsească soluții viabile la problemele lor.
Oamenii pot experimenta numeroasele și diversele avantaje ale coaching-ului și psihologiei în orice moment al vieții lor.
Atât coachingul, cât și psihologia pot fi cruciale pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea, indiferent dacă obiectivul este îmbunătățirea sănătății mintale, atingerea obiectivelor personale sau profesionale sau o mai bună cunoaștere a propriei persoane.
Testarea Cunoștințelor
Testează-ți cunoștințele și află dacă reținut și înțeles bine informațiile din acest articol.
În Încheiere
Deși coaching-ul și psihologia sunt profesii separate, ele au de fapt o relație strânsă și multe aspecte în comun. Fie că este vorba de viața personală sau profesională, ambele aspiră să ajute oamenii în creșterea și dezvoltarea lor.
Dorești o Ședință de Terapie?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Ambele acordă o atenție deosebită ideii de a-i ajuta pe oameni să își identifice gândurile și credințele limitative și apoi să găsească modalități de a le schimba.
Antrenorii și psihologii folosesc frecvent metode și strategii comparabile, cum ar fi stabilirea de obiective, introspecția și modificarea comportamentului.
Pentru a-i ajuta pe clienții lor să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși și cerințele lor, ei pot folosi, de asemenea, tehnici de evaluare comparabile, cum ar fi testele de personalitate sau evaluările psihologice.
Referințe
Ives, Y. (2008). What is’ Coaching’? An Exploration of Conflicting Paradigms. International journal of evidence based coaching and mentoring, 6, 100-113.
Humphreys, J. (2016). Bridging The Coaching/Therapy Divide: What Co-Active Coaches Can Learn From ACT (Acceptance And Commitment Therapy).
Redactat de
Camelia Krupp
Atât coaching-ul, cât și terapia sunt metode de a ajuta oamenii să își îmbunătățească viața personală și profesională, însă ele diferă semnificativ una de cealaltă.
Dorești o Ședință de Terapie?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Accentul și scopul intervențiilor, populația căreia i se adresează, acreditările și licențele practicienilor, metodologia și abordarea utilizată, regulile și standardele pe care trebuie să le respecte, durata tratamentului, asigurarea serviciilor medicale (psihoterapie) și protecția juridică sunt doar câteva exemple de diferențe care pot exista.
Orice persoană care dorește să își îmbunătățească starea de bine ar trebui să fie conștientă de aceste variații, deoarece acestea le pot ajuta să selecteze strategia care răspunde cel mai bine cerințelor și obiectivelor sale.
Față în față: Cele 10 diferențe cheie între Coaching și Terapie
1. Scopul: Obiectivul principal pentru care sunt utilizate coaching-ul și psihoterapia le diferențiază una de cealaltă. În general, coaching-ul este utilizat pentru a ajuta oamenii să atingă anumite obiective sau să își îmbunătățească performanțele într-un anumit plan al vieții lor, cum ar fi profesia sau dezvoltarea personală. Dimpotrivă, psihoterapia este utilizată pentru a ajuta oamenii să abordeze dificultățile psihologice sau emoționale, cum ar fi bolile mintale sau conflictele interpersonale.
2. Focus: Accentul sesiunilor este o altă distincție. În timp ce psihoterapia se concentrează frecvent pe trecut, coaching-ul se concentrează frecvent pe prezent și viitor. Un terapeut va ajuta clientul să înțeleagă și să lucreze la evenimente anterioare care ar putea avea o influență asupra circumstanțelor sale actuale. Un coach îl va ajuta pe client să își identifice obiectivele și să dezvolte o strategie pentru a le îndeplini.
3. Abordare: Atât psihoterapia, cât și coaching-ul folosesc abordări distincte. În timp ce psihoterapia este mai mult exploratorie și orientată spre înțelegere, coaching-ul este adesea mai mult directiv și orientat spre acțiune. Un terapeut va asista clientul în explorarea sentimentelor și ideilor sale pentru a dobândi înțelegere, în timp ce un coach va ajuta clientul în stabilirea obiectivelor, în dezvoltarea unui plan de acțiune și îl va face responsabil pentru atingerea acestor obiective.
4. Formare profesională: Coachii și terapeuții necesită o educație și o formare separate. În mod normal, un terapeut trebuie să aibă un doctorat în psihologie, consiliere sau asistență socială și să fie licențiat de către statul în care își desfășoară activitatea. Un coach aduce adesea experiența sa personală în afaceri sau în orice sector în care își desfășoară practica, însă poate obține și acreditare oficială pentru expertiza sa.
5. Durata tratamentului: Coachingul are adesea o durată mai scurtă decât psihoterapia. Psihoterapia poate dura mai multe luni sau chiar ani, în vreme ce unele sesiuni de coaching pot fi finalizate în doar câteva săptămâni.
6. Populația: Psihoterapia se adresează de obicei persoanelor cu probleme de sănătate mintală, în timp ce coachingul poate fi folosit de oricine dorește să își îmbunătățească viața personală și profesională.
7. Asistență medicală: Terapeuții sunt considerați practicieni în domeniul sănătății și trebuie să dețină o licență, în timp ce coachii nu sunt neapărat supuși vreunei reglementări sau licențe de stat.
8. Metodologie: În timp ce coaching-ul utilizează frecvent o abordare mai organizată și mai motivantă, psihoterapia poate utiliza o serie de metodologii bazate pe dovezi (EBM = evidence based methodologies).
9. Reglementare: Terapeuții trebuie să respecte liniile morale și legale stabilite de asociațiile lor profesionale, dar coachii nu sunt supuși acelorași reglementări.
10. Acoperirea de către asigurare: Coaching-ul poate să nu fie acoperit de asigurare, în timp ce psihoterapia poate fi încadrată ca terapie acoperită de asigurarea medicală.
Haideți să dezvoltăm mai mult fiecare dintre aceste diferențe cheie și să vedem cum se compară coachingul și terapia atunci când vine vorba de anumite caracteristici ale practicii:
Scop
Cercetările au susținut ideea că psihoterapia și coachingul au scopuri diferite. Potrivit unei cercetări realizate de O’Connell și colegii săi (2015), coachingul pune un accent mai mare pe realizarea obiectivelor și pe creșterea personală, în vreme ce psihoterapia se concentrează pe abordarea problemelor psihologice sau emoționale. În mod similar, studiul lui Grant și colegii săi (2016) a constatat că psihoterapia este mai frecvent utilizată pentru a ajuta oamenii să abordeze probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, în timp ce coaching-ul este mai frecvent utilizat pentru a-i ajuta pe oameni să își îmbunătățească performanța într-un anumit plan al vieții lor, cum ar fi dezvoltarea carierei.
În plus, statisticile susțin această diferențiere. De exemplu, aproximativ 1 din 5 persoane din Statele Unite suferă de boli mintale într-un anumit an, iar 1 din 25 de adulți suferă de o boală mintală semnificativă, potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA). Conform Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH), 20% dintre adulții americani raportează că au o stare de anxietate la un moment dat în cursul anului.
Pe de altă parte, potrivit Federației Internaționale a Antrenorilor (ICF), sectorul de coaching din SUA a obținut venituri de peste 2 miliarde de dolari în 2017 și numărul de coachi profesioniști a crescut rapid în ultimii ani. Acest lucru arată că această industrie este bine apreciată și în plină expansiune, și se concentrează în mare măsură pe asistarea oamenilor în atingerea anumitor obiective sau pe îmbunătățirea performanțelor lor într-un anumit plan al vieții.
Focus
Prezentul și viitorul sunt principalele subiecte ale sesiunilor de coaching. Obiectivele tale vor fi mai ușor de definit și de pregătit cu ajutorul unui coach. Acestea pot fi pentru ceva la fel de simplu ca un program de exerciții fizice pentru a ajunge în formă pentru vară sau ceva mai complicat, cum ar fi să îți înființezi propria afacere. Coachul tău te va ajuta să îți identifici obiectivele și să creezi o strategie pentru a le atinge.
Sesiunile de psihoterapie, pe de altă parte, pun accentul pe trecut. Terapeutul te poate ajuta să înțelegi și să rezolvi evenimente anterioare care ar putea avea un efect asupra circumstanțelor tale actuale. Acest lucru poate fi folosit pentru emoții precum tristețea, furia, anxietatea sau dificultatea de a te înțelege cu ceilalți. Terapeutul te va asista în înțelegerea cauzelor sentimentelor tale, precum și sugera moduri de îmbunătățire a acestora.
Acest contrast între coaching și terapie a fost, de asemenea, susținut de cercetări. Potrivit unui studiu efectuat de Norcross și colegii săi în 2002, coaching-ul se concentrează frecvent pe prezent și viitor, în timp ce psihoterapia se concentrează frecvent pe trecut. Similar, o cercetare realizată de O’Connell și colegii săi (2015) a indicat că, în timp ce psihoterapia se concentrează în mare măsură pe tratarea dificultăților psihologice sau emoționale legate de trecut, coaching-ul se concentrează în principal pe realizarea obiectivelor și pe dezvoltarea personală.
Abordare
Atunci când o persoană dorește să facă schimbări în viața sa, există două tipuri principale de ajutor pe care le poate primi: coaching și terapie. Metoda folosită în cadrul ședințelor este una dintre distincțiile cheie dintre cele două.
De obicei, coaching-ul are o abordare mai directă și mai orientată spre obiective. Un coach te poate ajuta în:
- Creaarea unor obiective realizabile, precise și cuantificabile.
- Elaborarea unei strategii pentru a realiza aceste obiective.
- Responsabilizarea pentru executarea strategiei și realizarea obiectivelor.
Dimpotrivă, abordarea în psihoterapie este, de obicei, mai exploratorie și axată pe înțelegere. Un terapeut te poate ajuta:
- Să îți recunoști și să îți examinezi emoțiile și ideile.
- Să obții înțelegerea motivelor din spatele emoțiilor și acțiunilor tale.
- Recunoști teme și tendințe din viața ta.
Această strategie este comparabilă cu îmbarcarea într-o căutare de autodescoperire. Pentru a putea face ajustări în viața ta, un terapeut te va ajuta să înțelegi mai bine cine ești și ce ți s-a întâmplat.
Formare
Pregătirea și acreditările necesare pentru persoana care oferă asistență de consiliere reprezintă o altă diferență esențială între coaching și terapie.
Coaching:
- Un coach provine adesea dintr-un mediu de afaceri sau similar.
- Deși de obicei nu este necesar, unii coachi au certificare sau formare în coaching.
- Sunt disponibile o varietate de organizații și inițiative de certificare, inclusiv Asociația profesională a coachilor și mentorilor (PCMA) și Federația internațională a antrenorilor (ICF) (PCMA).
Psihoterapie:
- O diplomă de absolvire în psihologie, consiliere sau asistență socială este adesea necesară pentru terapeuți.
- Statul în care aceștia practică le cere să dețină o licență.
- Standardele specifice fiecărui stat pentru obținerea licenței variază, dar implică adesea promovarea unui test și efectuarea unui număr prestabilit de ore de practică supravegheată.
Acest contrast în ceea ce privește formarea între coaching și psihoterapie a fost evidențiat de cercetări. Potrivit unui studiu realizat de O’Connell și colegii săi (2015), terapeuții trebuie să dețină o licență și adesea au o diplomă de doctorat în psihologie, consiliere sau asistență socială, în timp ce coachii au frecvent o pregătire în afaceri sau într-o disciplină conexă. La fel ca terapeuții în disciplinele lor respective, este mai puțin probabil ca un coach să aibă o educație și o formare formală în domeniul coaching-ului, potrivit unei cercetări din 2016 a lui Grant și a colegilor.
Durata tratamentului
Durata tratamentului este un criteriu care diferențiază cu siguranță coaching-ul și psihoterapia:
Coaching-ul:
- Are o durată mai scurtă decât psihoterapia.
- Câteva săptămâni ar reprezenta cel mai scurt timp al unor ședințe de coaching.
În funcție de obiectivele clientului, poate dura și câteva luni. - Obiectivul clientului și gradul de progres înregistrat în atingerea acestuia sunt adesea cele care definesc durata ședințelor de coaching.
Psihoterapia:
- Are o durată de viață lungă, uneori ani de zile.
- Complexitatea problemelor abordate și gradul de progres înregistrat în abordarea acestora definesc durata psihoterapiei.
- Conform studiilor de cercetare, tratamentele de psihoterapie durează de obicei între 6 și 20 de ședințe.
Potrivit unei cercetări efectuate în 2002 de Norcross și colegii săi, coaching-ul durează adesea mai puțin decât psihoterapia. În mod similar, o cercetare realizată de O’Connell și colegii săi (2015) a indicat că, deși psihoterapia este adesea pe termen mai lung și se concentrează pe vindecarea dificultăților psihologice sau emoționale, coaching-ul este de obicei pe termen mai scurt și se concentrează pe anumite obiective specifice.
Populația
Persoanele cu probleme de sănătate mintală sunt adesea “publicul țintă” pentru psihoterapie, iar oricine încearcă să își îmbunătățească viața personală sau profesională poate beneficia de coaching. S-a demonstrat că psihoterapia ajută la rezolvarea unei varietăți de presiuni și conflicte ale vieții și a fost legată de schimbări bune în creier și corp. De asemenea, a fost asociată cu îmbunătățiri în ceea ce privește emoțiile și comportamentele, mai puține zile de concediu medical, reducerea dizabilității, mai puține probleme medicale și mai multă satisfacție la locul de muncă. Psihoterapia poate fi folosită pentru a trata depresia, stima de sine scăzută, dependența, durerea fizică, tulburarea bipolară și schizofrenia.
Psihoterapia este destinată celor cu probleme de sănătate mintală:
- cei care se luptă cu probleme emoționale, cum ar fi anxietatea sau tristețea, sau care suferă de boli mintale
- persoanele care au dificultăți de adaptare la viața obișnuită din cauza unei traume, a unei boli
- persoanele care au făcut psihoterapie și apoi au obținut un diagnostic
Oricine caută să își îmbunătățească viața personală și profesională ar trebui să ia în considerare coaching-ul:
- cei care caută să progreseze la nivel personal
- orice persoană care încearcă să-și îmbunătățească viața și bunăstarea, indiferent dacă are sau nu o afecțiune mintală (ședințele de coaching pot fi cuplate cu cele de terapie)
- Persoanele care se confruntă cu dificultăți în viața personală sau profesională.
Îngrijirea sănătății
Terapeuții sunt clasificați ca profesioniști în domeniul sănătății și, pentru a practica meseria, trebuie să dețină o licență. Aceștia sunt calificați să identifice și să trateze problemele de sănătate mintală, deoarece au pregătirea și certificările corespunzătoare.
În schimb, coachii nu au același grad de educație sau experiență ca și terapeuții și nu sunt supuși reglementărilor sau licențelor de stat. Ei ar putea oferi sfaturi și sprijin, dar nu pot trata sau diagnostica probleme de sănătate mintală.
Distincțiile dintre terapeuți și coachi în ceea ce privește rolul lor ca furnizori de servicii de sănătate sunt prezentate în următoarea listă:
Terapeuți:
- profesioniști din domeniul medical
- trebuie să dețină o licență
- instruiți să identifice și să trateze tulburările care afectează sănătatea mintală
Coachi:
- nu sunt supuși licențelor sau reglementărilor guvernamentale
- nu sunt calificați să identifice sau să trateze problemele de sănătate mintală
- oferă sprijin și îndrumare fără a diagnostica sau trata probleme de sănătate mintală
Metodologie
Numeroase tehnici bazate pe dovezi, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, terapia interpersonală și tratamentele psihanalitice, sunt frecvent incluse în cadrul psihoterapiei. Tratamentele bazate pe dovezi (EBT) răspund cerințelor, obiectivelor și preferințelor persoanei în scopul de a promova sănătatea mintală și bunăstarea generală. Psihoterapia bazată pe dovezi urmărește să ofere doar terapii care și-au demonstrat succesul, oferind în același timp o îngrijire de înaltă calitate și responsabilă.
Pe de altă parte, coaching-ul adoptă frecvent o abordare mai organizată și mai motivantă. În loc să abordeze anumite tulburări de sănătate mintală, scopul coaching-ului este adesea acela de a ajuta oamenii să-și îmbunătățească viața personală și profesională. Coaching-ul nu este adesea ghidat de aceleași modele bazate pe dovezi ca și psihoterapia, în ciuda posibilității unei anumite suprapuneri cu tratamentele terapeutice. În schimb, coaching-ul se concentrează frecvent pe asistarea persoanelor în stabilirea și atingerea propriilor obiective unice, precum și în crearea de noi obiceiuri și abilități pentru a-și îmbunătăți viața.
În ceea ce privește psihoterapia:
- Tehnici bazate pe dovezi: În psihoterapie sunt utilizate numeroase tehnici bazate pe dovezi. Terapia cognitiv-comportamentală, terapia de expunere și terapia familială funcțională sunt câteva exemple tipice de tehnici de psihoterapie bazate pe dovezi.
- Fiecare persoană are nevoie de un plan de tratament personalizat, în funcție de amploarea problemei – abuz de substanțe, de faptul că suferă de o boală mintală sau a suferit o traumă și de alte considerente.
- Psihoterapia este utilizată pentru a trata o varietate de probleme de sănătate mintală, inclusiv dependența, tulburările de anxietate, tulburarea bipolară, depresia, tulburările de alimentație, tulburarea obsesiv-compulsivă, fobiile, tulburarea de stres posttraumatic și tulburările legate de consumul de droguri.
În coaching
- Abordare organizată, motivantă: Comparativ cu psihoterapia, coaching-ul folosește frecvent o abordare mai structurată, motivațională.
- Accent pe punctele forte și trăsăturile pozitive: O strategie de coaching bazată pe puncte forte utilizează reziliența și resursele inerente ale clientului pentru a îmbunătăți calitatea vieții și a diminua simptomele supărătoare.
Regulamentul
Pentru psihologi, codul de etică impune un standard de comportament mai ridicat decât cel impus de lege. În cazul în care obligațiile etice ale psihologilor intră în conflict cu legile, normele sau cu o altă autoritate legală de control, aceștia trebuie să ia măsuri pentru a rezolva problema pe cale amiabilă.
Este esențial ca oamenii care doresc să urmeze o terapie să aducă în discuție preocupările legate de codul de etică al terapeutului, fie la consultarea inițială, fie la ședințele de terapie. Chiar dacă lucrează cu pacienți din întreaga lume, terapeuții trebuie să respecte cerințele legale și morale ale statului sau ale națiunii în care au licența de practică.
Spre deosebire de terapeuți, coachii nu sunt supuși acelorași reglementări. Același nivel de reglementare care se aplică practicienilor de terapie nu se aplică organizațiilor de coaching, în ciuda faptului că multe dintre ele au coduri etice și standarde de comportament.
În psihoterapie:
- protecție juridică: psihoterapia face obiectul unei reglementări legale.
- Accentul reglementării: psihoterapia se concentrează pe explorarea mai profundă a sinelui și pe tratarea preocupărilor psihologice.
- Rapoarte de progres: psihoterapia utilizează rapoarte de progres
În coaching:
- Protecție juridică: Coachingul nu face obiectul reglementării juridice.
- Accentul pe reglementare: Coachingul se concentrează pe stabilirea obiectivelor și pe dezvoltarea unui plan de acțiune pentru a realiza obiective.
Acoperire de către asigurare
National Alliance of Mental Illness susține că unul dintre motivele pentru care psihoterapia poate fi rambursată de asigurări, în timp ce coaching-ul nu este rambursat, este lipsa la nivel național a specialiștilor în sănătate mintală, în special în unele regiuni ale țării (SUA). În plus, deoarece companiile de asigurări nu îi compensează în mod adecvat pe furnizorii de terapii pentru sănătate mintală și pentru consumul de droguri, mulți dintre aceștia nu acceptă asigurări. Cu toate acestea, chiar și în România există un oarecare optimism în ceea ce privește rezolvarea acestor probleme.
Dorești o Ședință de Terapie?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
În Încheiere
În concluzie, există două metode distincte de asistare a oamenilor în îmbunătățirea vieții lor personale și profesionale: coaching-ul și psihoterapia. Deși există unele paralele între cele două tehnici, există, de asemenea, unele distincții semnificative. În vreme ce psihoterapia pune accentul pe trecut și prezent și este adesea destinată celor cu probleme de sănătate mintală, coaching-ul tinde să se concentreze pe scopuri și obiective viitoare și se adresează oricărei persoane care încearcă să-și îmbunătățească viața. Coachii nu sunt reglementați și nu trebuie să dețină o licență, în timp ce terapeuții sunt considerați practicieni în domeniul sănătății și trebuie să obțină licență de practică.
În timp ce coaching-ul utilizează o abordare centrată mai mult pe soluții și orientată spre obiective, psihoterapia implică terapia prin discuții și explorează frecvent trecutul pentru a trata dificultățile psihologice omniprezente. În vreme ce coaching-ul poate să nu fie acoperit de asigurare, psihoterapia este frecvent acoperită, iar terapeuții sunt obligați să urmeze orientări etice și juridice stricte, în timp ce sesiunile de coaching nu beneficiază de aceleași garanții juridice. În final, oamenii pot alege cu înțelepciune atunci când caută asistență pentru a-și îmbunătăți viața dacă sunt conștienți de distincțiile dintre coaching și psihoterapie.
Referințe
O’Connell, J., Kolt, G., & Wong, P. (2015). Coaching and mentoring: A critical text. Routledge.
Grant, A. M., Curtayne, L., & Burton, D. (2016). Executive coaching for leadership development: An empirical analysis. Journal of Applied Psychology, 101(4), 697.
International Coach Federation. (2017). ICF 2017 Global Coaching Study.
Norcross, J. C., Karpiak, C. P., & Lattanzi, K. (2002). The future of psychotherapy: the new alliance. Journal of Clinical Psychology, 58(3), 261-265.
O’Connell, J., Kolt, G., & Wong, P. (2015). Coaching and mentoring: A critical text. Routledge.
Criddle, W.D. (2007). The transition from therapist to executive coach. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 25, 121-141.
Price, J. (2009). The coaching/therapy boundary in organizational coaching. Coaching: An International Journal of Theory, Research and Practice, 2, 135 – 148.
Redactat de
Nuțu Angela
Două direcții pentru dezvoltarea personală și profesională care au crescut în popularitate în ultima vreme sunt coaching-ul și mentoratul.
În mare parte, ambele abordări presupun ca un profesionist experimentat să asiste o persoană în realizarea potențialului său maxim și în atingerea obiectivelor sale. Deși coaching-ul și mentoratul au anumite asemănări între ele, acestea diferă, de asemenea, în unele moduri semnificative.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Selectarea strategiei ideale pentru tine și pentru nevoile tale ar putea fi mai ușoară dacă ești conștient de aceste distincții. Asemănările și deosebirile dintre coaching și mentorat, precum și avantajele fiecărei strategii, vor fi discutate în acest articol. De asemenea, vom trece în revistă situațiile în care căutarea unui coach sau mentor ar fi o idee bună și ce să anticipezi de la aceaste întâlniri.
Acest ghid îți va oferi informații utile în lumea coaching-ului și a mentoratului, indiferent dacă ești o persoană care încearcă să își dezvolte abilitățile și să construiască relații mai sănătoase, un manager care dorește să își dezvolte echipa sau un antreprenor care dorește să își extindă afacerea.
Asemănări și deosebiri
Este important să observăm aspectele care ar putea face ca o mulțime de oameni să confunde și să utilizeze greșit acești doi termeni, precum și diferențele cheie care îi diferențiază în mod clar.
Haideți să vedem cum se compară mentoringul și coachingul atunci când vine vorba de construirea de relații, rezultate orientate spre performanță/dezvoltare, îndrumare generală și multe alte aspecte.
Asemănări
În general, atât mentoringul, cât și coachingul sunt metode de promovare a creșterii personale și profesionale în care o persoană experimentată sau formată oferă sfaturi și asistență unui client. Ambele strategii pot fi extrem de utile pentru cei care doresc să își dezvolte abilitățile și să își atingă obiectivele printr-o relație reciproc avantajoasă.
Interacțiunea unu-la-unu dintre client și coach/mentor este un punct comun între coaching și mentorat. Ambele se bazează pe încredere și respect reciproc și ambele presupun ca mentorul sau coach-ul să asculte în mod activ clientul, oferind în același timp sfaturi și asistență în direcția corectă.
Stabilirea obiectivelor și luarea de măsuri sunt alte asemănări între mentorat și coaching. În ambele situații, coachul/mentorul îl ajută pe client să își stabilească obiectivele, să elaboreze un plan de acțiune și să îl pună în aplicare. Ambele abordări pun un accent puternic pe definirea obiectivelor și pe luarea de măsuri, deoarece acestea le permit oamenilor să preia controlul asupra propriei vieți și să își îndeplinească obiectivele.
O altă asemănare între mentorat și coaching este faptul că ambele pot fi utilizate pentru a ajuta oamenii într-o varietate de moduri, cum ar fi avansarea profesională, dezvoltarea personală sau îmbunătățirea performanțelor. Aceasta aduce beneficii tuturor, nu doar celor care trec prin momente dificile. De asemenea, este în beneficiul celor care doresc să reușească și să își valorifice întregul potențial prin dezvoltarea unor abilități specifice.
Interacțiunea individuală, ascultarea activă, sfaturile și sprijinul, stabilirea de obiective și luarea măsurilor necesare, precum și accentul pus pe creșterea personală și profesională sunt doar câteva dintre paralelele dintre coaching și mentorat. În general, ambele strategii sunt axate pe performanță și pot fi extrem de utile pentru cei care doresc să își dezvolte abilitățile și să își atingă obiectivele în carieră sau în viața personală.
Deosebiri
În timp ce mentoringul și coachingul prezintă unele asemănări, ele diferă, de asemenea, în mod semnificativ în câteva moduri notabile. Iată care sunt principalele diferențe:
Punctul central al relației este o distincție semnificativă. În timp ce mentoringul se concentrează pe creșterea și dezvoltarea pe termen lung a clientului, coachingul se concentrează pe oameni care își îndeplinesc anumite obiective sau depășesc probleme specifice. Relația de coaching este, de obicei, limitată în timp, iar coaching-ul este, de asemenea, mai orientat spre obiective. Pe de altă parte, mentoratul presupune o legătură pe termen mai lung și este mai preocupat de întreaga dezvoltare a clientului.
Nivelul de experiență și de cunoștințe al coach-ului sau al mentorului reprezintă o altă distincție. Coachii se ocupă de clienți pe o serie de subiecte și pot avea cunoștințe într-o gamă largă de domenii. Pe de altă parte, mentorii oferă asistență pe baza propriei experiențe și, frecvent, au cunoștințe mai vaste și un set de competențe specifice într-un anumit sector sau afacere.
Tipul de ajutor care este oferit reprezintă o a treia distincție. Coachii oferă în mod frecvent o direcție și un sprijin mai direct, ajutându-i pe clienți să își consolideze încrederea în sine, să recunoască și să depășească anumite dificultăți sau să atingă anumite obiective. Pe de altă parte, experiența mentorului oferă frecvent asistență și sfaturi suplimentare bazate pe propriile experiențe și poate oferi o abordare mai cuprinzătoare a creșterii.
Coaching versus mentorat
O persoană care dorește să își dezvolte talentele și să își atingă obiectivele poate beneficia foarte mult de coaching și mentorat, care sunt două instrumente puternice pentru progres și dezvoltare. Ambele presupun o conexiune individuală între client și coach sau mentor, dar fiecare dintre ele are un obiectiv și o strategie diferite. Haideți să explorăm principalele avantaje ale acestor abordări și să aflăm punctele lor forte:
Avantajele Coaching-ului
Coachingul este un instrument puternic pentru creșterea profesională și personală, care are multe beneficii. Printre principalele avantaje ale coaching-ului se numără:
Orientat spre obiective: Coaching-ul este centrat pe îndrumarea în atingerea unor obiective specifice sau în depășirea anumitor obstacole. Această abordare focalizată poate ajuta oamenii să își preia controlul asupra vieții lor și să își realizeze cel mai mare potențial în ceea ce privește extinderea carierei sau dezvoltarea personală.
Responsabilizare: Coaching-ul oferă asistență și responsabilitate pentru a-i ajuta pe oameni să rămână pe drumul cel bun și să își îndeplinească obiectivele. Persoanele care fac acest lucru pot găsi mai ușor să își mențină motivația și să avanseze spre obiectivele lor.
Sprijin individualizat: Deoarece coaching-ul este o interacțiune individuală, coach-ul este capabil să ofere fiecărui client sprijin și direcții specifice nevoilor.
Confidențialitate: Coaching-ul oferă oamenilor un cadru sigur și privat pentru a-și explora ideile, emoțiile și obiectivele. Ca urmare, clienții se pot simți mai în largul lor și mai dispuși să discute subiecte delicate.
Îmbunătățirea performanței: Coaching-ul poate ajuta oamenii într-o varietate de moduri de a-și îmbunătăți performanța, inclusiv în ceea ce privește avansarea la locul de muncă, dezvoltarea personală sau îmbunătățirea performanțelor. Acesta poate fi utilizat cu succes în stabilirea obiectivelor unei organizații, precum și în implicarea angajaților și în formarea și dezvoltarea managementului superior. Federația Internațională a Coachilor a constatat că un angajament tipic de coaching duce la o creștere cu 32% a veniturilor și la o îmbunătățire cu 33% a bunăstării generale.
Dezvoltarea abilităților: Prin coaching, oamenii pot învăța noi abilități, cum ar fi gestionarea timpului, comunicarea și rezolvarea problemelor, care îi vor ajuta să își îndeplinească obiectivele și să aibă performanțe mai bune în general.
O mai bună conștientizare de sine: Persoanele care beneficiază de coaching au mai multe șanse să își recunoască propriile puncte forte și deficiențe, ceea ce le ajută să ia decizii mai bune atât în viața personală, cât și în cea profesională.
Coachingul este un instrument formidabil care poate ajuta oamenii în dezvoltarea personală sau în carieră, printr-un program de coaching individualizat, conceput pentru atingerea obiectivelor lor, îmbunătățirea performanțelor și realizarea întregului lor potențial.
Avantajele mentoratului
Un instrument valoros atât pentru dezvoltarea profesională, cât și pentru cea personală, mentoringul are o serie de avantaje. Printre principalele avantaje ale mentoratului se numără:
Dezvoltare pe termen lung: Scopul mentoratului este de a ajuta persoana să se dezvolte și să evolueze de-a lungul timpului. Prin această metodă, oamenii pot dobândi treptat abilitățile și informațiile necesare pentru a-și realiza întregul potențial.
Abilități și experiență: Mentorii pot oferi îndrumări și recomandări pe baza propriei experiențe, deoarece, în mod frecvent, au o experiență și o expertiză mai mare într-un anumit sector sau afacere. Acest lucru le-ar putea permite clienților să obțină cunoștințe de la cineva care s-a confruntat deja cu dificultăți comparabile cu ale lor și care le-a depășit.
Sprijin personalizat: Mentoratul, la fel ca și coaching-ul, este o interacțiune individuală, care permite mentorului să ofere sprijin individualizat și îndrumare adaptată la cerințele specifice ale beneficiarului.
Confidențialitate: Mentoratul oferă, de asemenea, un cadru privat și sigur în care clientul poate vorbi despre aspirațiile sale. Acest lucru îi poate încuraja pe clienți să se simtă mai în largul lor și să fie dispuși să abordeze subiecte dificile.
Oportunități de relaționare: Mentorii îi pot pune în legătură pe clienții lor cu alți experți din sectorul lor de activitate și le pot oferi acces la oportunități importante de networking. Acest lucru le poate permite clienților să își extindă rețelele profesionale și să descopere noi șanse și perspective.
Dezvoltare profesională: Mentoratul îi poate ajuta pe oameni să dobândească abilitățile și informațiile de care au nevoie pentru a-și dezvolta profesia și a-și atinge obiectivele profesionale.
Îmbunătățirea conștiinței de sine: poate ajuta persoanele mentorate să își recunoască propriile puncte forte și deficiențe și să ia decizii mai bune atât în viața personală, cât și în cea profesională.
În concluzie, mentoratul este un instrument puternic care poate sprijini oamenii în realizarea creșterii și dezvoltării lor pe termen lung. Acesta oferă cunoștințe și experiență, sprijin individualizat, discreție, posibilități de relaționare, avansare în carieră și o mai bună cunoaștere de sine. O legătură de mentorat poate fi ocazională și de lungă durată, permițând o abordare mai cuprinzătoare a dezvoltării profesionale și personale.
Când să alegi un coach sau un mentor
Este esențial să țineți cont de cerințele și obiectivele dvs. unice atunci când căutați un coach sau un mentor. Atât mentoratul, cât și coaching-ul au o valoare extraordinară în dezvoltarea personală sau în carieră, însă diferă ca stil de abordare și sunt mai potrivite pentru anumite circumstanțe.
Un concept excelent pentru cei care au obiective specifice sau dificultăți în a realiza ceva este coaching-ul. Cei mai mulți oameni îl folosesc dorindu-și să-și sporească performanța, să învețe noi abilități sau să realizeze un anumit obiectiv.
De exemplu, coaching-ul ar putea fi opțiunea ideală dacă doriți să aveți succes la locul de muncă, să vă dezvoltați abilitățile de a vorbi în public sau să atingeți un anumit obiectiv de fitness sau de sănătate.
Pe de altă parte, un program de mentorat este excelent pentru cei care doresc să își sporească cunoștințele și abilitățile pe o perioadă mai lungă de timp. Prin intermediul relațiilor de mentorat, clienții dobândesc abilitățile necesare pentru a prospera în domeniul lor sau în afacerea lor, oferindu-li-se îndrumări, sfaturi și conexiuni perspicace bazate pe experiențele mentorului.
De exemplu, mentoratul ar putea fi opțiunea ideală dacă doriți să învățați mai multe despre o anumită profesie sau afacere sau dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de conducere.
Este important să vă gândiți la expertiza, acreditările și abordarea unui coach sau mentor atunci când căutați unul. Găsirea antrenorului sau a mentorului ideal pentru dvs. poate însemna să faceți cercetări, să citiți recenzii și să solicitați recomandări. De asemenea, este necesar să planificați posibilitatea ca lucrul cu un coach sau mentor să implice un angajament de timp și cheltuieli financiare.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
În Încheiere
Coaching-ul și mentoratul pot fi instrumente eficiente atât pentru dezvoltarea personală, cât și pentru cea profesională, indiferent dacă obiectivele dvs. sunt îmbunătățirea performanțelor, dobândirea de noi competențe sau realizarea unor obiective specifice.
Există diferențe esențiale între cele două – În timp ce relațiile de mentorat sunt excelente pentru persoanele care doresc să își îmbunătățească abilitățile și cunoștințele pe o perioadă mai lungă de timp, relațiile de coaching sunt cele mai bune pentru persoanele care au anumite obiective sau obstacole pe care doresc să le abordeze.
Este esențial să vă gândiți la cerințele și obiectivele dvs. unice în timp ce căutați un coach sau un mentor, precum și la expertiza, acreditările și abordarea coach-ului sau mentorului. Chiar dacă ar putea implica un angajament de timp și financiar, coaching-ul și mentoratul pot avea avantaje majore care fac ca tot efortul să merite.
Referințe
Radha Krishna, L.K., Renganathan, Y., Tay, K.T., Tan, B.J., Chong, J.Y., Ching, A.H., Prakash, K., Quek, N.W., Peh, R.H., Chin, A.M., Taylor, D.C., Mason, S.R., Kanesvaran, R., & Toh, Y.P. (2019). Educational roles as a continuum of mentoring’s role in medicine – a systematic review and thematic analysis of educational studies from 2000 to 2018. BMC Medical Education, 19.
Klofsten, M., & Öberg, S. (2008). Coaching versus mentoring: Are there any differences? Proceedings of the 16th Annual High Technology Small Firms Conference and Doctoral Workshop 2008.
Redactat de
Nuțu Angela
Indivizii cât și echipele își pot realiza întregul potențial cu sprijinul coachilor, ceea ce face ca această industrie să fie una eficientă și pregnantă. Cu toate acestea, o mulțime de persoane nu sunt conștiente de numeroasele domenii în care un coach poate oferi asistență.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Cele mai neobișnuite 10 întrebări despre coachi din acest blog vor încerca să evidențieze diversitatea și profunzimea acestui domeniu de practică. Noțiuni precum tipuri de personalitate, vorbire în public, spiritualitate, scop în viață, cultură, sănătate, durere, finanțe, sport și relații se regăsesc în toate aceste întrebări.
1. Pot antrenorii să se specializeze în coachingul persoanelor cu tipuri sau tulburări de personalitate specifice?
Răspunsul scurt este da – mulți coachi sunt specializați în a se ocupa de anumite categorii de clienți, cum ar fi cei cu anumite tipuri de personalitate sau probleme. Clienții pot beneficia în special de acest lucru, deoarece coachii care au experiență și instruire în lucrul cu anumite tulburări ușoare vor avea o mai bună înțelegere a nevoilor și problemelor lor distincte.
De exemplu, cineva cu experiență și abilități bune de coaching care lucrează cu persoane ce suferă de ADHD, poate avea cunoștințe despre tehnici și resurse specifice care i-ar putea ajuta pe acești clienți să-și gestioneze simptomele și să le sporească atenția și productivitatea. Similar cu aceasta, un coach cu experiență în tratarea persoanelor care au tulburări de anxietate poate cunoaște anumite metode de scădere a anxietății și de creștere a rezilienței care pot fi utilizate în timpul sesiunii de coaching.
De asemenea, coaching-ul poate fi un plus benefic pentru terapie și psihiatrie, mai degrabă decât un înlocuitor pentru acestea. Federația Internațională a Antrenorilor (ICF) susține: coaching-ul poate fi deosebit de util în a ajuta clienții în stabilirea și atingerea obiectivelor, îmbunătățirea relațiilor și a comunicării și îmbunătățirea conștientizării de sine și a eficienței personale – acest lucru se poate întâmpla prin utilizarea unor întrebări specifice de coaching, împreună cu diverse tehnici care pot răspunde la problema clientului, ajutându-l să obțină un rezultat dorit.
În plus, coachii pot avea domenii de expertiză care nu au legătură cu o anumită boală sau tip de personalitate. De exemplu, ei ar putea avea clienți precum sportivi, oameni de afaceri sau chiar artiști, dacă au experiență într-un domeniu specific și cunosc dificultățile și obstacolele specifice pe care acești profesioniști le-ar putea întâlni.
În general, clienții pot beneficia foarte mult de specializarea coachilor, ceea ce îi poate ajuta să își atingă obiectivele și să le sporească bunăstarea.
2. Cum poate ajuta un coach în depășirea temerii de a vorbi în public?
Pentru a-și depăși teama de a vorbi în public, procesele de gândire și convingerile individuale ale unui client pot fi identificate cu ajutorul coaching-ului. De exemplu, ai putea avea idei precum „Voi eșua” sau „Toți mă vor judeca”. Odată ce aceste gânduri au fost descoperite, un coach poate ajuta clientul să le interogheze și să le recadreze pentru a crea gânduri mai realiste și încurajatoare.
Un coach bun poate ajuta un client să creeze o strategie detaliată pentru a-și depăși fobia de a vorbi în public. De exemplu, clientul ar putea să exerseze discursurile în fața unei oglinzi, să țină un discurs în fața unui prieten sau unui membru al familiei care îl sprijină sau să se dezvolte treptat pentru a susține discursuri în fața unui public din ce în ce mai mare.
Componentele tehnice ale vorbirii în public, cum ar fi proiecția vocii, limbajul corpului și utilizarea adecvată a mijloacelor vizuale, pot fi, de asemenea, abordate în sesiunile de coaching.
Este important să ne amintim că frica de a vorbi în public este o problemă predominantă; de fapt, Institutul Național de Sănătate Mintală estimează că 74% dintre indivizi suferă de un anumit grad de fobie de a vorbi în public. Un coach poate ajuta oamenii să treacă peste această fobie, să-și dezvolte abilitățile de a vorbi în public și să-și îmbunătățească capacitatea de a comunica.
În concluzie, un coach poate ajuta pe cineva să depășească frica de a vorbi în public prin recunoașterea și confruntarea ideilor nefavorabile, creând o anumită strategie pentru depășirea fricii și oferind sprijin și direcție în timp ce persoana trece prin acest proces. Oricine își poate dezvolta încrederea pentru a vorbi în public cu ajutorul unui coach!
3. Poate un coach să ajute o persoană să-și îmbunătățească practicile spirituale sau religioase?
Răspunsul rapid la aceasta este că un coach poate ajuta, fără îndoială, o persoană să-și dezvolte activitățile spirituale sau religioase.
Ei ar putea să asiste mai întâi un client în investigarea propriilor moravuri, principii și practici spirituale. Cele mai semnificative aspecte ale activităților spirituale sau religioase ale clientului, precum și orice domenii în care s-ar putea simți prinși sau nesiguri, pot fi determinate prin întrebări potrivite și o relație excelentă de coaching. De exemplu, clientul poate lucra apoi cu un coach pentru a dezvolta obiective specifice legate de practicile lor spirituale sau religioase, cum ar fi angajarea în practici de meditație sau dedicarea unei anumite perioade de timp în fiecare zi pentru a citi literatură spirituală.
În aceeași măsură, un coach poate ajuta un client să identifice potențiale obstacole în atingerea obiectivelor spirituale sau religioase. Un client poate, de exemplu, să aibă probleme în a-și gestiona timpul sau poate să nu trăiască într-un mediu de susținere – coachul poate ajuta la crearea planurilor pentru a trece peste aceste provocări, la rezolvarea problemelor și la identificarea următorilor pași pentru a merge mai departe.
Este important de remarcat faptul că mai multe studii au conectat activități spirituale precum rugăciunea, meditația sau mindfulness cu o bunăstare sporită. Anxietatea, tristețea și simptomele de stres s-au dovedit a fi diminuate prin tehnicile de mindfulness, potrivit unei cercetări realizate de Asociația Americană de Psihologie.
În concluzie, investigând convingerile, valorile și practicile spirituale ale unei persoane, definirea obiectivelor clare, precum și identificarea și depășirea barierelor, un coach poate ajuta o persoană să-și îmbunătățească practicile spirituale sau religioase.
4. Cum poate un coach să sprijine pe cineva să-și găsească scopul sau pasiunea în viață?
Mulți oameni au obiectivul comun de a-și descoperi scopul sau pasiunea la un moment dat în viața lor, iar un coach îi poate sprijini fără îndoială în această activitate. Pentru a ajuta clienții să-și identifice scopul și pasiunile, coachii folosesc frecvent o varietate de strategii pentru a-i ajuta să-și examineze valorile, abilitățile și interesele făcând apel la anumite întrebări care explorează acele domenii.
Un coach ar putea, de exemplu, să utilizeze tehnici precum vizualizare, scriere în jurnal sau activități de stabilire a obiectivelor pentru a ajuta un client să-și descopere valorile, aptitudinile și interesele. În plus, aceștia ar putea folosi teste precum Holland Codes și sondajul VIA cu privire la punctele forte ale caracterului, care pot ajuta clienții să-și identifice talentele naturale și, respectiv, mediile de lucru preferate.
În plus, coachii pot ajuta clienții în dezvoltarea unei strategii de coordonare a scopului sau pasiunii lor cu obiectivele lor profesionale sau personale. Indiferent dacă un client își înființează o afacere, își schimbă locul de muncă sau explorează un nou hobby, coachul îl poate ajuta pe măsură ce se îndreaptă în direcția scopului sau intereselor lor.
Este important de reținut că cercetările susțin ideea că fericirea și împlinirea sunt legate de un sentiment de scop sau pasiune în viață. Un sentiment de scop este corelat pozitiv atât cu sănătatea fizică, cât și cu cea mentală, precum și cu bunăstarea generală, potrivit unei cercetări publicate în Journal of Positive Psychology.
În concluzie, un coach poate sprijini o persoană atunci când ia măsuri pentru a-și conecta scopul sau pasiunile cu obiectivele de muncă sau de viață, precum și prin utilizarea unei varietăți de strategii pentru a-și examina valorile, talentele și interesele. Oricine își poate găsi scopul sau pasiunea și poate duce o viață mai satisfăcătoare cu ajutorul unui coach.
5. Pot coachii să lucreze cu o echipă sau o organizație pentru a îmbunătăți cultura acestora?
Da, un coach poate ajuta, fără îndoială, o echipă sau o organizație în scopul îmbunătățirii întregii culturi organizaționale.
Nivelurile de performanță și mulțumire ale angajaților pot fi influențate în mare măsură de valorile, credințele și practicile comune ale membrilor organizației respective. Pentru a o îmbunătăți, coachii de carieră ar putea lucra cu o echipă sau o organizație pentru a identifica zonele în care cultura actuală poate împiedica productivitatea și fericirea angajaților.
De exemplu, un coach poate face sondaje, focus grupuri sau interviuri pentru a afla mai multe despre cultura de la momentul actual și pentru a găsi soluții pentru schimbările care sunt necesare. Pentru a ajuta la îmbunătățirea comunicării, la dezvoltarea unor legături mai puternice între membrii echipei, precum și la un sentiment mai mare de încredere și colaborare, aceștia pot folosi, de asemenea, exerciții sau activități de team-building.
Un coach poate îndruma, de asemenea, o echipă sau o organizație să dezvolte o viziune clară și o declarație de scop, care poate ajuta la coordonarea comportamentului angajaților și la îmbunătățirea culturii în general. Echipele le pot folosi pentru a crea obiective și pentru a urmări progresul către acțiuni valoroase.
Ipoteza că a avea o cultură pozitivă este legată de performanțe mai mari și de fericirea angajaților este susținută de cercetare – Harvard Business Review a constatat că acele companii cu culturi puternice au mai puțină rotație a angajaților, productivitate mai mare și rezultate financiare superioare.
În concluzie, un coach poate ajuta o echipă sau o organizație să-și îmbunătățească întreaga cultură prin identificarea zonelor care necesită schimbare, folosind seminarii și exerciții de team-building, dezvoltând o viziune clară și un scop, trecând mai apoi la stabilirea obiectivelor și urmărirea progresului. Este posibil ca orice echipă sau organizație să își schimbe cultura cu ajutorul unui coach, ceea ce duce la performanțe mai mari și la fericirea angajaților.
6. Cum poate un coach să ajute o persoană să-și îmbunătățească sănătatea și condiția fizică?
Un coach poate fi asemănător cu un antrenor personal de fitness. Dezvoltând o strategie personalizată, ținându-te responsabil pentru progresul tău și oferind sprijin și inspirație continuă, ei te vor ajuta să îți stabilești și să îți atingi obiectivele de sănătate și fitness. Acest angajament de coaching este acolo pentru „a te ține de mână„ în timp ce îți urmărești obiectivele, ajutându-te să depășești orice provocări care pot apărea.
Un coach poate oferi, de asemenea, informații valoroase despre alimentația sănătoasă, tehnica de antrenament și evitarea exercițiilor nepotrivite. Clientul va învăța de la coach cum să ia decizii sănătoase și cum să înțeleagă știința care stă la baza aptitudinii fizice. Un coach este o resursă minunată pentru a învăța cum să încorporezi exercițiile în rutina ta zilnică.
Coaching-ul în sănătate și fitness implică de regulă mai mult decât o simplă activitate fizică; implică și o creștere personală care poate face o mare diferență. Îți poți îmbunătăți atât bunăstarea fizică, cât și cea mintală cu ajutorul acestui tip de coaching ce te va ajuta să îți stabilești și să îți atingi propriile obiective, precum și să îți depășești convingerile limitative. Coaching-ul va îndruma către cultivarea unei perspective și a unei mentalități pozitive prin întrebări care vor permite clientului să privească totul dintr-o altă perspectivă.
În concluzie, un coach te poate ajuta în numeroase moduri pentru a-ți îmbunătăți starea fizică și sănătatea generală. Ei vor concepe un plan special pentru tine, îți vor oferi sprijin și inspirație continuă, te vor instrui cu privire la tehnica de exercițiu adecvată, nutriția și evitarea accidentărilor, te vor ajuta să cultivi o perspectivă pozitivă și te vor îndruma către atingerea obiectivelor tale într-un mod încurajator. Vei fi de neoprit în în munca pentru sănătatea fizică și mentală cu un coach bun alături!
7. Poate un coach să lucreze cu o persoană pentru îmbunătățirea bunăstării financiare?
Un coach poate colabora cu un client pentru a dezvolta o strategie personalizată pentru îmbunătățirea situației financiare și pentru a-l ajuta să își atingă obiectivele financiare. Clientul poate învăța elementele fundamentale ale finanțelor personale, cum ar fi bugetarea, economisirea și investiția, toate cu ajutorul unui coach. El te poate învăța lecții importante despre gestionarea resurselor și a banilor și despre cum să iei decizii financiare înțelepte. De asemenea, te poate îndruma în elaborarea unui buget care să funcționeze pentru tine și în pașii pentru a-l respecta.
Orice bariere financiare care ar putea să te împiedice să mergi mai departe pot fi identificate și îndepărtate cu ajutorul unui coach. Sfaturi despre cum să îți gestionezi emoțiile și mentalitatea te vor duce cu un pas mai aproape de a-ți atinge obiectivele financiare.
Un coach te va considera responsabil pentru respectarea provocării, aderarea la planul tău financiar și te va ajuta să-ți urmărești progresul, la fel ca un antrenor personal. De asemenea, îți vor oferi încurajare și asistență continuă pentru a te menține pe drumul cel bun. Se vor alătura clientului lor pentru a celebra victoriile și îi vor sprijini în menținerea motivației atunci când vremurile devin dificile.
Poți considera un coach drept propriul consilier financiar personal; cu toate acestea, în loc să îți ofere doar sfaturi, el va colabora cu tine pentru a dezvolta un plan care este special adaptat cerințelor și obiectivelor tale și te vor face responsabil pentru aderarea la acesta. În plus, îți vor oferi resursele de care ai nevoie, cum ar fi planuri de investiții, șabloane de buget și multe altele, pentru a te ajuta să rămâi pe drumul pe care ți l-ai propus.
În concluzie, lucrul cu un coach îți poate îmbunătăți considerabil situația financiară. Pentru a te ajuta să îți gestionezi banii și să iei decizii financiare înțelepte, aceștia vor dezvolta un plan personalizat, te vor educa cu privire la fundamentele finanțelor personale, te vor responsabiliza, îți vor oferi sprijin și motivație continuă și te vor îndruma către obiectivele tale. De asemenea, te vor ajuta să identifici și să depășești orice obstacole financiare. Dacă ești în căutarea independenței și a bunăstării financiare, drumul va fi mai scurt și mai ușor cu un coach potrivit alături!
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
8. În ce fel pot coachii să sprijine oamenii în a face față durerii și pierderilor?
Sprijinirea clienților pentru a face față pierderilor și durerii este unul dintre cele mai importante lucruri cu care un coach te poate ajuta. Deși trecerea prin acest proces poate fi grea și stresantă, cu sprijinul și îndrumarea corectă, poate deveni, de asemenea, o șansă destul de mare pentru a crește în plan personal.
Actul de a asculta este unul dintre primele lucruri în coaching care poate ajuta un client să facă față durerii și pierderii. Pentru coach și client deopotrivă, este esențială crearea spațiului pentru exprimarea sentimentelor și ideilor fără a se interveni sau a judeca. Pe lângă faptul că este foarte important pentru individ, acest lucru poate oferi coach-ului informații cruciale despre nevoile și obiectivele clientului.
A ajuta pe cineva să găsească sens și scop în experiența sa dureroasă este o parte crucială a oferirii de sprijin emoțional în timp ce persoana face față durerii și pierderii. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de metode, inclusiv scrierea în jurnal, vizualizarea și meditația. Pe lângă conversațiile din sesiunile de coaching, aceste tehnici pot ajuta la dezvoltarea unei persoane pentru o mai bună conștientizare a sentimentelor și emoțiilor sale, precum și la crearea de legături și la stimularea unui sentiment de comuniune.
Este esențial pentru coachi să înțeleagă numeroasele faze ale durerii și doliului pentru a identifica când un client este prins în una dintre aceste etape. De exemplu, negarea este o etapă tipică a durerii pierderii cuiva drag, de aceea este esențial să știi când un client este blocat în acea fază, astfel încât să-l poți sprijini să meargă mai departe.
Sentimentul de împăcare a clientului este o parte crucială pentru a-l ajuta să facă față terenului emoțional extrem de încărcat. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de metode, cum ar fi realizarea unei cutii de amintiri, trimiterea unei scrisori persoanei pierdute sau crearea unei ceremonii specifice pentru a simboliza trecerea procesului de doliu. Acestea sunt doar exemple, deoarece depinde foarte mult de situația particulară a fiecărui client.
Nu în ultimul rând, este important să ținem cont de faptul că tristețea și pierderea nu pot fi „reparate” sau „vindecate”, deoarece sunt aspecte tipice și naturale ale vieții. Este responsabilitatea coachilor să își ajute și să ghideze clienții prin această călătorie grea și emoționantă.
În concluzie, coaching-ul poate fi o abordare eficientă pentru a ajuta pe cineva să facă față pierderilor semnificative și durerii. Un coach poate avea o influență importantă asupra procesului de recuperare al unei persoane, ascultând, oferind sfaturi, sugerând diverse strategii. Este important de ținut minte că doliul este un proces continuu – a trăi întristarea și pierderea este un aspect normal și natural al ființei umane, iar fiecare persoană o trăiește diferit.
9. Pot antrenorii să-i ajute pe oameni să-și îmbunătățească performanța într-un anumit sport sau hobby?
În coaching, unul dintre cele mai palpitante lucruri este procesul de învățare prin care trec oamenii pentru a deveni mai buni la o anumită activitate sau hobby. Coaching-ul poate fi un instrument excelent la care să apelezi atunci când vine vorba de a te ajuta să-ți atingi obiectivele, indiferent dacă ești un novice sau un atlet cu experiență care dorește să-ți îmbunătățească stilul.
Stabilirea unor obiective clare, definite și cuantificabile este unul dintre primele lucruri pe care un coach le poate face pentru a te ajuta să performezi mai bine. Acest lucru poate fi realizat printr-o serie de metode, inclusiv sesiuni de stabilire a obiectivelor, exerciții de vizualizare și sisteme de monitorizare a performanței. Vei putea înțelege exact ce trebuie să faci pentru a-ți îmbunătăți performanța și a-ți menține motivația, prin stabilirea de obiective clare și monitorizarea progresului tău.
Dezvoltarea mentalității și atitudinii adecvate este o altă componentă crucială a îmbunătățirii performanței. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de metode, inclusiv exerciții mentale, vizualizare și exerciții de mindfulness. Vei putea să îți menții atenția și motivația chiar și atunci când vremurile sunt dificile, învățând cum să îți gestionezi procesul de gândire și emoțiile.
Cerințele fizice și mentale distincte ale sportului trebuie să fie înțelese de coach, pentru a dezvolta un program de antrenament personalizat care să permită clientului să satisfacă acele nevoi. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de metode, inclusiv antrenament de forță și condiționare, consiliere alimentară și antrenamente și exerciții adaptate unui anumit sport.
Abilitatea de a ajuta clientul în dezvoltarea abilităților și abordărilor adecvate este o componentă crucială a îmbunătățirii performanței. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de metode, inclusiv feedback, analiză video și rutine specifice abilităților – este posibil să performezi la un nivel mai bun și să faci mai puține erori prin stăpânirea abilităților și strategiilor adecvate.
În cele din urmă, este esențial de reținut că îmbunătățirea performanței este mai degrabă o călătorie decât un obiectiv final. Este responsabilitatea coach-ului de a însoți pe cineva în călătoria sa, să-l ajute să rămână motivat și să-l mențină pe drumul cel bun.
În concluzie, coaching-ul poate fi o tehnică eficientă pentru a ajuta oamenii să se îmbunătățească într-o anumită activitate. Un coach poate avea o influență semnificativă asupra performanței unei persoane, ajutând-o să-și definească obiective clare, să cultive mentalitatea corectă, să creeze un program de antrenament special adaptat pentru ea, să stăpânească abilitățile și metodele necesare și să înțeleagă că progresul este un proces. Rețineți că progresul necesită răbdare, muncă asiduă și devotament; în ceea ce privește coachii, este responsabilitatea lor să își sprijine clienții pe acest drum.
10. Cum poate un coach să sprijine pe cineva în dezvoltarea și menținerea unor relații sănătoase?
A ajuta pe cineva să stabilească și să mențină legături sănătoase este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poate face un coach. Relațiile, fie că sunt romantice, familiale sau platonice, sunt o componentă importantă a vieții noastre și ne pot afecta în mod semnificativ bunăstarea și fericirea generală.
A ajuta pe cineva să înțeleagă și să-și exprime propriile nevoi și limite este unul dintre primele lucruri pe care un coach le poate face pentru a-l sprijini în crearea și susținerea unor relații bune. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de metode, inclusiv adresarea întrebărilor potrivite, scrierea, vizualizarea și activitățile de joc de rol. Clientul poate stabili relații mai solide și satisfăcătoare, obținând o perspectivă profundă despre dorințele și limitele sale.
La acest nivel, coaching-ul poate ajuta clientul în dezvoltarea unor abilități excelente de comunicare, o componentă crucială a creării și susținerii relațiilor de succes. O serie de metode, inclusiv ascultarea activă, antrenamentul pentru asertivitate și rezolvarea conflictelor, pot fi folosite pentru a realiza acest lucru. Veți putea crea conexiuni mai puternice și mai semnificative cu oamenii din viața voastră, dezvoltându-vă abilitățile de comunicare.
Coachii trebuie să înțeleagă diferitele tipuri de relații și dificultățile specifice care apar cu fiecare. De exemplu, conexiunile platonice și relațiile romantice pot diferi foarte mult una de cealaltă, de aceea este esențială identificarea aceste variații și ajustarea strategiei în consecință.
Pentru a stabili și susține relații bune, este esențial să promovăm inteligența emoțională. În coaching, acest lucru poate fi realizat printr-o mulțime de metode, inclusiv dezvoltarea inteligenței emoționale, activități de mindfulness, cultivarea empatiei și explorarea ideilor noi. Îmbunătățind toate aceste resurse, un coach va putea recunoaște și aborda sentimentele celorlalți cu mai multă pricepere, ceea ce va permite clientului să creeze conexiuni mai durabile și mai solide.
Nu în ultimul rând, pentru un coach nou în domeniu, este esențial să țină cont de faptul că în relații ambele părți trebuie să fie pregătite să muncească din greu pentru a le face să funcționeze. Deși este responsabilitatea coach-ului să ofere sprijin și direcție, succesul unei relații se bazează în cele din urmă pe acțiunile și efortul ambilor parteneri.
În cele din urmă, coaching-ul poate fi un instrument puternic pentru a ajuta pe cineva să creeze și să mențină conexiuni sănătoase. Un coach poate influența în mod semnificativ formarea și menținerea unor relații sănătoase lucrând cu clientul pentru exprimarea nevoilor și limitelor, dezvoltarea abilităților de comunicare, identificarea diferitelor tipuri de relații, creșterea inteligenței emoționale. Un coach poate fi acolo pentru clienți și îi poate sprijini pe această cale, însă este important de reținut că relațiile au nevoie de timp, efort și atenție.
În Încheiere
Faptul că activitatea de coaching este personalizată reprezintă una dintre calitățile sale distinctive. Un coach va colabora cu clientul pentru a pune întrebări cheie în scopul de a înțelege cerințele, obiectivele și situația lor particulară înainte de a veni cu soluții și o strategie personalizată pentru acesta. Toate aceste lucruri pot îmbunătăți foarte mult viața clientului prin hrănirea satisfacției și eficacității în procesul de atingere a obiectivelor. Noi idei și resurse vor fi descoperite pe parcurs și vor fi valorificate în tot acest timp.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Pe scurt, coaching-ul este un instrument puternic care poate ajuta oamenii și organizațiile să își atingă obiectivele și să facă schimbări spre bine în viața lor. Coaching-ul poate constitui un instrument puternic care ajută oamenii să găsească soluții la problemele lor, să rezolve orice obstacole pe calea lor, să treacă dincolo de limitarea convingerilor proprii, să stabilească obiective și să reușească să le atingă și să-și folosească resursele nou descoperite pentru a face față oricărei provocări pe măsură ce avansează în viață.
Referințe
Wolever, R.Q., Simmons, L.A., Sforzo, G.A., Dill, D., Kaye, M.P., Bechard, E.M., Southard, M.E., Kennedy, M., Vosloo, J., & Yang, N.Y. (2013). A Systematic Review of the Literature on Health and Wellness Coaching: Defining a Key Behavioral intervention in Healthcare. Global Advances in Health and Medicine, 2, 38 – 57.
Theodos, B., Stacy, C.P., & Daniels, R. (2016). Client led coaching: A random assignment evaluation of the impacts of financial coaching programs. Journal of Economic Behavior & Organization.
Karsten, M. (2010). Coaching: an effective leadership intervention. The Nursing clinics of North America, 45 1, 39-48 .
Redactat de
Nuțu Angela
Stresul afectează oameni de toate vârstele, devenind un factor perturbator în activitățile de zi cu zi, în viața profesională și viața socială, în vreme ce poate provoca, în același timp, multe probleme de sănătate.
Cu toate acestea, există destul de multe modalități eficiente de a face față stresului și de a-l depăși.
În acest articol, vom arunca o privire la trei abordări diferite de coaching care vă pot ajuta să faceți față stresului. Vom discuta despre coaching pentru managementul stresului, coaching pentru strategie de coping și coaching pentru tehnici de mindfulness și relaxare.
Fiecare dintre aceste abordări are propriile sale puncte forte, iar împreună pot oferi o soluție cuprinzătoare pentru a face față stresului. Așadar, dacă ești în căutarea unor modalități de a a-ți reduce nivelul de stres, citește mai departe.
Printre alte beneficii numărăm dezvoltarea abilităților eficiente de comunicare. La fel ca în cazul oricărui alt set de abilități, comunicarea eficientă este vitală pentru succes.
Cu un coach alături, îți vei putea îmbunătăți capacitatea de a comunica eficient cu ceilalți – acest set de abilități poate fi incredibil de benefic în orice carieră sau situație din viața personală.
Nu în ultimul rând, coaching-ul îți poate îmbunătăți abilitățile de luare a deciziilor, precum și gestiona eficient nivelul de stres pe parcursul unui proiect sau a unei călătorii orientate spre obiective.
Lucrând cu un coach în mod regulat, vei deveni mai bine echipat pentru a rezolva situațiile dificile pe cont propriu, fără a apela la mecanismele de adaptare nesănătoase folosite de mulți oameni în momente grele (mâncat excesiv, băut alcool etc.) și vei dezvolta în continuare un stil propriu.
Referințe
Junker, S., Pömmer, M., & Traut-Mattausch, E. (2020). The impact of cognitive-behavioural stress management coaching on changes in cognitive appraisal and the stress response: a field experiment. Coaching: An International Journal of Theory, Research and Practice, 14, 184 – 201.
Lancer, N., & Eatough, V. (2020). One‐to‐One Coaching as a Catalyst for Personal Development.
Wright, J.L. (2007). Stress in the workplace: a coaching approach. Work, 28 3, 279-84 .
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
În primul rând, ce este stresul?
Stresul este o reacție la un eveniment sau o situație prea dificilă sau copleșitoare pentru a le face față singur. Este cauzată de răspunsul corpului nostru la pericol sau anticiparea pericolului – atunci când anticipăm că se întâmplă ceva rău, corpul nostru eliberează hormoni cunoscuți sub numele de cortizol și adrenalină. Acești hormoni ne fac să ne simțim anxioși și stresați, ceea ce poate duce la consecințe negative precum dureri de cap, insomnie și schimbări de dispoziție. Există trei tipuri principale de stres: stres fizic, stres emoțional și stres cognitiv. Stresul fizic apare atunci când corpul nostru percepe amenințări, cum ar fi rănirea fizică sau expunerea la căldură excesivă. Stresul emoțional apare din emoții negative precum tristețea sau furia – este important de reținut că nu toate emoțiile sunt dăunătoare, dar stresul emoțional poate fi foarte dăunător dacă nu este tratat corespunzător. Stresul cognitiv se referă la provocările mentale asociate cu o situație stresantă – acest tip de stres apare de obicei din încercarea de a rezolva rapid o problemă dificilă.De ce este important coaching-ul?
Lumea în care trăim s-a schimbat dramatic în ultimele decenii, schimbând peisajul vieții noastre personale, cât și a celei profesionale. Odată cu progresele tehnologice, acum există mai multe oportunități ca niciodată pentru ca oamenii să găsească succesul și fericirea, dar în aceeași măsură să devină mai stresați, anxioși, trăind într-o neliniște generală. Prin urmare, mulți oameni se luptă să-și găsească drumul în lumea modernă. Aici intervine coachingul – un instrument puternic care te poate ajuta să te concentrezi și să îți stabilești obiective, să îți îmbunătățești relațiile și să obții succes în dezvoltarea ta personală. Există multe beneficii in a participa în sesiuni regulate de coaching. În primul rând, te poate ajuta să devii mai concentrat și mai motivat în carieră și în viața personală. De asemenea, îți poate oferi perspectiva de care ai nevoie pentru a-ți rezolva problemele, pentru a lua decizii mai bune și pentru a-ți atinge obiectivele. În cele din urmă, coachingul te poate ajuta să stabilești un echilibru sănătos între muncă și viață, astfel încât să poți avea atât o carieră de succes, cât și o viață personală împlinită. Dacă ești în căutare de modalități de a-ți crește încrederea, de a crește productivitatea și de a crea o versiune mai bună a ta – atunci coachingul poate fi soluția potrivită pentru tine!1. Coaching pentru managementul stresului
Te simți stresat? Simți că nu mai poți suporta o anumită situație? Dacă da, nu ești singur. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, aproape toată lumea se confruntă cu un anumit nivel de stres la un moment dat în viață. Stresul este o problemă comună în rândul bărbaților și femeilor și poate afecta atât corpul cât și mintea. De la termenele limită la locul de muncă la responsabilitățile familiale, poate deveni greu să ții pasul. Dacă este lăsat necontrolat, stresul poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral și anxietate. Cu toate acestea, cu tehnicile potrivite de management al stresului, poți reduce nivelul de stres pe care îl simți și poți continua să funcționezi eficient. Dar cum putem gestiona acest stres și să-l ținem sub control? Aici intervine coaching-ul pentru gestionarea stresului. Un coach pentru managementul stresului te poate ajuta să înveți cum să faci față stresului și să-ți gestionezi viața mai eficient. Vom vedea în continuare cum să alegi cel mai bun coach, precum și să îți oferim sfaturi utile despre cum să îți gestionezi stresul.3 Pași Simpli pentru Gestionarea Stresului
Mai jos, vom prezenta câteva dintre cele mai bune modalități de a gestiona stresul în viața de zi cu zi, precum și la locul de muncă. 1. Un prim pas este de a înțelege factorii declanșatori ai stresului. Există anumite lucruri care îți declanșează anxietatea sau nervozitatea? Odată ce știi ce cauzează stresul tău, poți începe să te pregătești pentru acele situații și să le gestionezi mai bine. De exemplu, dacă știi că vorbitul în public te emoționează, încearcă să exersezi în prealabil sau să organizezi o întâlnire cu cineva din afara serviciului, care te poate ajuta să-ți exersezi abilitățile de vorbit în public. 2. Apoi, crează o rețea de sprijin formată din colegi și prieteni care te pot ajuta să te protejezi împotriva momentelor stresante. Să ai oameni în preajmă care înțeleg prin ce treci poate fi extrem de util – chiar dacă nu îți împărtășesc neapărat aceleași pasiuni sau interese! Nu uita să îi contactezi atunci când lucrurile devin dificile – nimeni nu poate face față singur stresului. 3. În al treilea rând, stabilește limite și restrânge orice cheltuieli inutile sau activități de divertisment care pot cauza stres excesiv. Acest lucru poate însemna să renunți cu totul la evenimentele sociale sau să stabilești limite mai stricte pentru câți bani cheltui în fiecare lună. Când limitele sunt stabilite, este mai ușor să nu lăsăm nimic să ne deranjeze – mai ales atunci când avem pe altcineva care se îngrijește de noi!Coaching pentru managementul stresului
Dacă este nevoie de ajutor profesional în perioadele de stres ridicat la locul de muncă, nu ezita – caută servicii de consiliere sau terapie specializate în a ajuta oamenii să facă față cu succes stresului. Indiferent cât de bine intenționați suntem, în cele din urmă, doar noi putem decide când este necesar ajutorul profesional… sau chiar dorit! Succesul este în mâinile tale, iar coaching-ul te poate ajuta să-l atingi mai repede decât ai crezut vreodată posibil. Coaching-ul este un instrument puternic care te poate ajuta să îți schimbi viața și viitorul în bine. În primul rând, coaching-ul te va ajuta să obții o mentalitate mai productivă și mai sănătoasă. Un coach te va ajuta să te concentrezi asupra viitorului, să-ți gestionezi resursele și să îți pui în aplicare idei care te vor conduce spre succesul personal și profesional. Coaching-ul te ajută, de asemenea, să îți dezvolți obiective realizabile, factor esențial în atingerea oricărui scop.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Strategii de top în gestionarea stresului
Din fericire, există multe modalități de a gestiona eficient stresul. Mai jos, vom schița șapte strategii eficiente de gestionare a stresului care pot fi aplicate atât în viața personală, cât și în cea profesională. 1. Înțelege factorii declanșatori ai stresului – Ce te determină să devii stresat? Te simți copleșit sau stresat din cauza unui anumit eveniment? Odată ce știi ce anume te stresează, poți începe să eviți acele situații sau să te pregătești pentru ele în avans. 2. Identifică-ți mecanismele de adaptare – Ce faci când te simți copleșit sau stresat? Plângi? Te înfurii? Scrii undeva lucrurile care te supără? Unii oameni se bazează pe concentrarea asupra respirației, care îi ajută să se calmeze și să se relaxeze. Experimentează cu diferite mecanisme de adaptare și vezi care dintre ele funcționează cel mai bine pentru tine. 3. Creează un sistem de sprijin – Dacă stresul îți afectează relațiile cu familia și prietenii, ia în considerare să soliciți ajutor. Un sistem de asistență poate fi incredibil de util pentru a scăpa de presiunea care vine cu provocările vieții de zi cu zi. Cere sfaturi prietenilor, membrilor familiei sau colegilor de serviciu atunci când vine vorba de gestionarea eficientă a stresului la locul de muncă. 4. Practică tehnici de relaxare – Când ne simțim încordați sau anxioși, mintea noastră este concentrată pe toate lucrurile care ne stresează, în loc să ne concentrăm asupra tehnicilor de relaxare precum respirația profundă sau meditația. A-ți face timp în fiecare zi pentru relaxare poate ajuta la reducerea nivelului general de anxietate și stres pe parcursul zilei. S-a demonstrat, de asemenea, că meditația îmbunătățește atenția și concentrarea, scăzând nivelul de anxietate în general în timp. Încearcă să exersezi câteva exerciții de meditație calmante înainte ca evenimentele stresante să apară în viața ta, astfel încât mintea ta să fie relaxată și pregătită pentru orice! 5. Programează timp pentru tine – Asigură-te că fiecare zi include cel puțin 20 de minute de timp „pentru tine” în care faci ceva care îți aduce bucurie fără nicio distragere a atenției. Aceasta ar putea fi să faci o baie relaxantă, să citești o carte, să ieși afară la o plimbare… orice îți aduce un sentiment de pace și calm în viața ta! Programarea timpului dedicat strict ție însuți îți permite să-ți reîncarci bateriile, astfel încât să fii pregătit să faci față provocărilor direct atunci când acestea apar. 6. Stabilește obiective realiste – Este important să nu îți stabilești obiective imposibile atunci când încerci să reduci stresul la locul de muncă. Stabilirea unor obiective rezonabile ne permite să rămânem motivați în timp ce lucrăm pentru a realiza ceva care merită. În loc să spui „Vreau să finalizez acest raport până la ora 17:00”, încearcă să spui „Voi face tot posibilul să-l finalizez până la ora 17:00. În acest fel, mai este loc de eroare, dar progresul este mai realizabil decât stabilirea unui obiectiv imposibil! 7. Mănâncă alimente sănătoase – Consumul de alimente nesănătoase poate duce la niveluri ridicate de stres și anxietate în viața noastră. În loc să-ți bei cafeaua sau să mănânci bomboane când te simți stresat, încearcă să iei un măr! O dietă sănătoasă va oferi organismului tău nutrienții necesari pentru a face față stresului.2. Coaching pentru Strategie de Coping
Te lupți să faci față provocărilor vieții? Simți că ești blocat? Dacă ai răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, atunci probabil că trebuie să te gândești să cauți un coach pentru strategie de coping. Un coach de strategie de coping te poate ajuta să treci prin provocările vieții și să ieși învingător. Coachii lucrează cu clienții pentru a-i ajuta să dezvolte un plan și să implementeze acel plan pentru a-i ajuta să depășească provocările cu care se confruntă.Beneficiile cheie ale coaching-ului pentru strategie de coping
Printre beneficiile cheie generale ale ajutorului de la un coach de strategie de coping putem include: 1. Navighează provocările vieții Un coach te poate ajuta să treci prin provocările vieții și să ieși învingător. Ei au ani de experiență și cunosc metode pentru a face față provocărilor vieții. Coachii te pot ajuta să dezvolți un plan și să implementezi acel plan pentru a te ajuta să depășești provocările cu care te confrunți. 2. Elaborează un plan Un coach te poate ajuta să dezvolți un plan, să îți stabilești obiective sănătoase și să introduci disciplina pentru a urma acel plan. El te poate ajuta să identifici obstacolele din calea ta și să creezi harta pentru a vă naviga prin ele. 3. Implementează planul Un coach te poate ajuta să implementezi planul și să duci strategiile de la teorie la practică – el te va ajuta să creezi un plan de acțiune și să urmărești progresul. Stresul este un sentiment comun și adesea inevitabil. Poate fi greu de gestionat, dar cu ajutorul unei abordări corecte de coaching, poți învăța cum să îi faci față în cel mai eficient mod posibil.3 Strategii Simple pentru a Reduce și a Preveni Stresul
Vestea bună este că există și modalități simple și eficiente de a gestiona fiecare tip de stres. Mai jos sunt trei strategii diferite pe care le poți folosi imediat pentru a reduce sau a preveni stresul: 1. Gestionează-ți respirația: Când ești stresat, respirația devine superficială și accelerată – acest lucru va provoca o lipsă mai mare de oxigen în fluxul sanguin, ceea ce va duce la niveluri crescute de tensiune și anxietate. Pentru a combate această problemă, concentrează-te pe respirația adâncă la fiecare câteva minute pe parcursul zilei și practică meditația sau yoga pentru o sănătate respiratorie îmbunătățită. 2. Dormi suficient: să dormi suficient este esențial atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru cea fizică – atunci când ești obosit, nivelul de cortizol scade, ceea ce permite creșterea nivelului de serotonină, ceea ce duce la sentimente de fericire și bunăstare. Asigură-te că programezi orele regulate de culcare și evită să te uiți la televizor sau să lucrezi pe dispozitive electronice înainte de culcare. 3. Mănâncă alimente sănătoase: consumul de alimente sănătoase are numeroase beneficii, dintre care unul este că va ajuta la reducerea nivelului de stres prin creșterea nivelului de zahăr din sânge și reducerea tensiunii arteriale. În plus, consumul de alimente sănătoase te va ajuta să îți menții o greutate sănătoasă.
Beneficiile coaching-ului pentru strategie de coping
Poate fi greu să faci față circumstanțelor dificile de viață și aici intervine coaching-ul pentru strategia de coping. Coaching-ul pentru strategia de coping este o formă unică de consiliere care ajută persoanele să dezvolte strategii eficiente de coping (a face față). Coachii au multă experiență în a face față emoțiilor dificile, așa că îți pot oferi sprijinul de care ai nevoie pentru a depăși circumstanțele dificile ale vieții. Unul dintre beneficiile coaching-ului este că poate oferi o perspectivă unică asupra modului în care îți gestionezi emoțiile. Mulți oameni simt că sunt singuri în luptele lor, dar coachii înțeleg că toată lumea se confruntă cu dificultăți majore în moduri diferite. Acest lucru îți oferă acces la o mulțime de cunoștințe și resurse despre care s-ar putea să nu fi știut altfel. Coaching-ul poate fi, de asemenea, incredibil de benefic în ceea ce privește dezvoltarea abilităților eficiente de coping. De multe ori, indivizii nu știu cum să facă față situațiilor sau emoțiilor dificile până când nu le experimentează direct. Coachii sunt acolo pentru a te ajuta, a te ghida și a te sprijini în aceste vremuri dificile, astfel încât să poți ieși la suprafață mai puternic și mai pregătit pentru viitor.3. Coaching în Tehnica Mindfulness
Te simți adesea stresat și copleșit? Dacă da, este posibil să suferi de un oarecare nivel de stres și anxietate. Neimplementarea măsurilor necesare pentru a rezolva problema poate duce la agravarea acesteia și chiar la cauzarea unor probleme grave de sănătate pe viitor. De aceea, este important să găsești o modalitate de a-ți reduce nivelul de stres și anxietate în mod regulat și de a construi o disciplină în acest sens. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este prin intermediul tehnicilor de mindfulness și de relaxare, ce au aplicabilitate și în viața de zi cu zi, acasă, la locul de muncă sau oriunde te-ai afla. În continuare, îți vom oferi o privire de ansamblu asupra tehnicii de mindfulness și îți vom înșirui beneficiile practicării acesteia. De asemenea, îți vom arăta cum să practici mindfulness pentru a-ți reduce nivelul de stres și anxietate, oferindu-ți o listă de resurse de mindfulness, astfel încât să poți continua să înveți și să îți îmbunătățești abilitățile. Așadar, fie că ești în căutarea unor modalități de a-ți reduce nivelul de stres și anxietate sau doar dorești să afli mai multe despre mindfulness și cum să exersezi diversele tehnici, vei afla toate acestea în continuarea articolului.
Ce este Coachingul în tehnica mindfulness?
Acesta este un tip de coaching care îi ajută pe oameni să învețe cum să-și relaxeze mintea și corpul, reducând nivelul de stres. Acest tip de coaching este adesea folosit împreună cu alte forme de terapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT). CBT este o formă populară de consiliere care se concentrează pe schimbarea tiparelor de gândire negative pentru a îmbunătăți sănătatea mintală. Prin mindfulness și tehnici de relaxare, clienții învață cum să-și concentreze atenția asupra respirației și a senzațiilor corporale. Mindfulness este o formă de meditație care poate fi practicată oriunde, în orice moment. Concentrându-te pe momentul prezent, vei putea să reduci stresul și anxietatea. De asemenea, te ajută să îți îmbunătățești concentrarea, ceea ce te poate ajuta să rămâi productiv în perioadele aglomerate. În plus, meditația poate fi încorporată în acest tip de coaching pentru beneficii sporite precum: reglare emoțională, somn îmbunătățit, dezvoltare abilități, gestionare stres.Beneficiile tehnicii Mindfulness
Dacă ești în căutarea unor modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, coachingul în tehnica mindfulness poate fi soluția perfectă pentru tine, deoarece te ajută să gestionezi eficient stresul, să îmbunătățești calitatea somnului, contribuie în dezvoltarea bunăstării mintale și emoționale. Beneficiile coachingului în tehnica mindfulness sunt numeroase: – Pentru început, s-a demonstrat că ajută la îmbunătățirea sănătății mintale prin reducerea nivelului de stres. – De asemenea, are efecte pozitive asupra stării generale de spirit prin îmbunătățirea stării de bine și calm. – Coachingul în mindfulness poate crește productivitatea prin reducerea nivelului de anxietate în timpul situațiilor sau perioadelor de stres și te poate ajuta să te concentrezi asupra momentului prezent și să înțelegi mai clar ce se întâmplă în jurul tău. Acest lucru poate duce la îmbunătățirea relațiilor cu cei dragi și la abilități de comunicare mai bune în general. Mai mult decât atât, s-a demonstrat că practicarea mindfulnessului crește productivitatea atât în mediul profesional, cât și în cel personal – Te ajută să stabilești și să-ți atingi obiectivele. Așadar, dacă ești în căutarea unor modalități de a reduce nivelul de stres la locul de muncă și de a-ți îmbunătăți viața în general, mindfulness poate fi soluția pentru tine! Toate aceste beneficii au potențialul de a te face mai fericit, mai sănătos și mai bine conectat cu ceilalți.3 pași simpli pentru a practica Mindfulness
Ai simțit vreodată că te lupți în mod constant să găsești timp pentru a practica mindfulness? Ei bine, acum este momentul să începi cu adevărat prin 2 pași simpli, deoarece este o modalitate grozavă de a te relaxa și de a scăpa de stresul zilnic, putând fi practicată la orice oră din zi sau din noapte. 1. Primul pas este să devii conștient de gândurile și emoțiile tale. Când practici mindfulness, este important să nu fii prins în gândurile tale. Mai degrabă, concentrează-te pe respirația ta și eliberează-te de orice judecată care ar putea apărea. Dacă ceva te deranjează, pur și simplu abține-te să te gândești la asta câteva minute și revino mai târziu, când ai mai multă energie. 2. Apoi, în al doilea pas – exersează des sesiunile scurte! Când începi să practici mindfulness în mod regulat, devine un obicei – unul pe care te poți baza atunci când situațiile din viața ta capătă greutate. Cu toate acestea, nu exagera – asigură-te că fiecare sesiune este scurtă, astfel încât să nu îți pierzi concentrarea sau să fii copleșit de gândurile tale. 3. Și, în sfârșit, ai răbdare cu tine însuți – nimeni nu devine expert peste noapte! Fii bun și cu tine însuți – arată-ți puțină iubire, fiind blând cu noile tale obiceiuri de practică! Renunță la orice așteptări sau judecăți care pot apărea în timpul sesiunilor tale; concentrează-te doar pe respirația ta și eliberează-te.Care sunt cele mai eficiente abordări de coaching pentru managementul stresului?
Pentru managementul stresului, strategiile eficiente pentru gestionarea stresului includ tehnicile de respirație profundă, meditația și planificarea eficientă a timpului. De asemenea, coachingul pentru managementul stresului poate implica identificarea și gestionarea adecvată a surselor de stres, precum și stabilirea unor obiective realiste pentru a reduce presiunea.
Care sunt cele mai eficiente abordari de coaching pentru gestionarea stresului la nivel executiv?
Pentru gestionarea stresului la nivel executiv, 5 metode dovedite de coaching includ identificarea surselor de stres, stabilirea obiectivelor clare, dezvoltarea abilităților de gestionare a timpului, cultivarea rezilienței și folosirea tehnicilor de relaxare. Aceste abordări eficiente pot ajuta managerii să facă față presiunii și să-și mențină performanța.
În încheiere
Stresul nu trebuie să facă parte din viața ta. Dacă dorești să îți gestionezi și să faci față stresului, coaching-ul poate fi o opțiune bună pentru tine. Cu ajutorul unui coach calificat, poți învăța tehnici eficiente pentru a-ți reduce nivelul de stres și pentru a experimenta îmbunătățirile din viața ta. Vei putea învăța tehnici de management și coping, astfel încât să îți poți controla stresul ori de câte ori apare și să îți creezi o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Redactat de
Nuțu Angela
În coaching întrebările servesc drept un instrument pentru a ajuta clienții să obțină o mai bună cunoaștere a problemelor lor, să identifice obiectivele și să vină cu propriile soluții.
Pentru a înțelege problemele clientului tău și pentru a-l ajuta să găsească răspunsurile, în fiecare nișă de coaching este esențial să pui întrebările cheie adecvate.
Întrebările corecte de coaching pot ajuta un client să dobândească o mai bună cunoaștere a scopurilor și obiectivelor sale, să descopere obstacolele în calea succesului său și să creeze o imagine mentală a ceea ce vrea să creeze în viața sa.
Iată o listă cu 10 întrebări în coaching care au puterea de a obține soluții creative, resurse incredibile, acțiuni inspirate și multe altele.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Care sunt cele mai bune întrebări de coaching?
Utilizarea întrebărilor de coaching orientate și perspicace este una dintre cele mai de succes strategii pe care un coach le poate folosi pentru a-și ajuta clienții să-și creeze cadrul pentru succesul personal sau profesional. Cele mai bune 10 întrebări de coaching sunt menite să ofere claritate, perspectivă și să genereze capacitatea de a lua măsuri concentrate în direcția obiectivului dorit. Întrebările de coaching acoperă o gamă largă de teme, cum ar fi recunoașterea problemei sau a dificultății, înțelegerea obiectivelor clientului și oferirea de sprijin prin identificarea obstacolelor și noțiunilor limitative, folosirea resurselor și talentelor, obținerea conștientizării de sine și deschiderea către a săpa mai profund, stabilirea obiectivelor, angajarea în acțiune și descoperirea lecțiilor din trecut. Este vital să reții că, în practică, fiecare client va avea cerințe și nevoi diferite, prin urmare nu fiecare întrebare va fi potrivită pentru fiecare sesiune. Cu toate acestea, cele mai bune întrebări de coaching din această listă sunt un loc minunat pentru a începe și sunt, probabil, cele mai utilizate în sesiunile de coaching și mentorat.
Top 10 cele mai bune întrebări de coaching
1. „Care este problema sau provocarea cu care te confrunți?”
Primul și cel mai important pas în fiecare sesiune de coaching este să pui această întrebare. Coach-ul poate obține o cunoaștere aprofundată a obiectivelor clientului și a problemelor particulare cu care se confruntă punând această întrebare. Aceasta oferă un punct de început pentru conversația de coaching și ajută la clarificarea de către client a problemei specifice pe care doresc să o abordeze. De asemenea, permite o perspectivă uimitoare asupra realității curente a clientului, a contextului și a cadrului de referință.2. „Care este scopul tău în viață și cum se aliniază cu acțiunile și obiectivele tale actuale?”
Înțelegerea scopurilor și obiectivelor clientului necesită cunoașterea răspunsului la această întrebare. Clientul ar trebui să fie încurajat de către coach să se gândească la obiectivele sale pe termen scurt și lung și să fie explicit cu privire la ele. Această întrebare ajută la definirea scopului clientului și oferă coach-ului o înțelegere clară a obiectivelor clientului. Această perspectivă este de o importanță deosebită pentru coachii de carieră, deoarece aceștia lucrează de obicei cu stabilirea de obiective și elaborarea unui plan pentru a realiza fiecare pas. În plus, îi permite coachului să lucreze cu clientul pentru a dezvolta obiective specifice, realizabile și îi ajută pe clienți să-și înțeleagă mai bine valorile și prioritățile, precum și cum să-și conecteze comportamentele și aspirațiile cu scopul vieții lor.3. „Ce te împiedică să îți atingi obiectivele?”
Aceasta este una dintre cele mai puternice întrebări, deoarece ajută la identificarea oricăror potențiale obstacole interne sau externe pe care clientul le-ar putea avea. Clientul este asistat în recunoașterea oricăror atitudini, convingeri sau comportamente nefavorabile care l-ar putea împiedica în realitatea sa actuală. În plus, este esențial să fie identificate orice influențe externe care ar putea împiedica capacitatea clientului de a-și îndeplini obiectivele. Coachul poate ajuta clientul să creeze metode pentru a trece peste aceste obstacole, recunoscându-le și acționând într-o manieră valoroasă și concentrată.4. „Care sunt valorile tale personale și cum se aliniază acestea cu valorile tale profesionale?”
Clientul poate defini și imagina rezultatul dorit cu ajutorul acestei anchete. Clientul ar trebui să fie încurajat de către coach să își ia în considerare sentimentele, precum și activitățile lor după ce își va fi atins obiectivul. Această interogare determină într-un mod eficient clientul să facă primul pas către marile lor obiective profesionale, începând prin a crea spațiul pentru ca succesul să aibă loc. Ei pot înțelege valoarea realizării obiectivului lor și pot deveni mai inspirați să acționeze imaginându-și rezultatul dorit.5. „Care sunt punctele tale forte și resursele care pot fi valorificate pentru atingerea obiectivului tău?”
Această întrebare de coaching permite clientului să-și recunoască propriile potențiale surse de sprijin pentru atingerea obiectivelor în situația în care se află. Coachul ar trebui să asiste clientul în identificarea oricăror abilități, informații sau conexiuni pe care le-ar putea avea care l-ar putea ajuta să-și atingă obiectivele în timpul sesiunii de coaching. Clientul își poate crește încrederea în capacitatea de a reuși și de a-și îndeplini obiectivele prin recunoașterea acestor talente și resurse.
6. „Care sunt ipotezele și convingerile tale despre situație?”
Aceasta este întrebarea potrivită pentru a ajuta clientul să identifice prezumțiile și convingerile personale care i-ar putea împiedica capacitatea de a avansa, fie în carieră, fie în viața personală. Coach-ul ajută clientul să recunoască orice preconcepții care ar putea influența modul în care percep circumstanțele nefavorabile în care se află. Coach-ul poate, de asemenea, să-l ajute pe client în a contesta aceste prezumții și convingeri, precum și în formarea unor puncte de vedere mai optimiste și realiste de care vor beneficia pe termen lung.7. „Ce ești dispus să faci pentru a-ți atinge scopul?”
Clientul se poate angaja la pași specifici pe care îi vor face pentru a-și îndeplini obiectivul cu ajutorul acestei întrebări. Coachul poate asista clientul in determinarea măsurilor care trebuie luate pentru a-si atinge obiectivul, prin crearea unui plan de acțiune si menținerea concentrării pe obiectivul final. Aceasta este una dintre cele mai importante întrebări de coaching pe care trebuie să le puneți, deoarece provoacă un nivel de angajament având tot timpul în vedere cel mai bun rezultat.8. „Care ar fi un pas mic pe care îl poți face către obiectivul tău?”
Această întrebare ajută clientul să-și împartă obiectivul în pași realizabili. Clientul s-ar putea simți mai puțin copleșit și mai încrezător în abilitățile sale de a-și îndeplini obiectivul, concentrându-se pe câte un pas mic. Ei pot, de asemenea, să-și observe progresul, care poate fi încurajator și îi poate inspira să-și continue drumul. Coachul îl poate ajuta pe client să decidă asupra următoarei acțiuni clare și practice pe care o poate întreprinde. Această etapă este de obicei finalizată într-o perioadă scurtă de timp și oferă clientului un sentiment de realizare și avansare în viața sa.9. „Ce ai încercat până acum și ce a funcționat/nu a funcționat?”
Această anchetă încurajează clientul să se gândească la acțiunile și experiențele sale anterioare, care pot oferi informații valoroase și pot ghida procesul de coaching. Clientul ar trebui să fie încurajat de către coach să ia în considerare orice activități anterioare pe care le-a încercat în trecut pentru a-și rezolva problema și dacă acele acțiuni au avut succes sau nu. Coach-ul poate ajuta clientul să dezvolte metode de succes, ajutându-l să reflecteze asupra experiențelor anterioare și să învețe din eșecurile lor. Răspunsul la această întrebare îi permite coachului să înțeleagă ceea ce a fost deja încercat și să-și modifice îndrumarea după caz.10. „Ce ai învățat din experiența trecută sau problema ta actuală?”
Folosind această întrebare, clientul este mai capabil să-și dea sens experiențelor trecute și să identifice lecțiile pe care le-ar putea folosi în prezent – poate fi o situație similară sau una care are sens în contextul actual. Clientul poate fi încurajat de către coach să ia în considerare lecțiile pe care le-a câștigat din experiențele lor anterioare și cum ar putea folosi acele lecții pentru a rezolva problema prezentă. Această anchetă își propune să ajute clientul să dezvolte o perspectivă mai cuprinzătoare și să vadă o imagine mai cuprinzătoare. Unul dintre cele mai eficiente instrumente pe care le ai pentru a-ți ajuta clienții să-și atingă obiectivele este să pui întrebările corecte de coaching. Cele 10 întrebări furnizate în acest articol pot fi folosite ca punct de plecare pentru sesiunile tale de coaching, ajutându-te să înțelegi problemele și obiectivele clienților tăi, să identifici obstacolele și limitarea convingerilor, motivându-i să ia măsuri în direcția rezultatelor dorite. Deși este de obicei benefic să adaptezi aceste întrebări de coaching în funcție de nevoile și obiectivele specifice ale clientului, ele sunt întotdeauna fundamentale la bază. În plus, aceasta nu este o listă cuprinzătoare, așa că le poți combina cu alte tipuri de întrebări. A fi un bun coach înseamnă a fi deschis la minte, prezent, inovator și flexibil la cerințele specifice ale fiecărui client. Depinde de tine să te adaptezi clienților tăi, punând întrebările potrivite la momentul potrivit și să obții valoare în rezultatele tale.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
What Are Some Effective Coaching Questions for Managing Stress?
When it comes to managing stress, asking the right questions is crucial. Some effective coaching questions for managing stress include: “What specific situations trigger your stress?” “How do you currently cope with stress?” and “What are some healthy ways you can prioritize self-care?” These top 3 abordari de coaching can help individuals effectively address and reduce their stress levels.
În încheiere
Punând aceste întrebări, un coach poate stimula o atmosferă de dialog deschis și încredere în timpul conversației de coaching, creând o experiență plăcută de coaching în care clientul se va simți liber să-și exprime ideile, gândurile, sentimentele, să găsească răspunsuri și să lucreze pentru obiective în tot acest proces. Pentru a dezvolta o experiență cu rezultate, coachii ar trebui să folosească, de asemenea, strategii suplimentare, inclusiv ascultarea activă, abordări reflexive și planificarea obiectivelor. Fundamentul relației client-coach este respectul reciproc, înțelegerea și încrederea. Aceste întrebări vor servi ca piatră de temelie a unei relații de coaching eficiente atunci când sunt combinate cu metode suplimentare. În concluzie, a pune întrebările potrivite este o strategie eficientă pentru a ajuta clienții să-și înțeleagă problemele, să stabilească obiective realiste și să ia măsuri pentru a-și atinge obiectivele. A fi un coach bun înseamnă a fi deschis la minte, inovator și flexibil la cerințele specifice ale fiecărui client. Coachii din orice nișă pot folosi aceste 10 întrebări ca punct de plecare pentru a dezvolta sesiuni de coaching captivante și productive în viitor. Referințe Radha Krishna, L.K., Renganathan, Y., Tay, K.T., Tan, B.J., Chong, J.Y., Ching, A.H., Prakash, K., Quek, N.W., Peh, R.H., Chin, A.M., Taylor, D.C., Mason, S.R., Kanesvaran, R., & Toh, Y.P. (2019). Educational roles as a continuum of mentoring’s role in medicine – a systematic review and thematic analysis of educational studies from 2000 to 2018. BMC Medical Education, 19. Theeboom, T., van Vianen, A.E., & Beersma, B. (2017). A Temporal Map of Coaching. Frontiers in Psychology, 8.
Redactat de
Nuțu Angela
Coaching-ul la nivel executiv poate reprezenta un instrument puternic pentru a ajuta liderii, directorii și cei în poziții înalte într-o companie să își realizeze întregul potențial și să aibă succes.
James Smither susține că în ultimii treizeci de ani, coaching-ul executiv a fost o intervenție comună de coaching în organizații (Smither, London, Flautt, Vargas & Kucine, 2003). Liderii și directorii care primesc coaching executiv sunt mai capabili să performeze, să depășească obstacolele și să-și atingă obiectivele.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Ce este Coachingul la nivel executiv?
Coachii executivi își ajută clienții să își stabilească obiective clare, cuantificabile și să creeze planuri pentru a le atinge. Oferă sprijin, direcție și inspirație pentru a-și ajuta clienții să treacă prin provocări și să-și atingă obiectivele.
Sesiunile vor implica atât sesiuni de coaching pentru leadership, cât și sesiuni de coaching în afaceri, deoarece obiectivul este de a ajuta liderii de afaceri să devină cele mai bune versiuni ale lor.
Prin urmare, este foarte recomandat ca abilitățile unui coach executiv să fie suficient de rafinate pentru a le permite să asiste clienții cu coaching de performanță, coaching în afaceri și dezvoltarea leadershipului.
Coachingul la nivel executiv poate fi realizat într-o varietate de moduri, fiecare practician având propriile sale tactici. Acest articol va examina cinci abordări alternative și va analiza fiecare dintre caracteristicile și avantajele lor importante.
Indiferent de metoda folosită, scopul final al coaching-ului la nivel executiv este de a ajuta liderii să devină mai eficienți și mai împliniți în pozițiile lor.
Există diverse strategii pe care coachii executivi le folosesc pentru a-și ajuta clienții, cum ar fi învățarea activă, coaching-ul centrat pe soluții, interogarea apreciativă, mentorat și coaching-ul cognitiv comportamental, printre altele.
Când lucrați cu o echipă executivă sau cu o întreagă afacere, serviciile de coaching la nivel executiv pot fi utilizate atât în sesiuni de coaching individual, cât și în echipă.
Liderii și directorii sunt capabili să-și îmbunătățească performanța și să-și dezvolte cariera cu asistența unui coach executiv. Coachul poate oferi, de asemenea, un punct de vedere din exterior foarte util, ajutându-și clienții să recunoască și să depășească orice tipare de gândire și obiceiuri negative care i-ar putea împiedica să avanseze.
Beneficiile coaching-ului executiv
1. Performanță îmbunătățită: Prin procesul de coaching, liderii și directorii pot dobândi informațiile și abilitățile necesare pentru a-și îndeplini sarcinile cu mai mult succes, ceea ce va duce la o performanță mai bună.
2. Satisfacție sporită la locul de muncă: îi ajută pe lideri să descopere și să depășească obstacolele astfel încât să își poată îndeplini obiectivele, ceea ce crește satisfacția în muncă.
3. Avansare în carieră: coachingul executiv poate ajuta directorii și liderii să dobândească cunoștințele și tehnicile necesare pentru a progresa în carieră.
4. Îmbunătățirea abilităților de comunicare și leadership: coachingul executiv poate ajuta liderii și directorii să își dezvolte abilitățile de comunicare și leadership, permițându-le să aibă mai mult succes în profesiile lor.
5. Conștientizare și încredere în sine îmbunătățite: coachingul la nivel executiv poate ajuta la dezvoltarea conștientizării și siguranței de sine a liderilor și a directorilor, permițându-le să facă față mai bine obstacolelor și să prospere în pozițiile lor.
6. Echilibru mai mare între viața profesională și viața personală: coachingul la nivel executiv poate ajuta liderii și directorii să identifice și să rezolve presiunile și obstacolele care pot interfera cu capacitatea lor de a menține un echilibru sănătos între viața profesională și viața privată, ceea ce duce la un sentiment mai mare de satisfacție și bunăstare.
Acestea sunt doar câteva dintre avantajele coaching-ului executiv și este esențial să reținem faptul că acestea au legătură între ele și formează împreună un întreg armonios.
Orice coach poate învăța cum să devină coach la nivel executiv și să înceapă să lucreze cu vicepreședinți, directori generali și cu roluri superioare de management.
Prin munca lor, ei sunt capabili să identifice zonele care au nevoie de dezvoltare, să se ocupe de probleme psihologice și să creeze o strategie pentru atingerea obiectivelor.
Deși majoritatea coaching-ului executiv se face într-un cadru individual cu un lider de echipă, poate fi folosit și cu persoane în roluri cheie sau cu întreaga organizație.
Top 5 cele mai eficiente tehnici de coaching la nivel executiv
Aceste tehnici sunt folosite de aproape toți coachii executivi din industrie, în timp ce mulți dintre ei își stabilesc propria abordare distinctă sau stil de coaching.
Învățarea activă: Această abordare presupune stabilirea unor obiective clare pentru relația de coaching și colaborarea cu executivul pentru a crea o strategie în privința atingerii acestor obiective.
Coachul profesionist acționează ca un facilitator, asistând la identificarea și înlăturarea oricăror obstacole în calea progresului.
Această strategie este excelentă pentru directorii executivi care doresc să aducă îmbunătățiri precise și cuantificabile în munca lor și au nevoie de asistență pentru punerea în practică a acestor schimbări.
Coaching centrat pe soluții: în loc să examineze experiențele sau acțiunile anterioare ale executivului, această abordare se concentrează pe identificarea și rezolvarea dificultăților și obiectivelor curente cu care se confruntă executivul.
Coachul ajută clientul să găsească și să pună în acțiune soluții viabile la problemele sale. Această strategie este ideală pentru directorii care doresc să rezolve o anumită problemă sau să treacă de un anumit obstacol.
Cercetarea apreciativă: Această tehnică se bazează pe ideea că oamenii și organizațiile posedă deja resurse și puncte forte care pot fi folosite pentru a-și atinge obiectivele.
Coachul ajută la identificarea și dezvoltarea realizărilor și abilităților executivului. Această strategie funcționează bine pentru persoanele care doresc să își valorifice propriile puncte forte și să le folosească pentru a-și îndeplini obiectivele.
Mentoratul: În această abordare, coachul servește ca mentor, oferind direcție executivă, încurajare și sfaturi pe baza propriei experiențe și cunoștințe.
Pe măsură ce executivul își dezvoltă abilitățile și talentele, coachul îi ajută să navigheze în posibilitățile și dificultățile postului lor. Această strategie este perfectă pentru directorii executivi care doresc sfaturi și asistență de la cineva care a fost „în locul lor”.
Coaching cognitiv comportamental: Această abordare se bazează pe ideea că gândurile, sentimentele și acțiunile noastre sunt împletite și că ne putem modifica gândirea pentru a ne schimba comportamentele.
Pe lângă faptul că îl ajută pe executiv să descopere și să schimbe modele de gândire și comportamente dăunătoare sau neproductive, coach-ul îl ajută, de asemenea, să creeze planuri noi pentru a-și îndeplini obiectivele.
Directorii care doresc să renunțe la tiparele mentale neproductive și să adopte obiceiuri mai productive ar beneficia foarte mult de pe urma acestei strategii.
Aproape toți cei care oferă servicii de coaching pentru leadership sau executive coaching vor include, de asemenea, dezvoltarea leadershipului și vor căuta cel mai eficient stil de ghidare al clientului.
Aceste sesiuni pot acoperi ascultarea activă, abilitățile de conștientizare de sine, psihologie pozitivă, fitness mental și, desigur, un plan de creștere.
Acum că fiecare dintre cele cinci tehnici de coaching la nivel executiv a fost menționată pe scurt, să mergem puțin mai departe pentru a le înțelege mai bine pe fiecare și a vedea care ar funcționa cel mai bine pentru tine și clientul tău.
Învățarea activă
Potențialul profesional al oricărei persoane poate fi sporit prin tehnica de învățare activă, ceea ce presupune stabilirea unor obiective clare pentru relația de coaching și colaborarea cu executivul pentru a crea o strategie în scopul atingerii acestor obiective.
Coach-ul executivului acționează ca un facilitator, asistând la identificarea și înlăturarea oricăror obstacole ce stau în calea succesului.
În acest proces de creștere profesională, coachul colaborează cu o persoană sau un grup pentru a identifica obiective, a stabili țeluri și a crea planuri de acțiune pentru atingerea acestor obiective.
Este de la sine înțeles că acest lucru promovează atât dezvoltarea personală, cât și succesul profesional. Oferind feedback, sfaturi și asistând la crearea unei atmosfere de susținere și ghidare, coachul își propune să încurajeze învățarea asistând liderii în acest proces, în comunicarea clară și în atingerea obiectivelor profesionale.
Tehnica de Învățare Activă
Fundamentul acestei tehnici de coaching este ideea că învățarea se realizează cel mai bine prin implicarea activă în procesul de învățare. Este un soi de învățare experiențială, când elevul participă activ la procesul de învățare.
Coachul oferă un cadru de învățare care îi motivează pe „elevi” să experimenteze, să exploreze și să se gândească la ceea ce tocmai au învățat. De asemenea, coach-ul oferă elevului instrumentele și încurajarea de care are nevoie pe parcurs pentru a reuși.
Această tehnică va fi aplicată de un coach calificat într-o serie de contexte, cum ar fi afaceri și educație. A fost folosită pentru a ajuta oamenii și grupurile în dezvoltarea leadership-ului, comunicarea, rezolvarea problemelor și alte abilități legate de progres și succes.
În plus, poate fi aplicată pentru a ajuta echipele și oamenii să își înțeleagă mai bine meseria și mediul în care își desfășoară activitatea.
Abilitatea de a accepta responsabilitatea pentru propria dezvoltare este un alt avantaj al învățării active. În loc să predea, coachul acționează ca un facilitator, asistând executivul în identificarea propriilor zone de forță și creștere și motivându-l să participe activ la propria dezvoltare.
În general, învățarea activă este o tehnică de coaching la nivel executiv de mare succes pentru persoanele care doresc să aducă îmbunătățiri precise, cuantificabile în munca lor și care au nevoie de asistență în punerea în practică a acestor schimbări.
Poate ajuta directorii să creeze un plan de acțiune și să depășească orice bariere în calea lor, sporindu-le eficiența și succesul în ceea ce fac.
Coaching centrat pe soluții
În loc să se concentreze pe experiențele sau acțiunile din trecut ale executivului, coaching-ul centrat pe soluții se bazează pe identificarea și rezolvarea dificultăților și obiectivelor specifice pe care executivul le întâmpină în momentul prezent.
Acest tip de coaching îl ajută pe executiv să mențină concentrarea actuală și viitoare, mai degrabă decât să se blocheze în trecut, ceea ce este unul dintre principalele sale avantaje.
Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru directorii executivi care s-ar putea confrunta cu situații complicate sau provocatoare și trebuie să găsească o soluție. Coachul executivului ajută la rezolvarea problemelor și la implementarea soluțiilor viabile.
Metoda Coachingului Centrat pe Soluții
Această strategie se bazează pe ideea că CEO-ul este expertul în materie pentru propria lor viață și loc de muncă și că posedă cunoștințele și instrumentele necesare pentru a-și aborda propriile probleme.
Dificultățile executivului ar trebui identificate și clarificate cu ajutorul coachului, care va colabora apoi cu executivul pentru a veni cu soluții fezabile. Coachul ar putea ajuta, de asemenea, în cântărirea alternativelor și luarea deciziilor optime.
Accentul puternic pe obiective al acestei metode este un alt avantaj. Coach-ul lucrează cu executivul pentru a stabili obiective clare, realizabile și apoi îi sprijină în crearea unei strategii pentru atingerea acestor obiective.
Pe măsură ce se străduiesc să-și atingă obiectivele, acest lucru poate oferi executivului un sentiment de putere și motivație.
În general, coaching-ul centrat pe soluții este o tehnică excelentă pentru directorii care doresc să abordeze o anumită problemă sau să treacă printr-o anumită provocare din viața lor profesională sau personală.
Eficacitatea și succesul lor pot crește ca urmare a capacității lor de a recunoaște și de a pune în aplicare soluții practice.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Cercetări asupra abordării
Potrivit cercetărilor din Journal of Business Psychology, directorii executivi își pot îmbunătăți performanța și abilitățile de conducere prin coaching centrat pe soluții.
În plus, această abordare a fost legată de niveluri mai ridicate de satisfacție în muncă, motivație și performanță în rândul directorilor, potrivit unui studiu care a fost publicat în Journal of Occupational and Organizational Psychology.
O recenzie din Journal of Management Education arată că directorii care au primit coaching centrat pe soluții au avut mai mult succes în rezolvarea anumitor probleme și în depășirea provocărilor atât din viața lor profesională, cât și din viața personală.
De asemenea, într-o altă cercetare din Journal of Organizational Behavior, rezultatele directorilor legate de muncă, cum ar fi performanța la locul de muncă și creșterea carierei, au fost îmbunătățite prin coaching-ul centrat pe soluții.
În general, cercetările indică faptul că acest tip de coaching poate fi o tehnică de succes, ajutând liderii să rezolve anumite probleme și să depășească provocările, rezultând eficiență și succes sporite.
Cercetarea apreciativă
Fundamentul cercetării apreciative este ideea că oamenii și organizațiile posedă deja resurse și puncte forte care pot fi folosite pentru a-și atinge obiectivele.
Coach-ul ajută la identificarea și dezvoltarea realizărilor și abilităților executivului. Această strategie este excelentă pentru directorii executivi care doresc să-și valorifice propriile resurse și să le folosească pentru a-și îndeplini obiectivele.
Tehnica Cercetării Apreciative
În loc să se concentreze pe defecte sau neajunsuri, această strategie pune accent pe progres și transformare pozitivă. Pentru a-i ajuta pe executivi să-și construiască realizările și talentele și să-și atingă obiectivele, coach-ul lucrează cu ei pentru a-și identifica punctele forte.
Acest lucru ar putea fi benefic în special pentru directorii care se confruntă cu dificultăți sau eșecuri și doresc o creștere a încrederii și a motivației.
Abilitatea de a construi o perspectivă pozitivă, bazată pe punctele forte este unul dintre principalele avantaje ale cercetării apreciative.
Acest lucru poate fi benefic în special pentru persoanele care se confruntă cu sentimente copleșitoare sau demoralizante, deoarece le permite să vadă părțile bune ale muncii și ale vieții personale și să se bazeze pe ele pentru a-și atinge obiectivele.
Un alt avantaj al acestei strategii este natura colaborativă a acesteia – Împreună cu CEO-ul, coachul dezvoltă o viziune pentru succes și o strategie pentru a ajunge acolo.
Ca rezultat, clientul se poate simți mai implicat în creșterea personală, ceea ce îl poate inspira să muncească mai mult pentru a-și atinge obiectivele.
În general, cercetarea apreciativă este o tehnică utilă pentru directorii executivi care doresc să-și identifice propriile abilități și să le folosească pentru a-și atinge obiectivele.
Ei pot fi capabili să se bazeze pe realizările lor și să stabilească o perspectivă pozitivă, bazată pe punctele forte, care le va spori eficacitatea și succesul.
Cercetări asupra abordării
Potrivit cercetărilor din Journal of Business Psychology, cercetarea apreciativă poate ajuta directorii executivi să-și îmbunătățească performanța și abilitățile de conducere.
Această abordare a fost legată de îmbunătățirea satisfacției în muncă, a motivației și a performanței în rândul directorilor, potrivit unui alt studiu care a fost publicat în Journal of Occupational and Organizational Psychology.
O recenzie din Journal of Management Education spune că cercetarea apreciativă este utilă pentru a-i ajuta pe directori să adopte o atitudine pozitivă, bazată pe punctele forte și să valorifice realizările lor.
Și conform studiilor din Journal of Organizational Behavior, cercetarea apreciativă are succes în îmbunătățirea performanței directorilor și a satisfacției la locul de muncă.
În general, studiile indică faptul că cercetarea apreciativă este potențială tehnică de coaching la nivel executiv care ar putea ajuta directorii să adopte o viziune pozitivă, bazată pe punctele forte și să-și valorifice realizările pentru a deveni mai eficienți și de succes.
Mentoratul
În mentorat, coachul își asumă rolul de mentor și oferă sprijin executiv și direcție pe baza propriei experiențe și cunoștințe. Pe măsură ce executivul își dezvoltă abilitățile și talentele, coachul îi ajută să navigheze în posibilitățile și dificultățile postului lor.
Această strategie este perfectă pentru directorii executivi care doresc sfaturi și asistență de la cineva care a fost în locul lor la un moment dat.
Tehnica Mentoratului
Coachul contribuie cu multă expertiză și cunoștințe în relația de coaching, lucru care constituie unul dintre principalele avantaje ale abordării. Ei pot oferi idei executive, sfaturi și direcții bazate pe experiența propriilor lor realizări și eșecuri de conducere.
Pentru directorii executivi care sunt noi în rolurile lor sau care se confruntă cu probleme neașteptate, acest lucru poate fi foarte benefic.
Un alt avantaj este că mentoratul este o metodă foarte individualizată de coaching. Coachul profesionist colaborează cu executivul pentru a determina cerințele și obiectivele lor unice înainte de a crea o strategie pentru a îndeplini aceste cerințe.
Pe măsură ce se străduiește să-și atingă obiectivele, executivul se poate simți mai înțeles și sprijinit ca rezultat.
În general, mentoratul este o strategie minunată pentru directorii care doresc sfaturi și asistență de la cineva care a fost deja acolo. Prin dezvoltarea abilităților și talentelor lor, îi poate ajuta să navigheze în posibilitățile și dificultățile poziției lor și să le sporească eficacitatea.
Cercetări asupra abordării
Cercetările din Journal of Business Psychology indică faptul că performanța executivă, dezvoltarea carierei și satisfacția în muncă au crescut atunci când directorii au avut mentori.
Un alt studiu a indicat că mentoratul a avut succes în a-i ajuta pe directori să-și evolueze cunoștințele și abilitățile și să-și îmbunătățească performanța. Acest studiu a fost publicat în Journal of Occupational and Organizational Psychology.
Potrivit unei recenzii care a apărut în Journal of Management Education, directorii care au avut mentori au raportat niveluri mai ridicate de satisfacție în muncă, stimă de sine și dezvoltare a carierei.
Și în Journal of Organizational Behavior, rezultatele legate de muncă ale directorilor executivi, cum ar fi performanța la locul de muncă și dezvoltarea în carieră, au fost îmbunătățite semnificativ prin mentorat.
În general, cercetările indică faptul că mentorat poate fi o abordare de succes a coachingului executiv, ajutând liderii să-și extindă cunoștințele și rețelele profesionale, îmbunătățindu-și rezultatele în același timp.
Coaching cognitiv comportamental
Fundamentul tehnicii de coaching executiv cunoscut sub numele de „coaching cognitiv comportamental” este noțiunea că ideile, sentimentele și acțiunile noastre sunt interconectate și că ne putem modifica gândirea pentru a ne schimba comportamentele.
Pe lângă faptul că îl ajută pe executiv să descopere și să schimbe modele de gândire și comportamente dăunătoare sau neproductive, coachul îl ajută, de asemenea, să creeze planuri noi pentru a-și îndeplini obiectivele.
Metoda Coachingului Cognitiv Comportamental
Această strategie se bazează pe ideile terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), un tip de psihoterapie care ajută pacienții să recunoască și să modifice modele de gândire și comportamente nefavorabile sau dăunătoare.
Coachul lucrează cu executivul pentru a descoperi orice idei sau acțiuni inutile sau neproductive care le-ar putea împiedica succesul și îi ajută să vină cu planuri noi și mai eficiente pentru a-și îndeplini obiectivele.
Capacitatea coachingului cognitiv comportamental de a ajuta executivul în dezvoltarea unei mentalități mai optimiste și mai eficiente este unul dintre avantajele sale de bază.
Executivul își poate îmbunătăți eficiența și performanța în munca lor, provocând obiceiurile de gândire neproductive și creând tehnici noi și mai eficiente.
Accentul puternic al acestei metode pe obiective este un alt avantaj – coachul lucrează cu executivul pentru a stabili obiective clare, realizabile și apoi îi sprijină în crearea unei strategii pentru atingerea acestor obiective.
Pe măsură ce se străduiesc să-și atingă obiectivele, acest lucru poate oferi executivului un sentiment de stăpânire și motivație.
În general, coaching-ul cognitiv comportamental este o strategie excelentă pentru directorii care doresc să se elibereze de tiparele de gândire neproductive și să formeze rutine mai productive.
Ei pot fi capabili să-și atingă obiectivele și să adopte o mentalitate mai constructivă ca rezultat, ceea ce le va spori eficacitatea și succesul.
Cercetări asupra abordării
Într-o cercetare din Journal of Business Psychology, coaching-ul cognitiv comportamental îi poate ajuta pe directori să-și îmbunătățească performanța și abilitățile de conducere.
Un alt studiu a indicat că satisfacția în muncă a directorilor, motivația și performanța au fost toate stimulate de coachingul cognitiv comportamental, potrivit Jurnalului de Psihologie Ocupațională și Organizațională.
Baza coachingului cognitiv-comportamental, și anume, terapia cognitiv-comportamentală, s-a dovedit a avea succes în îndepărtarea gândurilor și comportamentelor nefolositoare și în îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării, potrivit unui articol de revizuire din Journal of Clinical Psychology.
Iar o cercetare din Jurnalul Comportamentului Organizațional, indică faptul că nivelurile de stres ale directorilor sunt reduse prin coachingul cognitiv comportamental.
Potrivit cercetărilor, coaching-ul cognitiv comportamental îi poate ajuta pe directori să-și îmbunătățească performanța, să-și scadă nivelul de stres și să-și sporească satisfacția în muncă.
Provocarea de a deveni un Coach la Nivel Executiv
Ai șansa de a avea un impact major asupra vieții directorilor din corporații și a organizațiilor în calitate de coach executiv. Ești calificat să îți ajuți clienții în stabilirea și atingerea obiectivelor lor, formarea echipelor eficiente și aducerea unor schimbări semnificative în afacerile lor.
Insă drumul către succes în viața unui viitor coach executiv poate fi laborios. Ar putea fi o provocare să îți stabilești și să îți creezi o reputație drept consilier de încredere în această industrie extrem de competitivă.
Implică pasiune și angajament, precum și capacitatea de a învăța constant și de a te adapta la cerințele lumii corporatiste, o lume în permanentă schimbare.
Abilitățile unui Coach la Nivel Executiv
Abilitatea de a trata o varietate de clienți este una dintre cerințele cheie pentru succes în calitate de coach executiv. Vei lucra cu o mulțime de oameni, iar fiecare client va avea probleme, obiective și preferințe de comunicare diferite.
Succesul depinde de abilitățile tale de coaching, precum și de capacitatea de a comunica clar cu fiecare dintre acești clienți și de a-ți adapta strategia pentru a satisface cerințele lor unice.
De asemenea, tot mai mulți oameni care doresc să lucreze cu un coach iau în considerare și nivelul de acreditare a practicianului. O abordare pentru a asigura prosperitatea afacerii tale de coaching este să fii acreditat pentru cunoștințele și abilitățile tale.
Desigur, acesta nu este singurul criteriu, dar oferă o bază puternică și stabilă din care să construiești un flux constant de clienți.
Echilibrarea laturii de afaceri a lucrurilor este o altă dificultate. Trebuie să fii calificat atât în procesul de coaching, cât și în afaceri pentru a fi un coach de succes.
Aceasta presupune să știi cum să vinzi și să-ți promovezi produsele și serviciile, cum să gestionezi eficient finanțele companiei tale și cum să creezi o rețea de conexiuni și parteneri pentru recomandare.
Cu toate acestea la bord, există beneficii substanțiale în a fi un coach la nivel executiv prosper. O experiență cu adevărat împlinită este să îți vezi clienții reușind în eforturile lor și având o influență bună asupra organizațiilor și comunităților lor.
Poți crea o afacere prosperă de coaching, care chiar schimbă lumea dacă ai mentalitatea adecvată și ești dedicat învățării și progresului continuu.
În concluzie, a fi un coach la nivel executiv de succes nu este un drum simplu, însă cu atitudinea corectă, abilitățile și devotamentul față de meserie, beneficiile sunt multe și poți exercita o mare influență asupra clienților și a companiilor acestora, asupra vieților angajaților.
În Încheiere
Coaching-ul la nivel executiv este o tehnică utilă pentru a ajuta managerii și directorii să-și realizeze întregul potențial și să depășească obstacolele din cariera lor.
Dorești o Ședință de Coaching?
Programează o ședință cu un specialist Puterea Minții.
Învățarea activă, coaching-ul centrat pe soluții, cercetarea apreciativă, mentoratul și coaching-ul cognitiv comportamental sunt doar câteva dintre numeroasele metodologii distincte de coaching la nivel executiv care există. Fiecare are propriile sale avantaje speciale.
Clienții pot dobândi abilitățile și tacticile de care au nevoie pentru a avea mai mult succes în profesiile lor lucrând cu un coach și selectând strategia care se potrivește cel mai bine cerințelor și obiectivelor lor.
Luând în considerare toate aspectele, coaching-ul la nivel executiv are potențialul de a fi un instrument puternic pentru creșterea și dezvoltarea profesională, având ca rezultat un succes și o eficiență mai mare pentru lideri și directori.
Referințe:
Lang, S. (2020). What Is Action Learning Coaching?
Hertel, G., & Künzle, B. (2005). Action Learning Coaching: A Guide for Leaders and Coaches.
Grant, A. M. (2017). Solution-focused cognitive–behavioral coaching for sustainable high performance and circumventing stress, fatigue, and burnout. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 69(2), 98–111.
Espedal, G. (2008). Creating growth and development in a coaching relation using appreciative inquiry and solution focused approach.
Ballesteros-Sánchez, L.I., Ortiz-Marcos, I., & Rodríguez-Rivero, R. (2019). The Impact of Executive Coaching on Project Managers’ Personal Competencies. Project Management Journal, 50, 306 – 321.
Whitney, D. (2004). APPRECIATIVE INQUIRY AND THE ELEVATION OF ORGANIZATIONAL CONSCIOUSNESS.
Leonard, H.S., & Marquardt, M.J. (2010). The evidence for the effectiveness of action learning. Action Learning: Research and Practice, 7, 121 – 136.