Frica De Fantome – Cum Scapi De Ea?

Întotdeauna ai urât oglinzile, nu-i așa?

Aceasta este spectrofobia (1) , frica de oglinzi sau de fantome și este mai comună decât crezi.

În acest articol, vom explora ce anume face ca oglinzile să pară atât de înfricoșătoare, cum această frică afectează viața de zi cu zi și ce poți face în privința acesteia.

Așadar, pregătește-te! Este timpul să te confrunți cu propria ta reflecție sau cu teama de fantome și să-ți învingi frica.

Împreună, vom transforma acea oglindă dintr-o sursă de groază într-o simplă piesă de decor pentru casă. Să începem!

Idei Principale despre Frica de Fantome

• Spectrofobia, frica de oglinzi și reflexii, este mai comună decât se crede.
• Originea spectrofobiei are legături cu superstițiile istorice legate de oglinzi și suflete.
• Înțelegerea aspectelor psihologice ale spectrofobiei poate crește empatia și compasiunea față de cei afectați.
• Tratamentul spectrofobiei poate implica terapia prin vorbire și terapia de expunere, cu sau fără utilizarea medicamentelor.
• Poveștile de succes ale celor care au depășit spectrofobia oferă speranță și inspirație pentru cei care se confruntă cu această fobie.

Întrebări la Care Găsești Răspunsul

1. Ce este spectrofobia și care sunt cauzele acestei fobii?
2. Cum se pot explica originile și superstițiile legate de frica de oglinzi?
3. Care sunt simptomele comune ale spectrofobiei și cum afectează aceasta viața de zi cu zi a persoanelor?
4. Ce opțiuni de tratament există pentru spectrofobie și cum pot ajuta aceste tratamente?
5. Cum pot contribui poveștile de succes ale celor care au depășit spectrofobia la înțelegerea și gestionarea acestei fobii?

1. Înțelegerea Spectrofobiei

Ești pe cale să te aprofundezi în înțelegerea spectrofobiei și să scoți la lumină cauzele, simptomele și posibilele opțiuni de tratament.

Photo by danilo.alvesd on Unsplash

Acum, nu intra în panică, doar relaxează-te și continuă să citești articolul.

Spectrofobia nu este despre teama de ochelari. Nu, spectrofobia este o fobie (2) care se referă la acea situație când cuiva îi este frică de fantome. Sună înfricoșător, nu-i așa?

Dar ce cauzează această frică la o persoană? Ei bine, ar putea fi multe lucruri. Poate ai văzut prea multe filme de groază sau ai avut o experiență înfricoșătoare cu o oglindă.

Dacă în copilărie urmăreai cu atenție filmele horror, în care apărea o fantomă sau se petrecea ceva paranormal, află că și asta este una din cauzele spectrofobiei. Dar poți să scapi!

Într-o astfel de situație, creierul tău spune: “Nu, nu mai fac asta,” și ajungi să ai o formă de spectrofobie (3).

Simptomele?

Sunt destul de urâte. Poți experimenta atacuri de panică, respirație rapidă și chiar amețeală atunci când vezi reflexia ta sau îți imaginezi fantomele din camera ta. Este ca și cum corpul tău spune: “Alertă de fantome! Fugi!”.

Dar, nu este sfârșitul lumii. Crede-mă că nimeni nu a murit din fobia asta.

Există tratamente disponibile. Terapia este foarte utilă, te ajută să-ți înfrunți temerile într-un spațiu sigur.

Apoi, există medicamente pentru acele cazuri foarte dificile.

Poate simți că nu îți este ușor deloc, dar crede-mă că poți trece peste asta!

Photo by Matheus Bertelli on Pexels.com

2. Originea Spectrofobiei

Originea temerilor fantomelor, a propriei reflexii sau ale altor spirite este strâns legată de superstiții și folclorul istoric.

Așadar, iată informațiile esențiale despre originile spectrofobiei:

1. Pe vremuri, oamenii credeau că oglinzile pot fura suflete. Ce groaznic, nu-i așa? Cine ar vrea ca oglinda din baie să le fure sufletul? De asta persoanele cu această fobie nu pot sta singuri!
2. O credință înfricoșătoare spune că oglinzile sunt portaluri către o altă lume. Imaginează-ți că te uiți în oglindă să-ți verifici părul și simți că cineva te trage și ajungi la „Polul Nord”.
3. Și mai este superstiția că spartul oglinzii aduce șapte ani de ghinion.  Mi-e greu să cred asta, tu ce spui?

Dacă ai în vedere să ajuți oamenii care suferă de spectrofobie, înțelegerea acestor rădăcini istorice este extrem de importantă.

Photo by Amir Geshani on Unsplash

Prin înțelegerea acestora, îi poți ajuta să realizeze că toate sunt doar niște legende vechi, spuse de bunici nepoților mai neascultători.

Doar amintește-ți că totul se rezumă la a fi amabil, înțelegător și, mai presus de toate, răbdător. Vei vedea că poți reuși!

3. Psihologia din Spatele Spectrofobiei

Acum că am revenit la subiectul articolului, să vedem psihologia din spatele spectrofobiei.

În frica de oglinzi și reflexii este fascinant să descoperim aspectele psihologice care contribuie la această fobie unică. O fobie în care nu mai poți dormi singur, în care vrei sa lași un tv mereu pornit pentru a te simți mai curajos.

Probabil te întrebi ce se întâmplă în creier pentru ca asta să se întâmple, nu-i așa?

Când te uiți în oglindă, creierul tău spune, “Hei, asta sunt eu!”. Dar dacă ai spectrofobie, creierul tău spune, “Nu, asta nu sunt eu. Asta e ceva înfricoșător.” Practic, creierul tău pune la îndoială că ești tu în oglindă și nu altcineva.

Photo by Fares Hamouche on Unsplash

Vrei să ajuți alte persoane care se tem de fantome? Bravo ție!

Înțelegerea spectrofobiei te poate ajuta să fii mai empatic cu ele. Îți imaginezi dacă ai fi speriat de fiecare dată când te-ai vedea în oglindă. Ar fi destul de dificil, nu-i așa?

Pe scurt, spectrofobia nu se referă doar la frica de oglinzi. E vorba despre creier care nu se recunoaște pe sine.

Deci, dacă ajuți pe cineva cu această fobie, amintește-ți de asta. Nu e vina lor, creierul lor e doar puțin confuz.

Și hai, nu ne simțim cu toții puțin confuzi uneori?

4. Simptome Comune ale Spectrofobiei

Simptome comune ale acestei frici pot include o frecvență cardiacă ridicată, transpirație, tremur și o dorință puternică de a fugi ori de câte ori ești confruntat cu o oglindă sau o suprafață reflectorizantă.

Poate că nu poți suporta să te uiți în oglindă sau începi să transpiri doar la gândul acestuia.

Iată trei semne principale ca să le poți identifica ușor:

1. Evitarea: Ocolești oglinzile ca și cum ar fi vestea proastă. Chiar și un selfie te poate speria.

 Photo by Joanne Adela on Pexels.com

1. Simptome fizice: Transpirație, tremur, bătăi rapide ale inimii, furnicături pe piele. Practic, corpul tău se sperie iar creierul poate crea diverse personaje sau creaturi de care să te temi.
2. Anxietatea: Doar gândul la oglinzi sau la vederea propriei tale reflexii te tensionează sau simțiți frică când mergeți la culcare, să nu apară ceva din podul casei de exemplu.

Creierul nostru poate crea multe, iar cele mai multe fără logică, astfel că nu poți înțelege de ce îți este frică și cum poți scăpa de fobia asta!

Sună puțin ciudat, dar pentru cei care suferă de spectrofobie e ceva foarte real. Și asta e în regulă!

Nu ești singura persoană care simte asta.

Există multe alte persoane care simt la fel și vă puteți ajuta reciproc în lupta împotriva spectrofobiei!

Amintește-ți, nu e vorba despre ce cred ceilalți, ci despre înțelegerea temerii tale și găsirea modalităților de a face față acesteia.

Deci, treci la acțiune și identifică temerile tale de bază cu privire la această frică! Dacă simți nevoia, ia-ți un timp și notează-ți ce îți vine în minte!

5. Impactul Spectrofobiei Asupra Vieții de Zi cu Zi

Viața ta de zi cu zi poate fi afectată în mod serios atunci când eviți constant oglinzile și suprafețele reflectorizante.

Să fim sinceri, este un chin! Ești mereu în alertă, sărind la propria ta umbră sau panicându-te de fiecare dată când treci pe lângă o vitrină.

Pare că te afli într-un joc interminabil de a te ascunde de propria ta reflexie și personajele pe care le creează mintea!

Photo by Charles Parker on Pexels.com

Acum, imaginează-ți că îți periezi dinții sau că-ți piepteni părul fără o oglindă. Este o adevărată bătaie de cap, nu-i așa?

Pe lângă asta, ești mereu în evitarea bălților sau suprafețelor lucioase care pot prinde reflexia ta.

Este ca și cum ai trăi într-un film propriu de groază în viața reală!

Și apoi, este partea socială. Petrecerea timpului cu prietenii, să mergi la petreceri, chiar și lucruri simple precum îmbrățișările cu cei dragi pot fi o adevărată provocare.

Ești mereu îngrijorat să nu te surprinzi într-o oglindă! Nu este doar un chin, este pur și simplu epuizant.

Dar nu-ți pierde speranța, bine? Există întotdeauna o cale de ieșire din acest labirint al oglinzilor, iar următoarea secțiune te va ghida prin diagnostic și opțiunile de tratament pentru spectrofobie.

6. Diagnostic și Opțiuni de Tratament pentru Spectrofobie

Deci, ai această teamă de oglinzi, nu-i așa? Mulți oameni se confruntă cu această problemă. Dar nu-ți face griji, există ajutor disponibil. Să discutăm despre cum specialiștii diagnostichează această fobie și ce tratamente te pot ajuta.

În primul rând, când apelați la un psiholog, aceștia vor dori să discute despre ce simțiți în momentele de teamă!

Dacă te simți neliniștit în preajma oglinzilor, le eviți ca pe ciumă și îți afectează viața, aceasta sunt un indiciu că poți avea această fobie. Nu ești doar puțin speriat – este o fobie deplină.

În al doilea rând, vor analiza de cât timp te confrunți cu această problemă. Dacă au trecut mai mult de șase luni, este mai probabil să fie o fobie reală.

În al treilea rând, vor dori să excludă alte lucruri care ar putea cauza temerile tale. Uneori, alte probleme de sănătate mentală te pot face mai speriat decât ai fi în mod normal.

Odată ce au înțeles ce se întâmplă, te pot ajuta să începi să te ocupi de aceasta.

Există multe modalități de ajutor, precum terapiile prin vorbire sau terapia de expunere.

S-ar putea să-ți sugereze chiar și câteva medicamente pentru a-ți reduce temerile, dar îți recomand să citești cu mare atenţie efectele adverse și să le eviți pe cât posibil!

Acum, să trecem mai departe și să „asculți” câteva povești personale ale altora care s-au confruntat cu spectrofobia și au găsit o modalitate  să le depășească.

Este posibil! Unii oameni au reușit să învingă fobia chiar și după ani și ani de tratament!

7. Povestiri de Succes despre Spectrofobie

A observa cum la alții care au întâmpinat aceleași temeri în fața oglinzii poate face o diferență mare, nu-i așa?

Un fel de a spune, “Hei, nu ești singură în asta!”. Este vorba despre puterea exemplului personal!

Deci, să începem cu povestea Mirelei. Ea are spectrofobie, la fel ca tine. Mirela obișnuia să tremure de fiecare dată când își vedea reflexia. Nici măcar nu își putea spăla dinții fără să-și închidă ochii! Sună groaznic, nu-i așa? Dar ghici ce? Ea nu mai trăiește așa acum. A primit ajutor și a trecut peste această fobie! Tu poți face la fel!

Maria a început cu terapie. Fără cuvinte mari sau lucruri sofisticate. Doar comunica cu psihoterapeutul ei. Ea a discutat cu un specialist despre temerile ei. Ei nu s-au amuzat și nu au spus că e nebună. În schimb, au ajutat-o. Tare, nu-i așa?

Apoi, ea a încercat terapia prin expunere. Da, a fost dificil, dar a rezistat. Se uita în oglindă câteva secunde în fiecare zi. Iar după un timp, acele secunde s-au transformat în minute până au arătat chiar și ore!

Și tu poți fii următoarea poveste de succes! Ia în considerare asta pentru că sunt sigur că se va întâmpla!

8. Sfaturi și Tehnici pentru Depășirea Spectrofobiei:

La fel ca și Maria, poți începe să lucrezi la depășirea acestei temeri față de oglinzi cu câteva sfaturi și tehnici.

Nu ești singurul cu problema asta! Mulți oameni se tem de oglinzi. Este puțin cam ciudat, dar poți să o învingi cu desăvârșire!

Iată ce trebuie să faci:

1. Înfruntă-ți frica: Da, este greu, dar trebuie să o faci. Începe prin a arunca o privire în oglindă din când în când. Nu te presa prea tare, fă doar pași mărunți.
2. Respiră: Când te simți speriat și neliniștit, încearcă să faci câteva respirații adânci. Te va ajuta să-ți calmezi nervii și să te simți mai bine.
3. Găsește un prieten: Nu trebuie să faci asta singur. Găsește pe cineva în care ai încredere și spune-i ce se întâmplă. Ei te pot ajuta să înfrunți această teamă și să fie alături de tine.

Întrebări frecvente

Există persoane celebre care au recunoscut public că suferă de spectrofobie?

Ei bine, da, există câteva. Nicole Kidman, Michael Jackson și Oprah Winfrey au mărturisit toți că au această frică.

Este spectrofobia mai comună în anumite culturi sau regiuni din întreaga lume?

Ca și cum ai căuta un ac într-un car de fân, este dificil să identifici dacă această teamă este mai comună în anumite culturi sau regiuni. Nu există dovezi clare sau vreo cercetare care să sugereze că este mai răspândită într-o zonă în detrimentul celeilalte.

Poate fi spectrofobia moștenită sau este complet bazată pe experiențele individuale?

În mare parte este legată de experiențele de viață proprii, dar uneori poate să fie moștenită și din familii.

Există vreun film, carte sau alt tip de media care se ocupă în mod specific de spectrofobie?

Desigur, există materiale care abordează această teamă. Filme precum ‘Oglinda’ și ‘Oculus’ se adâncesc în ea. Cărți? Încearcă ‘Prin oglinzi’. Ele te vor ajuta să înțelegi cum să ajuți oamenii cu această frică.

Pot animalele de companie, cum ar fi câinii sau pisicile, să sufere și ele de spectrofobie?

Desigur, prietenii tăi blănoși se pot speria de umbre, pentru că și ele au darul să simtă, la fel ca și noi! Nu este bine studiat la animalele de companie, dar dacă cățelul tău este îngrozit sau pisica ta se ascunde, ar putea fi un semn că le este frică de întuneric.

Concluzii

Spectrofobia este o frică reală și poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau mediu. Comunicarea deschisă și sprijinul social sunt esențiale în depășirea spectrofobiei.

Psihoterapia și terapia de expunere sunt metode eficiente pentru a înfrunta și gestiona frica de oglinzi. Depășirea spectrofobiei necesită timp și perseverență, dar este posibilă cu efort și sprijin adecvat.

Înțelegerea profundă a originii și a simptomelor spectrofobiei poate contribui la compasiune și ajutor în procesul de depășire.

Nu ești singur în lupta ta împotriva spectrofobiei. Mulți au reușit să depășească această fobie și tu poți face la fel.

Frica de oglinzi nu trebuie să dicteze viața ta. Poți învăța să trăiești fără anxietate și să te simți încrezător în propria ta piele.

Referințe:

1. Ferenczi, S. (1951). Spectrophobia. In. Ferenczi, Sandor; Rickman, John. Further Contributions To the Theory and Technique Of Psycho-analysis. The Hogarth Press, the Hogarth Press., London, 1951. p.p. 365.    | Bivipsil. https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/psa-6405
2. Kozuch, A. S. (n.d.). Phobia. Huskie Commons. https://huskiecommons.lib.niu.edu/art-studentprojects/31/
3. Greven, D. (2012). The Fragility of Manhood: Hawthorne, Freud, and the Politics of gender. https://kb.osu.edu/handle/1811/53107