Talasofobie: definitie, simptome, cauze si tratament

Adâncurile oceanelor sunt fermecătoare – o lume vastă și misterioasă care ascunde secrete vechi și creaturi uimitoare.

În ciuda frumuseții sale uluitoare și a misterelor neștiute, oceanul poate stârni în sufletele noastre o stare de neliniște puternică – talasofobie: frica  de oceane și mări.

Ești curios să explorezi această frică din cauza căreia nu te poți bucura cu adevărat de minunăția apelor?  Vrei să afli cum poți îmblânzi aceste valuri de temeri? Poate fi chiar asșa de înspăimântător contactul cu oceanul?

Află cum să îți controlezi cumportamentul și cum faci față acestei frici pentru a te putea bucura de oceane și mări!

Ce Este Talasofobia?

Talasofobia este teama irațională de mare.

Persoanele care suferă de talasofobie (1) pot avea anxietate și panică atunci când se află în apropierea apei, inclusiv în cazul navigării pe mare sau înotului în ocean.

Această fobie a mării poate fi cauzată de diverși factori: experiențe traumatizante din trecut legate de apă sau o teamă puternică de a pierde controlul în medii acvatice.

5 Idei Principale ale Acestui Articol

1. Talasofobia este o teamă irațională de mare. Fobia se manifestă prin anxietate și panică atunci când persoana se află în apropierea apei, fie că este vorba de navigație pe mare sau înot în ocean.

2. Originea și semnificația termenului “Talasofobie”. Termenul “talasofobie” provine din cuvintele grecești “thalassa” (mare/ocean) și “phobos” (frică), reflectând astfel frica excesivă de oceane și mări.
3. Contextul istoric și cultural al Talasofobiei. Frica de mare poate fi influențată de evenimente istorice, mituri și legende, precum și de modul în care oamenii au explorat și s-au confruntat cu mările și oceanele de-a lungul timpului.
4. Cauzele și simptomele Talasofobiei. Fobia poate fi declanșată de experiențe traumatizante anterioare, incertitudinea și imprevizibilitatea mediilor acvatice, influențe culturale, anxietate generală sau alte tulburări legate de anxietate. Simptomele fizice includ accelerarea bătăilor inimii, dificultăți de respirație și transpirație excesivă.

5. Impactul psihologic al Talasofobiei. Talasofobia are impact asupra sănătății mentale, provocând stres, anxietate, atacuri de panică, depresie și alte tulburări. Cu toate acestea, cu sprijin, terapie și determinare, se poate depăși și se pot descoperi frumusețile lumii subacvatice.

5 Întrebări la Care Răspunde Articolul

1. Ce este talasofobia și cum se manifestă această fobie?
2. Care sunt cauzele principale ale dezvoltării talasofobiei la oameni?
3. Cum poate fi diagnosticată talasofobia conform criteriilor stabilite în DSM-5?
4. Cum poate afecta talasofobia sănătatea mentală a unei persoane?
5. Ce strategii și terapii sunt recomandate pentru gestionarea talasofobiei?

Contextul Istoric al Talasofobiei

Cauze Ale Talasobofiei

Talasofobia, frica de oceane și mări, poate avea diverse cauze. Acestea sunt influențate de o combinație de factori: experiențe personale, trăiri emoționale, influențe culturale și evenimente traumatizante.

Cauze:

1. Experiențe traumatice anterioare: Un eveniment traumatic legat de apă sau de medii marine poate declanșa talasofobia: un accident cu barca, o înecare sau o experiență neplăcută în timpul unei activități acvatice.
2. Incertitudinea și imprevizibilitatea: Persoanele care preferă predictibilitatea și controlul pot dezvolta talasofobie din cauza lipsei de siguranță  în astfel de medii.
3. Cultura și miturile: Poveștile și miturile populare despre monștri marini, naufragii și creaturi legendar au contribuit  la perpetuarea fricii de oceane în bună măsură.
4. Vulnerabilitatea percepută: Persoanele care se simt vulnerabile în fața unor spații extinse, precum apele mari, pot dezvolta talasofobie. Sentimentul de vulnerabilitate poate fi amplificat de adâncimile necunoscute ale oceanului.
5. Anxietate generală sau alte tulburări: Persoanele care suferă de anxietate generală sau de tulburări legate de anxietate pot fi mai susceptibile să dezvolte talasofobie. Frica de apă poate fi una dintre manifestările acestei anxietăți.
6. Evenimente istorice sau culturale: Tragediile maritime sau evenimente istorice importante (scufundarea unor nave celebre), pot influența dezvoltarea talasofobiei în societate.
7. Modelarea comportamentului: Copiii pot dezvolta talasofobie dacă observă un adult important pentru ei (de exemplu, comportamentul mamei) manifestând această frică.
8. Stresul și presiunea socială: Situații stresante sau presiunea din mediul social de a participa la activități acvatice pot accentua într-un mod deosebit frica de apă.

Simptome Fizice Asociate cu Talasofobia

1. Creșterea ritmului cardiac: Persoanele expriementează o accelerare a ritmului cardiac atunci când se apropie de apă, când se gândesc la ea sau aud cuvinte despre mare.
2. Respirație îngreunată: Apare ca urmare a anxietății și fricii intense asociate cu talasofobia.
3. Transpirație excesivă: Persoanele cu talasofobie pot prezenta transpirație abundentă,

Criterii de Diagnostic Pentru Talasofobie:

Talasofobia poate fi diagnosticată de către un specialist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog sau psihiatru, în baza criteriilor stabilite în Manualul de Diagnostic și Statistică al Tulburărilor Mentale (DSM-5).

Criteriile generale pentru diagnosticul de talasofobie:

1. Experiența recurentă și intensă a fricii sau anxietății: Este legată de prezența sau anticiparea unei expuneri la oceane, mări sau alte corpuri de apă mari.
2. Reacții imediate și puternice: Persoana experimentează o reacție puternică de frică sau anxietate în situațiile care implică apă în cantități mari. Aceste reacții sunt: palpitații, transpirație excesivă, tremurături, respirație accelerată, greață sau disconfort abdominal.
3. Evitarea sau limitarea expunerii la apa în cantități mari: Persoana afectată evită în mod regulat sau se simte inconfortabil în situații care implică ape mari: mersul pe plajă, croazierelor sau navigației pe mare.
4. Durata și impactul asupra vieții cotidiene: Frica sau anxietatea trebuie să persiste timp de cel puțin șase luni și să afecteze semnificativ capacitatea individului de a duce o viață normală și funcțională.
5. Excluderea altor tulburări mentale: Simptomele nu pot fi explicate mai bine de alte tulburări mentale, cum ar fi agorafobia (frica de spații deschise sau aglomerate) sau alte tulburări de anxietate.

Michelle_Raponi on Pixabay

Impactul Psihologic al Talasofobiei

Talasofobia este un termen utilizat pentru a descrie teama excesivă și irațională față de mare sau de ape adânci.

Fobia are  impact  asupra sănătății mentale a individului și afectează  negativ calitatea vieții sale.

Impactul psihologic al talasofobiei asupra persoanelor:

1. Stres și anxietate: Persoanele care suferă de talasofobie pot experimenta niveluri ridicate de stres și anxietate

• Tulburări de anxietate: Teama persistentă resimțită agravează condițiile existente sau poate declanșa altele noi.
• Atacuri de panică: Aceste accese buște de frică intensă pot deveni frecvente deoarece te afli mereu în alertă.
• Depresie: Îngrijorarea constantă și incapacitatea de a participa la activități comune ar putea duce la sentimente de tristețe și izolare.
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC): Se pot dezvolta modele sau comportamente obsesive (3)ca mecanisme de adaptare la fobia ta.
• Tulburare de stres post-traumatic (TSPT): Dacă talasofobia ta provine dintr-un eveniment traumatic (expriență de aproape înec) ai putea dezvolta TSPT.

Experiența fiecăruia este diferită. Unele persoane pot prezenta doar simptome minore, în timp ce altele pot suferi grav fiindu-le greu a reveni la o stare de liniște.

Talasofobia și Terapii Pentru Gestionarea Acesteia

Pot fi utilizate diferite abordări pentru a ajuta persoanele să depășească frica de oceane și mări.

Cum acționează NLP (Programare Neuro-Lingvistică), psihoterapia și hipnoterapia în această privință:

1. NLP (Programare Neuro-Lingvistică):
   • Ce este NLP: NLP este o abordare terapeutică care se concentrează pe relația dintre gândurile, limbajul și comportamentul uman. Se bazează pe ideea că schimbarea modului în care gândim și comunicăm poate influența pozitiv comportamentul și emoțiile noastre.
   • Cum acționează în gestionarea talasofobiei: În cazul talasofobiei, NLP poate fi folosit pentru a identifica și schimba modelele de gândire și limbaj asociate fricii de apă. Prin tehnici specifice (ancorarea și refraiming) ajută la reprogramarea convingerilor negative legate de apa și la construirea unor asocieri pozitive.
2. Psihoterapia:
   • Ce este psihoterapia: Psihoterapia este o formă de tratament bazată pe discuții și interacțiuni dintre terapeut și pacient. Scopul este să ajute individul să exploreze și să înțeleagă mai profund gândurile, emoțiile și comportamentele care contribuie la frica de apă.
   • Cum acționează în gestionarea talasofobiei: În cadrul terapiei, se pot explora cauzele și originile talasofobiei. Terapeutul poate utiliza diverse tehnici, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, terapia expunerii sau terapiile de relaxare, pentru a ajuta individul să învețe să facă față și să depășească frica de oceane.
3. Hipnoterapia:
   • Ce este hipnoterapia: Hipnoterapia implică utilizarea stării de relaxare profundă (hipnoza) pentru a accesa subconștientul și a face schimbări pozitive în gândirea și comportamentul individului.
   • Cum acționează în gestionarea talasofobiei: În cadrul hipnoterapiei, terapeutul utilizează sugestii pozitive pentru a ajuta la schimbarea reacțiilor emoționale legate de apa. Hipnoterapia este folosită pentru a identifica și a lucra asupra eventualelor traume sau experiențe negative asociate cu apa.

Medicamentele pot fi luate în calcul pentru tratamentul talasofobiei, dar nu sunt întotdeauna prima opțiune. Unele medicamente pot reduce anxietatea, dar trebuie utilizate cu precauție din cauza dependenței, de aceea este recomandat să le iei doar sub îndrumarea medicului.

A face față talasofobiei presupune muncă susținută între terapeut și persoana în cauză, fiind nevoie de ședințe constante și realizarea a diferite exerciții.

Strategii Specifice de Gestionare a Talasofobiei

Strategiile sunt concepute să reducă sistematic anxietatea și reacțiile de panică asociate cu talasofobia, oferind instrumente pentru a naviga în situații care implică expunerea la spații acvatice vaste.

Cinci mecanisme-cheie de adaptare:

• Expunere graduală: Începe prin a vizualiza corpuri de apă, apoi avansează treptat către vizitarea unei piscine sau a unei plaje fără a pune presiune pe tine.
• Tehnici de conștientizare: Concentrează-te pe controlul respirației, exerciții de ancorare și practici de conștientizare în timpul expunerii.
• Terapie cognitiv-comportamentală (CBT): CBT este dovedită a fi o altă metodă folosită în modificarea tiparelor de gândire asociate cu fobiile.
• Tehnici de relaxare: Folosește relaxarea musculară progresivă (4) sau imaginația ghidată pentru a combate reacțiile de stres.
• Rețele de suport: Conectează-te cu alții care experimentează temeri similare pentru suport reciproc și înțelegere și pentru a afla povești ale oamenilor care au reușit să facă față talasofobiei.

Pexels on Pixabay

Povestiri Personale: Trăind cu Talasofobie

Povestirea 1: “Cu Ochii Închisi, Dar Cu Inima Deschisă”

Multe femei din familia mea aveau pasiune pentru mare și, când eram copil, plaja, marea și înotul erau sinonime cu aventura și libertatea.  Pe măsură ce am crescut, marea a devenit un labirint al temerilor pentru mine. Fiecare val era o amintire a anxietății care mă cuprinsese într-o zi de vară.

Odată, prietenii m-au invitat la o excursie cu barca. Îmi amintesc cum inima îmi bătea sălbatic, chiar și înainte de a păși pe ponton.

Cu fiecare pas spre barcă, mă simțeam tot mai singură pe acea plajă plină de entuziasm. Am decis să încerc, chiar dacă simțeam că respir cu greu.

O dată pe apă, senzația de vulnerabilitate s-a amplificat. Valurile păreau mai mari decât am văzut vreodată și fruntea îmi era udată de sudoare.

Cu toate acestea, am ales să închid ochii și să mă focusez pe sunetul valurilor și mirosul sărat. În cele din urmă, am reușit să mă relaxez și să mă bucur de ceea ce mă înconjura.

A fost o experiență care mi-a arătat că pot face față talasofobiei și că nu trebuie să îmi limitez viața din cauza acestei frici.

Așa că, de atunci, am început să explorez încet, pas cu pas, această lume a apelor mari.

Povestirea 2: “Speranța Care A Înfrânt Frica”

Anul trecut, în timp ce căutam ouă de broască țestoasă prin nisipul mării, prietenii mei m-au convins să încerc snorkeling-ul în timpul vacanței noastre la mare. A fost o provocare teribilă, având în vedere talasofobia mea. Doar gândul de a mă aventura în adâncurile necunoscute mă făcea să tremur.

În prima zi, stând pe mal și privind în apa cristalină, am simțit un amestec de nerăbdare și frică. Cu respirația adâncă, am încercat să îmi amintesc de sfaturile terapeutului meu. Am decis să încerc, măcar să pun un picior în apă. Cu fiecare pas, apa atingându-mi gleznele era atât de rece și atât de cunoscută.

A doua zi, am fost determinată să încerc snorkeling-ul. Cu ochelarii și tubul în gură, am început să explorez universul subacvatic. La început, inima îmi bătea atât de tare, încât îmi simțeam bătăile în urechi. Pe măsură ce am continuat să plutesc și să observ culorile vii ale peștilor și ale recifurilor de corali, frica a început să se risipească.

A fost o senzație incredibilă să descopăr că această lume, care mi-a fost atât de înfricoșătoare, ascunde o frumusețe uluitoare. Acea experiență m-a învățat că speranța și determinarea pot înfrânge chiar și cele mai puternice temeri.

Aceste povești personale demonstrează că, chiar dacă trăim cu talasofobie, putem găsi curajul să ne confruntăm cu frica și să explorăm această lume fascinantă a apelor mari.

Cu sprijin, terapie și determinare, putem transforma talasofobia într-o oportunitate de descoperire și creștere personală.

Mituri Despre Talasofobie

Talasofobia, frica de oceane și mări, poate fi înconjurată de diverse mituri și idei preconcepute.

Mituri despre talasofobie:

1. Creaturi mariene înfricoșătoare: Presupune că apele ascund o mulțime de creaturi înfricoșătoare și periculoase: rechini uriași sau alți monștri marini. Deși există specii marine impresionante, majoritatea sunt inofensive pentru oameni și nu prezintă un pericol real.
2. Marea este întotdeauna tulbure și agitată: Marea este mereu agitată și tulbure, ceea ce poate spori frica de a intra în apă. În realitate, există multe locuri cu ape calme și limpezi.
3. Credința că fiecare apă este adâncă și înspăimântătoare: Se crede că fiecare apă este adâncă și plină de pericole, ceea ce poate intensifica anxietatea față de ape mari.
4. Gândul că valurile sunt imprevizibile și periculoase: În realitate, valurile sunt influențate de mai mulți factori și pot fi previzibile în multe cazuri.
5. Fiecare expunere la apă implică riscuri majore: Orice interacțiune cu apa adâncă reprezintă un risc major pentru siguranța persoanei. Cu precauții adecvate și supraveghere, multe activități acvatice pot fi realizate în siguranță.
6. Talasofobia este un capriciu sau o frică irațională: Se poate crede că alasofobia este o frică irațională și inexplicabilă, dar aceasta este o tulburare de anxietate reală, care poate avea un impact asupra vieții unei persoane.

Întrebări Frecvente Despre Talasofobie

Există vreo legătură între talasofobie și alte fobii, precum acrofobia (teamă de înălțime) sau claustrofobia (teamă de spații închise)?

Nu există o legătură directă între talasofobie și alte fobii. Fobii precum acrofobia sau claustrofobia se bazează pe experiențe și contexte diferite.

Este talasofobia mai comună în anumite părți ale lumii?

Talasofobia, frica de oceane, nu pare să aibă o prevalență specifică în anumite regiuni. Această frică poate fi întâlnită la oameni din toate culturile și locurile geografice. Totuși, cei care trăiesc în apropierea coastelor sau insulelor pot avea o expunere mai mare la mediul marin, potențial influențând frica de apă. Și nu există dovezi care să indice că un anumit gen este mai afectat de această fobie.

Există grupuri de suport pentru persoanele care suferă de talasofobie?

Există comunități online și grupuri de suport dedicate persoanelor care se confruntă cu talasofobia. Aceste platforme oferă un mediu sigur pentru a împărtăși experiențe, a oferi și primi sfaturi și a primi sprijin emoțional de la cei care se confruntă cu aceeași frică.

Există anumite locuri sau metode de expunere controlată care pot fi mai utile în tratarea talasofobiei?

Expunerea graduală și controlată la apa de mare este adesea eficientă în tratarea talasofobiei. Aceasta poate începe cu vizionarea imaginilor sau videoclipurilor cu apă de mare, apoi treptat să includă vizite la zone cu apă mai mică și mai liniștită, și să progreseze treptat către ape mai adânci.

Există cărți sau alte resurse pe care le-ați recomanda pentru a învăța mai multe despre talasofobie în afara acestui articol?

Există resurse utile pentru a înțelege și gestiona talasofobia în afara acestui articol. Cărți precum “The Worry Trick” de David A. Carbonell sau “Dare” de Barry McDonagh oferă strategii eficiente împotriva anxietății.

“The Anxiety and Phobia Workbook” de Edmund J. Bourne și “Overcoming Specific Phobia” de Martin M. Antony și Richard P. Swinson furnizează tehnici și exerciții practice.

Site-uri web și forumuri online sunt și ele excelente surse de sprijin și informații.

Referințe

1.      Fashtami, S. M., & Darvishpour, A. (2022). Fear of drowning (thalassophobia) and its coping strategies in nurses working in public hospitals in Eastern Guilan. Journal of injury and violence research, 14(2 Suppl 1).

2.      Alan J Jamieson, Glenn Singleman, Thomas D Linley, Susan Casey, Fear and loathing of the deep ocean: why don’t people care about the deep sea?, ICES Journal of Marine Science, Volume 78, Issue 3, July 2021, Pages 797–809, https://doi.org/10.1093/icesjms/fsaa234

3.      Stein, D. J. (2002). Obsessive-compulsive disorder. The Lancet, 360(9330), 397-405.

4.      Norelli, S. K., Long, A., & Krepps, J. M. (2018). Relaxation techniques.