Abuzul Emotional in Cuplu

Laura și Andrei formează un cuplu de câțiva ani.

La început, relația lor era una fericită, demnă de invidiat de către cei din jur, dar cumva, în timp, aceasta s-a transformat într-un ciclu de neliniște și suferință.

În fața celorlalți păreau un cuplu perfect, dar în realitate, în intimitatea locuinței lor, lucrurile nu erau deloc așa.

Laura, o femeie puternică și independentă, se trezea tot mai des pierdută în propriile gânduri.

Criticile subtile ale lui Andrei cu privire la aspectul ei sau la alegerile pe care le făcea începuseră să-i afecteze încrederea în sine.

Cu fiecare comentariu răutăcios și fiecare privire dezaprobatoare, se simțea din ce în ce mai neimportantă și mai lipsită de valoare.

Andrei, în schimb, cu un șarm deosebit, reușea să-și ascundă comportamentul în spatele unui zâmbet fermecător.

El știa cum să-și controleze partenera, să o facă să se simtă vinovată pentru lucruri care nu erau sub controlul ei și să-i scadă încrederea în propriile alegeri.

În timp ce relația lor devenea tot mai nefericită, Laura începea să se întrebe dacă ceea ce trăiau era normal sau dacă era ea însăși problema.

Aceasta nu este doar povestea lor, ci multe cupluri sau familii se confruntă cu o astfel de situație.

Acest articol își propune să ofere o viziune cuprinzătoare asupra unei forme de abuz care poate să apară într-o relație abuzivă de cuplu și familie: abuzul emoțional.

Citind acest articol vei afla semnele abuzului emoțional în cuplu, precum și moduri de a ieși dintr-o relație în care este prezent acest tip de abuz astfel încât să îți recuperezi sănătatea mintală.

 

Punctele cheie ale articolului

• Abuzul emoțional poate fi la fel de dăunător precum abuzul fizic.
• Abuzul emoțional este prezent nu doar în relațiile romantice, ci și în cadrul relațiilor dintr-o familie.
• Nu doar femeile sunt victimele acestui abuz, ci și bărbații.
• Persoanele care au trăit un astfel de abuz se confruntă cu consecințe psihologice grave.
• Abuzatorul nu consideră că face ceva greșit, ci din contră, se vede pe sine ca fiind victima din acea relație.

Care sunt întrebările la care vei găsi răspuns în acest articol?

1. Care sunt semnele că te afli într-o relație în care este prezent abuzul emoțional?
2. Care sunt consecințele cu care se confruntă victimele abuzului emoțional?
3. La ce strategii pot să apeleze victimele pentru a face față traumei?
4. Cum gândește de fapt un abuzator emoțional?
5. Abuzul emoțional apare sau nu doar în relații romantice?

Photo by Claudia Wolff on Unsplash

Ce este abuzul emoțional în cuplu?

Abuzul emoțional (1), cunoscut și sub denumirea de violența psihologică, implică încercările unei persoane de a controla sau izola partenerul de cei din jurul său, precum și de a manifesta putere și control asupra celeilalte persoane.

Deși cel mai des se vorbește despre abuzul fizic, abuzul emoțional este o problemă pe cât de recurentă, pe atât de importantă, pe care o întâlnim în relațiile disfuncționale, fie cele romantice, fie cele de familie.

Majoritatea persoanelor care se confruntă cu acest tip de comportament sunt femei, însă și bărbații se pot afla în poziția de victimă.

Comportamente identificate drept abuz emotional in cuplu

Indiferent de genul victimei, recunoașterea principalelor semne ale abuzului emoțional este primul pas pentru a putea oferi sprijin și ajutor celor în nevoie.

Abuzul de orice fel este complicat și greu de înțeles și identificat, dar acest lucru este valabil mai ales pentru abuzul emoțional (2), întrucât poate fi confundat adesea cu comportamente obișnuite care apar într-o relație.

Printre principalele semnale de avertizare ale abuzului emotional in cuplu sau în familie se numără:

Criticile constante:

• Comentariile negative (atacuri verbale) constante ale partenerului tău nu sunt un feedback constructiv, ci o formă de abuz emoțional.

Controlul și manipularea:

• Dacă partenerul tău controlează fiecare aspect al vieții tale, de la persoanele pe care le vezi până la ceea ce porți, este un semnal de alarmă pentru prezența abuzului.

Neglijarea emoțională:

• Persoana care neglijează emoțional poate să nu arate afecțiune sau iubire față de partenerul său, să nu ofere complimente, îmbrățișări sau cuvinte de încurajare.
• Lipsa comunicării despre subiecte importante într-o relație este un alt exemplu de neglijare emoțională.
• Persoana care neglijează emoțional nu reușește să fie prezentă în momentele cheie ale vieții. partenerului, cum ar fi în timpul unui eveniment important sau în timpul unui moment trist.
• Neglijatorul poate să minimalizeze sentimentele și nevoile celuilalt, ignorând sau respingând partenerul.

Amenințări și intimidare:

• Un partener abuziv poate amenința că va face rău fizic sau că se va despărți de victimă pentru a o controla emoțional.
• Abuzatorul poate amenința cu sinuciderea sau cu alte acțiuni dramatice pentru a obține ceea ce dorește de la victimă.
• Un alt mod în care amenințările pot fi folosite este prin controlul financiar: abuzatorul poate amenința că va lăsa fără resurse financiare victima dacă aceasta nu face cum dorește el.
• Abuzatorul poate amenința că va dezvălui informații personale sau rușinoase despre victimă în public sau pe internet.

Image by Dragana_Gordic on Freepik

Impactul abuzului emoțional asupra victimei

Efectele acestui tip de abuz asupra victimelor pot lua forme diverse, de la probleme psihologice precum depresia, până la dificultăți în viitoarele relații interpersonale.

Consecințele psihologice

Problemele psihologice cu care se pot confrunta victimele abuzului emoțional în relații de cuplu pot fi:

Depresia (3):

•  Sentimentul constant de tristețe și lipsa de interes pentru activitățile pe care le-au iubit cândva pot face ca viața de zi cu zi să devină copleșitoare.
• Victimele se simt adesea lipsite de speranță și de bucurie.

Anxietatea:

• Starea constantă de a fi în alertă, neliniștea mereu prezentă poate face ca sarcinile zilnice să devină o luptă.
• Simptomele de anxietate, cum ar fi palpitațiile inimii, respirația accelerată și gândurile obsesive, pot deveni copleșitoare.

Stima de sine scăzută:

• Cuvintele și acțiunile agresorului o pot face pe victimă să pună pună la îndoială valoarea și abilitățile sale, simțindu-se insignifiantă sau lipsită de valoare
• Acest sentiment de inferioritate poate afecta negativ toate aspectele vieții lor, inclusiv cariera și relațiile sociale.

Simptome ale tulburării de stres post-traumatic:

• Unii victime dezvoltă chiar simptome specifice tulburării de stres post-traumatic.
• Aceste simptome pot include retrăirea amintirii traumei prin coșmaruri și flashback-uri, evitarea situațiilor care le amintesc de abuz și hiperactivitatea sistemului lor nervos, care se manifestă prin iritabilitate și dificultăți de concentrare.

Dificultăți în relațiile cu ceilalți

Abuzul emoțional își lasă amprenta asupra încrederii tale nu doar în ceea ce privește partenerul actual sau propria ta persoană, ci poate dărâma și încrederea ta în oameni în general.

Amintirea cuvintelor aspre și comportamentelor neplăcute pot persista mult timp, devenind greu să te deschizi în fața oricui.

Este ca și cum un zid invizibil se ridică în jurul tău, te protejează, dar totodată te izolează de conexiuni autentice.

Dacă simți aceste lucruri, e în regulă: este un răspuns natural de protecție.

Dar nu lăsa asta să te priveze de relații sănătoase și benefice pentru tine.

Nu toate persoanele pe care le vei întâlni vor dori să te rănească.

Încearcă să reconstruiești încrederea pe care o ai în oameni, dându-le șansa de a-ți demonstra că merită să investești în relații.

Cere ajutor profesional dacă este nevoie.

Firește, reconstruirea încrederii necesită timp, dar nu este imposibilă.

Mentalitatea unui abuzator emoțional

Deși este dificil de înțeles, un abuzator emoțional adesea nu se vede pe sine ca pe un om rău, care este vinovat pentru comportamentul său negativ, ci mai degrabă se consideră pe sine ca fiind o victimă.

Printre caracteristicile  cheie ale mentalității unui abuzator emoțional se află:

1. Justificarea: Ei cred că acțiunile lor sunt justificate, adesea dând vina pe partener pentru comportamentul lor (exemplu: Ți-am spus că mă voi despărți de tine pentru că nu îmi dădeai libertatea de care aveam nevoie) .
2. Control: Simt nevoia de a controla acțiunile, emoțiile și gândurile partenerului lor.
3. Drepturi speciale: Simt că au dreptul să primească atenție și admirație constantă din partea partenerului lor.
4. Lipsa de empatie: Au dificultăți în a empatiza cu sentimentele partenerului lor (ex. Nu înțeleg de ce cuvintele lor îi fac pe ceilalți să sufere).

Strategii pentru cei abuzați emoțional de a face față situației

Dacă ești o persoană abuzată emoțional, ai la dispoziție câteva strategii pentru a face față confruntării cu abuzul.

Surse de ajutor și sisteme de suport profesionale

În lupta împotriva abuzului emoțional, s-ar putea să fie benefic să cauți ajutor profesional, însă, la fel de important este și să îți creezi un sistem de suport puternic.

Iată patru modalități de a face acest lucru:

1. Caută un specialist în sănătate mentală

• Caută recomandări de specialiști în orașul tău.
• Acești profesioniști sunt instruiți să te ajute să înțelegi și să navighezi prin emoțiile tale.

2. Alătură-te unui grup de suport

• Grupurile de suport sunt un spațiu sigur în care poți împărtăși experiențe și să obții sprijin de la ceilalți care au trecut prin situații similare.

3. Apelează la prieteni sau membrii ai familiei de încredere.

4. Caută îndrumare spirituală, dacă aceasta este în armonie cu credințele tale

Întrebări frecvente

Cum se diferențiază abuzul emoțional de abuzul fizic într-o relație?

Abuzul emoțional diferă de cel fizic, deoarece implică manipulare, control și umilire.

Spre deosebire de abuzul fizic, care lasă cicatrici vizibile, abuzul emoțional lasă răni ascunse asupra stimei de sine și sănătății mentale.

Adesea, abuzul psihologic și emoțional pare mai personal decât abuzul fizic, intrucât atacă inclusiv sistemul de valori și percepții ale victimei.

Poate să apară abuzul emoțional în relații non-romantice, cum ar fi prietenii sau relațiile de familie?

Abuzul emoțional poate avea loc în orice relație, nu doar în cele romantice.

Este întâlnit în prietenii, legături de familie, relații la locul de muncă și altele.

Care sunt câteva exemple de abuz emoțional în media populară și cum pot contribui la normalizarea unui astfel de comportament?

Probabil ai văzut abuzul emoțional în seriale precum ‘Mad Men’ sau ‘Big Little Lies.’

Acestea normalizează subtil astfel de comportamente, ceea ce poate influența percepția ta, făcându-i mai dificilă recunoașterea și abordarea în relațiile din viața reală.

Cum pot factorii sociali și culturali influența prevalența abuzului emoțional în cupluri?

Normele sociale și așteptările culturale pot influența abuzul emoțional în cupluri.

Ele sunt adesea înrădăcinate subtil, determinându-te să accepte comportamentele dăunătoare ca fiind normale (ex. credința că este normal ca bărbatul să îi spună femeii cu cine are voie să fie prietenă întrucât el este capul familiei).

Schimbarea acestor viziuni este cheia pentru combaterea abuzului emoțional.

Abuzatorii emoționali recunosc adesea propriul comportament ca fiind abuziv sau îl justifică într-un fel?

De multe ori s-ar putea să nu recunoști acțiunile tale ca fiind problematice sau semne ale abuzului.

S-ar putea să le vezi ca un comportament normal, fără să realizezi suferința pe care o poate aduce acel comportament.

Ce este abuzul emoțional în cuplu?

Abuzul emoțional în cuplu se referă la comportamentele abuzive și distructive pe care un partener le manifestă față de celălalt într-o relație.

Acesta poate include insulte, umilințe, amenințări, ignorare, control excesiv sau manipulare emoțională.

Care sunt semnele de avertizare ale abuzului emoțional în cuplu?

Semnele de avertizare ale abuzului emoțional în cuplu pot include:

• insulte constante
• critici excesive
• umilire sau ridiculizare în public
• control excesiv asupra vieții persoanei
• amenințări cu violența fizică sau verbală
• restrângerea libertății partenerului

Cum poate apărea abuzul emoțional în cuplu?

Abuzul emoțional în cuplu poate apărea treptat și subtil.

La început, comportamentul agresorului poate fi confundat cu comportamente “normale” într-o relație, precum sarcasmul sau critica constructivă.

Cu timpul, aceste comportamente devin tot mai frecvente și mai intense.

Ce să fac în cazul în care sunt victimă a unui abuz emoțional în cuplu?

Dacă ești victimă a unui abuz emoțional în cuplu este important să iei măsuri pentru a te pune în siguranță.

Poți cere ajutor unui specialist în domeniu, să cauți sprijin în anturajul tău sau să accesezi servicii de consiliere și suport pentru persoanele abuzate.

Cum pot aborda problema abuzului emoțional cu partenerul meu?

Abordarea problemei abuzului emoțional cu partenerul tău poate fi dificilă și delicată, mai ales că adesea apare refuzul de a comunica despre aceste aspecte din partea agresorului.

Este recomandat să alegi un moment potrivit și să comunici deschis și sincer despre sentimentele și nevoile tale.

Dacă nu te simți în siguranță sau nu ești confortabil să discuți această problemă cu partenerul, poți solicita ajutorul unui terapeut specializat în psihoterapie de cuplu.

Există tratament pentru abuzul emoțional în cuplu?

Da, există tratament pentru abuzul emoțional în cuplu.

Terapia de cuplu sau terapia individuală pot fi opțiuni eficiente pentru a aborda problemele de comunicare și de relaționare care stau la baza abuzului emoțional.

În unele cazuri, poate fi necesară intervenția legală sau separarea de partenerul abuziv.

Cum pot preveni abuzul emoțional în cuplu?

Pentru a preveni abuzul emoțional în cuplu, este important să promovăm relații sănătoase și respectuoase, bazate pe comunicare deschisă și egalitate.

Este esențial să fim conștienți de limitele personale și să nu tolerăm sau justificăm comportamente abuzive din partea partenerului.

Dacă observăm semne de abuz emoțional, este important să acționăm și să căutăm ajutor.

Care sunt consecințele abuzului emoțional în cuplu?

Abuzul emoțional în cuplu poate avea consecințe grave asupra sănătății emoționale și fizice a victimelor.

Acestea pot include stresul cronic, anxietatea, depresia, scăderea încrederii în sine, izolarea socială și, în unele cazuri, traume psihologice durabile.

Recunoașterea, identificarea semnelor de avertizare și căutarea ajutorului sunt pași critici în procesul de vindecare și recuperare din punct de vedere emoțional.

În cele din urmă, fiecare persoană merită să trăiască într-o relație sănătoasă și fericită, iar cunoașterea abuzului emoțional este un pas esențial în această direcție.

Resurse:

1. Karakurt, G., & Silver, K. E. (2013). Emotional abuse in intimate relationships: The role of gender and age. Violence and victims, 28(5), 804-821.
2. Estefan, L. F., Coulter, M. L., & VandeWeerd, C. (2016). Depression in women who have left violent relationships: The unique impact of frequent emotional abuse. Violence against women, 22(11), 1397-1413.
3. James, K., & MacKinnon, L. (2010). The tip of the iceberg: A framework for identifying non-physical abuse in couple and family relationships. Journal of Feminist Family Therapy, 22(2), 112-129.
4. Hines, D. A., & Malley-Morrison, K. (2001). Psychological effects of partner abuse against men: A neglected research area. Psychology of Men & Masculinity, 2(2), 75.
5. Adams-Prassl, A., Huttunen, K., Nix, E., & Zhang, N. (2023). The dynamics of abusive relationships.