frica condus
Redactat de Leonard

Ai promovat cu brio examenul de la școala de șoferi? Ai luat permisul, ai mașină dar îți este frică să conduci?

Sau ți s-a întâmplat ceva neplăcut în trafic și nu mai îndrăznești să urci singur la volan?

În aceste cazuri vorbim de amaxofobie – Frica de a Conduce. Este o emoție perfect naturală, uneori copleșitoare, dar care poate fi depășită.

Învață strategii prin să faci față acestei fobii și șofatul să devină o plăcere.

Prin abordarea cu răbdare și încredere în propriile capacități, teama de a conduce poate fi învinsă.

Poți deveni un șofer sigur pe tine, pe abilitățile tale și încrezător că te vei descurca.

5 Idei Principale ale Acestui Articol

  1. Amaxofobia este o afecțiune caracterizată de frica excesivă de a conduce un vehicul.
  2. Cauzele fricii de a conduce pot fi traume anterioare sau anxietate generalizată.
  3. Simptomele fizice includ creșterea ritmului cardiac, transpirații excesive, dureri de cap.
  4. Teama de a conduce afectează independența, cariera și relațiile interpersonale.
  5. Terapiile NLP, CBT, hipnoterapia și terapia de expunere la realitate virtuală ajută la tratarea acestei fobii.
  6. Strategii precum utilizarea muzicii relaxante sau a rutelor pitorești pot ajuta la depășirea fricii de a conduce.

Frica de a Conduce – Amaxofobie

Amaxofobia, cunoscută și sub denumirea de amaxofobie rutieră, este o afecțiune caracterizată prin frica excesivă sau anxietatea intensă legată de conducerea unui vehicul. Frica de a conduce este intensă și distrage șoferul de la a fi atent la detaliile condusului sau îl împiedică să se mai urce la volan.

Persoanele care suferă de această fobie(1) pot avea simptome ca: palpitații, transpirații excesive, tremurături, greață sau disconfort gastrointestinal în timpul sau în anticiparea conducerii unui vehicul.

Citește și  Vanatai de la stres: simptome si modalitati gestionare

img13 1

Bastian Pudill – Unsplash

Cauze ale Fricii de Condus

Frica de a conduce are multiple cauze și este influențată de experiențe individuale:

  1. Experiențe Traumatice Anterioare: Accidente de mașină(2), incidente sau evenimente traumatice legate de conducere crează teamă și anxietate în legătură cu activitatea de a conduce.
  2. Anxietate Generalizată: Persoanele cu tulburări de anxietate simt frică în situații care implică un grad de risc sau incertitudine.
  3. Frica de Pierdere a Controlului: Unii oameni simt o teamă profundă de a pierde controlul asupra vehiculului, ceea ce poate contribui la frica de a conduce.
  4. Frica de Accidente sau Loviri: Persoanele au o frică irațională de a fi predispuse la accidente rutiere sau de a fi lovite de alt vehicul.
  5. Anxietate Socială: Frica de a fi judecat de ceilalți șoferi sau pasageri în timpul condusului este irațională și persistentă.
  6. Lipsa de Experiență sau Încredere: Persoanele care nu au condus mult sau care au avut experiențe negative (oprirea motorului într-o intersecție) pot dezvolta frică de a conduce.
  7. Teama de Spații Deschise sau Înghesuite: Agorafobia (teamă de spații deschise) sau claustrofobia (teamă de spații înghesuite) pot influența capacitatea de a conduce.
  8. Stresul Legat de Trafic: Drumurile aglomerate și stilul de conducere agresiv al altor șoferi pot provoca anxietate și teamă de accident.
  9. Frica de Eșec: Persoanele evită să conducă din teama de a face greșeli, de a eșua în a deveni șoferi competenți sau din lipsa de încredere în sine.

img14 1

why kei – Unsplash

Simptomele Fizice ale Fricii de a Conduce

Frica de a conduce provoacă anumite caracteristici(3)/simptome fizice, care variază de la ușoare la severe, în funcție de gradul de anxietate al persoanei.

Acestea pot include:

  1. Creșterea Ritmului Cardiac: Inima bate mai rapid, pulsul devine accelerat înainte de a porni la drum.
  2. Transpirații Excesive: Șoferul simte transpirație crescută în palme, sub brațe sau pe frunte.
  3. Tremur: Mâinile pot tremura sau corpul poate resimți un tremur ușor.
  4. Respirație Accelerată sauȘuierătoare: Persoana are respirația mai rapidă sau mai superficială, apărând chiar senzația de sufocare.
  5. Senzație de Greață sau Disconfort Abdominal: Stomacul este afectat, generând senzații neplăcute sau chiar greață.
  6. Dureri de Cap sau Tensiune Musculară: Se pot manifesta în zona capului, gâtului, umerilor sau spatelui.
  7. Stare de Amețeală sau Vertij: Persoana simte o senzație de dezechilibru, amețeală sau faptul că totul se învârte în jurul său.
  8. Tensiunea Arterială Crescută: Teama de a conduce mașina poate provoca creștere a tensiunii arteriale.
  9. Uscăciunea Gurii sau Dificultate în Înghițire: Gura devine uscată, iar persoana are dificultăți în a înghiți.
  10. Probleme Digestive: Apar senzații de disconfort, arsură sau senzație de „gâdilat” în stomac.
Citește și  Terapia Cognitiv Comportamentala

Teama de Condus – Efecte Psihologice Asupra Șoferilor

Teama de condus are efecte psihologice asupra șoferilor:

  1. Anxietate și Stres Constant: Persoanele cu fobia de a conduce simt anxietate persistentă când se gândesc la a lua volanul în mâini sau la situații de conducere care îi scot înafara zonei de confort.
  2. Scăderea Stimei de Sine: Incapacitatea de a șofa duce la o scădere a încrederii în sine, la sentimente de inutilitate sau insuficiență.
  3. Izolare Socială: Limitările legate de capacitatea de a conduce duc la izolare socială, persoana evită evenimente sau activități care implică deplasarea cu mașina.
  4. Dependența de Alte Persoane: Persoanele cu frică de a conduce devin dependente de transportul oferit de altcineva, își pierd independența personală.
  5. Impact Asupra Calității Vieții: Limitările legate de conducere devin obstacol în a participa la anumite activități sau de a îndeplini responsabilități cotidiene.
  6. Sentimente de Frustrare sau Rușine: Incapacitatea de a conduce generează frustrare și rușine, mai ales în societățile în care șofatul este văzut ca o abilitate esențială.
  7. Dependența de Transportul Public sau de Alte Opțiuni de Transport: Amaxofobia duce la utilizarea preponderentă a transportului public sau a altor modalități de transport, chiar și în situații în care acest lucru nu este comod.
  8. Efecte Asupra Stării Fizice: Stresul cronic și anxietatea afectează sănătatea fizică, ducând la simptome ca: insomnie, tensiune musculară și alte probleme de sănătate asociate cu stresul.

img15

Jan Daborak – Unsplash

Teama de a Conduce și Impactul Asupra Vieții de Zi cu Zi și Relațiilor

Teama de a conduce poate schimba viața ta de zi cu zi și relațiile tale, afectând rutina, conexiunile personale și perspectivele de carieră.

Aceasta are impact asupra activităților zilnice și relațiilor interpersonale:

  1. Limitarea Libertății de Mișcare: Persoanele care se tem să conducă pot fi restrânse în privința activităților pe care le pot desfășura sau locurilor în care pot merge, apărând un sentiment de izolare și pierderea independenței.
  2. Dificultăți în Găsirea unui Loc de Muncă sau Menținerea Locului de Muncă: Dacă șofatul este o cerință în cadrul locului de muncă sau pentru a obține un anumit post, frica de a conduce poate limita opțiunile profesionale.
  3. Impact Asupra Vieții Sociale: Frica de a conduce face dificilă participarea la evenimente sociale sau la întâlniri cu prietenii și familia, mai ales dacă acestea necesită deplasare cu mașina.
  4. Presiune Asupra Relațiilor: Partenerii sau membrii familiei au dificultăți în înțelegerea și susținerea unei persoane care se confruntă cu această frică.
  5. Stigmatizarea și Rușinea: Persoanele cu frică de a conduce simt stigmatizare și rușine din cauza incapacității de a conduce într-o societate în care conducerea este văzută adesea ca o abilitate necesară în orice context.
  6. Dependența de Alternative de Transport: Persoana este nevoită să depindă de transportul public, taxiuri sau de a fi ajutată de alții, ceea ce duce la pierderea independenței personale.
Citește și  Distorsiunile Minții

Terapii și Tratamente Pentru a Ameliora Simptome Asociate Fricii de Condus

  1. NLP (Programare Neurolingvistică): Se concentrează pe relația dintre gândurile, limbajul și comportamentul unei persoane. Prin tehnici specifice NLP (recalibrarea stării emoționale sau schimbarea pattern-urilor de gândire) persoana învață să restructureze percepția legată de condus și să-și construiască încrederea în propriile abilități.
  2. CBT (Terapie Cognitiv-Comportamentală): CBT(4) ajută la identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative asociate cu frica de a conduce. Prin identificarea și corectarea gândurilor distorsionate și prin expunerea graduală la situații de conducere, persoana învață să gestioneze și să depășească panica.
  3. Hipnoterapie: Hipnoterapia implică folosirea stării de relaxare profundă pentru a accesa și a influența subconștientul. Terapeutul utilizează sugestii pozitive și tehnici specifice pentru a ajuta persoana să dobândească încredere în propriile abilități de conducere și să reducă anxietatea.
  4. Terapia de expunere în realitate virtuală(5) (Virtual Reality Exposure Therapy – VRET) este o metodă inovatoare pentru cei care se confruntă cu frica de a conduce. Folosind tehnologia VRET, persoana simulează situații de conducere realiste și antrenante într-un mediu controlat și sigur. Oferă oportunitatea de a se obișnui cu senzațiile și stimulii legați de conducere, ajutând la reducerea anxietății și la construirea încrederii în propriile abilități de șofer.

img16

Samuele Errico Piccarini – Unsplash

Cazuri de Amaxofobie: Povești de Succes

  1. Povestea Mariei:

Maria suferea de amaxofobie din cauza unui accident rutier traumatizant în care fusese implicată.

Din cauza fobiei transpira foarte mult când era la volan.

Prin terapia cognitiv-comportamentală și antrenamentul în siguranța rutieră, a reușit să-și recâștige încrederea în propriile abilități de conducere, să scape de panică și blocaj la volan.

Astăzi, Maria conduce cu încredere și se simte confortabil la volan.

2. Experiența lui Andrei:

Andrei avea frică de a conduce din cauza unui episod de panică pe autostradă.

Cu ajutorul NLP și a terapiei prin expunere, a reușit să-și depășească treptat anxietatea și să învețe să gestioneze situațiile de trafic intens.

Acum, Andrei se simte confortabil în majoritatea situațiilor de șofat.

Citește și  Depresia - Cauze, Simptome și Tratament

3. Victoria Ioanei:

Ioana evita să conducă din cauza unei experiențe anterioare în care a fost implicată într-un accident minor deoarece oglinzile nu i-au fost bine reglate și s-a avut vizibilitate optimă.

Prin terapia virtuală și practicarea regulată a unor tehnici de relaxare, a reușit să-și depășească anxietatea și să devină o șoferiță încrezătoare.

Acum, Ioana se bucură de libertatea pe care o oferă condusul.

4. Renașterea lui Vlad:

Vlad a avut o frică profundă de a conduce după ce a fost martorul unui accident grav.

Cu sprijinul unui terapeut specializat în hipnoterapie, a reușit să exploreze originile fricii sale și să-și reconstruiască încrederea în propriile abilități de conducere.

Astăzi, Vlad nu mai este anxios.

Conduce cu încredere și se simte eliberat de frica care l-a limitat mult timp.

Aceste povești demonstrează că, deși există teamă de a conduce și în cazul altor persoane, problemele se pot ameliora.

Cu sprijinul potrivit și efort dedicat, este posibil să se depășească frica de a conduce.

Atâta timp cât te obișnuiești cu motorul pornit și îți construiești încrederea în tine, nu este nevoie să rămâi pasager.

5 Lucruri de Pus în Practică Pentru a Transforma Condusul Într-o Activitate Plăcută Pentru Șoferi

  1. Tehnici de Respirație Profundă:

Amintește-ți să te concentrezi asupra respirației atunci când simți anxietate.

Inspiră lent și adânc prin nas, ținând aerul în plămâni pentru câteva secunde, apoi expiră treptat prin gură.

Repetă acest proces pentru a calma sistemul nervos.

2. Practica Gândirii Pozitive:

Înlocuiește gândurile negative cu afirmații pozitive ca să înfrunți frica de a conduce.

Spune că ești capabil și poți conduce în siguranță.

Încurajează-te și observă reușitele mici.

3. Exersați Relaxarea Musculară:

Relaxează treptat diferitele grupe musculare, începând de la picioare și lucrând până la cap.

Aceasta poate reduce tensiunea musculară asociată anxietății.

4. Folosiți Tehnici de Mindfulness sau Meditație:

Concentrează-te asupra momentului prezent și al prezenței tale în mașină.

Poți să exersezi concentrarea atenției la detalii precum sunetele din jur, senzațiile tactile sau respirația ca să reduci anxietatea.

5. Planificați Trasee Cunoscute și Familiare:

Încearcă să te antrenezi în condiții cunoscute și pe rute pe care le cunoști bine.

Poți apela la un instructor pentru ore suplimentare de condus.

Acest lucru ajută să construiești încrederea, să depășești anxietatea legată de necunoscut și să te poți bucura de drum și de condus.

img17 1

Pexels – Pixabay

Întrebări Frecvente Despre Frica de a Conduce

Frica De a Conduce poate duce la alte probleme de sănătate mentală?

Frica de a conduce are impact asupra sănătății mentale.

Citește și  Abuzul de incredere - Ce este abuzul de incredere

Această teamă provoacă anxietate, stres și duce la evitarea situațiilor care implică șofatul.

Reacțiile afectează stima de sine și încrederea în propriile capacități, având impact negativ asupra bunăstării mentale.

Cum pot sprijini o persoană care se luptă cu frica de a conduce?

Pentru a sprijini o persoană care se confruntă cu frica de a conduce, începe prin a fi empatic și răbdător.

Împărtășește experiențe de condus, încurajează antrenamentul în locuri liniștite și asigură-l pe cel în cauză că deține control.

Oferă sprijin pas cu pas și încurajează progresele.

Există grupuri de sprijin disponibile pentru cei care se confruntă cu frica de a conduce?

Există numeroase grupuri de sprijin disponibile pentru cei care se confruntă cu frica de a conduce.

Aceste grupuri oferă mediu sigur pentru a împărtăși experiențe, a obține sfaturi și a găsi susținere emoțională.

Caută grupuri locale în comunitatea ta sau platforme online care facilitează astfel de interacțiuni.

Aceste grupuri sunt resursă valoroasă pentru cei care doresc să depășească această frică și să devină șoferi mai încrezători.

Există tehnologii avansate care să sporească încrederea de a conduce?

Există tehnologii avansate care sporesc încrederea în timpul condusului.

Sistemele de asistență la conducere (cruise control-ul adaptiv, avertizările de coliziune și asistența la parcare) oferă suport suplimentar în situații dificile.

Camerele și senzorii de parcare pot facilita manevrele.

Aceste tehnologii contribuie la un mediu de conducere mai sigur și mai confortabil.

Referințe

1. Garcia, R. (2017). Neurobiology of fear and specific phobias. Learning & memory, 24(9), 462-471.

2. Clapp, J. D., Olsen, S. A., Danoff-Burg, S., Hagewood, J. H., Hickling, E. J., Hwang, V. S., & Beck, J. G. (2011). Factors contributing to anxious driving behavior: The role of stress history and accident severity. Journal of anxiety disorders, 25(4), 592-598.

3. Costa, R. T. D., Carvalho, M. R. D., Ribeiro, P., & Nardi, A. E. (2018). Virtual reality exposure therapy for fear of driving: analysis of clinical characteristics, physiological response, and sense of presence. Brazilian Journal of Psychiatry, 40, 192-199.

4. Curtiss, J. E., Levine, D. S., Ander, I., & Baker, A. W. (2021). Cognitive-behavioral treatments for anxiety and stress-related disorders. Focus, 19(2), 184-189.

5. Kaussner, Y., Kuraszkiewicz, A. M., Schoch, S., Markel, P., Hoffmann, S., Baur-Streubel, R., … & Pauli, P. (2020). Treating patients with driving phobia by virtual reality exposure therapy–a pilot study. PLoS One, 15(1), e0226937.

Leonard

Articole publicate: 144

Vezi pagina autorului

Inscrie-te si TU la Cea Mai Mare Bibliotecă Online din România din domeniul Dezvoltării Personale!

Dă click pe linkul de mai jos și intră în Biblioteca Puterea Minții chiar acum, unde ai acces la:

  • sute de ore de cursuri,
  • zeci de ședințe de terapie,
  • demonstrații și exemple de lucru
  • Certificări Internaționale
  • > Inscrie-te Acum <

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *