Orice persoana, oricat de echilibrata, poate suferi macar o data in viata un atac de panica. Stresul cotidian, agitatia, graba permanenta si alimentatia nesanatoasa pot fi cativa dintre cei mai comuni declansatori ai starilor anxioase bruste.
Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință
In fond, atacul de panica in sine reprezinta un episod brusc de teama puternica si neliniste ce poate declansa reactii fizice severe, chiar in absenta unei cauze aparente.
Tipuri de tratamente pentru atacuri de panica
In functie de severitatea lor, atacurile de panica pot fi tratate doar cu ajutorul psihoterapiei, sau poate fi necesara interventia cu medicamente. In general tratamentul medicamentos pentru atacurile de panica are rolul de a contribui la reducerea intensitatii si a frecventei episoadelor, precum si la o aparenta imbunatarire a calitatii vietii, insa in absenta psihoterapiei el este incomplet. Ignorand cauza si lucrand doar asupra efectelor nu veti face nimic altceva decat sa lasati raul sa roada si mai puternic. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca pe termen lung tratamentul medicamentos pentru atacurile de panica poate da dependenta. Asa ca pentru a obtine cele mai bune rezultate este necesar ca tratamentul pentru atacurile de panica sa aiba la baza:
O informare corecta si completa asupra starilor, cauzelor si reactiilor ce pot aparea;
Introducerea meditatiei si a tehnicilor de relaxare – prin intermediul acestora pacientul poate preintampina un nou episod si poate depasi mai usor starile neplacute;
Reducerea consumului de substante excitante neuronal, precum cafeaua, ciocolata, alcoolul si tutunul;
Adoptarea unui stil de viata sanatos si in primul rand a unei rutine potrivite de somn;
Includerea sportului in rutina zilnica.
Cum poti trata EFICIENT atacurile de panica prin psihoterapie?
Prin intermediul psihoterapiei poti intelege mai usor ce anume reprezinta atacurile de panica si de ce au aparut in viata ta. Inveti sa te cunosti mai bine, sa iti intelegi reactiile organice si sa fii in echilibru cu emotiile si judecatile tale. Fiind o metoda de tratament dependenta aproape in totalitate de efortul pacientului, rezultatele pot aparea mai rapid sau mai greu. Totusi, cu o implicare din partea suferindului, in cateva saptamani simptomele atacului de panica sunt reduse in mod semnificativ si pot chiar disparea de tot.
Ce presupune, in cazul atacurilor de panica, tratamentul medicamentos?
Medicamentele ce se dovedesc eficiente in reducerea simptomelor atacurilor de panica sunt, in general, prescrise de un medic psihiatru. Ele fac parte fie din clasa benzodiazepinelor, a inhibitorilor selectivi ai recaptarii serotoninei (SSRI), fie din clasa inhibitorilor recaptarii serotoninei si norepinefrinei (SNRI). Totusi, ce trebuie sa stii este ca un tratament ce a dat rezultate in cazul unei alte persoane se poate sa nu functioneze in cazul tau. Fiecare organism reactioneaza diferit la substantele chimice introduse. Uneori poate dura cateva saptamani pana ca medicamentele sa dea rezultate… alteori ele pot avea efecte adverse. In plus, nu se recomanda sa fie utilizate in sarcina!
Ajuta in atacuri de panica sa urmezi un tratament naturist (remedii)?
Al treilea tip de tratament pentru atacurile de panica este cel naturist. Este adevarat ca plantele, folosite corect, pot ajuta in ameliorarea simptomelor anxietatii, depresiei si in general a tulburarilor psihologice. Sunt anumite plante si combinatii de plante care au efect sedativ si calmant. Cele mai cunoscute sunt: valeriana, hameiul, levantica, passiflora. De asemenea, farmaciile naturiste au diverse capsule si siropuri ce contin combinatii ale acetor plante.Totusi, la fel ca in cazul tratamentului medicamentos, nu este suficienta inlaturarea simptomelor. Netratate ele vor reveni in prim plan, iar organismul va putea chiar dezvolta o toleranta mult prea mare fata de tratament, ajungand sa isi piarda din eficienta.In acest sens, un tratament naturist insotit de terapia cognitiv comportamentala poate reprezenta formula magica pentru succes!
Tratamente atacuri de panica specifice adultilor
Atacurile de panica sunt mult mai comune in cazul adultilor decat al copiilor. De cele mai multe ori grijile combinate cu anumite conditii de sanatate preexistente, consumul de substante si lipsa unei rutine sanatoase de somn pot declansa atacuri de panica severe. In plus, adultii mai prezinta si alti factori de risc, precum:
Menopauza si schimbarile ce vin odata cu aceasta;
Consumul excesiv de alcool, nicotina si cafea;
Hipotiroidismul;
Sarcina si nasterea.
In acest sens, se recomanda realizarea unui consult de specialitate inca de la debutul simptomelor. Pentru a se administra un tratament corespunzator este necesara realizarea unor investigatii. Acestea presupun recoltarea analizelor de sange pentru a observa starea generala de sanatate a organismului, precum si explorarea antecedentelor medicale. Este important sa se confirme (sau infirme, dupa caz), ca originea simptomelor este, cu adevarat, atacul de panica, si nu alte afectiuni ce pot avea manifestari similare.Daca, intr-adevar, este vorba despre un astfel de episod, atunci tratamentul medicamentos poate fi administrat imediat, alaturi de terapie.
Tratamente atacuri de panica specifice copiilor
Desi atacurile de panica sunt mult mai des intalnite la varsta adulta, si copiii pot avea astfel de episoade. Simptomele sunt similare: hiperventilatie, durere in piept, senzatie de sufocare, tremor, ameteala si frica de spatii largi.Cel mai adesea parintii isi dau seama ca este ceva in neregula atunci cand copiilor le este frica sa mai iasa din casa, devin irascibili si defensivi, nu se mai concentreaza cum trebuie, au un randament scazut atat la scoala cat si in sarcinile de acasa. In plus ei pot avea cosmaruri, isi pot pierde interesul fata de mancare si fata de actvitatile ce le placeau in trecut, pot avea fobii, dureri de cap sau de burta. Pentru ca sunt mici si nu au o intelegere completa asupra vietii, este important ca parintii sa intervina de la primele simptome, oferind sprijin si iubire. In plus, psihoterapia este, fara doar si poate, cea mai buna metoda de tratament in cazul copiilor.Copiii sunt mult mai deschisi spre a se cunoaste si a intelege ce se intampla cu ei decat adultii. Din acest motiv au rezultate mult mai rapide si se recupereaza mai usor. In timpul sedintelor ei invata sa se relaxeze si sa isi inteleaga emotiile, putand pune bazele unui sistem puternic de aparare impotriva unor noi atacuri viitoare.
-Pot să folosesc metode naturale pentru a trata atacurile de panică?
Da, poți utiliza metode naturale pentru a trata atacurile de panică, precum respirația profundă, meditația, activitatea fizică regulată și reducerea consumului de cofeină. Aceste strategii pot contribui la slăbire sănătoasă fără dietă și pot ajuta la menținerea echilibrului mental și emoțional.
Tratamente atacuri de panica specifice gravidelor (in sarcina)
Este cunoscut faptul ca sarcina aduce foarte multe provocari. Schimbarile hormonale, frica fata de nastere si de ceea ce urmeaza, precum si multe alte ganduri, emotii si transformari neurochimice pot provoca adevarate avalanse in interiorul unei gravide. In plus, medicamentele antidepresive sunt, in general, interzise pe perioada sarcinii.
Asadar, cu ce se trateaza atacurile de panica in timpul sarcinii?
Simplu: cu psihoterapie, meditatie, practica recunostintei, Yoga, terapii alternative (prin umor, muzica si desen)… dar si prin aromaterapie!Este important ca in aceasta perioada sa se acorde o atentie deosebita psihicului intrucat starea emotionala a gravidei poate fi transferata si copilului. Stresul simtit de mama va chinui micutul suflet. Asa ca daca experimentezi astfel de stari in sarcina profita pentru a lua o pauza si a te pune pe primul loc! Relaxarea este cheia.In concluzie, medicamentele, plantele si terapia sunt complementare atunci cand vine vorba despre tratamentul atacurilor de panica. Totusi, desi primele doua pot avea rezultate incredibile pe termen scurt, singura metoda 100% eficienta pe termen lung este psihoterapia. Asa ca nu ezita sa apelezi la ajutorul unui specialist daca te confrunti cu simptomele neplacute ale acestei tulburari.
Laura Badea este Consilier pentru Dezvoltare personală și Specialist în Activitatea de Coaching, acreditate de Ministerul Muncii și Educației din România.
Motivele pentru care exista certuri in cuplu sunt multiple: de la problema banilor, la educatia copiilor si pana la relatia cu parintii. Toate acestea pot duce la aparitia disputelor. Majoritatea conflictelor din cuplu prezinta aceleasi motive care se reiau din nou si din nou. Astfel, pentru a obtine echilibrul si linistea mult dorite este important sa se rezolve
problema psihologica profunda.
Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință
1. Certuri în cuplu după nastere
Nasterea reprezinta un moment important in viata oricarui cuplu: o noua viata a aparut sa le lumineze clipele impreuna si sa le faca existenta mai frumoasa…… Asa ar trebui sa fie. Din pacate, insa, odata cu nasterea unui nou copil (si, in mod deosebit la primul copil) se produce o transformare majora care are inclusiv puterea de a distruge cuplurile mai putin solide.Ce se intampla? Femeia este vulnerabila. Au trecut 9 luni in care nu a avut parte de un somn prea odihnitor, corpul i-a trecut prin multe modificari si la fel si psihicul. Dupa aceste 9 luni urmeaza o eliberare hormonala puternica, odata cu nasterea. Un mix de oxitocina si serotonina inunda – intr-o prima etapa – totul, pentru ca mai apoi sa urmeze o perioada grea. Rezervorul de vitamine si energie seaca, iar femeia poate fi foarte predispusa la depresie post-natala.In acest moment rolul barbatului este extrem de important in mentinerea echilibrului cuplului. Ea are asteptarea de a fi sustinuta si iubita neconditionat. Dar, mai mult decat atat, femeia isi doreste sa fie inteleasa. Oricat ar fi de puternica, o mana de ajutor in plus nu este niciodata rau venita.El, pe de alta parte, este speriat. Totul este nou si poate nu este cel mai familiarizat cu zgomotele copilului, cu nevoile si fricile ei… si cu siguranta nu isi da seama ce simte si ce asteptari are ea (mai ales daca ea nu le verbalizeaza).Si de aici ia nastere un conflict care poate degenera puternic.Astfel, pentru a evita unele certuri in cuplu dupa nastere este recomandat ca ambii parteneri sa invete sa se asculte, sa comunice proactiv si asertiv si sa invete sa ceara si sa ofere: o mana de ajutor, un pahar de apa si chiar o imbratisare. Amandoi trebuie sa inteleaga ca o casnicie reprezinta o responsabilitate comuna. Nasterea unui copil pune multa presiune si asupra barbatului, motiv pentru care este important ca amandoi sa invete sa isi acorde atentie si sa isi inteleaga nevoile si frustrarile.Pana la urma acolo unde exista iubire sincera exista si intelegere!
2. Certuri in cuplu din cauza parintilor
Un alt laitmotiv al certurilor din cuplu il reprezinta parintii. Realitatea este ca fiecare om reprezinta o oglinda a propriilor parinti… si daca partenerii s-au acceptat, inevitabil (cel putin din punct de vedere psihologic) sunt nevoiti sa ii accepte si pe parintii celuilalt (in forma preluata de partener in propria persoana).Totusi, ce se intampla atunci cand poti accepta trasaturile parintelui preluate de partener, dar nu il poti suporta pe parinte, in sine. Chiar daca, de exemplu, sotul este cicalitor, precum mama sa… si ai acceptat asta, cu siguranta nu iti va pica bine in momentul in care soacra vine si iti repeta la nesfarsit cum ar trebui sa impachetezi hainele, sa iti cresti copiii sau sa iti iubesti barbatul.Si atunci ce faci?Uneori este mai simplu, alteori mai dificil. Totusi, in momentul in care iubirea dintre parteneri este suficient de puternica ei devin capabili sa inteleaga ca asa, buni sau rai, parintii trebuie cel putin suportati. Parintii nu ti-i-ai ales, iar daca nu sunt pe placul partenerului, cu siguranta nu este vina ta. Din acest motiv cei doi parteneri pot invata sa stabileasca reguli. Sa accepte ca parintii au rolul lor, dar ca nu este obligatoriu sa fie si parte din viata celuilalt. Dar pentru a putea rezolva o problema cu parintii este important sa se afle motivul real. Iar pentru aceasta trebuie „sapat”. De multe ori ceea ce este la suprafata nu are nimic a face cu ceea ce se afla in profunzime. Terapia de cuplu reprezinta o forma foarte usoara si placuta de a solutiona certurile din cuplu care apar din cauza parintilor. Si desi multa lume nu se simte comod sa discute problemele de aceasta natura cu altcineva, un terapeut este o persoana neutra care va poate ajuta sa intelegeti exact care sunt frustrarile reale ce determina anumite reactii, precum si ce nevoi raman nesatisfacute si izbucnesc in felul acesta.
3. Certuri de cuplu din cauza problemelor de la job
Nu de putine ori oamenii aduc acasa problemele de la lucru… si isi varsa supararile asupra partenerului.Atunci cand ai avut o zi proasta, orice te poate stimula sa te descarci. Si cel mai comod si mai la indemana este sa iti versi nervii pe cineva mai slab decat tine. Sau, daca nu mai slab, mai tolerant. Partenerul, pe de alta parte, poate avea propriile frustrari si probleme si poate fi atacat de lipsa ta de reactie sau, dimpotriva, de emotiile tale negative.Din acest motiv, ce poti face pentru a preveni certurile datorate problemelor de la job este:
sa intri in casa doar dupa ce consideri ca te-ai linistit: mergi si plimba-te, mai da o tura cu masina daca asta te face fericit, foloseste diverse tehnici de eliberare a stresului… tu stii. Important este sa intelegi ca atunci cand ajungi acasa, tot ce a fost in acea zi trebuie lasat in urma. Partenerul nu este sacul nimanui de box si te asteapta cu multa iubire, dorindu-si liniste si intelegere;
sa intelegi ca nu tot ce iti spune partenerul obosit, intors de la munca dupa o zi grea, este despre tine. Si cu siguranta nu este facut cu intentie (daca asa iti pare).
Barbatii si femeile au moduri diferite de a se raporta atat la situatiile stresante, cat mai ales la emotii. In timp ce femeile vor sa discute despre problemele lor si se simt bine facand asta, barbatii au nevoie de liniste. In consecinta, invatand sa comunicati sincer si deschis, veti putea preveni orice conflict. Fiecare om are nevoi diferite, insa nu poti astepta de la partener sa ti le cunoasca, daca nu i le comunici.
4. Certurile din cuplu din cauza prietenilor
Un alt motiv ce sta la baza multor discutii din cuplu il reprezinta prietenii. Daca familia nu ne-o alegem, prietenii sunt rezultatul propriilor selectii. Totusi, de multe ori exista o diferenta evidenta de comportament, preferinte si personalitati intre partener si prietenii personali, diferenta ce duce adesea la conflict.Totusi, aceasta cearta poate fi rezolvata printr-o comunicare lipsita de invinovatire. Daca nu iti plac prietenii partenerului, spune-i deschis care sunt acele comportamente care iti trezesc aceste emotii neplacute. Cauta in interiorul tau si vezi daca reactia este obiectiva, normala, sau daca nu cumva este ceva ce acele persoane activeaza in tine. Sentimentul de gelozie (ca petrece timp cu ei si nu cu tine) se regaseste adesea in topul argumentelor pentru care apar conflictele de acest gen. Orice ar fi, fara o comunicare sincera cu sine (in primul rand) si cu partenerul, intreaga discutie nu face nimic altceva decat sa dea nastere unor frustrari care pe termen lung sa constituie piatra de temelie pentru cetatea singuratatii psihologice. Poti fi in cuplu dar sa te simti singur.
5. Probleme de cuplu generate de copii
Pastrarea unui echilibru in cuplu dupa nasterea unui copil nu este usoara. De fapt, in cele mai multe cupluri aparitia unui copil duce la instrainare. Cand adultii nu stiu sa comunice si sa isi stabileasca reguli de conduita, educatia copilului devine un permanent motiv de cearta. Atunci cand responsabilitatile nu sunt delimitate, ramane loc pentru reprosuri, pentru discutii si pentru cearta. Chiar daca, poate, amandoi partenerii isi doresc acelasi lucru: copii fericiti, sanatosi si bine crescuti, este posibil ca fiecare sa aiba propria definitie pentru cele amintite mai sus. Si pana nu se aseaza la masa, in liniste, asemenea unor diplomati, sa discute si sa stabileasca limite si reponsabilitati, conflictele nu vor inceta!
6. Problemele financiare: un motiv de ceartă in cuplu
Majoritatea cuplurilor se cearta din cauza banilor. Din acest motiv, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa va stabiliti impreuna, in acord, bugetul si prioritatile. Vedeti ce este important pentru fiecare in parte, care sunt veniturile gospodariei si ce prioritati exista. De asemenea va prinde bine sa stabiliti in acord sa tineti evidenta cheltuielor lunare. Daca amandoi sunteti transparenti 100% in abordarea problemei banilor, puteti transforma o problema emotionala intr-o solutie practica!
7. Stresul genereaza probleme in cuplu
Aceasta nu este deloc o noutate. Toate problemele amintite mai sus sunt, de fapt, motive de stres. Stresul, in sine, este util. El ajuta corpul si mintea sa functioneze bine si sa fie productiv. Totusi, atunci cand nu se mai termina si cand depaseste anumite limite roade incet relatia si o transforma din ceva ce ar trebui sa fie placut, intr-o corvoada.Ce poti face este sa dai o denumire stresului. Numeste-l exact si vezi ce poti face in legatura cu el. E mult mai contraproductiv sa te uiti la stres si sa te lasi atacat… si, in acelasi timp mult mai usor si mai placut sa afli motivele reale, pentru ca mai apoi sa poti formula solutii pentru a scapa de acel stres. Schimba jobul, fa sport, mananca mai sanatos, cere ajutorul. Oricare ar fi motivul stresului tau, cu siguranta exista o solutie!
8. Cum afecteaza sanatatea problemele din cuplu
Atunci cand nu te simti bine… nu iti arde de nimic. Este ceva evident. Nu poti sa oferi iubire cand iti este rau. Nu poti sa faci nimic pentru partenerul tau, cata vreme nu te poti ridica din pat. Si, mai mult decat atat, boala ta ii poate afecta si pe cei din jur. Oamenii se privesc in oglinda si sunt capabili sa faca un schimb de energie. Daca energia ta vibreaza pe o frecventa joasa, fara sa vrei, ii vei transmite o stare proasta.Asa ca pentru a preveni aceste probleme e bine sa inveti sa te iubesti sincer si neconditionat. Iar prin iubire neconditionata fata de tine insuti se intelege si acordarea atentiei cu privire la starea de sanatate. Investeste in teste de rutina, dar nu cadea in plasa ipohondriei! Mananca sanatos, fa exercitii fizice si, nu in ultimul rand, fii sincer cu tine!
Care sunt cele mai comune certuri în cuplu și cum pot fi rezolvate?
Cele mai comune certuri în cuplu includ comunicare proastă, gelozie și probleme financiare. Pentru a le rezolva, este crucial să aveți încredere reciprocă, să comunicați deschis și să stabiliți reguli clare. De asemenea, sfaturi pentru relatii la distanta pot ajuta în menținerea unei legături puternice.
Sfaturi pentru certuri in cuplu
Asadar, acum ca ai vazut care sunt cele mai comune cauze ce duc la conflicte in cuplu, tine minte:
Comunicarea este cea mai importanta. Dar fiecare om are propriul limbaj… si chiar daca folositi o limba comuna, este posibil sa aveti coduri diferite. Altfel spus, experientele din spate asociate unor cuvinte pot fi diferite. Daca vezi ca o problema se repeta la nesfarsit, vezi daca nu cumva aveti valori si credinte diferite pe care le asociati aceluiasi termen.
Terapia de cuplu va ajuta! Terapeutul nu este acolo pentru a va judeca, ci strict pentru a va ajuta sa faceti relatia sa mearga. Asa cum mergeti la medic, este benefic sa mergeti si la psiholog.
Invatati sa va mai si relaxati (macar din cand in cand). Viata este oricum mult prea tensionata. Amintiti-va de ce va iubiti, ce v-a adus impreuna si care sunt obiectivele comune. Visati, calatoriti si dati-va voie sa fiti voi insiva!
Angela Nuțu este vicepreședinte al Asociației Române de Hipnoză. Este Coach și formator susținând cursuri de Consilier Dezolvtare Personală și Specialist în activitatea de Coaching, acreditate de Ministerul Muncii și...
Să fii într-o relație la distanță poate reprezenta o reală provocare, indiferent de vârstă. Totuși, trăind în epocă vitezei și având acces la tot felul de instrumente care ne aduc mai aproape, lucrurile devin mai simple. Astfel, dacă și tu vrei să știi ce poți face pentru a avea o relație frumoasă la distanță, atunci vezi în continuare.
Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință
Definiția relației la distanță
O relație la distanță poate însemna orice: amiciție, prietenie, colaborare și nu în ultimul rând, iubire. Ea se definește ca orice relație ce există între două persoane, în care întâlnirea fizică este absentă.
Ființa umană este capabilă de iubire în absența obiectului. Iubirea este imaterială, din acest motiv ea poate exista, ca sentiment, chiar dacă între cei doi parteneri există o distanțare fizică.
Iubirea la distantă este posibilă?
Mulți oameni au dovedit de-a lungul timpului că poate există dragoste la distantă. Chiar dacă familia și prietenii te pot descuraja… și chiar dacă nu va fi foarte ușor, cată vreme iubirea este sinceră, ea poate transcede timpul și spațiul și poate da naștere unei idile de poveste..
Ce provocari poti intampina in cazul unei relatii la distanta?
Orice relatie: fie ea apropiata sau la distanta, este plina de provocari. De cele mai multe ori provocarea in sine nu o reprezinta interactiunea cu celalalt, ci intelegerea propriei persoane. Totusi, lasand la o parte acest lucru pentru moment, este evident faptul ca absenta mangaierii, realizarii unui program comun si a intimitatii fizice reprezinta un impediment major intr-o relatie de iubire. Virginia Satir sustine ca avem nevoie de 4 imbratisari in fiecare zi pentru a putea supravietui, 8 imbratisari zilnice pentru a ne intretine procesele fizice si psihice si, in final, ne trebuie pana la 12 imbratisari pentru a putea creste armonios si a putea fi fericiti.
Află care este modul în care TU îți exprimi iubirea și descoperă modul prin care partenerul tău își manifestă iubirea sa față de tine.
Astfel, este firesc sa simti ca vorba populara „ochii care nu se vad se uita” ar putea sa se aplice si in cazul tau… insa nu trebuie sa deznadajduiesti. Provocarile, desi sunt vazute de majoritatea ca fiind un lucru rau, in realitate reprezinta o buna oportunitate de a te cunoaste de mai bine, de a te intari si de a evolua. Atunci cand iubirea este adevarata, nu va poate sta nimic in cale. Problemele sunt doar solutii deghizate. Si cu cat o problema este mai apasatoare, cu atat lectia invatata va fi mai buna!Relatiile la distanta sunt ca un antrenament intensiv: daca reusesti sa rezisti provocarilor si nu te da batut, te vei alege cu rezultate de durata si cu o rutina sanatoasa.
Cum evolueaza o relatie la distanta in mod armonios?
Distanta poate transforma chiar si cele mai simple lucruri si gesturi in ceva frumos, atunci cand iti doresti cu adevarat ca relatia ta sa mearga. Sigur ca, este minunat sa iti poti tine partenerul de mana pe strada, sa il poti imbratisa mai des, precum si sa va puteti aseza la aceeasi masa… insa atunci cand ai parte de ele in fiecare zi, risti sa nu le mai apreciezi la fel de mult. Ceea ce la inceput este un gest tandru, in timp devine obisnuinta.Ei bine, in cazul unei relatii la distanta, toate aceste gesturi valoreaza mult mai mult. Emotiile intalnirilor (oricat de rare) vor fi mult mai puternice. Fluturii isi pot face cuib „in stomac” pentru o perioada mult mai indelungata de timp. In plus, relatia va fi mult
mai sincera, mai profunda si bazata pe o cunoastere intelectuala, completa, a celuilalt.
In general, relatiile la distanta cunosc trei etape:
Teama separarii– totul este frumos, va iubiti, sunteti fericiti… si atunci de ce apare aceasta frica paralizanta? Orice relatie la inceput de drum este frumoasa, este tandra… cuplurile din jur radiaza, iar voi… oare veti rezista?
Recunosti aceste ganduri? Este firesc sa iti fie frica de ceea ce va urma. Frica de necunoscut reprezinta, poate, cel mai important element al evolutiei umane. Daca oamenilor nu le-ar fi fost frica, de-a lungul timpului, de ceea ce nu pot intelege si nu pot percepe, umanitatea probabil ar fi fost eradicata din fasa.Totusi, sa te concentrezi pe teama nu te ajuta. Ce poti face este sa privesti dincolo de ea. Ce vrea ea sa spuna despre tine? Cum o poti folosi in favoarea ta si… concret: ce poti face pentru a simti fericirea (in locul fricii)?
Indoiala – dupa ceva timp, emotiile se mai domolesc. Uneori se linistesc atat de tare incat incepi sa te indoiesti ca relatia va functiona. Nu ai idee cand va avea loc urmatoarea intalnire. Nu mai simti bucuria de alta data si emotia de inceput. Totul a intrat in rutina.
Desi aceasta etapa poate parea neplacuta, are si ea farmecul ei! Aici poti invata mai multe despre tine, te poti simti in siguranta, sa iti aloci mai mult timp… si poti construi o relatie mult mai buna, ce se bazeaza pe comunicare deschisa si reciprocitate!
Revederea, iubirea calda – in cartea sa, „Barbatii sunt de pe Marte si femeile sunt de pe Venus”, John Gray compara relatile cu un elastic. Oricat ai trage de un elastic, atunci cand il vei elibera se va intoarce in pozitia initiala. Iubirea la distanta reprezinta cel mai elocvent exemplu in acest sens.
Gandeste-te ce se intampla intr-o relatie normala, dupa un timp: apare rutina. Trebuie sa cauti multe modalitati de a reimprospata iubirea, de a ajunge sa ai din nou emotii la vederea celui drag. Totusi, intr-o relatie la distanta ai marele avantaj ca dupa ceva timp, intalnirea este din nou (sau poate chiar mai pasionala) ca la inceput. Toti hormonii blocati, toate atingerile de care ai fost privat… fac revederea atat de frumoasa!
Greselile pe care le faci intr-o relatie la distanta
Cea mai mare greseala pe care o poti face intr-o relatie la distanta este sa il controlezi pe celalalt, sa pui stapanire pe timpul sau liber, considerand ca daca tot este departe, trebuie sa compenseze distanta fizica stand numai cu tine.De asemenea, multe persoane devin extrem de geloase pe cei din jurul partenerului. Doar pentru ca voi nu puteti fi apropiati, nu inseamna ca nu aveti dreptul la a avea prieteni. Dimpotriva! Aveti nevoie de prieteni. Nu trebuie sa cadeti in capcana izolarii. Aceasta nu va intari relatia ci, dimpotriva, o va distruge!
Cum sa pastrezi o relatie la distanta – sfaturi si metode testate
O relatie la distanta poate prezenta la fel de multe provocari ca una „normala”. Totusi, faptul ca ai ajuns sa cauti sfaturi despre cum sa o pastrezi te face din start mai predispus succesului… si asta pentru ca ai transmis deja primele semnale ca esti interesat sa iti fie bine. Iti pasa. Si cand iti pasa, depui efort… iar cand efortul este pozitiv, succesul este iminent!Asadar, uite care sunt cele mai bune 8 sfaturi pentru o relatie la distanta functionala:
Nu comunicati in exces
Asa cum aminteam si mai sus, comunicarea excesiva si lipsita de fond poate fi distructiva. Nu este nevoie sa ii trimiti partenerului tau mesaje la fiecare 5 minute pentru a-i cere atentie. In fond, asta faci: ceri atentie. Nu comunicati, propriu-zis, pentru ca nu faceti schimb de informatii pertinente, ci doar va parazitati reciproc. Cel ce initiaza astfel de conversatii cere atentie si isi blocheaza propriul program si propria eficienta, in timp ce il intrerupe si pe celalalt. Un astfel de tipar nu face nimic altceva decat sa produca multa insecuritate si neliniste. Nimeni nu isi doreste o relatie „parazit”. Comunicarea trebuie sa fie de calitate pentru ca relatia sa functioneze.
Stabiliti reguli care sa va ajute sa va atingeti asteptarile
Este o vorba celebra care spune ca nu oamenii ne dezamagesc, ci asteptarile pe care le avem de la ei. Daca voi stabiliti din start care va sunt asteptarile si ce reguli aveti, relatia cu siguranta va fi una de succes. Stiu ca poate in felul acesta te gandesti ca „se duce farmecul”, insa nu este deloc asa. Poate exista surpriza si in rutina, si in cunoscut. Frumusetea unei relatii nu consta in capacitatea partenerilor de a-si citi reciproc gandurile, ci mai curand in a putea aduce elemente de noutate chiar si acolo unde totul pare cladit si „batut in cuie”.
Faceti lucruri impreuna
Internetul va ajuta foarte mult in acest sens. Puteti juca jocuri online, puteti sa va provocati… si cu siguranta puteti gasi diverse puncte comune care sa va faca sa nu simtiti atat de mult distanta. Traversam o perioada chiar benefica relatiilor la distanta, asa ca profitati la maxim!
Stabiliti-va vizite macar la cateva luni
Sigur, sunt situatii in care acest lucru nu este neaparat posibil. Dar nu uitati sa va dati un termen. Stabiliti-va urmatoarea intalnire, oricat de indepartata, pentru a va putea bucura de asteptare si de pregatire.Vizitele sunt, in fond, punctul cheie al unei relatii la distanta. Ele reprezinta elementul cel mai savuros si de succes. Profitati la maxim!
Bucurati-va din plin de timpul petrecut in singuratate si in familie
O astfel de relatie va ofera multa libertate. Aveti ocazia sa va descoperiti mai bine si sa va bucurati de prieteni si de familie. Nu va insingurati numai pentru a anula senimentul de „vinovatie”. In fond, acesta nici nu ar trebui sa existe.
Fiti sinceri unul cu celalalt!
Sinceritatea reprezinta cheia succesului oricarei relatii. Dupa ce ati stabilit reguli in concordanta cu personalitatile voastre, asigurati-va ca va ramaneti loiali voua insiva. Daca sunteti sinceri, relatia va avea mult mai multe sanse decat daca va mintiti frumos, numai de dragul rutinei!
Cunoasteti-va si respectati-va ritualurile si programul
Daca partenerul tau are un program mai incarcat, munceste mai mult sau pur si simplu este mai ocupat, respectati-i nevoia de distanta. Acest lucru nu inseamna ca va iubeste mai putin, ci pur si simplu nu are timp sa va sune. Uneori un mesaj trimis intr-un moment nepotrivit poate fi un motiv nejustificat de frustrare. Daca, insa, sunteti sinceri si va respectati reciproc programul, frustrarea nu isi va gasi nicio portita de intrare in relatia voastra.
Trimiteti-va cadouri
Cadourile sunt lucruri fizice pe care le puteti pastra in absenta partenerului. El nu este langa tine, insa iti va simti prezenta prin toate acele gesturi marunte, fizice, pe care le-a primit de la tine.In plus, aceasta poate fi o ocazie frumoasa de a-l suprinde!
Jocuri de cuplu la distanta pentru a mentine iubirea
Exista o multime de activitati care pot fi realizate si la distanta. Jocurile, in mod deosebit, reprezinta o opotunitate pentru a va descoperi mai bine si a va simti apropiati. Astfel, uite cateva idei de jocuri pe care le puteti juca pentru a va cunoaste mai bine si a va delecta:
Adevar sau provocare – cu singuranta ai jucat macar o data acest joc. Sigur va fi o placere sa aflati mai multe… dar si sa va provocati. In plus, nu zice nimeni ca trebuie sa existe limite, chiar daca sunteti la distanta. Provocarile pot fi cat de piperate!
Niciodată nu am… – un alt joc popular la petreceri, acesta va poate ajuta sa va simtiti bine, in timp ce va descoperiti trecutul.
Catan online – joc de strategie care va tine conectati si aproape. Timpul va trece mai usor si nici nu veti simti ca nu sunteti asezati la aceeasi masa fizica.
Completeaza spatiul gol… Prin acest joc poti afla orice te intereseaza. Va puteti oferi pe rand provocari de genul: „culoarea mea preferata este…”, „intr-o zi ploioasa prefer sa…”, in plus asa aflati mai multe si despre voi insiva.
Dame – un alt joc ce se poate juca lejer online si care va poate aduce mai aproape.
2 Adevaruri si o minciuna – nu e nevoie de explicatii. Timpul va trece si voi veti stii mai multe unul despre celalalt!
Sah
Scrable
Asta sau celalalta? – Pentru a fi mai interesant, puteti condimenta putin jocul, discutand preferintele voastre in materie de jocuri amoroase.
zodii-relatii-la-distanta
Cum te influenteaza zodia in relatia la distanta
Fiecare zodie reactioneaza diferit intr-o relatie la distanta. Asa ca uite ce spune horoscopul despre zodia ta:Berbec – pentru berbeci relatiile la distanta reprezinta o foarte mare provocare, cu atat mai mult cu cat sunteti vanatori. Totusi, daca prada este suficient de valoroasa, ea poate merita cucerirea din nou si din nou. Sigur, va fi nevoie de mult efort, dar daca stai sa te gandesti bine, o relatie la distanta poate reprezenta o buna ocazie de a face lucrurile diferit. In fiecare zi poti descoperi ceva nou si astfel plictiseala si rutina nu vor reprezenta un pericol.Taur – nativii taur sunt poate cei mai capabili sa mentina o relatie la distanta, Pentru ca nu se indragostesc prea usor, odata ce au facut-o, vor avea grija ca distanta sa nu reprezinte un impediment. Gemeni – gemenii se bucura de aceste relatii la maxim. Ele le ofera ocazia sa isi vada de miile de proiecte simultane, fara a se simti cumva blocati. Pentru ca iubiti in primul rand mental, distanta nici nu va afecteaza. Aveti ocazia sa va cunoasteti partenerii in primul rand intelectual, iar acest lucru nu poate fi decat benefic!Rac – pentru raci distanta poate fi crunta. Racii au nevoie de multe dovezi de iubire, de mangariere si de imbratisari. Sensibilitatea este punctul cheie, asa ca vor plange de multe ori privind spre luna, intrebandu-se daca si partenerul priveste in acelasi punct. Totusi, firi loiale, pot rezista acestei provocari.Leu – leilor le plac relatiile la distanta, pentru ca le ofera multa libertate. In plus, ei se simt in control. Rolul de indragostiti la distanta li se potriveste de minune. Singura problema este ca in timp, cunoasterea mult prea profunda a partenerului poate oferi leului sentimentul ca sunt prea buni pentru celalalt. In felul acesta relatia se va opri brusc, fara ca partenerul sa inteleaga ce a facut rau.Fecioara – o astfel de relatie aduce o multime de beneficii nativilor acestei zodii. Inceputul plin de emotii nu este neaparat pe placul fecioarelor, de aceea o relatie ce se bazeaza pe comunicare pura si pe stimularea intelectului poate fi chiar buna! Balanta – balantele vor orice fel de relatie, cata vreme se bazeaza pe respect reciproc si egalitate. Aproape, departe, ce conteaza? In plus, daca faceti lucruri impreuna online si va mai surprindeti si cu tot felul de cadouri…ce poate fi mai frumos?Scorpion – in situatia in care aceasta relatie la distanta poate fi si secreta si pasionala, atunci scorpionul va fi in al noua-lea cer. Trebuie totusi sa se abtina de la gelozii nejustificate, iar relatia va fi foarte frumoasa.Sagetator – Pentru sagetatori relatiile la distanta sunt o provocare minunata. Lor le plac oricum toate lucrurile diferite si daca partenerul este strain e cu atat mai bine. Diferentele culturale il vor incita maxim pe sagetator. Oricum, fac fata cu brio unei astfel de provocari.Capricorn – Avand in vedere cat de greu este sa curtezi si sa faci un capricorn sa fie, cu adevarat, intr-o relatie cu tine, orice relatie cu acesta poate parea la distanta. Asa ca daca l-ai cucerit, nu te teme de separare. O va trata ca pe o normalitate. Totul va fi bine.Varsator – lor le place provocarea data de aceasta relatie. Oricum sunt mai neconventionali si diferiti si o sansa suplimentara la libertate si cucerire nu este decat ceva benefic. Pentru varsatori iubirea are nevoie de prietenie, asa ca o relatie ce incepe la distanta se poate transforma intr-o idila superba in timp.Pesti – o relatie la distanta este pe gustul pestilor pentru ca le ofera mult mister. Au ocazia sa fie in continuare in lumea lor si sa isi creeze multe scenarii. Oricum nu le plac intalnirile prea dese, asa ca nu ar avea de ce sa nu functioneze!
Cum să gestionăm oboseala psihică într-o relație la distanță?
Pentru a gestiona oboseala psihică într-o relație la distanță, există diverse metode si tratamente pentru combaterea acesteia. Este important să comunicăm deschis cu partenerul și să stabilim limite clare pentru a ne proteja sănătatea mentală. De asemenea, exercițiile fizice regulate și terapia pot fi de mare ajutor.
Cum este revederea dupa o perioada lunga de timp?
Frumusetea unei relatii la distanta consta tocmai in iubirea care se aprinde, asemenea unei flacari mocnite, la fiecare noua reintalnire. Revederea dupa o lunga perioada de timp este frumoasa, pasionala si savuroasa. Este ca si cum ai avea mereu o prima intalnire, cu un om de care esti deja indragostit. Fiecare atingere, fiecare mangariere si privire are alta valoare. Asa ca da, relatiile la distanta pot fi provocatoare si dificile, insa ele pot reprezenta piatra de temelie pentru o casnicie frumoasa si pentru un viitor in care partenerii sunt prieteni, confidenti si iubiti de nadejde.Fiecare iubirea are provocarile ei. Ai incredere!
Angela Nuțu este vicepreședinte al Asociației Române de Hipnoză. Este Coach și formator susținând cursuri de Consilier Dezolvtare Personală și Specialist în activitatea de Coaching, acreditate de Ministerul Muncii și...
Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință
Ideile principale din acest articol:
Hipnoza Regresivă este o metodă de accesare unor informații din trecutul și din subconștientul nostru, cu scopul de a vindeca o problemă psiho-emoțională, sau de a retrăi o experiență
Oricine poate face o regresie hipnotică și oricine o poate aplica cu ea/el însăși, sau cu alții
Hipnoza regresivă este un concept simplu, cu pași clari și ușor de urmat
Exist foarte multe tehnici de hipnoză regresivă și odată ce ai înțeles principiile sale de funcționare, poți să creezi propria ta tehnică
Dacă dorești să înveți hipnoza regresivă, există cursuri unde poți face asta chiar acum
Ce Este Hipnoza Regresivă?
Hipnoza regresivă este o metodă care poate fi folosită pentru a descoperi cauza principală a problemelor de natură psiho-emoțională cu care se confruntă un om.
Această tehnică poate fi folosită pentru o gamă variată de probleme, de la anxietate, depresie și fobii la dizabilități de învățare, dependențe și chiar dureri fizice, de la adicții și lipsa încrederii de sine la probleme fiziologice și emoționale.
Unul dintre cei mai cunoscuți specialiști în domeniu spunea “Nu sunt foarte mulți oameni care să înțeleagă bine ce este terapia prin regresie hipnotică – și ce poate face. De îndată ce aud cuvintele „regresie hipnotică”, unii oameni se gândesc automat la regresia în vieți anterioară. Terapia prin regresie hipnotică este cu totul diferită!”
Folosind această metodă poți explora anumite experiențe din trecutul tău pentru a găsii și vindeca orice daune care au condus la apariția problemelor actuale.
Când eram copii nu a fost deloc ușor pentru mintea sau corpul nostru să proceseze tot ce se întâmplă în viața noastră. Uneori avem nevoie de timp pentru a putea procesa, înțelege și depăși evenimentele și traumele din viața noastră.
Tehnicile de regresie ne ajută să retrăim acele momente și evenimente, dar într-un mod diferit, în care nu mai suntem afectați de acele situații. Astfel, putem să le vedem cu mintea de acum, să le înțelegem mai bine și să le vindecăm.
Ce este Hipnoza?
Hipnoza este o stare modificată a conștiinței caracterizată prin sugestibilitate sporită și receptivitate la sugestii.
Este ca o stare de vis, în care ți se pare absolut natural să faci lucruri pe care altminteri nu le-ai face în starea de veghe. Dar în starea de vis, sunt absolut naturale.
Sigmund Freud, care a promovat ideea de a aduce conținutul minții inconștiente în planul minții conștiente, a fost o figură proeminentă în timpul dezvoltării psihanalizei, iar multe dintre ideile sale au contribuit la dezvoltarea terapiei prin regresie.
De asemenea, el a influențat ideile multor oameni de știință cu privire la tehnicile de terapie prin regresie pentru a face față amintirilor din trecut. Încercările timpurii de aplicare a acestor teorii au fost făcute de Morris Netherton când a publicat cartea „Terapia Vieților Trecute”, în care a discutat despre cunoștințele sale despre regresia pacienților în viețile lor trecute.
Brian Weiss este un alt contribuitor major la dezvoltarea și acceptarea pe scară largă a terapiei prin regresie. Încă din anii 1980 a cercetat noi modalități de abordare, fără a fi fost limitat sau restricționat de granițele tradiționale, sau alte dogme din domeniul științific sau academic.
Într-o sesiune de hipnoză regresivă, hipnotistul îl îndrumă pe client înapoi în timp către anumite evenimente cruciale care au fost uitate. Există multe modalități prin care acest proces te poate ajuta să explorezi subconștientul pentru a afla ce te cauzează problemele care îți afectează atât de mult viața.
Beneficii ale Regresiei Hipnotice
Terapia prin regresie a fost controversată încă de la începuturile sale. Se spune că mulți oameni folosesc acest proces pentru a explora amintirile uitate ale traumei, abuzului și neglijenței din copilărie.
Un studiu a constatat că hipnoza este un tratament eficient pentru dependență: „după șase luni, mai mult de o treime din participanți au avut cel puțin cinci săptămâni consecutive abținându-se de la dependența lor de droguri sau alcool”.
Hipnoterapia poate fi benefică în tratarea durerii, deoarece scade nivelul de suferință din corp prin modificarea activității în celulele nervoase responsabile de transmiterea semnale electrice către sistemul nervos central și creier.
Are rezulte foarte bune și în tratarea anxietății, depresiei, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau probleme de somn.
Terapia prin regresie hipnotică este o tehnică consacrată ce poate ajuta persoanele care au amintiri traumatice.
De îndată ce aud cuvintele „regresie hipnotică”, unii se gândesc automat la regresia în vieții trecute și nu știu ce poate face acest tratament pentru ei.
La prima vedere poate părea că a fi hipnotizat înseamnă să fii (foarte) adormit dar lucrurile nu stau deloc așa!
Imaginați-vă suprafața unui râu care ar putea părea calmă și liniștită la prima vedere, dar dacă ar fi să cazi în el, curenții săi te-ar trage imediat sub apă.
Mintea ta subconștientă funcționează în același mod; chiar dacă s-ar putea să nu fim conștienți de efectele sale puternice asupra comportamentului și alegerilor noastre, acest curent din adâncime are o forță uriașă care se manifestă continuu în viața noastră.
Uneori e ca și cum în noi se luptă două forțe: Mintea Conștientă și Mintea Subconștientă.
Potrivit lui John Ryder, Ph.D., psiholog, hipnoterapeut și autorul editorialului Positive Directions care apare pe siteul PsychologyToday.com, „Hipnoza este una dintre cele mai bune modalități de a ajuta oamenii să acceseze acele amintiri „îngropate ”.
Toată lumea are amintiri sau experiențe în mintea inconștientă pe care este posibil să nu și le poată aminti, dar care joacă totuși un rol semnificativ în viața de zi cu zi.
Regresia hipnotică este procesul prin care intri într-o transă și retrăiești experiențele din trecut, care în mod normal nu sunt accesibile minții conștiente.
Prin acest proces o persoană intră într-o stare mentală profundă, asemănătoare visului și își reamintește experiențele din trecut care sunt adesea uitate din cauza anxietății sau a suferinței.
Hipnotistul își îndrumă clientul înapoi în timp, pentru a afla informații despre anumite evenimente din viața sa, în scopul de a-l ajuta să rezolve problema cu care se confruntă.
Aceste informații ar fi imposibil să le poată accesa în orice alt mod. Spre exemplu, cineva a fost profund traumatizat în copilărie, dar a uitat acel eveniment din cauza stresului intens trăit atunci. Informația nu este la fel de intensă în subconștientul acelui om, dar el nu știe nimic despre asta, în mod conșitent.
Acest stres mental și emoțional duce la reacții fiziologice puternice și la secreția în organism a multor elemente care produc sau întrețin o stare intensă de stres. Se produce astfel o cantitate foarte mare de cortizol și adrenalină care blochează “scrierea” de amintiri la nivel mental. Informația rămâne în subconștient dar nu a fost “înregistrată” de mintea conștientă.
Terapia prin regresie a fost utilizată într-o multitudine de situații cu persoane din medii și vârste diferite. Ne poate ajuta în vindecarea unor evenimente traumatice pe care poate nici nu le amintim.
Un eveniment traumatic poate avea o influență continuă asupra capacității noastre de a ne exprima emoția și de a interacționa cu alte persoane. Adesea o persoană poate să nu-și amintească cu ușurință detalii despre traume din trecut sau să se simtă incapabilă să discute experiența fără a experimenta din nou sentimentele teroriste asociate acesteia.
Atunci când o persoană trece printr-o schimbare majoră de viață, aceasta poate ulterior să retrăiască acele amintiri și stările emoționale de atunci, la fel de intens ca prima dată, pe tot restul vieții.
Regresia hipnotică vine să ajute în procesul de vindecare a experiențelor negative, astfel încât omul să poată să se bucure de o viață normală de acum încolo!
Dezavantajul este că unii oameni se simt inconfortabil când își amintesc aceste momente ascunse și resping cu totul această formă de tratament, deoarece simt că nu ar putea să se întoarcă acolo, la acel moment, mai ales dacă avem de-a face cu situații traumatizante.
Adesea aceștia recurg la alcool sau droguri sau alte metode de desensibilizare astfel încât să nu mai simtă suferința.
Terapia prin regresie poate fi utilă totuși, deoarece ajută o persoană să revină la momentul traumei pentru a înțelege impactul pe care acest eveniment l-ar fi putut avea asupra comportamentului și a alegerilor sale.
Alte probleme care pot fi rezolvate și vindecate foarte ușor folosind regresia sunt frica, anxietatea, fobiile, atacurile de panică. probleme de intimitate sau probleme de relație fără explicații clare.
Mai mult, terapia prin regresie oferă alinare în situații când oamenii trăiesc stări de vinovăție sau de rușine care apar aparent fără nici un motiv.
ATENȚIE Cercetările științifice care susțin eficacitatea terapiei de regresie sunt limitate, iar această abordare este oarecum controversată. Cercetările indică faptul că hipnoza este un factor semnificativ în dezvoltarea amintirilor false, fiind studiate cazuri în care clienții „au descoperit” în urma terapiei prin regresie amintiri ulterior s-au dovedit a fi false.
De aceea este important să fii atent dacă alegi să o folosești pentru a face vindeca o traumă și când alegi să faci asta, recomandarea noastră este să apelezi la un specialist certificat în această metodă.
Au existat cazuri în care oamenii „au descoperit” prin regresie, amintiri în care au suferit de abuz sau alte traume dar care s-au dovedit ulterior false.
Tehnici de Hipnoza Regresivă
Unul dintre principiile de bază în regresia hipnotică este acela că există o cauză care generează problema cu care ne confruntăm. Această cauză este întotdeauna în trecut iar regresia este o metodă care te ajută să ajungi la ea.
Ținând cont de primul principiu, putem crea astfel foarte ușor tehnici care ne ajutăm să “mergem înapoi în timp”. Cuvântul cheie aici fiind “mergem”.
Astfel poți crea foarte ușor tehnici de regresie câtă vreme respecți acest principiu de “călătorie”.
Această călătorie presupune “plecarea” din prezent către trecut.
Câteva dintre cele mai cunoscute tehnici de regresie sunt:
Linia Timpului
Firul vieții
Cartea
Linia Timpului
Când folosim Linia timpului, ne imaginăm timpul ca o prezență fizică, ca o linie, și identificăm din ce direcție vine și încotro se îndreaptă. Poate veni din spate către în față, de la stânga la dreapta sau din orice direcție către orice direcție. Nu există o regulă și nu există corect sau greșit.
Odată ce ai identificat linia, îți imaginezi că te ridici deasupra sa și că plutești înapoi în timp, către momentul pe care dorești să îl explorezi.
Firul vieții
Este asemănător cu Linia Vieții doar că de această dată ne folosim de un un fir imaginar de ață.
Îți imaginezi că ții în mână un fir, firul vieții și, mergi înapoi pe fir către momentul la care dorești să ajungi. Este important să fii atent la fir și să nu încerci să îți amintești ceva.
Cartea
Imaginează-ți că ai în fața ta o carte mare. Carte cu toate momentele vieții tale. Fiecare experiență, mică sau mare, se găsește în această carte.
Poți să o răsfoiești la întâmplare sau, poți să dai paginile înapoi, până ajungi la acea pagină care conține informația pe care o cauți.
Ce Implica o Sesiune de Regresie Hipnotică?
O ședință de regresie nu diferă foarte mult de orice alt tip de intervenție psiho terapeutică. Regresia este de fapt, o tehnică, precum oricare alta.
Iată care sunt pașii unei ședințe:
Clientul trebuie să clarifice și să definească cât mai bine ce dorește. Să exprime acest deziderat în termeni prezenți și pozitivi. Cum să nu fie: “nu mai vreau să fiu X”. Sau, “vreau să nu mai sufăr.” Sau, “vreau să scap de suferință…” Cum să fie: Focalizarea trebuie să fie pe soluție, nu pe problemă.
Se discută cu clientul și se obțin cât mai multe informații despre problemă
Se explică ce urmează să se întâmple în timpul ședinței de regresie
Terapeutul explică ce este și ce nu este hipnoza și regresia
Începe sesiunea folosind o metodă de inducție
Tehnici de aprofundare a stării de transă
Tehnici de regresie
Tehnici de terapie și de rezolvare a problemei
Revenirea din transă
Interviul post hipnotic – adică discuția de final
Aceștia sunt pașii oricărei sesiuni de terapie, inclusiv cea prin hipnoză regresivă.
Poți să Faci Regresie în Vieți Anterioare?
Regresia în vieții anterioare este o tehnică care se folosește pentru a accesa ceea ce unii practicieni consideră că sunt amintiri de vieți sau încarnări trecute.
Practica a fost discreditată de profesioniștii din domeniul medical, iar experții consideră, în general, aceste amintirilor ca fiind fantezii, iluzii sau confabulații.
Terapia în vieți anterioare este de obicei realizată fie ca o metodă de experiență spirituale, de căutare sau accesare a sinelui (cum ar fi amintirea legăturii cu universul), fie în cadrul psihoterapeutic prin care pacienții ar putea lucra să rezolve probleme din viața lor actuală.
Tehnica utilizată în timpul regresiei în vieți anterioare implică subiectul aflat în transă hipnotică, să răspundă la o serie de întrebări pentru a dezvălui identitatea și evenimentele presupusei vieți trecute.
Aceasta este o sabie cu două tăișuri.
Pe de o parte, regresia în vieți anterioare poate conduce la crearea de amintiri distorsionate sau false, dar, pe de altă parte, este o modalitate incredibil de eficientă pentru persoanele care cred în vieți anterioare. Asta deoarece uneori pot veni cu răspunsuri mai fundamentate decât le-ar oferi orice altă metodă.
Răspunsurile din starea de hipnoză pot să fie un amestec de imaginație și conșțținut din mintea subconștientă iar uneori, uimitor, se potrivește cu elemente și fapte reale.
Mai ales în cazul acestui tip de regresie, este mai probabil să fie de fapt vorba de criptomnezie.
În cazul criptomneziei clientul mai degrabă combină experiențe, cunoștințe, imaginație și sugestii de la hipnotist și nu retrăiește cu adevărat amintirea unei existențe anterioare.
Odată ce această experiență este creată prin aceste metode nu se poate distinge de cele bazate pe evenimente care au avut loc cu adevărat.
În studiile realizate în domeniul reîncarnării, amintirile sunt adesea raportate la un timp dintr-o viață trecută. Când aceste rapoarte au fost cercetate, acestea au dezvăluit că există o inconsecvență în ceea ce îți amintea omul amintea și ceea ce sa întâmplat de fapt istoric.
S-a constatat că, conținutul inexact al memoriei se datorează credințelor comune despre istorie sau au fost generate de cultura populară modernă. Unele dintre aceste experiențe se bazau pe cărți care relatau, mai nuanțat sau nu, evenimente istorice și astfel au ajuns să influențeze amintirile oamenilor.
Ce Este Regresia în Vieți Anterioare?
Ideea vieților anterioare ar putea suna ca un complot dintr-un film de cinema, dar a ajutat unii oameni să-și explice problemele actuale.
„Terapia prin regresie este o tehnică veche care ne ajută să ne conectăm cu trecutul nostru”, spune dr. Gary Kaplan de la New York University Medical Center din Manhattan și Spitalul pentru boli articulare de la NYU Langone Health.
“Este vorba despre a înțelege ce s-a întâmplat înainte, astfel încât să putem înțelege mai bine cum te afectează acum, în prezent, acele lucruri sau evenimente.”
Pot Practica Hipnoza Regresiva de Acasă?
În general oricine poate practica hipnoza, autohipnoza și hipnoza regresivă singuri și o pot face în totală siguranță.
Este însă de preferat să apelezi la un specialist care te poate îndruma și ghida în mod profesionist pe durata ședinței. Dacă deja ai făcut 2-3 ședințe, apoi vei putea să le realizezi singur de acasă, mult mai ușor. Dacă vrei să înveți cum să faci regresie pentru tine, sau pentru a-i ajuta pe alții, dă click aici și alfă mai multe detalii.
ATENȚIE: NU recomandăm terapia prin hipnoză sau hipnoză regresivă persoanelor care suferă de schizofrenie sau paranoia fără un aviz de la medicul curant.
Ce Implică Autohipnoza Regresivă?
Autohipnoza regresivă presupune să lucrezi singură, fără intervenția sau ghidarea altcuiva.
Poți practica autohipnoza regresivă în două moduri. Fie folosind o înregistrare audio, fie folosind o tehnică de regresie pe care ai învățat-o într-un curs sau în urma unei ședințe cu un specialist în hipnoză regresivă.
Iată ce ai de făcut atunci când vrei să faci autohipnoză regresivă:
Te asiguri că nu vei fi deranjată pe durata întregii ședințe
Te asiguri că întreaga ta atenție este focalizată pe ce urmează să faci
Ai un scop clar și bine stabilit pentru care faci sesiunea
Stai într-o poziție confortabilă, în care poți rămâne confortabilă pe întreaga durată a ședinței. NU stai întinsă. Rezemată da. Întinsă nu.
Începi sesiunea folosind înregistrarea sau folosind o tehnică pe care o stăpânești deja
Îți recomandăm ca pe întreaga durată a sesiunii să reduci cât mai mult stimulii externi. Pune telefonul pe avion, fără wifi și înlătură orice posibilă sursă de deranj.
Când Apelăm la un Specialist în Hipnoza Regresivă?
Cel mai adesea oamenii ajung la hipnoză și regresia hipnotică după ce au încercat tot ce au putut și cu toate acestea nu au avut rezultate.
Din păcate regresia hipnotică este o metodă prea puțin cunoscută și, în același timp, înțeleasă foarte eronat de cei care cred că o știu.
Din fericire, de-a lungul anilor am susținut numeroase cursuri de hipnoză precum și cursuri specializate exclusiv pe regresia hipnotică iar în clipa de față există multe persoane care sunt pe deplin calificate să susțină o ședintă de regresie hipnotică.
Și tu poți învăța să faci asta, fie că vrei să te ajuți pe tine sau că vrei să lucrezi cu oamenii și să îi ajuți să își rezolve problemele. Dă click mai jos și află mai multe detalii.
Unii oameni apelează la regresie doar din curiozitate, pentru a retrăi anumite experiențe din trecut dar pentru majoritatea este o cale de vindecare și transformare.
Pentru a te bucura de cea mai bună experiență posibilă din sesiunea de hipnoză regresivă este esențial să ai o intenție clară, un scop foarte bine definit. Cu cât este mai clar, cu atât mai clare și puternice vor fi și rezultatele.
Regresia hipnotică poate fi utilizată atât în scopuri terapeutice, pentru rezolvarea unor probleme de sănătate fizică, mentală sau emoțională, cât și în scopuri de dezvoltare personală sau de retrăire a unor momente fericite din trecut.
Costul unei sesiuni de hipnoza regresiva: preț/ședință
Costul unei sesiuni de regresie poate varia de la un terapeut la altul. Nu există o limită fixă sau stabilită și depinde foarte mult și de rezultatele dorite precum și de stilul de terapie care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.
Taxele sunt ușor de ajustat, deoarece nu sunt alocate pe intervale de timp, ci mai degrabă cât de mult se realizează în timpul fiecărei întâlniri cu hipnoterapeutul clinic certificat.
Prețul unei poate fi influețat de mai mulți factori cum ar fi:
Nivelul de pregătire al specialistului. De obicei, cei care sunt la început de drum, au prețuri mai mici
Nivelul de încredere al practicantului. Cu cât încrederea sa este mai mică, la fel va fi si prețul
Nivelul de cunoștințe al practicantului.
Zona în care locuiește terapeutul
Prețul mediu obișnuit al colegilor de breaslă
Faima sau recunoașterea socială a terapeutului
Alți factori
După cum vezi, sunt foarte multe elemente care contribuie la prețul unei ședințe.
Unii terapeuți chiar oferă prețuri diferite, în funcție de numărul de ședințe sau, dacă acestea au loc online sau în cabinet.
Acestea fiind zise, în România prețul poate fi între 100 și 1000 ron.
Hipnoza regresiva: Păreri de la cei ce au încercat această tehnică
De-a lungul anilor am susținut numeroase cursuri de Hipnoză Regresivă, atât în România cât și la nivel internațional. Sute de oameni știu acum să practice și să ajute oamenii folosind această tehnică extraordinar de eficientă.
Iată aici câteva testimoniale video de la oameni ca tine, care au participat la aceste cursuri.
Salut, sunt Eugen Popa și de la o vârstă fragedă m-au pasionat tainele minții și a inimii. Acest lucru m-a determinat să studiez tot ce puteam ca să pot ajunge...
Intrăm într-o relație de cuplu pentru că vrem să fim fericiți. Nevoia de apartenență, de iubire și de afecțiune ne face să căutăm neîncetat un partener potrivit. Ne așteptăm ca dragostea să ne ofere un sentiment unic de bucurie, ceva ce nu am simțit niciodată în viața noastră. Dragostea și relațiile de cuplu ne pot arunca însă și în unele dintre cele mai grele încercări și ne pot provoca multă durere.
Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință
Într-o relație de cuplu este vital să te simți fericit și susținut de partenerul tău. Dar este important să știi că nu este responsabilitatea partenerului tău să te facă fericit. Singura relație de succes este cea în care fiecare partener este atent la el în timp ce își construiește partea sa în relație.A-ți asuma responsabilitatea pentru fericirea ta înseamnă să acorzi prioritate sănătății tale emoționale, să te concentrezi pe acțiunile tale mai mult decât pe ale partenerului, să ai timp pentru tine și să te străduiești să aduci energie și stare de bine în relație.Relațiile de cuplu necesită multă muncă și dăruire și ar fi greu de găsit una care să nu includă argumente în contradictoriu și neînțelegeri. Cu toate acestea, dacă înțelegi câteva lucruri esențiale despre relațiile de cuplu, cu răbdare și dăruire poți aduce schimbări extraordinare în viața ta. Fie că ai deja pe cineva, fie că te pregătești să alegi mai bine de data aceasta 😊
În ce tip de partener te încadrezi în relatia de cuplu?
De ce suntem atrași de anumiți oameni și ce anume îi face atrăgători pentru noi?Potrivit neurobiologuluiHelen Fisher, există patru tipuri de personalitate ce îşi au sursa într-o activitate mai mare în rândul a doi hormoni sexuali (testosteron şi estrogen) şi a doi neurotransmițători (serotonina şi dopamina).Antropolog și cercetător, consultant leader pentru pagina de internet Match.com, speaker Ted Talks cu zeci de milioane de vizualizări și unul dintre experții de top în materie de iubire și relații de cuplu, Helen Fisher a scris șase cărți despre sexualitate, relații de cuplu, iubire și căsătorie.Helen a conceput o structură a personalității pentru a ajuta bărbații și femeile să înțeleagă aspectele de bază despre ei înșiși și partenerii lor romantici, precum și pentru a înțelege de cine sunt cel mai probabil atrași și compatibilitatea lor în crearea unei relații de cuplu.In cartea “De ce el? De ce ea?” Cum sa gasesti si sa pastrezi dragostea de durată” publicată în 2010, Fisher scrie ca există patru tipuri de personalitate:Fă testul acum și află ce tip de personalitate ai și cu ce tip de partener te potrivești cel mai bine în relație:ExploratoriiTipar: Exploratorii doresc aventură și sunt dispuși să își asume riscuri. Foarte curioși, creativi, energici, spontani, au multe interese – de la drumeții la teatru și lectură.Exemple celebre: John F. Kennedy, Prințesa Diana, Angelina Jolie.Sub influență: Comportamentul exploratorului este în mare parte afectat de dopamina chimică a creierului, care este un jucător cheie în experiența noastră pentru plăcere și noutate.Tânjește după: “Un coleg de joacă.”În relația de cuplu se înțelege bine cu: Alți exploratori.Dacă ești un explorator: sfatul este să o iei mai încet. Pentru că ești atât de impulsiv, poți să te implici romantic prea repede. Dacă găsești pe cineva care te interesează cu adevărat, ai grijă la înclinația de a ieși și cu alții și concentrează-ți energia către el sau ea.Dacă te întâlnești cu un explorator: fii pregătit să trăiești această poveste de dragoste o zi întreagă. Rămâi flexibil și nu uita că pentru partenerul tău „plictiseala este o infracțiune”ConstructoriiTipar: de obicei convenționali, aceste femei și bărbați sunt onorabili și loiali; precaut, fără să-i fie frică; calm; social; popular; bun în gestionarea relatiilor cu oamenii, în societate și în construirea familiei și a comunității. Atrași de programe și reguli, aceștia sunt, de asemenea, orientați spre detalii.Exemple celebre: George Washington, Tiger Woods, Jennifer Aniston, Regina Elizabeth.Sub influență: serotonina, care modulează toate stările de spirit de la agresivitatea și furie la calmul.Tânjește după: Un partener pe care se poate baza.În relația de cuplu se înțelege bine cu: Alți constructori.Dacă ești un constructor: nu lăsa ca planificarea și programarea să te împiedice să încerci lucruri noi la o întâlnire, cu excepția cazului în care ești alături de un alt constructor. Laudă-te puțin, învață sa te relaxezi (Constructorii pot fi prea modesti) și, în ciuda nevoii tale de socializare de grup, fă-ți timp pentru a fi singur cu partenerul tău romantic. Tendința ta de a fi protector va fi apreciată, dar asigură-te că nu devii prea posesiv și că protecția nu se transformă în control.Dacă te întâlnești cu un costructor: nu uita că unui constructor îi place să se bucure de detalii. În general sunt atrași de cei care sunt ordonați și calmi, așa că atunci când faci planuri, ține-te de ele. Constructorii sunt cei care caută un partener pentru toată viața.ConducătoriiTipar: Conducătorii sunt analitici și logici, simpli, decisivi, cu mintea dură, concentrați și pricepuți la abilități bazate pe reguli. De asemenea, tind să fie ambițioși și competitivi, precum și conținuți emoțional, chiar distanți.Exemple celebre: Albert Einstein, Donald Trump, Hillary Clinton, Margaret Thatcher.Sub influență: Testosteronul (îl considerăm hormonul sexual masculin) este activ în special în modelarea personalității conducătorului.Tânjește după: Un partener cu care să se conecteze mental.În relația de cuplu se înțelege bine cu: Negociatorii.Dacă ești conducător: îți place să deții controlul și ai tendința să pornești foarte hotărât, dar dacă poți avea răbdare și poți lăsa lucrurile să se desfășoare în mod natural, te va ajuta să eviți posibilele romantisme care pe tine nu te atrag. Și, deși poți vedea exprimarea emoțiilor ca pe o slăbiciune, este posibil ca cealaltă persoană să considere această reținere ca pe un semn că ești rece, secretos sau neinteresat. Așadar, învață să-ți comunici sentimentele.Dacă te întâlnești cu un conducător: amintește-ți de el că îți va răspunde cel mai bine dacă ești logic, corect și clar. Nu te critica prea mult pe tine însuți (conducătorii nu acceptă acest lucru) și, dacă vrei să-i captezi interesul, caută subiecte mari.NegociatoriiTipar: negociatorii sunt intuitivi, empatici și expresivi emoțional și au bune abilități de comunicare și sociale.Exemple celebre: Bill Clinton, Gandhi.Sub influență: estrogenul (așa-numitul hormon sexual feminin) joacă un rol important în caracterul negociatorului.Tânjește după: Un suflet pereche.În relația de cuplu se înțelege bine cu: ConducătoriiDacă ești negociator: Dacă ai întâlnit pe cineva care îți place, nu gândi excesiv situația, enumerând la nesfârșit argumentele pro și contra. Inclinația ta spre a fi prea diplomat te poate face să fii prea reținut, încearcă să găsești o punte între a comunica sincer și a-ți păstra discreția și diplomația.Dacă te întâlnești cu un negociator: reține că negociatorii nu sunt întotdeauna direcți, așa că învață să citești printre rânduri. Evită să fii competitiv cu ei. Și nu ezita să vorbești despre tine: oameni le place să audă despre ceea ce gândiți și simțiți. Mai presus de toate, vor cădea pentru tine dacă le stimulezi imaginația.Cu toții suntem o combinație a acestor patru constelații de trăsături, dar pe unele le exprimăm mai mult decât pe altele. Mai mult, fiecare dintre noi are o combinație unică de trăsături generale, o „semnătură personală” unică cu care intrăm în relația de cuplu.
Tipuri de relaţii de cuplu
Când vine vorba de relații de cuplu, putem trece prin mai multe tipuri diferite de relații romantice care ne pot atrage în diferite etape ale vieții. Etapele vieții și evenimentele specifice vârstei, dar și experiența de viață joacă un rol imens în tipul de relație de cuplu în care alegem să ne implicăm.De exemplu, este necesar un anumit nivel de maturitate pentru ca relațiile la distanță să funcționeze, ceea ce înseamnă că nu orice cuplu poate funcționa în acest tip de relație de cuplu. Astfel, unii oameni nu sunt niciodată deschiși la relații la distanță sau la relații ocazionale, în timp ce alții nu sunt niciodată deschiși la relații monogame serioase.Înțelegerea avantajelor și dezavantajelor fiecărei relații de cuplu dar și o evaluare corectă a propriilor dorințe și nevoi te poate ajuta să înțelegi ce tip de relație de cuplu este cel mai potrivit pentru tine.Iată principalele tipuri de relații de cuplu și avantajele și dezavantajele fiecărui tip:
Relații de cuplu codependente
Într-o relație de cuplu de codependență, amândoi depindeți unul de celălalt pentru a funcționa, astfel încât separarea poate provoca stres sau anxietate intensă. Te simți incomplet fără el și invers. Îți este foarte greu să-ți imaginezi viața fără partenerul tău.Îți dorești să fii tot timpul cu el, să faceți totul împreună, să știi totul despre el, să-i povestești fiecare amănunt din viața ta. Și asta poate să lege doi oameni – cel puțin până când devine sufocant.Relațiile de codependență pot părea minunate până în ziua în care îți dai seama că „cealaltă jumătate” este întotdeauna acolo și că nu poți face ceva vreodată doar pentru tine fără să te simți vinovat.Oamenii aflați într-o relație de codependență sunt foarte buni la compromisuri și ar face orice pentru a râmâne uniți în toate aspectele (cu excepția cazului în care interesele lor sunt atât de similare încât nu trebuie să facă compromisuri).Cuplurile codependente tind să fie foarte armonizate între ele, însă de cele mai multe ori oamenii codependenți pierd contactul cu propriile dorințe și nevoi. Persoanele care au relații de cuplu codependente riscă să renunțe atât de mult la independența lor, încât își pierd identitatea în relație.Indiferent cât de mult îți place să petreci timpul cu partenerul tău, este important să reușești să te simți bine și în activități care nu-l includ, astfel încât să poți în orice moment să-ți evaluezi nevoile și dorințele individuale. Să poți să te depărtezi de partenerul tău din când în când este sănătos și absolut necesar.În relațiile de cuplu codependente pot interveni ușor posesivitatea și gelozia dacă partenerii nu stabilesc limite sănătoase. Există modalități de a avea o relație codependentă sănătoasă, atât timp cât dorințele și nevoile individuale ale partenerului sunt îndeplinite.
Relații de cuplu independente
Într-o relație independentă, ambii parteneri pot funcționa autonom și se pot bucura de pasiuni foarte diferite.Partenerii aflați într-o relație de cuplu independentă tind să petreacă o cantitate semnificativă de timp departe de partenerul lor și să aibă o mulțime de hobby-uri personale care nu-l implică și pe partener.Oamenii din aceste tipuri de relații de cuplu tind să fie foarte siguri și să aibă încredere în partenerul lor, nefiind de obicei geloși sau posesivi. Relațiile independente funcționează cel mai bine atunci când ambii parteneri sunt persoane independente.Un dezavantaj al relațiilor independente este lipsa (sau lipsa percepută) de compromis sau interes față de cealaltă persoană. Dacă un partener își centrează atenția constant doar pe activitățile sale și nu se implică și în interesele sau preferințele celeilalte persoane, partenerul (mai ales dacă nu este și el un independent)se poate simți negliat sau dat la o parte.Cea mai dificilă relație de cuplu pentru un independent este cea cu un codependent.Iată de ce în relațiile independente, este important să discutați despre nevoile fiecărui partener, astfel încât nimeni să nu se simtă trecut cu vederea sau subevaluat. Un grad de independență este important în fiecare relație, dar este important să rețineți că fiecare relație necesită o anumită codependență, empatie și compromis. Cheia pentru o relație independentă de succes este găsirea unui echilibru între independență și investiție în partenerul tău și în relație.
Relații de cuplu deschise
O relație de cuplu deschisă este o relație în care partenerii sunt liberi să aibă relații romantice sau sexuale cu alte persoane. Relațiile deschise pot fi adesea privite ca versiunea extremă a relațiilor de cuplu independente. Ambii parteneri sunt atât de independenți încât se simt confortabil explorând alte relații.Fiecare relație deschisă este unică, iar cuplurile deschise au reguli diferite pentru ceea ce este și nu este acceptabil în relație. De exemplu, unele cupluri sunt de acord ca partenerii care se întâlnească cu alte persoane atât timp cât se află în „relația principală”.Alte cupluri nu se simt confortabil cu relațiile romantice în afara „relației principale” și permit doar relații sexuale. Alte persoane în relații deschise nu au o „relație principală” și, în schimb, pun cantități similare de timp și energie în mai multe relații diferite.Relațiile de cuplu deschise sunt pentru persoanele care nu cred în relațiile monogame și doresc să exploreze romantismul și sexualitatea cu parteneri diferiți. Relațiile de cuplu deschise sunt, de asemenea, excelente pentru persoanele care au orientări sexuale diferite. Alternativ, relațiile deschise sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care cred în monogamie, dar intr-o anumită etapă a vieții lor nu își doresc să se implice într-o relație de cuplu cu o singură persoană.Unele relații monogame se „deschid” pentru o perioadă de timp (datorită faptului că sunt fizic la distanță mare sau la o distanță metaforică, emoțională), astfel încât partenerii să poată explora intimitatea sexuală și emoțională în afara relației.Relațiile deschise de succes necesită multă încredere și comunicare deschisă, dar le pot oferi partenerilor și o cantitate imensă de satisfacție romantică și sexuală.Deși există o mulțime de aspecte pozitive asociate cu relațiile deschise, nu orice persoană se poate adapta. Relațiile deschise pot crea multă gelozie, nesiguranță și suferință dacă nu te simți cu adevărat confortabil ca partenerul tău să se vadă si cu alte persoane. Relațiile de cuplu deschise pot de asemenea să facă dificilă crearea unei legături intime reale cu un partener.
Relații de cuplu la distanță
O relație la distanță este o relație romantică în care partenerii trăiesc în locuri diferite. Relațiile la distanță tind să aibă mai mult succes dacă cuplul este independent. Relațiile la distanță pot deveni uneori relații deschise în timp ce partenerii sunt separați.Relațiile la distanță nu pot reprezenta o stare permanentă într-o relație. Ar trebui să existe un scop final de a fi împreună în același loc, chiar dacă nu este planificat în viitorul apropiat.Relațiile de cuplu la distanță pot oferi partenerilor multă independență și timp pentru ei. De asemenea, sunt minunate pentru persoanele care simt că au nevoie să realizeze anumite lucruri înainte de a se stabili complet, indiferent dacă este vorba de studii sau de locul lor de muncă.Dacă ambii parteneri sunt dispuși să se angajeze în comunicare și să facă tot ce este necesar pentru ca relația să funcționeze, atunci relațiile la distanță sunt o modalitate excelentă de a rămâne dedicați unul la altul în timp ce vă urmăriți obiectivele în mod independent.Nu orice cuplu este pregătit pentru o relație la distanță, în special cele formate din persoane care preferă relații codependente.Relațiile la distanță pot crea, de asemenea, gelozie dacă ești îngrijorat de faptul că partenerul tău se simte prea bine într-o viață care nu te implică. Acest tip de relație romantică poate fi o modalitate excelentă de a continua o conexiune romantică (sau chiar de a începe o relație romantică) doar dacă amandoi sunteți capabili să creați limite și să comunicați eficient. Și dacă există o dată de încheiere într-un viitor cel puțin indepărtat 😊
12 principii pentru o relatie de cuplu sanatoasa
S-au scris mii de cărți și s-au făcut nenumărate filme despre lupta unui cuplu pentru a fi împreună și pentru a depăși obstacolele ce apar inevitabil între doi oameni care aleg să-și împartă viețile.Există mai multe principii pe baza care oferă o posibilitate frumoasă de a stabili o relație armonioasă și de a evita o mulțime de greșeli.Relațiile de perspectivă sunt cele care promit că vor fi durabile, stabile și vor aduce fericire ambilor parteneri. Psihologul american Tracy Cabot definește 12 principii ale iubirii sănătoase care conduc la o relație de cuplu frumoasă.
Când o persoană intră într-o relație, viața celeilalte ar trebui să se transforme în bine.
Nu încerca niciodată să cumperi dragoste prin nicio metodă.
Controlează-ți gelozia.
Într-o relația sănătoasă, ambii parteneri sunt la fel de codependenți și independenți.
Partenerul cu adevărat îndrăgostit nu cere dovezi ale sentimentelor la schimb. El se concentrează pe dragostea pe care o oferă el.
Ferește-te de dorința de a-ți schimba partenerul. Amintește-ți mereu că persoana în care vrei să-ți transformi partenerul este posibil să nu te mai considere potrivit pentru el.
Este dificil să iubești o persoană nemulțumită tot timpul. Cultivă optimismul și starea de bine ca bază a relației.
Previzibilitatea absolută plictisește, dar nici imprevizibilul nu oferă siguranță. Caută să te joci cu cele două.
Ce e val ca valul trece 😊 Iubirile fulgerătoare deseori se încheie la fel de fulgerător.
Dacă partenerul tău a învățat că te poate trata urât, va fi foarte dificil să-i demonstrezi contrariul. Ai grijă de la început cum setezi limitele.
De regulă, oamenii se simt cel mai confortabil cu partenerii care sunt egali cu ei. Cei cu același statut social și caracteristici psihologice. Cu alte cuvinte, cel mai bun partener pentru tine este cel care are același statul social și nivel de educație.
Dacă observi că în relația ta de cuplu aceste principii nu se potrivesc, poate este timpul să te uiți mai atent la partenerul pe care l-ai ales și la relația pe care ați contruit-o.
Greseli in relatiile de cuplu si cum sa le îndrepti
Așadar, ați trecut de etapa inițială de întâlnire și sunteți acum într-o „relație”. Aceasta poate fi cea mai bună sau cea mai proastă parte a vieții tale, în funcție de modul în care alegi să te implici și să-ți trăiești povestea de iubire.Atâta timp cât nu o mai repeți, o greșeală poate fi o experiență imensă de învățare și o oportunitate de creștere în relația de cuplu. Cu toate acestea, mulți dintre noi facem aceleași greșeli din nou și din nou, rezultând cicluri de relații nepotrivite și incapacitatea de a găsi adevărata fericire într-o relație de cuplu.Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac în relațiile de cuplu:
Lupta pentru putere
Dorința de a avea mereu dreptate și de a câștiga toate disputele este una dintre cele mai frecvente situații care duc la destrămarea relațiilor de cuplu. Ne concentrăm să ne impunem punctul de vedere și să arătăm celeilalte persoane cât de mult greșește.Lupta pentru a câștiga orice ceartă conduce rapid spre resentimente și toxicitate într-o relație. „Câștigarea” fiecărui teren de luptă nu este productivă pentru o relație sănătoasă și poate fi un dezastru în marea schemă a vieții tale amoroase.Ce să faci în schimb: Scopul este să te străduiești să înțelegi și perspectiva persoanei iubite, nu să „câștigi” fiecare argument. În loc să cauți un nou argument și să escaladezi conflictul, mai bine îți pui întrebări pentru a înțelege mai bine punctul de vedere al partenerului. Nu te gândi la dezacordul care există în acel moment între voi, gândește-te cum puteți să rămâneți uniți împotriva problemei.Sfat bonus: indiferent de ce ai de spus, se poate spune cu amabilitate și respect.
Nu stabilești limite
Primele noastre relații seamănă, de obicei, mai mult cu perioadele de încercare – ne cunoaștem mai puțin dorințele, nevoile și ceea ce este „normal” pentru noi (nu că ar exista un „normal”). Prima relație devine apoi baza pentru toate celelalte relații, ceea ce înseamnă că putem trece apoi printr-o mulțime de încercări repetând aceleași alegeri nefericite.Ce să faci în schimb: setează-ți ce îți dorești cu adevărat dintr-o relație și stabilește limitele în consecință. Ai nevoie de o listă non-negociabilă atunci când vine vorba de trăsăturile pe care trebuie să le aibă partenerul de viață (cum ar fi simțul umorului, loialitatea și compasiunea etc) și nu te mulțumi cu mai puțin. Alegerea ta poate fi una bună doar atunci când știi ce vrei de la partenerul tău și cum vrei să arate relația ta de cuplu.
Te plângi de relația ta altor persoane
Atragem aici atenția în mod deosebit femeilor, care consideră că discuțiile interminabile cu prietenele și colegele de serviciu despre cât de nemulțumite sunt de partenerul lor, o normalitate “între fete” 😊Pentru multe femei, subiectul principal de discuție cu prietenele mele este analizarea relației pe toate părțile. Dar iată problema cu împărtășirea tuturor detaliilor din relația ta de cuplu: nu numai că scade încrederea între parteneri, dar pur și simplu nu este productivă și te ține concentrată pe negativ.Ce să faci în schimb: comunică cu partenerul tău când ceva nu este în regulă și rezolvă înainte să începi să te plângi prietenilor. Remediați problema de la rădăcină și construiți o relație mai bună în loc să vă concentrați asupra dramei. În afară de voi doi, nimeni nu trebuie să cunoască toate problemele din relația voastră de cuplu.4.Urmărirea pe social mediaOricât de tentant este, trebuie să te oprești din a-i urmări fiecare mișcare pe social media. Și pe ale prietenilor și urmăritorilor săi, desigur! 😊În primul rând, este inevitabil să tragi concluzii și să-ți formezi idei pe baza prezenței lor online. În felul acesta curiozitatea scade și ajungi să nu te mai intereseze să afli cu adevărat anumite aspecte ale vieții sale. De asemenea, poți deveni cu ușurință nesigur și gelos, doar pentru că interacționează cu anumite persoane despre care tu habar nu ai.Ce să faci în schimb: Rezistă tentației de a derula tot Instagramul sau Facebookul și de a afla detalii despre toți cei pe care încă nu-i cunoști dar par prezenți în viața partenerului . Amintește-ți că viața reală are de puține ori legătură cu varianta online, și că un simplu like nu înseamnă o poveste între doi oameni. Nu-ți încărca mintea cu detalii inutile și nu crea tensiune acolo unde nu ar trebui să existe.
Nu ești total sincer cu privire la sentimentele tale
De câte ori te-ai oprit din a-ți transmite sentimente din teama de rspingere? De câte ori nu ai fost complet sincer cu privire la ceea ce simțeai pentru că nu voiai să rănești sentimentele cuiva? Cum rămâne cu vremurile în care spuneai „da”, când chiar ai fi vrut să spui „nu?” Majoritatea dintre noi am avut cel puțin un moment în care nu am fost cu adevărat deschiși în relația de cuplu, indiferent de teama care se ascundea în spate.Ce să faci în schimb: este deja un clișeu, dar singurul adevăr valabil pentru o relație de cuplu sănătoasă: onestitatea este esențială. Nu acorda mai multă putere fricii tale de respingere și nu pierde ocazia de a spune cuiva ce simți cu adevărat. Fii sinceri si transmite cu compasiune și înțelegere atunci când ceva nu funcționează în relație; persoana potrivită îți va permite să fii brutal de cinstit și va accepta asta ca pe un dar în relația voastră de cuplu.
Te aștepți ca partenerul tău să fie totul pentru tine
Mai mult ca oricând, pare că ne cautăm partenerul pentru a bifa fiecare căsuță dintr-o listă lungă de nevoi. Ne așteptăm ca un partener să fie „cel mai bun prieten”, colegul de aprtament perfect, psihologul nostru, părintele nostru, și în același timp iubitul care se străduiește zi de zi să păstreze pasiunea și scânteia în relația de cuplu. Un moment de realism: dacă o persoană ar fi tot ceea ce ne trebuie nouă și ar bifa cuy succes toate aceste roluri, nu ar mai avea timp sau energie pentru a-și trăi propria viață.Ce să faci în schimb: Ai nevoie de pasiuni și de prieteni cu care să poți face activități semnificative pentru tine. Ai nevoie de relații importante în viața ta și în afara cuplului. Dincolo de partenerul tău, ai nevoie de cel puțin alte trei persoane de siguranță în viața ta, fie că sunt prieteni, membri ai familie sau un terapeut.
În așteptarea perfecțiunii
De cele mai multe ori, vedem „dragostea” ca fiind un substantiv. Ne îndrăgostim și apoi sperăm să fim fericiți pentru totdeauna ca și cum dragostea este ceva care ni se întâmplă doar nouă. În realitate, dragostea este un verb. Este ceva ce practici, nu ceva ce obții în timp ce bifezi lista de dorințe și nevoi. Cu cât îl practici mai puțin, cu atât îl vei simți sau vei observa mai puțin. Să te aștepți ca totul să fie perfect și apoi să fii dezamăgit când nu este, nu înseamnă să trăiești iubirea. Cu cât te aștepți mai mult la perfecțiune (în special din partea partenerului) , cu atât te vei simți mai frustrat. Ce să faci în schimb: așteptă progresul în loc de perfecțiune. Lucrează în primul rând pentru a comunica mai bine și pentru a te apropia de partenerul tău. Fii mai atent la greșelile tale și la îndreptarea lor, decât la cele ale partenerului tău. Analizează-te constant în relația cu partenerul tău și schimbă în permanență ceea ce nu este util.
In ce moment al relatiei de cuplu este recomandat sa apelezi la un specialist
Pentru multe cupluri terapia de cuplu poate suna dramatic, mai ales că am fost crescuți într-o cultură în care mergem la psiholog doar atunci când avem probleme grave. Lucrurile s-au mai relaxat în ultimii ani și oamenii sunt tot mai deschiși către terapie, însă terapia de cuplu reprezintă pentru mulți încă un subiect sensibil.În realitate, terapia de cuplu poate fi un pas foarte sănătos pentru o relație de cuplu, în multe cazuri chiar salvator. De obicei este un semn că un cuplu este interesat să lucreze la relație într-un mod angajat, intenționat.Terapia de cuplu este un tip de psihoterapie axat pe a ajuta un cuplu să rezolve provocările care apar, să înțeleagă mai bine relația lor și să dezvolte modalități mai sănătoase de relaționare între ei. Terapeutul folosește tehnici și intervenții terapeutice specifice pentru a susține obiectivele cuplului.Multe cupluri merg la terapia de cuplu pentru că se confruntă cu o provocare specifică, cum ar fi problemele de comunicare, dificultățile legate de sex, neînțelegi în familie, banii și schimbările majore de viață, cum ar fi căsătoria sau întemeierea unei familii.Terapia de cuplu este, de asemenea, o idee bună dacă unul dintre voi se confruntă cu o problemă care ar putea afecta relația de cuplu (cum ar fi depresia) sau pur și simplu dacă vă simțiți blocați și stagnați în relația voastră.Cuplurile ar trebui să meargă la terapie cu mult timp înainte să creadă că „au nevoie”. Majoritatea experților consideră că terapia poate fi o parte importantă a relației tale. Majoritatea problemelor în cadrul unui cuplu încep ca fiind mici și apoi cresc în dimensiuni atunci când nu se rezolvă. Aici terapia poate ajuta, oferind instrumente și tehnici pentru a îmbunătăți rezolvarea conflictelor.Nu aștepta ca micile probleme să ajungă drame în relație, dacă simți că așa mici cum sunt, te sufocă și produc mai multă nefericire decât armonie în relație, e timpul să căutați un specialist.
Cum să influențeze frica de eșec relația mea de cuplu și cum să facem față acestui aspect în relația noastră?
Frica de eșec poate afecta relația de cuplu, dar este important să găsim modalități de a depăși această teamă împreună. Comunicarea deschisă și susținerea reciprocă sunt esențiale în gestionarea acestei frici. E important să învățăm cum să depășim frica pentru a consolida legătura noastră și a ne îmbunătăți relația.
Care sunt semnele ca este momentul sa parasim o relatie de cuplu?
Este timpul să-ți închei relația?Finalul unei relații de cuplu nu este niciodată ușor. Este o decizie mare, emoțională. Ar putea fi însă și cea mai bună decizie pe care ai luat-o vreodată.Uneori, vechea zicală „Iubirea este oarbă” este cât se poate de adevărată. Vine un moment în viața noastră când suntem atât de prinși în toxicitatea relației de cuplu, încât nu putem vedea cât de dăunătoare a ajuns să fie.Dar, oricât de mult am iubi pe cineva, este important să trasăm linia dintre o relație sănătoasă și o codependență nesănătoasă.Deci, cum îți da seama când e momentul să părăsești o relație când ești prea prins în ea?Iată cum.
Relația produce mai multă suferință decât bucurie.
Cauți prea multe justificări pentru comportamentul partenerului de cuplu.
Valorile și crezurile voastre de viață sunt fundamental diferite și nu ați găsit o punte de legătură.
Abuz fizic și/sau emoțional.
Lipsa unui scop comun în relație.
Începi să ascunzi lucruri de partenerul tău.
Îți monitorizezi în mod constant acțiunile și cuvintele, îngrijorat de părerea partenerului.
Te simți anxios și frustrat ori de câte ori partenerul tău este în prezența ta. Acest nor se ridică ori de câte ori se îndepărtează.
Ești îngrijorat că vei fi judecat pentru acțiunile și deciziile tale.
Nu te poți uita în ochii partenerului tău mai mult de 5 secunde.
Iată și câteva întrebări pe care ți le poți pune pentru a-ți da seama dacă partenerul tău este cel potrivit:
Îți spune că te înșeli mereu, chiar dacă ceea ce transmiți este real?
Încerci mereu să-i faci pe plac, dar niciodată nu pare să fie suficient de mulțumit?
Partenerul tău își justifică întotdeauna comportamentul, chiar dacă este în mod clar greșit sau revoltător?
Partenerul tău profită mereu de tine?
Dacă poți răspunde cu da la aceste întrebări, atunci poate a venit timpul să te retragi din actuala relație de cuplu. Un partener toxic suge viața din tine puțin câte puțin. Poate cu comentarii dureroase, lovituri emoționale sau comentarii care îți elimină încrederea în tine.În final, dacă îți dorești cu adevărat să găsești fericirea într-o relație stabilă, echilibrată și armonioasă, amintește-ți mereu:“Iubirea nu moare ușor. Este un lucru viu. Ea prosperă în fața tuturor pericolelor vieții, cu excepția unuia: neglijare.” James D. Bryden
Angela Nuțu este vicepreședinte al Asociației Române de Hipnoză. Este Coach și formator susținând cursuri de Consilier Dezolvtare Personală și Specialist în activitatea de Coaching, acreditate de Ministerul Muncii și...
Folosim tehnologii, cum ar fi cookie-uri, pentru a stoca și/sau accesa informații despre dispozitive. Facem acest lucru ca să îmbunătățim experiența de navigare și ca să afișăm anunțuri personalizate sau nepersonalizate. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe site. Dacă nu îți dai consimțământul sau îl retragi, poți să afectezi în mod negativ anumite funcționalități și funcții.
Funcționale
Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul este strict necesară în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu cerut în mod explicit de către un abonat sau un utilizator sau în scopul exclusiv de a executa transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul este necesară în scop legitim pentru stocarea preferințelor care nu sunt cerute de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice.Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul este necesară pentru a crea profiluri de utilizator la care trimitem publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
Setari
Logout
