Tratarea Depresiei prin Terapia Metacognitivă

 

Această metodă pentru tratarea depresiei este mai rapidă și mai eficientă decât Terapia Cognitiv Comportamentală.

Nu poți să citești acum? Ascultă acest articol cu ușurință

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este adesea privită drept metoda etalon când vine vorba de tratarea depresiei.

Cu toate acestea, un nou studiu a descoperit că Terapia metacognitivă dă rezultate mai bune și este mai rapidă.

Trei sferturi dintre pacienții cu depresie s-au recuperat după ce li s-a administrat terapia metacognitivă, comparativ cu doar jumătate din CBT.

 

Pot terapia metacognitivă să fie eficientă în tratarea simptomelor și cauzelor depresiei?

Pot terapia metacognitivă să fie eficientă în tratarea simptomelor și cauzelor depresiei? Studiile indică că terapia metacognitivă poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei și la abordarea cauzelor profunde ale acesteia. Abordarea metacognitivă se concentrează pe schimbarea gândirii disfuncționale care contribuie la simptomele depresiei.

Ce este Terapia Metacognitivă?

Terapia metacognitivă presupune focalizarea pe procesele de bază ale gândirii.

Se concentrează asupra modului în care gândesc oamenii, în contrast cu terapia cognitiv comportamentală, care se concentrează pe conținutul gândurilor.

Un exemplu simplu de metacunoaștere este acela de a realiza că ești predispus să ai gânduri  depresive repetitive – ceea ce psihologii numesc ruminație.

Terapia Metacognitivă te ajută să înveți cum să faci față ruminației mai eficient.

O strategie este aceea de a învăța că gândurile sunt doar gânduri și nu reflectă de fapt realitatea. Iar adesea, aceste gânduri sunt negative sau întunecate.

Orice gând ai avea, tu îi  permiți să rămână sau să plece mai departe fără a provoca suferință.

 

Profesorul Adrian Wells, autorul studiului, a declarat:

„Terapia Cognitiv Comportamentală a fost principala metodă terapeutică în tratarea pacienților cu depresie majoră, timp de mulți ani atunci și a avut cu diferite grade de succes.

Nu știm sigur de ce Terapia MetaCognitivă ar putea fi mai eficientă, dar este o metodă care are o bază științifică solidă, fondată pe cele mai recente studii și descoperiri din psihologia cognitivă.

Suntem foarte încântați de rezultate.

Focusul celor două tratamente este diferit: TMC își propune să schimbe procesele de control mental de bază care au fost afectate, în timp ce TCC își propune să modifice conținutul gândirii și se bazează mult mai mult pe observația clinică ”.

 

Cum s-a realizat studiul

Studiul a inclus 174 de persoane cu depresie majoră, dintre care 85 au primit terapie metacognitivă și 89 au primit terapie cognitiv comportamentală.

La șase luni după terapie, 74 la sută dintre pacienții care au primit terapie metacognitivă s-au recuperat, comparativ cu doar 52 la sută dintre cei care au primit CBT.

Terapia metacognitivă a fost, de asemenea, mai rapidă, având în medie 5,5 sesiuni, comparativ cu 6,7 pentru TCC.

Profesorul Wells, care a dezvoltat terapia, consideră că are un viitor luminos:

„Credem că TMC poate costa mai puțin decât TCC, dar până în prezent nu au fost efectuate analize formale.

Cu toate acestea, TMC pare să dea mai rapid rezultatele, astfel încât să fie necesare mai puține sesiuni.

Credem că TMC poate fi mai ușor de utilizat, deoarece are un set esențial de principii care pot fi aplicate la multe tipuri de tulburări și nu depinde de testarea realității diferitelor gânduri negative.

În schimb, ajută pacienții să reducă procesul de gândire negativă repetitivă și îngrijorătoare. ”

Pe lângă aceste două modalități de tratare a depresiei, există desigur și terapia prin hipnoză, care este cea mai rapidă și eficientă și care se poate aplica de către oricine. Chiar mai mult, cei care suferă de depresie, pot să aplice singuri diferite tehnici de autohipnoză fiind astfel complet independenți de alte terapii sau de alți terapeuți. Autohipnoza este o metodă folosită atât în domeniul medical cât și în cel al terapiilor psihologice dar și pentru dezvoltarea personală și spirituală.

Întrebări pentru tine:

1. Ai auzit de Terapia metacognitivă până acum?
2. Ai folosi această metodă pentru tratarea depresiei sau a anxietății?
3. Ai folosi hipnoza sau autohipnoza?

Scrie răspunsurile tale mai jos și hai să  pornim un dialog pe acest subiect!

Studiul a fost publicat în jurnalul Frontiers in Psychology (Wells, 2020).