4 Stiluri de Atașament în Relațiile de Cuplu

Subiectul stilurilor de atașament în relații este extrem de important în domeniul psihologiei și relațiilor interpersonale. 

Aceste stiluri reprezintă modalități distincte în care oamenii se atașează emoțional și interacționează cu ceilalți în cadrul relațiilor lor. 

Stilurile de atașament sunt adesea formate în copilărie și pot influența semnificativ modul în care adulții se raportează la partenerii lor, la prieteni și la membrii familiei. Acestea contribuie la formarea, menținerea și, în cele din urmă, la succesul sau eșecul relațiilor interpersonale.

Idei Principale

1.Stilurile de atașament influențează în mod decisiv relațiile de cuplu.

2. Stilul de atașament se formează în copilărie prin interacțiunea cu părinții sau îngrijitorii principali.

3. Există patru stiluri principale de atașament: anxios, evitant, dezorganizat și securizant.

4. Stilul de atașament poate evolua în timp și poate fi ameliorat.

5. Cunoașterea propriului stil de atașament poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor.

Întrebări La Care Răspunde Articolul

1. Ce este un stil de atașament?

2. Care sunt caracteristicile celor 4 stiluri de atașament întâlnite cel mai frecvent în relații?

3. Care este impactul stilurilor de atașament asupra relațiilor noastre de cuplu?

4. Cum ne identificăm stilul propriu de atașament?

5. Cum putem să schimbăm/îmbunătățim stilul nostru de atașament?

Teoria Atașamentului – Punctul De Plecare Pentru a Înțelege Stilul Tău De Atașament

Ce este Teoria Atașamentului?

Teoria atașamentului (1) explica modul în care oamenii dezvoltă și își manifestă atașamentul față de ceilalți, în special în relațiile cu părinții, partenerii de cuplu și prietenii apropiați. 

Această teorie a fost dezvoltată inițial de psihologul britanic John Bowlby în anii 1950 pentru a explica legătura dintre copii și părinții lor.

Bowlby a susținut că un copil are nevoie de  elemente de siguranță pentru a explora lumea înconjurătoare și pentru a contrui relații cu componentele acesteia.

Figurile de atașament sunt persoanele sau obiectele către care cineva dezvoltă un atașament emoțional. De obicei, aceste figuri sunt părinți sau îngrijitori primari în copilărie și partenerii romantici sau prietenii apropiați în viața adultă.

Ce Este Atașamentul Și Ce Reprezintă Stilurile De Atașament?

Conceptul de atașament se referă la legătura emoțională puternică și durabilă între două persoane. 

Stilul de atașament se referă la modul particular în care oamenii răspund la nevoile lor de atașament în relații.

Acest comportament poate include căutarea de apropiere și sprijin în momente de stres sau încercarea de a menține o distanță emoțională față de alții. 

Cum Se Formează Stilurile De Atașament

Stilul de atașament în copilărie se formează prin interacțiunea dintre copii și figurile lor de atașament primar, de obicei părinții sau îngrijitorii principali.

Formarea stilului de atașament în copilărie poate fi înțeleasă prin prisma următoarelor procese:

1. Răspunsul la nevoile de bază: Copiii dezvoltă stilul lor de atașament în primii ani de viață prin modul în care figurile lor de atașament răspund la nevoile lor de bază, cum ar fi hrănirea, schimbarea scutecului, comfortul emoțional și protecția. Dacă părinții răspund prompt și sensibil la aceste nevoi, copiii tind să dezvolte un stil de atașament securizat, în care au încredere că pot obține sprijin și protecție atunci când au nevoie.

2. Consecvența și predictibilitatea: Stabilitatea și consecvența în răspunsurile părinților la nevoile copilului sunt esențiale. Copiii care trăiesc într-un mediu în care stiu ce să aștepte de la părinți tind să dezvolte atașamente securizate. Dimpotrivă, experiențele neconsecvente sau lipsa de predictibilitate pot contribui la formarea unor stiluri de atașament nesigure, cum ar fi anxios-ambivalent sau evitant.

3. Explorarea mediului înconjurător: Copiii au nevoie să exploreze mediul înconjurător pentru a învăța și dezvolta încredere în propriile abilități. Părinții care încurajează explorarea și oferă un mediu sigur pentru acest lucru sprijină dezvoltarea unui atașament securizat. Copiii cu stiluri de atașament nesigure pot fi fie prea anxioși și dependenți de figurile de atașament, fie evitanți și reticenți să exploreze.

4. Receptivitatea emoțională: Părinții care sunt receptivi la nevoile emoționale ale copilului, oferind consolare și sprijin în momente de tristețe sau frică, contribuie la dezvoltarea unui stil de atașament sănătos. Dacă părinții ignoră sau minimizează expresia emoțională a copilului, acest lucru poate duce la dezvoltarea unui stil de atașament nesigur.

Este important de menționat că stilul de atașament nu este permanent și poate evolua în timp în funcție de experiențele ulterioare ale unei persoane și de consilierea sau terapia pe care o primesc. Cu toate acestea, baza stilului de atașament este adesea pusă în copilărie și poate influența modul în care o persoană se atașează și interacționează în relațiile sale pe tot parcursul vieții.

Prezentarea Celor 4 Stiluri De Atașament În Relații

Teoria atașamentului identifică mai multe stiluri de atașament în funcție de modul în care indivizii percep și interacționează cu figura principală de atașament.

Principalele stiluri (tipuri) de atașament (2) sunt:

• Stilul de atașament anxios (atașament anxios-nesigur)
• Stilul de atașament evitant (atașament evitant – nesigur)
• Stilul de atașament dezorganizat (atașament dezorganizat – nesigur)
• Stilul de atașament securizant (atașament sigur)

1. Stilul de atașament anxios

Stilul de atașament anxios (3) este cunoscut și sub denumirea de atașament anxios-nesigur.

Principalele caracteristici ale stilului de atașament anxios:

• Nesiguranță în relații: Persoanele cu stil de atașament anxios pot simți o nesiguranță constantă în relațiile lor. Ele pot fi marcate de frica de respingere sau de abandon și pot căuta constant asigurări de la partenerii lor. De exemplu, într-o relație de cuplu, o persoană anxioasă ar putea întreba adesea partenerul dacă încă o iubește sau dacă nu o va părăsi.
• Dependență emoțională: Persoanele cu acest stil pot dezvolta o dependență emoțională față de partenerii lor. Ele pot simți nevoia constantă de apropiere și pot fi îngrijorați că vor fi singuri sau neîngrijiți dacă partenerul se îndepărtează sau nu le acordă suficientă atenție.
• Frica de abondon: Persoanele cu stil de atașament anxios pot avea temeri profunde legate de abandon. Aceste temeri pot fi exagerate și pot duce la gelozie sau la comportamente de control în relație. De exemplu, o persoană anxioasă ar putea fi foarte neliniștită și suspicioasă atunci când partenerul petrece timp cu alți prieteni sau familie.
• Nevoia constantă de validare: Persoanele anxioase pot căuta în mod constant validarea și aprobarea din partea altor persoane pentru a se simți valorizate. Ele pot simți nevoia de a fi mereu în centrul atenției și de a primi confirmări constante ale iubirii și a valorii lor.

Stilul de atașament anxios are la origini lipsa de siguranță sau consecvența în răspunsurile primite de la părinți sau îngrijitori în perioada copilăriei.

2. Stilul de atașament evitant

Stilul de atașament evitant (4) este cunoscut și sub numele de atașament evitant-nesigur.

Principalele caracteristici ale stilului de atașament evitant:

• Evitarea intimității emoționale: Persoanele cu stil de atașament evitant pot evita sau minimaliza discuțiile despre sentimente și emoții profunde. Ei pot fi reticenți să-și exprime propriile nevoi emoționale sau să ofere sprijin emoțional celorlalți. De exemplu, într-o relație de cuplu, un individ evitant ar putea răspunde la dezvăluirile emoționale ale partenerului cu tăcere sau minimalizare.
• Independența exagerată: Acești oameni pot căuta să fie foarte independenți și să-și satisfacă majoritatea nevoilor lor singuri, evitând să depindă de ceilalți. De exemplu, un individ evitant ar putea refuza ajutorul sau sprijinul oferit de prieteni sau parteneri și ar prefera să se descurce pe cont propriu.
• Distanță emoțională: Persoanele cu stil de atașament evitant pot menține o distanță emoțională față de ceilalți, chiar și în relațiile apropiate. Ei pot părea rezervați sau reci din punct de vedere emoțional. De exemplu, un părinte cu atașament evitant poate fi perceput de copilul său ca fiind distant și rece în interacțiunile lor.
• Teama de angajament: Oamenii cu acest stil de atașament pot avea dificultăți în angajarea în relații pe termen lung sau în angajarea emoțională profundă. Ei pot fi reticenți să se implice într-o relație serioasă pe termen lung.

Stilul de atașament evitant are origini în experiențele copilăriei precum fi neglijența emoțională din partea părinților sau a îngrijitorilor.

Copiii care au simțit că nevoile lor emoționale nu au fost întotdeauna satisfăcute pot dezvolta acest stil ca o strategie de auto-protecție.

3. Stilul de atașament dezorganizat

Stilul de atașament dezorganizat (5) mai este cunoscut și sub numele de atașament dezorganizat-nesigur.

Acest stil se prezintă sub forma unei combinații de comportamente imprevizibile și contradictorii în relații.

Principalele caracteristici ale stilului de atașament dezorganizat:

• Comportamente contradictorii: Persoanele cu stil de atașament dezorganizat pot manifesta comportamente care par a fi în conflict sau contradictorii. De exemplu, ele pot căuta apropiere de figurile de atașament, dar, în același timp o pot evita sau respinge.
• Respunsuri neașteptate la stres: Acești oameni pot reacționa în mod neașteptat sau extrem în situații de stres sau conflict. De exemplu, într-o situație tensionată, pot să treacă rapid de la a căuta confort și sprijin la a se izola sau a deveni agresivi.
• Dificultăți în reglarea emoțiilor: Persoanele cu acest stil pot avea dificultăți în reglarea și exprimarea emoțiilor. Pot fi vulnerabile la anxietate și depresie și pot avea probleme în gestionarea furiei sau a impulsivității.

Stilul de atașament dezorganizat este adesea asociat cu experiențe traumatice sau relații disfuncționale în copilărie, cum ar fi abuzul fizic și neglijența emoțională din partea părinților.î În acest caz, îngrijitorii copilului care sunt în mod normal singura sursă de siguranță, devin principala sursă de frică.

4. Stilul de atașament securizant

Stilul de atașament securizant (6) mai este denumit și atașament sigur.

Principalele caracteristici ale stilului de atașament securizant:

• Capacitatea de a exprima și a primi afecțiune: Indivizii cu acest stil de atașament se simt confortabil în exprimarea emoțiilor și a afecțiunii în relații. Ei sunt capabili să își exprime nevoile și să ofere sprijin emoțional celorlalți fără a se simți stânjeniți sau nesiguri.
• Gestionarea corectă a separării: Persoanele cu stil de atașament securizant pot face față separării temporare fără a experimenta anxietate excesivă sau frică de pierdere. Ei înțeleg că separarea este temporară și că pot reveni la relația lor de bază în momentul potrivit.
• Respect pentru spațiul personal: Acești oameni respectă spațiul personal al celorlalți și înțeleg nevoia de independență și autonomie într-o relație. Ei nu simt nevoia de a controla sau de a fi în centrul atenției tot timpul.

Un exemplu al unei persoane cu stil de atașament securizant poate fi atunci un partener într-o relație de cuplu se simte încrezător în iubirea și loialitatea oferită de celălalt și poate să facă față unei separări temporare fără a se simți anxios sau îngrijorat. Această persoană are încredere în capacitatea sa de a face față dificultăților în relație și de a menține o legătură puternică cu partenerul.

Stilul de atașament securizant se dezvoltă în copilărie atunci când copiii au avut experiențe pozitive în relațiile cu părinții sau îngrijitorii lor deci ca adulți au încredere în capacitatea lor de a avea în continuare relații sănătoase.

Stilurile De Atașament Și Impactul Lor Asupra Relațiilor De Cuplu

Stilurile noastre de atașament au un impact semnificativ asupra modului în care ne construim și ne desfășurăm relațiile.

Un stil de atașament anxios ne poate face să devenim excesiv de dependenți de partenerul nostru și să manifestăm o permanentă nesiguranță și frică de respingere sau abandon din partea acestuia.

Apare permanent nevoie intensă de confirmarea a iubirii din partea partenerului ceeace poate deveni extrem de supărător pentru acesta. 

Un atașament evitant poate duce la neîncredere fundamentala în ceilalți, neimplicare și teama de a se implica emotional și fizic în relație.

Apar astfel indiferența sau distranța ca un mecanism de apărare pentru a masca vulnerabilitatea interioară.

Un stil de atașament dezorganizat poate cauza dificultăți semnificative în gestionarea relațiilor.

Un atașament dezorganizat înseamnă comportamente contradictorii pot crea conflicte interioare și pot afecta negativ relațiile de cuplu sau sociale.

Deseori apar și probleme de sănătate mentală, dependențe, depresie sau tulburări de personalitate.

În contrast, un stil de atașament sigur ne permite să avem relații sănătoase, să ne simțim confortabil în intimitate cu partenerul, să avem încredere în sprijinul partenerului și în același timp să ne manifestăm independenți față de acesta.

Cum Putem Identifica Și Înțelege Stilul Nostru De Atașament?

Cunoașterea propriului stil de atașament este crucială dacă dorim să avem relații împlinite. Putem înțelegem de ce unele relații nu funcționează în timp ce altele par să prospere. În plus putem lucra în mod activ pentru a schimba dinamica neconstructivă în relațiile noastre actuale și viitoare.

Iată câțiva pași pentru a ne identifica stilul  de atașament:

• Auto-reflecție: Începem prin a reflecta asupra modului în care ne simțim și ne comportăm în relații. Ne gândim la experiențele din trecut și la cum ne-am simțit în legătură cu figurele de atașament din copilărie, de obicei părinții sau îngrijitorii.
• Înțelegerea caracteristicilor stilurilor de atașament: Studiază caracteristicile stilurilor de atașament – pentru a înțelege cum se manifestă acestea în relații. Citește despre cum reacționează oamenii cu aceste stiluri în diferite situații.
• Analiza comportamentul propriu: Analizează modul în care te comporți în relații. Ai tendința de a fi deschis și confortabil în exprimarea emoțiilor și nevoilor tale? Ai tendința de a deveni anxios sau neîncrezător într-o relație? Sau ai tendința de a evita angajarea emoțională profundă?
• Auto-adresarea unor întrebări critice: Pune – ți o serie de întrebări la care să dăm răspunsuri:Cum te simți atunci când partenerul tău este departe sau nu este disponibil emoțional?Ai tendința de a evita discuțiile despre nevoile tale sau de a le exprima în mod deschis și direct?Cum reacționezi la conflicte sau la cerințe de intimitate în relație?
• Consultarea unui specialist: Dacă ai dificultăți în identificarea stilului tău de atașament sau ai nevoie de clarificări, este util să consulți un terapeut sau un consilier specializat în relații de cuplu și atașament. Aceștia pot folosi teste și discuții pentru a ajuta la identificarea stilului tău de atașament și pentru a oferi sfaturi și orientare în funcție de nevoile tale.

Cum Putem Îmbunătăți Stilul Nostru De Atașament?

Stilurile de atașament nu sunt fixe și pot evolua în timp odată ce devenim mai conștienți de ele și lucrăm pentru a le îmbunătăți. La unii dintre noi s-ar putea să fie nevoie să ne schimbam stilul de atașament pentru a avea relațiile pe care ni le dorim.

Iată câteva modalități prin care se pot îmbunătăți stilurile de atașament:

• Conștientizare: Primul pas este să ne conștientizăm propriul stil de atașament și modul în care acesta ne afectează relațiile. Înțelegerea propriilor emoții, nevoi și reacții în relații este esențială pentru începerea procesului de schimbare.
• Terapie și consiliere: Terapia individuală sau terapia de cuplu poate fi foarte utilă pentru a explora și a lucra asupra stilului propriu de atașament. Un terapeut specializat în acest domeniu ne ajută să înțelegem mai bine originile stilului de atașament și să dezvoltăm modalități sănătoase de a gestiona emoțiile și comportamentele în relații.
• Lucrul cu fricile și anxietățile: Un stil de atașament anxios sau evitant, necesită lucrul cu fricile și anxietățile proprii, dezvoltarea încrederii în propria persoană și în partener.
• Comunicare: Îmbunătățirea abilităților de comunicare este crucială pentru toate stilurile de atașament. Este extrem de importantă comunicarea nevoilor și a emoțiilor cât și ascultarea activă și înțelegerea punctului de vedere al partenerului.
• Dezvoltarea încrederii în relații: Pentru cei cu stilul de atașament anxios, dezvoltarea încrederii în partener și în sine este un obiectiv important. Aceasta poate fi realizată prin construirea de experiențe pozitive în relații, în care partenerul arată disponibilitate și susținere.
• Gestionarea conflictelor: Pentru cei cu stilul de atașament anxios și evitant, conflictele trebuie gestionate într-un mod constructiv iar în rezolvarea problemelor trebuie abordată cu multă empatie și respect față de partener.

 Concluzii

1. Teoria atașamentului identifică mai multe stiluri de atașament în relațiile de cuplu. Stilurile principale sunt denumite anxios, evitant, dezorganizat și securizant. Stilul securizant este asociat cu încredere și siguranță în relații în timp ce stilurile anxios și evitant pot aduce anxietate și incertitudine în relații.

2. Stilurile de atașament sunt modele dezvoltate în copilărie, pe baza relației cu figurile de atașament primare, cum ar fi părinții sau îngrijitorii.

3. Stilurile de atașament pot afecta relațiile de cuplu influențând modul în care oamenii comunică, se angajează emoțional și gestionează conflictele în cadrul relației.

4. Identificarea și înțelegerea propriului stil de atașament poate ajuta oamenii să își îmbunătățească relațiile de cuplu.

5. Stilurile de atașament pot evolua și se pot schimba în timp, în special prin conștientizare, terapie, auto-reflecție și comunicare.

Întrebări frecvente

Î: Ce reprezintă stilurile de atașament în relațiile de cuplu?

Stilurile de atașament în relațiile de cuplu reprezintă modul în care o persoană se atașează emoțional de partenerul său. Aceste stiluri sunt influențate de tipul de atașament format în copilărie și pot avea un impact semnificativ asupra relației de cuplu.

Î: Cum se poate recunoaște stilul de atașament al unei persoane într-o relație de cuplu?

Stilul de atașament al unei persoane într-o relație de cuplu poate fi recunoscut prin comportamentele și reacțiile sale în relație. De exemplu, o persoană cu atașament securizant va manifesta încredere și deschidere în relație, în timp ce o persoană cu atașament evitant poate fi mai retrasă și mai puțin atașată emoțional.

Î: Cum influențează stilul de atașament relația de cuplu?

Stilul de atașament poate influența relația de cuplu în diferite moduri. Persoanele cu atașament securizant tind să aibă relații sănătoase și satisfăcătoare, în timp ce cele cu atașament evitant pot evita apropierea emoțională și cei cu atașament ambivalent pot fi temători de abandon. Atașamentul dezorganizat poate afecta relația prin manifestarea comportamentelor contradictorii și imprevizibile.

Î: Ce impact are atașamentul nesigur într-o relație de cuplu?

Atașamentul nesigur într-o relație de cuplu poate avea un impact negativ asupra relației. Persoanele cu atașament nesigur pot manifesta gelozie, neîncredere și teama de abandon, ceea ce poate duce la conflicte și disfuncționalități în relație.

Î: Cum pot construi un atașament securizant într-o relație de cuplu?

Pentru a construi un atașament securizant într-o relație de cuplu, este important să fii deschis și sincer în comunicarea cu partenerul tău, să îți exprimi nevoile și temerile fără teamă de respingere, să construiești încredere și să îți oferi sprijin reciproc în momentele dificile.

Î: Ce înseamnă stilul de atașament în relațiile de cuplu?

A: Stilul de atașament reprezintă modul în care oamenii interacționează cu ceilalți și se raportează emoțional la ei în contextul unei relații romantice. Acesta se formează în funcție de experiențele emoționale din copilarie și modelele de interacțiune cu figura de atașament.

Î: Care sunt stilurilor de atașament descrise în literatura de specialitate?

În literatură există patru stiluri de atașament descrise: stilul de atașament sigur, stilul de atașament evitant, stilul de atașament ambivalent, și stilul de atașament dezorganizat. Fiecare are caracteristici și tipare de comportament distincte în relațiile cu ceilalți.

Î: Cum influențează tipul de atașament relațiile din viața adulților?

Tipurile de atașament influențează profund modul în care adulții interacționează cu ceilalți și își gestionează emoțiile. Astfel, persoanele cu un stil de atașament sigur au tendința de a avea relații stabile și sănătoase, în timp ce cei cu un stil de atașament evitant sau ambivalent pot lupta cu probleme de încredere și intimitate în relațiile lor.

Î: Ce rol joacă stimă de sine în tipul de atașament format în copilărie?

Stima de sine joacă un rol critic în formarea stilului de atașament. Copiii care sunt încurajați și susținuți emoțional de către aduliți și primesc un răspuns pozitiv, dezvoltă un stil de atașament sigur și o stimă de sine ridicată. Pe de altă parte, copiii neglijați sau criticați tind să dezvolte un stil de atașament evitant sau ambivalent și au o stimă de sine scăzută.

Î: Poți schimba stilul de atașament format în copilărie?

Da, deși stilurile de atașament se formează în copilărie, ele pot fi modificate în timp, prin experiențe pozitive și maturare emoțională. Totuși, schimbarea stilului de atașament poate fi un proces lung și dificil, care implică adesea ajutor din partea unui terapeut sau consilier de specialitate.

Î: Care este legătura între stilul de atașament și atașamentul emoțional în relațiile de cuplu?

Stilul de atașament influențează modul în care ne împletim și ne desprindem emoțional în relațiile de cuplu. De exemplu, o persoană cu un stil de atașament sigur se va simți confortabil atât cu intimitatea, cât și cu independența, în timp ce o persoană cu un atașament nesigur poate simți anxietate în situații de separare sau podea evita intimitatea.

Î: Cum poate influența stilul de atașament evitant relațiile de cuplu?

Persoanele cu un stil de atașament evitant tind să se retragă emoțional atunci când relatia devine prea apropiată sau intensă. Ele pot avea dificultăți în a-și exprima emoțiile sau în a se angaja într-o bogăție de intimitate și conexiune, ceea ce poate afecta profund relațiile lor romantice.

Î: Cum poate afecta stilul de atașament ambivalent relațiile romantice?

Persoanele cu un stil de atașament ambivalent tind să fie foarte îngrijorate de posibilitatea respingerii sau abandonului, ceea ce le face să fie adesea nesigure și anxioase în relații. Aceasta poate duce la comportamente de supra-atașare și poate crea tensiuni în relațiile romantice.

Î: Ce este stilul de atașament dezorganizat și cum afectează el relațiile de cuplu?

Stilul de atașament dezorganizat este, frecvent, rezultatul traumelor sau abuzurilor suferite în copilărie și se caracterizează prin comportamente contradictorii și imprevizibile care pot crea confuzie și incertitudine în relații. Acești oameni pot alterna între a căuta și a respinge intimitatea, ceea ce poate cauza instabilitate și conflict în relațiile romantice.

Referințe

1. Cassidy J, Jones JD, Shaver PR. Contributions of attachment theory and research: a framework for future research, translation, and policy. Dev Psychopathol. 2013 Nov;25(4 Pt 2):1415-34. doi: 10.1017/S0954579413000692. PMID: 24342848; PMCID: PMC4085672.

2. Yassin, F. (2023). What are the different types of attachment? The Wave Clinic. https://thewaveclinic.com/blog/what-are-the-different-types-of-attachment/

3. Levy, K. N., Ellison, W. D., Scott, L. N., & Bernecker, S. L. (2010b). Attachment style. Journal of Clinical Psychology, 67(2), 193–203. https://doi.org/10.1002/jclp.20756

4. Rholes, W. S., Simpson, J. A., & Friedman, M. (2006). Avoidant attachment and the experience of parenting. Personality and Social Psychology Bulletin, 32(3), 275–285. https://doi.org/10.1177/0146167205280910

5. Paetzold, R. L., & Rholes, W. S. (2020). Disorganized attachment style. In Springer eBooks (pp. 1155–1162). https://doi.org/10.1007/978-3-319-24612-3_2021