Bun venit în lumea complexă a tulburării de anxietate generalizată, o călătorie de descoperire în grădina emoțiilor noastre.
Asemenea frunzelor care dansează în bătaia vântului, gândurile noastre pot capta o paletă variată de sentimente – dar ce se întâmplă atunci când acestea devin o furtună interioară?
Top 5 Idei Principale Din Articol:
- Anxietatea generalizată este o tulburare mentală caracterizată prin îngrijorări constante și excesive cu privire la o gamă variată de aspecte ale vieții.
- Îngrijorarea și anxietatea sunt două fețe ale aceleiași monede, dar în cazul anxietății generalizate, îngrijorarea devine dominatoare și perturbatoare.
- Simptomele anxietății generalizate includ îngrijorări excesive și continue, tensiune musculară și alte simptome somatice, cum ar fi iritabilitatea.
- Cauzele anxietății generalizate pot fi complexe, incluzând predispoziția genetică, evenimentele stresante din viață și dezechilibrele chimice din creier.
- Tratamentul anxietății generalizate implică terapie psihologică, tehnici de relaxare și gestionare a stresului și poate ajuta persoanele afectate să își recapete echilibrul emoțional.
Top 5 Întrebări La Care Răspunde Acest Articol:
- Care sunt simptomele caracteristice ale anxietății generalizate și cum se diferențiază aceasta de îngrijorarea obișnuită?
- Care sunt cauzele posibile ale anxietății generalizate și cum pot influența predispoziția genetică și evenimentele stresante din viață această tulburare?
- Ce opțiuni de tratament sunt disponibile pentru persoanele cu anxietate generalizată și cum pot tehnici precum terapia cognitiv-comportamentală și meditația ajuta în gestionarea acestei tulburări?
- Cum pot părinții și adulții sprijini copiii care se confruntă cu anxietate generalizată și care sunt modalitățile prin care pot educa și ajuta acești copii să gestioneze tulburarea?
- Cum poate anxietatea generalizată să fie transformată dintr-un inamic al liniștii într-un partener al creșterii personale și cum poate tratamentul contribui la acest proces?
Ansamblul de Emoții și Preocupări în Anxietatea Generalizată
Imaginează-ți grădina ta mentală ca pe un loc vibrant, plin de flori delicate și plante în creștere.
În acest peisaj emoțional, îngrijorarea poate fi asemănată cu semințele ce își găsesc drum în solul minții tale.
Când îngrijorările sunt gestionate sănătos, ele devin hrănitoare și susținătoare, ca razele soarelui ce încurajează creșterea și înflorirea.
Cu toate acestea, pentru persoanele cu anxietate generalizată, aceste semințe pot crește haotic, umbrit de nori negri ai îndoielii și temerii.
Pătrunderea în Grădina Tulburării de Anxietate Generalizată
Tulburarea de anxietate generalizată este ca o vijelie care începe subtil și se transformă într-un ciclon emoțional.
Persoanele cu anxietate generalizată se confruntă cu îngrijorări constante și excesive cu privire la aspecte variate ale vieții lor – de la sănătate și familie până la carieră și relații.
De fapt, un studiu(1) publicat în Journal of Anxiety Disorders indică că în fiecare zi, cei afectați se pot simți copleșiți de o varietate de gânduri anxioase și că baza acestei tulburări este – îngrijorarea.
Între Îngrijorare și Grijă
Aici intervine o distincție crucială: între îngrijorare și grijă.
Este firesc să ne preocupăm de viitor sau de situații neprevăzute, dar anxietatea generalizată exagerează aceste preocupări la un nivel extrem.
De fapt, gândurile anxioase pot deveni atât de puternice încât devin perturbatoare, având un impact semnificativ asupra calității vieții.
Căutând Lumina în Tulburarea de Anxietate Generalizată
În ciuda vijeliei interioare, există speranță și lumină la capătul tunelului.
Cu o înțelegere clară a simptomelor de anxietate și a modului în care acestea afectează persoanele, putem găsi calea către tratament și gestionarea acestei tulburări.
În acest articol, vom explora simptomele de anxietate, cauzele subiacente și soluțiile de tratament, precum și rolul vital pe care psihoterapia și terapia cognitiv-comportamentală le joacă în procesul de vindecare.
Pregătiți să descoperiți secretele grădinii interioare și modalitățile de a înfrunta furtunile anxietății?
În continuare, vom explora simptomatologia acestei tulburări și modul în care impactul ei poate fi redus pentru a ajuta persoanele cu anxietate generalizată să-și recapete echilibrul emoțional.
II. Tulburarea de Anxietate Generalizată: O privire de ansamblu
Definirea și Explicația Anxietății Generalizate
Imaginează-ți o melodie în fundal, mereu acolo, însoțindu-ți fiecare pas al vieții.
Aceasta este anxietatea generalizată – o preocupare constantă, o îngrijorare persistentă ce pătrunde în fiecare colț al minții tale.
Persoanele cu anxietate generalizată se găsesc adesea într-un lanț perpetuu de gânduri anxioase, chiar și în absența unor amenințări imediate.
Anxietatea generalizată se manifestă printr-un nivel ridicat de îngrijorări excesive, care pot viza o gamă variată de subiecte.
În loc să fie legate de o anumită situație sau eveniment, aceste îngrijorări pot părea a se năpusti din toate direcțiile, asemenea undelor nesfârșite ale unui ocean interior.
Unul dintre studiile publicate în Psychological Medicine Journal(2), relevă că majoritatea persoanelor cu tulburare de anxietate generalizată trăiesc aceste îngrijorări în mod persistent timp de cel puțin șase luni.
Între Anxietate și Îngrijorare: Delimitări și Legături
E important să înțelegem că anxietatea și îngrijorarea sunt două fețe ale aceleiași monede.
Îngrijorarea este o parte naturală a vieții, un semnal al minții noastre că ceva ar putea necesita atenție.
Cu toate acestea, în cazul tulburării de anxietate generalizată, îngrijorarea devine dominatoare, eclipsând capacitatea noastră de a ne bucura de momentul prezent.
Anxietatea, pe de altă parte, este un răspuns biologic și emoțional la stres sau pericol.
În cazul anxietății generalizate, această reacție naturală devine amplificată și perturbatoare, afectând calitatea vieții într-un mod semnificativ.
Potrivit cercetărilor, persoanele cu anxietate generalizată prezintă adesea și simptome somatice, cum ar fi:
- tensiunea musculară excesivă
- iritabilitatea.
Ansamblul Tulburării: Simptome, Cauze și Impactul Asupra Sănătății Mintale
Simptomele anxietății generalizate pot varia, dar includ frecvent:
- îngrijorări excesive și continue,
- senzații de neliniște
- tensiune musculară.
Acest amestec copleșitor de emoții poate duce la iritabilitate și probleme cu somnul.
Cauzele acestei tulburări pot fi complexe.
Printre factorii de risc se numără:
- predispoziția genetică,
- evenimentele stresante din viață
- dezechilibrele chimice din creier.
Cercetările(3) sugerează că persoanele cu anxietate generalizată pot avea o sensibilitate mai mare la anumite substanțe chimice cerebrale, precum serotonina și noradrenalina.
Mitul Puterii Pozitive a Îngrijorării Constante
Există o idee greșită că îngrijorarea constantă ar putea acționa ca un instrument de prevenire a evenimentelor negative.
Cu toate acestea, realitatea este că anxietatea excesivă poate împiedica capacitatea noastră de a găsi soluții adecvate și de a ne bucura de prezent.
În continuare, vom dezvălui modalitățile de a face față acestei stări copleșitoare, concentrându-ne pe terapii eficiente și tehnici de gestionare a simptomelor.
III. Tulburarea Anxioasă Generalizată: Explorarea Simptomelor și Cauzelor
Îngrijorare Fără Sfârșit: Simptome Fizice și Cognitive ale Anxietății Generalizate
Anxietatea generalizată este ca un artist abil al disconfortului, colorând viața cu o paletă largă de simptome.
Fizic, corpul poate reacționa prin:
- tensiune musculară excesivă,
- senzații de agitație
- dureri de cap.
Oricine a simțit că inima îi bate cu putere înainte de un eveniment stresant, poate înțelege cât de puternică poate fi reacția cardiacă în cazul anxietății generalizate.
Simptomele cognitive sunt la fel de semnificative.
Persoanele afectate pot experimenta:
- gânduri repetate de îngrijorare,
- teamă
- anticipare negativă.
Asemenea unei roți care se învârte în gol, aceste gânduri pot consuma resursele mentale, lăsând puțin spațiu pentru concentrare și relaxare.
Căutarea Rădăcinilor: Cauze Posibile ale Tulburării de Anxietate Generalizată
Imaginează-ți că fiecare anxietate(4) este un fir de ață ce se încolăcește în mintea ta.
Căutarea rădăcinilor acestei tulburări ne poate ajuta să dezlegăm acest încâlcit de emoții.
Există multiple cauze posibile pentru anxietatea generalizată, iar ele pot varia de la predispoziții genetice până la experiențe traumă sau stresante din viață.
Cercetările indică faptul că neurotransmițătorii, substanțele chimice ale creierului, joacă un rol semnificativ.
Un studiu(5) publicat in Brain Research Journal vorbește despre cum dezechilibrele în nivelul de GABBA, neurotransmițător cu efect calmant, pot contribui la apariția anxietății generalizate.
În plus, factorii genetici(6) pot influența modul în care reacționăm la stres și la situațiile tensionate.
Cercul Vicios: Cum Anxietatea Alimentează și Întreține Propria Sa Prezență
Ca o buclă care se strânge încet, anxietatea generalizată poate deveni un cerc vicios.
Cu cât ne îngrijorăm mai mult de gândurile noastre anxioase, cu atât devin acestea mai puternice.
Acest cerc perpetuu poate duce la izolarea socială, probleme în relații și chiar la scăderea stimei de sine.
Pe măsură ce stresul și anxietatea ne macină, corpul reacționează printr-o creștere a nivelului de cortizol, hormonul stresului.
Această reacție hormonală poate duce la simptome fizice precum tensiune musculară și senzații de rău.
Astfel, anxietatea nu numai că se hrănește din gândurile noastre, dar și din reacțiile fizice pe care le provoacă.
Simptomele fizice și cognitive arată cât de profund poate afecta anxietatea generalizată fiecare aspect al vieții noastre.
În continuare, vom aborda soluții de tratament și tehnici de gestionare pentru a pune capăt acestui cerc vicios al anxietății.
IV. Perspectiva Asupra Tratamentului Persoanelor cu Tulburare Anxioasă
Adresarea Anxietății cu Blândețe: Importanța unei Abordări Personalizate
Gândurile anxioase pot fi asemănate cu fluturii de noapte – încântători în felul lor, dar dificil de capturat.
În procesul de tratare a anxietății generalizate, este esențial să abordăm fiecare individ cu empatie și respect pentru experiența sa unică.
Psihoterapia se dovedește a fi o cale valoroasă în această călătorie.
O terapie cognitiv-comportamentală personalizată poate ajuta persoanele cu tulburare anxioasă să înțeleagă și să gestioneze gândurile negative, construind strategii pentru a face față îngrijorărilor excesive.
Terapia ca Grădinarul Emoțional: Dezvoltarea unui Plan de Tratament Eficient
Imaginează-ți că ești un grădinar ce îngrijește cu atenție fiecare plantă.
La fel cum fiecare floare are nevoie de o abordare diferită, așa și persoanele cu anxietate generalizată beneficiază de un plan de tratament individualizat.
Terapeuții devotați pot ajuta la dezvoltarea unui plan care să includă terapia cognitiv-comportamentală, meditația și tehnici de relaxare.
Împreună, aceste instrumente pot hrăni grădina emoțională, promovând liniștea interioară și încrederea în sine.
Tehnici de Relaxare și Gestionare a Stresului: Cum să Îngrijești Grădina Ta Mentală
Un grădinar înțelept știe când să aducă ploaia și când să aducă soarele.
Similar, tehnici precum:
- meditația,
- respirația profundă,
- yoga
pot ajuta la aducerea calmului în viața celor cu anxietate generalizată.
Un studiu(7) publicat în Journal of Holistic Nursing, a arătat că practicile regulate de relaxare pot reduce nivelul de cortizol și pot sprijini reducerea anxietății.
Acest lucru poate contribui la întărirea rădăcinilor emoționale și la dezvoltarea resilienței în fața stresului.
Înfrângerea Gândurilor Negre: Abordarea Gândurilor Catastrofice și a Anticipărilor Negative
Gândurile anxioase pot fi asemănate cu păianjenii care țes pânze nesfârșite în mintea noastră.
Terapia cognitiv-comportamentală oferă instrumente pentru a deconstrui aceste pânze, identificând gândurile catastrofice și transformându-le în percepții realiste.
În plus, tehnici de expunere graduală pot ajuta la reducerea temerilor și a anticipărilor negative, restabilind controlul asupra minții noastre.
Tratamentul anxietății generalizate este o călătorie de autodescoperire și îngrijire emoțională.
Abordarea personalizată, terapia cognitiv-comportamentală și tehnici de relaxare ne pot ajuta să îngrijim grădina noastră mentală.
Prin învățarea modalităților de a înfrunta gândurile negative și de a dezvolta strategii de gestionare a stresului, putem transforma anxietatea dintr-un inamic al liniștii într-un partener al creșterii personale.
V. Copii și Tulburarea de Anxietate Generalizată
Germeni ai Îngrijorării: Cum se Manifestă Tulburarea Anxioasă Generalizată la Copii
Imaginează-ți un călător în căutarea comorilor îngropate, dar care se rătăcește în labirintul îngrijorărilor.
Acesta este adesea cazul copiilor cu tulburarea anxioasă generalizată.
În timp ce anxietatea este un răspuns normal la situații stresante, acești copii pot trăi îngrijorări excesive și continue, fără o cauză imediată.
Adesea se întreabă “Ce s-ar putea întâmpla?” chiar și în situații zilnice sau în legătură cu evenimente viitoare.
Educație și Sprijin: Cum îi Putem Ajuta pe Cei Mici să Gestioneze Tulburările de Anxietate
Rolul adulților este de a fi farurile ghidatoare în timp ce copiii navighează pe marea emoțiilor lor.
Educația despre tulburările de anxietate poate fi un prim pas crucial.
Explicarea că acest tip de anxietate nu este un “dușman real” și că există tratamente și tehnici de gestionare poate aduce claritate în gândurile copiilor.
Pentru a întări încrederea, experiențele concrete și exemplele pozitive pot fi de mare ajutor.
În plus, oferirea unui mediu în care copiii pot vorbi deschis despre sentimentele lor și pot cere ajutor atunci când au nevoie poate fi esențial.
Construirea Rezilienței: Cum să Cultivăm Mentalitatea Potrivită încă de la o Vârstă Fragedă
Imaginează-ți că îi înveți pe copii cum să fie mici grădinari ai propriilor lor minți.
Învață-i cum să planteze semințele gândurilor pozitive și să îngrijească grădinuța emoțională.
Prin jocuri și activități adecvate vârstei, copiii pot învăța abilități de gestionare a stresului, cum ar fi tehnici de relaxare și respirație profundă.
Exemplele de rol pozitiv și povestiri inspiraționale pot servi ca lumină călăuzitoare, arătându-le că este posibil să învingă îngrijorările și să devină mai puternici în fața provocărilor.
Poveste Inspiratoare: Cum un Copil a Învins Tulburarea Anxioasă Generalizată
Într-un mic cartier, locuia Alex, un băiat care s-a confruntat cu tulburarea anxioasă generalizată.
Fiecare zi era o luptă cu temerile sale interioare.
Cu sprijinul familiei și al terapeutului său, Alex a învățat să-și recunoască gândurile anxioase și să le înfrunte treptat.
Prin tehnicile de relaxare și abordările pozitive, el a învățat să-și stăpânească temerile și să se bucure mai mult de momentul prezent.
Astăzi, Alex este o sursă de inspirație pentru alți copii și adolescenți care luptă cu tulburări de anxietate.
De la identificarea semnelor timpurii și educație până la construirea rezilienței, există multe modalități prin care putem ajuta copiii să-și învingă temerile și să crească cu încredere în propria lor putere.
VI. Depășirea Anxietății și Îmbrățișarea Echilibrului
Dincolo de Îngrijorare: Cum să Transformăm Anxietatea într-un Motor al Schimbării
Anxietatea poate fi comparată cu un călător neobosit care explorează teritorii necunoscute.
În loc să o privim ca pe un obstacol, putem începe să o privim ca pe un motor al schimbării.
Tratamentul anxietății, în special prin psihoterapie, poate deschide noi perspective asupra vieții.
Anxietatea la locul de muncă, de exemplu, poate deveni o oportunitate de a învăța să gestionăm provocările și să ne dezvoltăm abilități noi.
Prin înțelegerea că anxietatea poate coexista cu dorința de a evolua, putem transforma anxietatea într-un aliat pentru creștere personală.
Între Floare și Candelă: Găsirea Echilibrului între Anxietate și Liniște Interioară
Imaginează-ți că balansezi pe un cârdăș înălțat – aceasta este imaginea echilibrului între anxietate și liniște interioară.
Cu toții trecem prin stări de anxietate, dar important este cum ne raportăm la ele.
Tratamentul anxietății poate ajuta la reducerea stărilor anxioase persistente și la dezvoltarea capacității de a regla emoțiile.
Prin tehnici de relaxare și practici precum meditația, putem crea un spațiu de liniște în mintea noastră agitată.
De la Tulburare la Triumf: Povești de Succes în Depășirea Anxietății Generalizate
Pe drumul depășirii anxietății, ne putem inspira din poveștile de triumf ale celor care au trecut prin această călătorie.
O persoană cu anxietate generalizată poate ajunge să conducă ședințe de terapie sau să își depășească temerile sociale.
Cu un diagnostic corect și un tratament adecvat, anxietatea generalizată poate fi gestionată și depășită.
Este important să înțelegem că această depășire nu înseamnă eliminarea completă a anxietății, ci obținerea controlului asupra acesteia și transformarea ei într-o sursă de forță interioară.
VII. Concluzie: Descoperirea și Depășirea Anxietății Generalizate
În această călătorie profundă prin lumea complexă a tulburării de anxietate generalizată,
- am explorat grădina emoțiilor noastre, de la frunzele dansatoare ale gândurilor până la furtuna interioară care poate prinde rădăcini.
Cu privire la această călătorie, ne-am aplecat asupra unor subiecte esențiale care ne-au adus într-un teritoriu mai clar al înțelegerii și al soluțiilor.
Recapitularea călătoriei noastre: De la înțelegerea anxietății generalizate la abordări eficiente
În deschiderea călătoriei, am definit și explorat tulburarea de anxietate generalizată, aducând în discuție ansamblul de emoții și preocupări care o înconjoară.
Asemenea semințelor din grădină, îngrijorările pot înflori sau pot crește haotic, subliniind importanța gestionării sănătoase a acestora.
Invitația către auto-descoperire: Să fim grădinarii propriilor noastre gânduri
Am intrat în grădina tulburării de anxietate generalizată, unde îngrijorările devin furtuni interioare.
Am explorat cum aceste îngrijorări se pot transforma în cicluri de gânduri anxioase, perturbându-ne capacitatea de a ne bucura de prezent.
Totuși, am învățat că există speranță și lumină la capătul acestui tunel, căci înțelegând simptomele și cauzele, putem găsi soluții de tratament.
Împreună spre vindecare: Inspirând o comunitate de învingători asupra anxietății
Am pătruns în inima tratamentului, în care abordarea personalizată și terapia au roluri cruciale.
Am învățat că tehnicile de relaxare și gestionare a stresului pot contribui la întărirea rădăcinilor noastre emoționale și la dezvoltarea resursei de reziliență.
Prin înfrângerea gândurilor negative și transformarea anxietății într-un partener al creșterii personale, am descoperit că fiecare pas pe acest drum poate aduce transformare interioară.
În final…
Călătoria noastră prin universul anxietății generalizate ne-a dus prin grădinile complexe ale emoțiilor și preocupărilor.
Am învățat că înțelegerea profundă a acestei tulburări și abordarea sa eficientă necesită o abordare holistică și personalizată.
De la identificarea simptomelor și cauzelor, la gestionarea și depășirea anxietății, am călătorit împreună spre lumină și echilibru.
Prin învățare și descoperire, am devenit grădinarii propriilor noastre gânduri, transformând anxietatea într-o forță interioară și îmbrățișând echilibrul cu încredere și curaj.
Încheiem astfel această călătorie, însă luminile noastre interioare continuă să strălucească, ghidându-ne în înfruntarea oricărei furtuni cu încredere și speranță.
Întrebări Frecvente
Q: Ce simptome pot prezenta persoanele cu tulburare anxioasă generalizată?
A: Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată se îngrijorează în mod constant și de cele mai multe ori, aceste preocupări sunt excesive sau ireale.
Simptomele pot include: dificultăți de concentrare, iritabilitate, tensiune musculară sau probleme cu somnul.
Q: Ce tipuri de tratament sunt disponibile pentru anxietatea generalizată?
A: Tratamentul pentru anxietatea generalizată include adesea o combinație între psihoterapie și tratament medicamentos.
Tehnicile de relaxare precum meditația sau yoga pot fi de asemenea de ajutor.
Q: Cum se diferențiază anxietatea generalizată de îngrijorarea obișnuită?
A: Toată lumea se îngrijorează din când în când, dar anxietatea generalizată se caracterizează prin îngrijorare cronică și persistentă, care ocupă majoritatea zilelor persoanei și poate interfera cu activitățile sale de zi cu zi.
Q: În ce mod ajută tehnicile de relaxare în tratamentul anxietății generalizate?
A: Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația diafragmatică sau yoga, pot ajuta la reducerea stresului și la gestionarea mai eficientă a gândurilor și emoțiilor anxioase, scăzând astfel nivelul de anxietate.
Q: Ce alte tulburări pot însoți anxietatea generalizată?
A: Tulburările de anxietate, inclusiv anxietatea generalizată, pot fi însoțite adesea de alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de panică, depresia sau alte tulburări anxioase.
Q: Cum se stabilește diagnosticul de tulburare de anxietate generalizată?
A: Diagnosticul de tulburare de anxietate generalizată se stabilește în urma unui consult medical la un specialist din domeniul sănătății mintale care va evalua simptomele pacientului și istoricul său medical.
Q: De ce sunt femeile mai predispuse la anxietatea generalizată decât bărbații?
A: Studiile au arătat că femeile sunt de două ori mai susceptibile să dezvolte anxietate generalizată decât bărbații, dar motivul exact nu este clar.
Factorii pot include hormonii, diferențele de stres și diferențele sociale și culturale.
Q: Poate o persoană cu anxietate generalizată să ducă o viață normală?
A: Da, cu un tratament adecvat, majoritatea persoanelor cu anxietate generalizată pot duce o viață normală.
Tratamentul ajută la gestionarea simptomelor și ajută persoanele să își continue activitățile obișnuite, fără a fi perturbate de anxietate.
Q: Cât timp durează tratamentul pentru anxietatea generalizată?
A: Durata tratamentului depinde de severitatea anxietății și de răspunsul individual la tratament.
Pentru unii, tratamentul poate fi de scurtă durată, în timp ce pentru alții, managementul simptomelor de anxietate poate fi un proces pe termen lung.
Q: Este posibil să previi tulburarea de anxietate generalizată?
A: Deși nu se poate preveni cu certitudine tulburarea de anxietate generalizată, există strategii care pot ajuta la diminuarea riscului, cum ar fi:
- menținerea unui stil de viață sănătos,
- practicarea tehnicilor de relaxare
- consultarea unui specialist dacă există suspiciuni sau simptome de anxietate.
Referințe:
(1) Gross, P., Oei, T., & Evans, L. (1989). Generalized anxiety symptoms in phobic disorders and anxiety states: A test of the worry hypothesis☆. Journal of Anxiety Disorders, 3, 159-169. https://doi.org/10.1016/0887-6185(89)90010-8.
(2) Kessler, R., Brandenburg, N., Lane, M., Roy-Byrne, P., Stang, P., Stein, D., & Wittchen, H. (2005). Rethinking the duration requirement for generalized anxiety disorder: evidence from the National Comorbidity Survey Replication. Psychological Medicine, 35, 1073 – 1082. https://doi.org/10.1017/S0033291705004538.
(3) Montoya, A., Bruins, R., Katzman, M., & Blier, P. (2016). The noradrenergic paradox: implications in the management of depression and anxiety. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 12, 541 – 557. https://doi.org/10.2147/NDT.S91311.
(4) Laura. (2023e, August 24). Ce Este Anxietatea Si Cum Sa O Recunosti In Tine Sau Ceilalti? Puterea Minții. https://putereamintii.ro/blog/ce-este-anxietatea/
(5) Sanders, S., Morzorati, S., & Shekhar, A. (1995). Priming of experimental anxiety by repeated subthreshold GABA blockade in the rat amygdala. Brain Research, 699, 250-259. https://doi.org/10.1016/0006-8993(95)00915-D.
(6) Trzaskowski, M., Eley, T., Davis, O., Doherty, S., Hanscombe, K., Meaburn, E., Haworth, C., Price, T., & Plomin, R. (2013). First Genome-Wide Association Study on Anxiety-Related Behaviours in Childhood. PLoS ONE, 8. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0058676.
(7) Pagnini, F., Manzoni, G., Castelnuovo, G., & Molinari, E. (2013). A brief literature review about relaxation therapy and anxiety. Body, Movement and Dance in Psychotherapy, 8, 71 – 81. https://doi.org/10.1080/17432979.2012.750248.
