<h2 id="c2e86b3b-9eee-4857-aa69-68571b5a84b4" data-toc-id="c2e86b3b-9eee-4857-aa69-68571b5a84b4">Ce este frica de singurătate?</h2>Frica de singurătate este o frică patologică, anormală și persistentă de singurătate, de idea de a rămâne singur. Cei care suferă de această frică au o <a target="_blank" href="https://putereamintii.ro/cel-mai-bun-mod-de-a-reduce-anxietatea/">anxietate</a> nejustificată, chiar dacă își dau seama că a fi singuri nu le amenință în niciun fel viața sau bunăstarea ei. Pentru cei care se află într-o relație, frica de singurătate produce griji legate de lipsa de iubire, de ignorare și de teama de abandon. <div data-youtube-video=""><iframe width="640" height="480" allowfullscreen="true" autoplay="false" disablekbcontrols="false" enableiframeapi="false" endtime="0" ivloadpolicy="0" loop="false" modestbranding="false" origin="" playlist="" progressbarcolor="white" src="https://www.youtube.com/embed/503KSJi6YOw" start="0"></iframe></div>Frica de singurătate, acest termen captiv include mai multe temeri discrete care pot avea sau nu o cauză comună, cum ar fi frica de:<ul><li>&nbsp; A fi separat de o anumită persoană</li><li>&nbsp; Să fii singur acasă</li><li>&nbsp; Să fii în public de unul singur</li><li>&nbsp; Te simți izolat sau ignorat</li><li>&nbsp; Simți pericolul în timp ce ești singur</li><li>&nbsp; Să trăiești singur</li><li>&nbsp; Singurătate în orice spațiu</li></ul>Singurătatea, chiar și într-un loc sigur ca acasă,poate provoca o anxietate extremă celor care se luptă cu această tulburare. Chiar dacă este clar că sunt în siguranță fizică, încă se pot teme de cel puțin una dintre categoriile:<ul><li>&nbsp; Străini sau intruși</li><li>&nbsp; Teama de a fi neiubit sau nedorit</li><li>&nbsp; Dezvoltarea unei probleme medicale acute</li><li>&nbsp; Zgomote neașteptate sau inexplicabile</li></ul>Persoanele care trec prin această tulburare recunosc că nu există nici o bază pentru <a target="_blank" href="https://putereamintii.ro/blog/ce-este-anxietatea/">anxietatea</a> lor extremă, însă nu își pot controla simptomele. Nu pot funcționa normal până când nu mai sunt singuri și simt nevoia disperată de a pune capăt singurătății cât mai curând posibil. Pentru a gestiona simptomele fricii de singurătate, unii suferinzi ajung să apeleaze la droguri sau alcool. Consumul de substanțe rareori face ca anxietatea să dispară, dar mulți cred că îi va scăpa de sentimentele incomode. În multe cazuri efectul este contrar, nivelul sau intensitatea anxietății trăite poate crește mult mai rău și poate declanșa un set complet nou de probleme.<h2 id="3392512d-e854-4e0f-9c09-d2bf1fc868e4" data-toc-id="3392512d-e854-4e0f-9c09-d2bf1fc868e4">Cum se numește în termeni medicali frica de singurătate?</h2>În termeni medicali, frica de singurătate se numește <a target="_blank" href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/319816">autofobie </a>sau monofobie.Știi că ai o frică serioasă de a fi singur atunci când simți mereu nevoia de a avea pe cineva în jur pentru a te simți în siguranță – chiar și într-un loc care ar trebui să fie reconfortant, precum casa ta.De îndată ce rămâi singur, te poți simți intens singuratic, plictisit sau anxios. Dacă acest lucru se întâmplă ocazional, este absolut normal. Însă, dacă începi să observi un tipar de frică, panică sau <a target="_blank" href="https://putereamintii.ro/tristetea-locul-in-care-este-localizata-in-creier/">tristețe </a>intensă de fiecare dată când ești singur, este foarte posibil să suferi de o tulburare de autofobie.Această fobie poate provoca chiar și disconfort fizic, cum ar fi:<ul><li>Dureri de stomac,</li><li>Dureri de cap,</li><li>Dureri de spate sau mușchi,</li><li>Somnolență.</li></ul>Este posibil să ai, de asemenea, probleme de concentrare sau dificultăți în îndeplinirea <a target="_blank" href="https://putereamintii.ro/cele-mai-triste-evenimente-din-viata-sunt/">sarcinilor</a>, ceea ce îți poate afecta viața profesională.Frica de a fi singur te poate împiedica să reușești în multe profesii, deoarece în unele cazuri poate fi necesar să lucrezi singur pentru a avea o bună performanță sau pentru a avansa la locul de muncă.Autofobia este considerată o fobie situațională. Aceasta înseamnă că situația de a fi singur provoacă o suferință extremă.Pentru a fi diagnosticat cu autofobie, frica ta de singurătate trebuie să îți provoace o anxietate atât de puternică încât îți interferează cu rutina zilnică.În unele cazuri, oamenii pot suferi de mai multe <a target="_blank" href="https://putereamintii.ro/blog/frica-de-intuneric/">fobii</a> simultan, ceea ce poate face ca autofobia să fie și mai dificil de gestionat.Suferi de Singurătate sau cunoști pe cineva care are nevoie de ajutor? Apelează cu încredere la specialiștii noștri de la <a target="_blank" href="https://pro.putereamintii.ro/CLINICA">Clinica Puterea Minții.</a><h2 id="d881f5ee-a164-4539-960c-99b815c03c51" data-toc-id="d881f5ee-a164-4539-960c-99b815c03c51">Cum se manifestă frica de singurătate?</h2>Problemele de sănătate emoțională și mentală și simptomele fizice pot apărea atunci când o persoană care trăiește cu frica de singurătate sau autofobie se confruntă cu posibilitatea de a fi singură.<img src="https://putereamintii.ro/wp-content/uploads/2021/05/simptome-frica-de-singuratate.jpg" alt="simptome-frica-de-singuratate" style="width: 460px; height: auto; cursor: pointer;" width="460" height="250" class="aligncenter wp-image-62036 size-full" draggable="true">Simptomele autofobiei vor varia în combinație și intensitate, dar pot include:<ul><li>Simptome de anxietate anticipatoare caracterizate de aceleași probleme cu care se confruntă atunci când sunt de fapt în singurătate atunci când se confruntă cu posibilitatea de a fi singuri.</li><li>Te simți detașat de corpul tău când experimentezi singurătatea</li><li>Simptome fizice care pot include tremurături, transpirații, dureri în piept, amețeli, palpitații cardiace, hiperventilare și greață, hipertensiune.</li><li>Teroare copleșitoare,insecuritate</li><li>Dorință intensă de a fugi de situație (singurătate)</li><li><a target="_blank" href="https://putereamintii.ro/blog/atacul-de-panica/">Atacuri de panică</a></li><li>Probleme care afectează alte sisteme ale vieții, inclusiv capacitatea de a menține relații sănătoase</li></ul>În cazul relațiilor romantice, s-ar putea să te trezești “compromis” și să ieși cu cineva care te tratează foarte prost - doar pentru că ai prefera să faci asta decât să fii singur. Acest lucru te-ar putea duce la a te grăbi într-o relație cu cineva care nici măcar nu-ți place atât de mult (ceea ce explică de ce nu durează).<h2 id="cdad5e76-2418-44f9-aa20-d4672ce390c4" data-toc-id="cdad5e76-2418-44f9-aa20-d4672ce390c4">Care sunt cauzele declanșatoare pentru sentimentul de singurătate?</h2>Nu este foarte clar ce conduce la frica de singurătate. Este posibil să se dezvolte din cauza unei experiențe traumatice pe care ai avut-o când ai rămas singur sau este posibil să fi învățat comportamentul de la un membru al familiei sau un prieten apropiat. De asemenea, este posibil ca adversitatea din copilărie să joace un rol în dezvoltarea fricii de singurătate. Copiii pot dezvolta frica de a fi singuri după ce au avut experiențe&nbsp; precum:<ul><li>&nbsp; Abuz</li><li>&nbsp; Moartea unui părinte</li><li>&nbsp; Divorțul părinților</li><li>&nbsp; Violență domestică</li><li>&nbsp; Probleme economice în cadrul familiei</li><li>&nbsp; Separarea prelungită de un părinte</li><li>&nbsp; Neglijare</li><li>&nbsp; Abuzul substanțelor parentale sau boala mintală</li><li>&nbsp; Boală gravă a unui membru al familiei</li></ul>Sentimentele de singurătate și provocările cu autoreglarea pot declanșa, de asemenea, frica de singurătate. Această condiție poate fi legată de sentimentele de inadecvare în cazul apariției unei situații de urgență, o preocupare comună pentru mulți oameni care se tem să fie singuri, chiar și atunci când sunt în propria casă.De asemenea, este posibil să ai motive legitime pentru a te simți fricos, de exemplu, dacă locuiești într-un cartier cu o rată ridicată a criminalității. În general, aceste temeri nu ar trebui să dicteze modul în care îți trăiești viața, dincolo de a te încuraja să iei măsuri de siguranță raționale.<h3 id="6994d9ad-8d85-4d06-aba5-262d601f860a" data-toc-id="6994d9ad-8d85-4d06-aba5-262d601f860a">Factori de risc pentru frica de singurătate</h3>Se crede, de asemenea, că o varietate de factori contribuie la dezvoltarea fricii de singurătate. Acești factori includ genetica, funcția creierului, comportamentul învățat și traumele.Factorii de risc suplimentari sunt vârsta, temperamentul și comportamentul membrilor familiei în situații similare.<h4 id="cd206ab8-4066-452c-a452-aa325f33d77f" data-toc-id="cd206ab8-4066-452c-a452-aa325f33d77f">Factorii de risc comuni pentru frica de singurătate includ:</h4><ul><li>Vârsta: Fobiile specifice apar de obicei până la vârsta de 10 ani (deși se pot dezvolta la orice vârstă).</li><li>Experiențe traumatice: O experiență negativă, înspăimântătoare, asociată cu a fi singur este un factor de risc pentru dezvoltarea monofobiei.</li><li>Gene: A avea un membru imediat al familiei cu fobie crește șansele de a dezvolta o fobie de 3 ori.</li><li>Funcția creierului: Modificările funcționării creierului, datorate tulburărilor de dispoziție, abuzului de substanțe sau altor obiceiuri de viață, pot contribui la dezvoltarea unei fobii.</li><li>Comportament învățat / comportamentul unui membru al familiei: Copiii uneori învață să se teamă să stea singuri urmărind reacția unui membru al familiei când rămâne singur.</li><li>Învățarea despre o experiență proastă a cuiva rămas singur: Auzirea sau citirea despre experiența negativă a unei alte persoane de a fi singur poate duce la dezvoltarea monofobiei.</li><li>Temperament: Un individ care este mai sensibil decât media are un risc mai mare de a dezvolta o fobie.</li></ul><img src="https://putereamintii.ro/wp-content/uploads/2021/05/despre-frica-de-singuratate.jpg" alt="despre-frica-de-singuratate" style="width: 980px; height: auto; cursor: pointer;" width="980" height="400" class="wp-image-62033 size-full" draggable="true"><h2 id="442f5ef1-ad29-4fbb-8c7f-247c7c21e543" data-toc-id="442f5ef1-ad29-4fbb-8c7f-247c7c21e543">Cum sa depășim autofobia?</h2>Persoanele cu fobii specifice, cum ar fi autofobia, se tratează cel mai bine cu psihoterapie. Cele mai eficiente tipuri de psihoterapie folosite pentru a depăși frica de singurătate sunt terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală (TCC).<h3 id="201302f9-5972-4972-b10f-8e7e1ce1bb73" data-toc-id="201302f9-5972-4972-b10f-8e7e1ce1bb73">Terapia de expunere</h3>Terapia prin expunere tratează un comportament de evitare care s-a dezvoltat de-a lungul timpului. Scopul acestui tratament este să îți îmbunătățească calitatea vieții, astfel încât autofobia ta să nu îți mai limiteze existența.Terapeutul tău îți va recomanda să te expui treptat la sursa fobiei tale. Va face acest lucru mai întâi într-un cadru controlat, în care să te simți în siguranță, iar, în cele din urmă, vei trece la o situație din viața reală.Pentru autofobie, terapeutul va lucra cu tine pentru a-ți crește toleranța de a fi lăsat singur pentru perioade de timp din ce în ce mai mari. Poate vei începe prin a ieși din cabinetul terapeutului și a sta la câțiva metri distanță pentru o scurtă perioadă. Distanța și timpul vor fi mărite progresiv pe măsură ce avansezi în terapie.<h3 id="fc2bef83-b212-4170-9c66-e147d467b12d" data-toc-id="fc2bef83-b212-4170-9c66-e147d467b12d">Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)</h3>În <a target="_blank" href="https://putereamintii.ro/blog/terapia-cognitiv-comportamentala/">terapia cognitiv-comportamentală</a>, terapeutul te va expune la fobie, dar va folosi și alte tehnici care te vor ajuta să înveți cum să gestionezi și să înfrunți singurătatea într-un mod constructiv.Terapeutul va lucra cu tine pentru a-ți examina tiparele de gândire legate de fobie. TCC îți poate oferi un sentiment de încredere, astfel încât data viitoare când trebuie să te confrunți cu singurătatea să te simți mai puțin copleșit.<h3 id="ae7e08b7-632b-4c47-81e0-e4320589502e" data-toc-id="ae7e08b7-632b-4c47-81e0-e4320589502e">Medicația</h3>În majoritatea cazurilor, psihoterapia are succes în tratarea autofobiei. Totuși, uneori, medicamentele pot fi utile pentru reducerea simptomelor, permițând pacientului să beneficieze mai eficient de psihoterapie.Un profesionist din domeniul sănătății mintale poate prescrie medicamente:<ul><li>La începutul tratamentului</li><li>Pentru situații specifice sau rare, pe termen scurt</li></ul><h3 id="bf036b18-54e4-46c4-8bd9-08f56b8c2288" data-toc-id="bf036b18-54e4-46c4-8bd9-08f56b8c2288">Mecanisme de coping</h3>A te simți incapabil să fii singur poate face dificile multe aspecte ale vieții tale. Este posibil să ai probleme în menținerea prieteniilor și a relațiilor romantice, deoarece ceilalți pot percepe anxietatea ta ca pe un comportament controlant sau lipicios.Dacă suferi de frica de singurătate, este important să soliciți tratament și să urmezi sfatul terapeutului tău. Acesta te poate ajuta cu strategii de coping pe care le poți folosi acasă pentru a-ți atenua anxietatea.Aceste tehnici pot include:<ul><li>Respirație adâncă</li><li>Meditație</li><li>Relaxare musculară progresivă</li><li>Vizualizare</li><li>Yoga</li></ul>S-ar putea să descoperi că zgomotul de fundal te ajută să îți distragi atenția în situațiile în care trebuie să fii singur.Purtarea unei jucării stimulante îți poate oferi, de asemenea, ceva asupra căruia să te concentrezi în public pentru a atenua anxietatea. Alternativ, poți transporta cu tine o carte sau o tabletă – dar ai grijă să nu transforme acest obicei într-un comportament de evitare.De asemenea, ai putea găsi confort în asigurarea unui mediu sigur. Acest lucru poate însemna:<ul><li>Verificarea securității locuinței tale</li><li>Evitarea locurilor periculoase atunci când ești singur</li></ul><h3 id="ea026d31-6db4-4e0d-9d2b-dec0fd286f08" data-toc-id="ea026d31-6db4-4e0d-9d2b-dec0fd286f08">Ce înseamnă „a fi singur”?</h3>"A fi singur" are semnificații diferite pentru oameni diferiți.Unii oameni se tem că nu au o anumită persoană (sau pe nimeni) în apropiere. Nevoia de proximitate variază de la persoană la persoană:<ul><li>Unii oameni cu autofobie au nevoie să fie în aceeași cameră cu altcineva</li><li>Pentru alții, este suficient să fie în aceeași casă sau clădire</li></ul>Pentru persoanele cu autofobie, nevoia de a fi mereu alături de cineva le împiedică să ducă o viață fericită și productivă, deoarece trăiesc constant cu frica de a fi singuri.Dacă crezi că suferi de frica de singurătate, fii sigur că există ajutor pentru tine.Dacă îți respecți planul de tratament, recuperarea este posibilă. Cu terapia potrivită, vei învăța mai bine să îți gestionezi reacțiile, sentimentele și gândurile.Dacă te confrunți cu Singurătatea și dorești ajutor apelează cu încredere la specialiștii noștri de la <a target="_blank" href="https://pro.putereamintii.ro/CLINICA">Clinica Puterea Minții.</a>

Frica de singurătate

Cum se numește în termeni medicali frica de singurătate?

Care sunt cauzele declanșatoare pentru sentimentul de singurătate?

Factori de risc pentru frica de singurătate

Factorii de risc comuni pentru frica de singurătate includ:

Learn how to grow and scale your online course business using our online course platform. EzyCourse blog is designed to teach you how to create and sell online courses.

Frica de singurătate

Frica de singurătate

Related Posts

Compasiunea, meditația și Sănătatea Mentală

Cel mai bun Mod de a Reduce Anxietatea

Tulburarea obsesiv compulsivă (obsesie)

Atacul de panică: cauze, simptome, diagnostic

Cum să Slăbești Sănătos, Ușor și Fără Dietă