Trauma de abandon explicata pas cu pas

În vastul domeniu al psihologiei, trauma de abandon ocupă un loc distinct, având implicații profunde asupra dezvoltării  comportamentului uman.

Ai simțit vreodată vântul rece al singurătății suflând prin sufletul tău și te-ai întrebat de unde provine această neliniște?

O analiză aprofundată a traumei de abandon ne arată nu doar mecanismele psihologice ale acestei afecțiuni, ci și modalitățile complexe în care se manifestă în viața de zi cu zi.

Acest articol își propune să exploreze, combinând o abordare academică cu o perspectivă empatică, substraturile și consecințele acestei traume.

Ești pregătit să aprofundezi această temă și să înțelegi mai bine implicațiile traumei de abandon în dezvoltarea umană?

Ce este trauma de abandon

Traumele legate de abandon includ, de multe ori, răni vechi, adesea experimentate în copilărie, când părinții au fost indisponibili din punct de vedere emoțional sau, în cazuri extreme, când s-a resimțit pierderea unui părinte.

Sentimentul de nesiguranță și anxietatea, care pot acompania această teamă, duc adesea la consumul de substanțe și la comportamente abuzive, sabotând, astfel, intimitatea și siguranța pe care ți le dorești în relații.

Deoarece copilul interior își dorește privirea și atenția părintelui de sex opus, poate apărea o distanțare emoțională și o tendință de a-și părăsi partenerul în căutarea unei siguranțe iluzorii.

Angoasa abandonului vine adesea însoțită de sentimente de repulsie și obsesii, iar unele persoane folosesc aceste emoții ca mecanisme de apărare, precum proiecția și identificarea.

Psihoterapia oferă o cale de a recunoaște și a aborda aceste temeri, ajutându-te să faci față emoțiilor și să stabilești limite sănătoase în relațiile cu ceilalți.

Prin muncă cu specialiști în sănătate mintală, poți identifica și înțelege sursele acestei temeri, precum și modalități de a construi relații bazate pe încredere și intimitate.

Este important să îți oferi spațiul și atenția de care ai nevoie pentru a te vindeca și a construi un viitor în care să te simți în siguranță și conectat.

5 intrebari la care raspunde acest articol

1. Ce este trauma de abandon și cum se manifestă în relațiile personale?
2. Care sunt cauzele principale și declanșatorii fricii de abandon?
3. Cum afectează trauma de abandon sănătatea mintală și comportamentul unei persoane?
4. Ce strategii și abordări terapeutice sunt disponibile pentru a ameliora trauma de abandon?
5. Cum pot părinții ajuta copiii să depășească frica de abandon?

Punctele cheie

• Trauma De Abandon se referă la experiența psihologică negativă de a fi abandonat sau neglijat în copilărie sau în relațiile primare.
• Poate avea un impact semnificativ asupra dezvoltării emoționale și comportamentale, influențând modul în care indivizii se raportează la ceilalți și la ei înșiși.
• Trauma De Abandon poate să se manifeste în diverse moduri și să aibă efecte pe termen lung asupra sănătății mintale, inclusiv anxietate, depresie și instabilitate emoțională cronică.
• Recunoașterea simptomelor și indicatorilor traumei de abandon este importantă în ajutarea celor afectați, precum teama intensă de a fi lăsați singuri, dificultatea de a avea încredere în ceilalți și imaginea de sine negativă.

Înțelegerea conceptului de teama de abandon

pixabay

Teama  de abandon (1) se referă la experiența psihologică adversă a unei persoane care a fost abandonată sau neglijată în copilărie sau în relațiile de bază.

Această traumă poate avea un impact semnificativ asupra dezvoltării emoționale și comportamentale a individului și poate influența modul în care aceasta se raportează la ceilalți și la sine însuși.

Este important să se ofere suport și îngrijire adecvată persoanelor care au suferit traume de abandon pentru a le ajuta să se vindece și să reconstruiască încrederea în sine și în relațiile cu ceilalți.

Fără sprijinul necesar, rănile trecutului pot rămâne deschise, amplificând sentimentele de nesiguranță, teamă și izolare.

Abordarea acestor traume într-un mediu sigur și empatic poate fi cheia regăsirii echilibrului și a bucuriei în viață.

Închipuie-ți că ești lăsat singur într-un loc necunoscut fără niciun fel de sprijin.

Așa se simte cineva care se confruntă cu această traumă. Nu este vorba doar despre a fi lăsat singur fizic, ci și despre a te simți izolat emoțional.

Este o durere adânc înrădăcinată care afectează psihicul unei persoane.

Acum că ai înțeles conceptul de traumă de abandon, este timpul să explorezi implicațiile psihologice ale traumei abandonului.

Implicațiile psihologice ale traumei abandonului.

Pixabay

Pe măsură ce te adâncești în implicatiile psihologice ale traumei de abandon, vei descoperi că nu este vorba doar despre sentimentul de neglijare, ci și despre impactul pe termen lung asupra sănătății mentale a unei persoane.

Trauma nu dispare pur și simplu, se manifestă în diferite moduri, putând să schimbe traiectoria vieții unei persoane.

Să analizăm pas cu pas acest lucru în tabelul de mai jos:

Recunoașterea simptomelor și cum ne afectează abandonul

Pixabay

Acum ești pregătit să înveți despre simptomele și indicatorii traumei de abandon, și  noteză că aceste semne pot varia foarte mult de la o persoană la alta.

Să analizăm aceste  patru semne cheie:

1. Frică intensă: Ai putea observa o frică copleșitoare de a fi lăsat singur, chiar și pentru o perioadă scurtă. Aceasta este adesea însoțită de anxietate și suferință.
2. Dificultăți în relații: S-ar putea să ai dificultăți în a avea încredere în ceilalți, temându-te că te vor părăsi. Acest lucru poate duce la dificultăți în a forma și menține relații.
3. Imagine negativă de sine: Ai putea crede că nu ești demn de iubire sau atenție, ceea ce duce la sentimente de dispreț față de tine însuți.
4. Instabilitate emoțională: Schimbări de dispoziție sau reacții emoționale bruște și intense pot fi o apariție frecventă.

Cauzele de bază și declanșatorii fricii de abandon

Pixabay

Acum că ai identificat simptomele, concentrează-te asupra cauzelor și declanșatorilor traumei de abandon (3) și vei observa că acestea sunt adesea înrădăcinate în experiențele tale din copilărie.

Acestea pot include neglijență, părinți instabili sau chiar o pierdere bruscă (2)  a unei persoane dragi.

Aceste experiențe te pot lăsa cu o frică adânc înrădăcinată de a fi lăsat singur.

De asemenea, este posibil să dezvolți o sensibilitate crescută la respingere.

Un eveniment ulterior din viața ta, cum ar fi o despărțire sau pierderea unui loc de muncă, poate declanșa această frică latentă, ducând la o traumă completă de abandon.

Cu înțelegere, vine abilitatea de a ajuta și sprijini pe cei care se confruntă cu această traumă adesea tăcută.

Impactul traumei de abandon asupra relațiilor personale

Pixabay

În relații, trauma de abandon poate schimba felul în care te apropii și ai încredere în oameni.

Această traumă poate să se manifeste în diferite moduri:

1. Îți poate fi foarte dificil să formezi relații apropiate din cauza unei temeri mari de a fi abandonat din nou.
2. Creșterea dependenței sau atașamentul excesiv față de alții poate fi o manifestare a temerilor tale de abandon.
3. Poți avea dificultăți în ceea ce privește stima de sine și autoaprecierea, crezând că nu meriți iubire sau grijă.
4. Această traumă poate duce și la izolare, deoarece poți încerca să eviți relațiile pentru a te proteja de eventuale răni.

Abordari terapeutice pentru ameliorarea traumei de abandon

Există mai multe abordări terapeutice pe care le poți explora pentru a ameliora trauma de abandon, și este important să găsești una care să rezoneze cu călătoria și procesul tău personal de vindecare.

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), de exemplu, te poate ajuta să identifici și să schimbi modelele de gândire nocive.

EMDR (Desensibilizare și reprocesare prin mișcarea ochilor) este o altă abordare care te poate ajuta să procesezi amintirile traumatice.

Poți lua în considerare și terapia axată pe traumă, o abordare specifică concepută pentru a aborda cauza profundă a traumei tale.

Teama de abandon și strategii de gestionare

Pixabay

Vei descoperi că integrând anumite strategii de adaptare și practici de îngrijire personală în rutina zilnică, poți gestiona mai bine impactul emoțional al traumei abandonului.

Iată o abordare simplă în patru etape care te poate ajuta:

1. Meditația în prezent: Practică să fii prezent în momentul de față. Aceasta te poate ajuta să reduci sentimentele de anxietate și disperare.Compasiune față de tine: Fii amabil cu tine însuți. Recunoaște-ți durerea și răspunde cu înțelegere, nu cu auto-judecată.

   Îngrijire fizică: Exercițiile regulate, o dietă echilibrată și somnul adecvat te pot ajuta să te simți mai bine emoțional.

   Caută sprijin: Nu te izola. Caută sprijin din partea prietenilor, familiei sau terapeuților profesioniști.

Întrebări Frecvente

 Ce este trauma de abandon?

Trauma de abandon se referă la experiența emoțională dureroasă și adâncă de a fi abandonat sau respins de către cei apropiați, cum ar fi părinții sau partenerul. Această traumă poate avea un impact semnificativ asupra dezvoltării emoționale și a relațiilor interpersonale ale unei persoane.

Care sunt cauzele fricii de abandon?

Frica de abandon poate fi cauzată de multiple factori, precum: experiența anterioră a unui abandon sau respingere, lipsa de încredere în ceilalți sau în sine, anxietatea legată de posibilitatea de a fi lăsat singur sau de a-ți pierde o persoană importantă din viața ta.

 Cum pot părinții ajuta copiii să depășească frica de abandon?

Părinții pot ajuta copiii să depășească frica de abandon prin oferirea de siguranță emoțională și stabilitate. Aceasta înseamnă să fie prezenți și atenți la nevoile emoționale ale copiilor, să ofere încredere și să încurajeze un atașament sigur.

 Care este legătura dintre anxietate și frica de abandon?

Anxietatea poate fi o consecință directă sau indirectă a fricii de abandon. Persoanele care au experimentat un abandon anterior sau care au trăit un atașament nesigur pot dezvolta anxietate în relațiile lor din cauza temerii de a fi lăsate sau respinse.

 Care sunt efectele traumei de abandon asupra unei persoane?

Trauma de abandon poate avea multiple efecte negative asupra unei persoane. Acestea pot include anxietate crescută, tulburări de atașament, dificultăți în relații interpersonale, frică de abandon și rănire emoțională profundă.

 Cum poate cineva depăși frica de abandon?

Depășirea fricii de abandon poate fi un proces dificil și individual pentru fiecare persoană. O modalitate eficientă este terapia cu un specialist în sănătate mentală, care poate ajuta la conștientizarea și eliberarea traumelor legate de abandon, precum și la construirea unui atașament sigur și a relațiilor sănătoase.

Ce înseamnă să fii indisponibil emoțional într-o relație?

A fi indisponibil emoțional înseamnă să fii dificil de atins emoțional și de a-ți exprima sentimentele și nevoile într-o relație. Persoanele care suferă de rana de abandon pot deveni indisponibile emoțional de teama de a fi rănite sau respinse din nou.

 Cum afectează frica de abandon relațiile interpersonale?

Frica de abandon poate afecta relațiile interpersonale prin crearea unor dificultăți în atașament și încredere în partener. Persoana poate experimenta constant anxietate și nevoia de a fi reasigurată cu privire la disponibilitatea partenerului, ceea ce poate duce la tensiuni și conflict în relație.

Cum poate un stil de atașament nesigur contribui la frica de abandon?

Un stil de atașament nesigur, cum ar fi evitant sau anxios-ambivalent, poate contribui la frica de abandon. Aceste stiluri de atașament sunt dezvoltate în copilărie ca mecanisme de adaptare la un mediu instabil sau nepredictibil, dar pot perpetua anxietatea și temerile de abandon în viața adultă.

 Cum poate cineva depăși rana de abandon și construi relații sănătoase?

Depășirea ranei de abandon și construirea relațiilor sănătoase implică lucrŭl cu propriile traume și temeri, dezvoltarea unei încrederi în sine și a capacității de a se conecta cu ceilalți într-un mod sigur și onest. Terapia, sprijinul social și autocunoașterea sunt câteva resurse cheie în acest proces.

Resurse:

1. Marici M, Clipa O, Runcan R, Pîrghie L. Is Rejection, Parental Abandonment or Neglect a Trigger for Higher Perceived Shame and Guilt in Adolescents? Healthcare (Basel). 2023 Jun 12;11(12):1724. doi: 10.3390/healthcare11121724. PMID: 37372842; PMCID: PMC10298591.
2. Schoenfelder EN, Sandler IN, Wolchik S, MacKinnon D. Quality of social relationships and the development of depression in parentally-bereaved youth. J Youth Adolesc. 2011 Jan;40(1):85-96. doi: 10.1007/s10964-009-9503-z. Epub 2010 Jan 30. PMID: 20119668; PMCID: PMC2941702.

3. Muntean, A., Tomiţă, M., & Stan, V. (2012). Complex trauma of abandoned children and adoption as a healing process. Procedia – Social and Behavioral Sciences, 46, 273–276. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2012.05.105