Arhive lunare: februarie 2019

viktor frankl

Viktor Frankl – Sensul Vieții

Redactat de Eugen Popa - Președinte Asociația Română de Hipnoză

Viktor Frankl – Sensul Vieții

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință

Viktor Frankl este medicul care a prescris sensul vieții oamenilor din lagărele de concentrare
Ce trăsătură credeți că a permis oamenilor închiși în lagărele de concentrare naziste să supraviețuiască?
Nu a fost forța, tinerețea sau egoismul. Potrivit psihologului austriac și supraviețuitor al Holocaustului, Viktor Frankl, a fost mai degrabă un motiv ferm și clar de a trăi.
Frankl a crezut că toți avem în noi o „dorință de sens” și că putem să trecem chiar și prin cea mai cruntă suferință atunci când găsim un motiv suficient pentru a trăi – o idee care se regăsește și în scrierile lui Friedrich Nietzsche: „Cel care are un De Ce pentru a trăi poate suporta aproape orice Cum. „

Viktor Frankl a creat Logoterapia

După Holocaust, Viktor Frankl a creat Logoterapia – o abordare psihanalitică care susține că viața este în mod inerent merită să trăiască și că oamenii ar trebui să se străduiască să-și găsească propria lor semnificație.
În cartea sa, „Omul în căutarea sensului vieții” a lui Viktor Frankl oferă trei sugestii:
„Putem descoperi acest sens în viață în trei moduri diferite:
(1) prin crearea unei lucrări sau a unei fapte [calea reușitei sau a realizării];
(2) prin experiență sau întâlnire cu cineva [calea naturii și a culturii, și calea dragostei] și
(3) prin atitudinea pe care o adoptăm față de suferința inevitabilă. „
Există puțini logoterapeuți practicanță care lucrează astăzi, dar este ușor să vedem influența lui Viktor Frankl în abordări psihologice mai moderne, cum ar fi terapia cognitiv comportamentală (CBT) și terapia de acceptare și angajare (ACT).

Întrebări cu sens, pentru tine:

– Tu ai găsit sensul vieții tale?
– Care dintre cele 3 căi prezentate de Viktor Frankl te reprezintă sau în care te regăsești?
Scrie răspunsul tău într-un comentariu mai jos.
Pratica Zen

Practica ZEN te ajută să te detașezi

Redactat de Eugen Popa - Președinte Asociația Română de Hipnoză

Practica ZEN în viața modernă

Practica ZEN prinde din ce în ce mai mult teren în Occident, alături de meditația Mindfulness.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință


ZEN-ul este o practică budistă de meditație și contemplație și care utilizează adesea propooziții menite să oprească mintea.

ZEN-ul și Detașarea

Practica ZEN te poate ajuta să te detașezi de grijile vieții cotidiene și să treci mai ușor peste problemele cu care te confrunți.

Aceste probleme apar pentru că mintea noastră se agață strâns de ele atunci când acestea apar și uită să le lase când le-a trecut timpul.

Câteva exemple de astfel de situații:

  • Eu am dreptate, cealaltă persoană a greșit
  • Omul acela își trăiește viața în mod greșit, ar trebui să se schimbe
  • Alegerea/decizia mea mea este cea mai bună. Toate celelalte sunt greșite
  • Asta este ce vreau, nu mai vreau altceva
  • Chiar nu-mi place asta, e de rahat
  • Ar trebui să am acea persoană în viața mea, și să mă și iubească
  • Nu ar trebui să fiu singur. Nu ar trebui să fie supraponderal. Nu ar trebui să fiu eu așa cum sunt eu acum. Nu ar trebui să am această viață.

În toate aceste cazuri și în multe altele, mintea noastră este fixată și chiar blocată am putea spune, într-un anumit punct de vedere.

Această viziune ne face automat să îi judecăm pe alții și în același timp, să ne plângem.

Suntem atașați de ceea ce vrem și de ceea ce nu vrem.

Aceasta duce la stres,  la nefericire, furie, sentiment de îndreptățire și critică exagerată.

Asta ne îndepărtează foarte mult de cei din jur.

Și aceasta duce la închiderea la frumusețea acestui moment, așa cum este, plină de deschidere și posibilități.

Folosește ZEN pentru a te detașa

Dacă vrei să scapi și să te eliberezi de aceste stări, practică ZEN!

Poți practica asta toată ziua, pentru că, chiar dacă nu realizăm asta, ne agățăm, ne întărim și ne fixăm punctul personal de vedere, non stop.

Iată cum poți Practica ZEN:

1. Începe prin a realiza că ești încordat

Observă că ești stresat, deranjat de cineva, simțind că ai dreptate sau ești îndreptățit. Te plângi de cineva sau de o situație, nu ești deschis la alte puncte de vedere, ești tensionat, agitat sau amâni ce ai de făcut.

Acestea sunt semne clar că te agâți de punctul tău de vedere. Că ești fixat, atașat, agățat de el. Fă bine să observă asta!

2. Observă tensiunea din corp

Este ca o strângere care pornește de la nivelul stomacului, urcând apoi prin piept și gât, în sus spre frunte.

Imaginează-ți că este ca o coloană centrală care se strânge și se încordează atunci când crezi că ai dreptate sau altcineva a greșit. Același lucru se întâmplă atunci când doriți ceva sau, din contră când nu vrei ceva.

3. Începe să relaxezi mușchii strânși

Aceasta este esența schimbării, de la agățare la eliberare. Orice este încordat în centrul ființei tale, relaxează. Fă asta chiar acum! Ce este strâns? Relaxează-te. Lasă să se ducă. Eliberează-te.

4. Deschide și expansionează conștiința dincolo de tine

Odată ce ai făcut acest lucru (și s-ar putea să trebuiască să repetați relaxarea, de mai multe ori), te poți deschide și muta atenția de la tine și corpul să stările tale, către lumea din jurul tău.

Fii conștient de spațiul din jurul tău, oamenii și obiectele, lumina și sunetul.

Expansionează conștiința ca și cum ar cuprinde spațiul mai larg din jurul tău. Poate la nivelul străzii tale sau chiar a cartierului sau localității unde locuiești.

5. Fii conștient de oportunităț și posibilități

Cu deschiderea minții, poți începe să te simți mai deschis.

Mintea ta nu mai este închisă, ci a făcut loc posibilităților.

Nu ești fixat și agățat de ce este „corect”, ci ești deschis la tot. Aceasta este frumusețea neștiinței.

6. Bucură-te de frumusețea care este în fața ta

Acum, că nu ești fixat și blocat în ideea de corectitudine sau în modul tău dea fi sau de a face lucrurile sau cum ar trebui ele să fie, te poți bucura cu adevărat de ceea ce este.

Ai golit paharul tău prea plin și ai făcut loc experienței de a vedea lucrurile așa cum sunt,.

Poți acum să apreciezi frumusețea acestui moment, frumusețea altora și a ta.

7. Pășește mai departe cu deschiderea necunoașterii

Din acest spațiu de relaxare și deschidere a minții… fă următorul pas, către starea de necunoaștere.

Nu știi cum ar trebui să fie lucrurile, hai să aflăm!

Nu știi dacă aveți dreptate sau nu, dar hai să explorăm!

Nu cunoști răspunsurile.

Porți întrebările în inima ta și mergi mai departe către răspunsuri posibile.

Concluzie

Chiar este atât de simplu. Și, bineînțeles, este nevoie de multă practică. Poți face acest lucru în orice moment, dar este recomandat să îți acorzi o scurtă perioadă de timp pentru a practica Zen.

Poți să îți setezi o mică alarmă care să te anunțe că este momentul să îți iei câteva clipe pentru tine pentru a sta liniștit, tu cu tine, și să aplici această practică față de evenimentele zilei.

Astfel, ne schimbăm felul de a fi, de la obiceiurile obișnuite de îngrijorare și ruminație și devenim în schimb, mai deschiși la tot ceea ce a apare.

Această deschidere către neștiință și necunoaltere aduce cu sine posibilități nelimitate și ne ajută să vedem frumusețea sufletească a lumii care ne înconjoară.

Întrebări pentru tine:

Tu ce practici folosești pentru a te detașa?

Folosești astfel de tehnici sau nu ți-a trecut niciodată prin gând?

Ce părere ai despre Practica Zen?

Scrie răspunsul tău mai jos și hai sa învățăm împreună!

probleme psihologice si emotionale

Problemele Psihologice și Emoționale reprezentate prin artă

Redactat de Eugen Popa - Președinte Asociația Română de Hipnoză

Problemele Psihologice și Emoționale

Ilustratorul italian Federico Babina este foarte cunoscut pentru creațiile sale artistice.

În această postare poți vedea modul foarte inspirat în care transpune în desen, stările și emoțiile umane precum și diferite probleme mintale cu care oamenii se confruntă.

În noua sa serie Archiatric, ilustrațiile arhitecturale ale lui Babina demonstrează o profundă înțelegere și empatie pentru cei care suferă de tulburări psihologice.

Problemele Psihologice și Emoționale în artă

Alzheimer

alzheimer - federico-babina-archiatric

Alzheimer

Anxietate

anxietate- federico-babina-archiatric

Anxietate

Autism

autism - federico-babina-archiatric

Autism

Tulburarea Maniaco-Depresivă

bipolar - federico-babina-archiatric

Tulburarea Maniaco-Depresivă (Bipolară)

Demența

dementa - federico-babina-archiatric

Demența

Depresie

depresie - federico-babina-archiatric

Depresie

Dislexie

dislexie - federico-babina-archiatric

Dislexie

Fobii

fobii - federico-babina-archiatric

Fobii

Tulburarea Obsesiv Compulsivă

obsesiv-compulsiv - federico-babina-archiatric

Tulburarea Obsesiv Compulsivă

Paranoia

paranoia - federico-babina-archiatric

Paranoia

Scizofrenia

schizofrenie - federico-babina-archiatric

Scizofrenia

Problemele Psihologice și Emoționale – Video

Prin aceste desene, Babina oferă reprezentare vizuală a unor boli mentale care afectează zilnic milioane de oameni.

„Nu vreau să arunc o aură romantică în jurul disconfortului și suferinței bolilor psihice”, explică Babina, „ci mai degrabă să reflecteze asupra prejudecăților și stigmelor negative cu care sunt adesea observate patologiile minții”.

Cu linii simple și un mesaj clar, artistul explorează simplu și elegant diferite tulburări.

Fiecare emoție sau problemă psihologică este plasată într-o casă solitară care ar putea simboliza trăirile noastre mentale.

Babina a creat și un scurt videoclip cu muzica de compozitorul Elisabet Raspall.

Pe măsură ce melodia se mișcă, tot astfel se mișcă și imaginile reprezentând problemele psihologice și emoționale.

Rezultatul este o imagine emoționantă și tulburatoare.

 

Opinii și Întrebări

  1. Ce părere ai despre aceste reprezentări?
  2. Exprimă corect aceste probleme psihologice și emoționale?
  3. Ce alte probleme sau tulburări ai mai adăuga aici?

Scrie opinia ta într-un comentariu mai jos!

imbatranire sanatoasa

Îmbătrânește sănătos cu fiecare celulă a ta

Redactat de Eugen Popa - Președinte Asociația Română de Hipnoză

Îmbătrânește sănătos la nivel celular

O nouă companie numită Elysium propune un supliment care ajută în procesul de îmbătrânire astfel încât să fie unul mult mai ușor și mai sănătos

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință


Această companie a creat un produs numit Basis care ajută organismul uman să îmbătrânească mult mai sănătos.

Basis nu oprește procesul de îmbătrânire însă ajută foarte mult ca organismul să rămână într-o stare de sănătate optimă pe măsură ce îmbătrânește.

Acet supliment este conceput pentru a sprijini imbătrânirea sănătoasă la nivel celular.

Dr. Leonard Guarente, cel care conduce aceată companie are o experiență vastă în acest domeniu, explorându-l timp de 25 de ani.

Prin studiile și cercetările sale a dobândit o cunoaștere profundă a modului în care organismul îmbătrânește.

Aceste cercetări l-au ajutat să descopere că un rol important în procesul de îmbătrânire îl are o moleculă numită NAD+.

Aceasta joacă un rol crucial în menținerea sănătății celulelor noastre.

Printre altele, NAD+ este răspunzătoare pentru creeare energiei necesare funcționării organsimului dar și pentru reglarea ritmurilor circadiane și menținerea ADN-ului sănătos.

Odată cu înainteare în vârstă însă, nivelul NAD+ scade, și odată cu el și eficiența și puterea celulele noastre.

Suplimentul Basis a fost creat în colaborare cu oamenii de știință și universități de cercetare de vârf din lume.

Scopul său este acela de a suplini nivelul NAD+ și de a reduce efectele negative ale îmbătrânirii.

Astfel, Basis te susține organismul în procesul de îmbătrânire și, te ajută practic să îmbătrânești sănătos.

Folosirea acestui supliment nu este însă de scurtă durată. Nu ai luat o pastilă și gata, ești mai tânăr cu zece ani!

 

Un studiu clinic randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb (adică nici pacienții și nici medicii nu știau dacă li se administrează Basis sau o substanță inactivă), a arătat rezultate foarte promițătoare.

Participanții care au utilizat suplimentul NAD+ au crescut nivelul NAD+ cu o medie de 40% în decurs de o lună. Această creștere a fost menținută pe toată durata procesului.

Fiecare doză de bază (două capsule) conține 250 mg nicotinamidă ribosidă cristalină Elysium și 50 mg pterostilbeni. Produsul este, de asemenea, vegetarian, vegan, fără gluten, fără nut și nu conține culori sau arome artificiale.

Basis oferă o șansă de a te ajuta activ, să ai o viață sănătoasă, indiferent de vârstă

Dacă vrei să mergi pe varianta de sănătate trupească prin forțe proprii, atunci îți recomandăm Yoga, Tai-Chi și/sau postul negru.

Dar despre acestea, vom vorbi într-un articol viitor.

 

Ce părere ai despre Basis?
Ai folosi?
Daca DA, de ce? Dacă NU, de ce?
Scrie răspunsul tău într-un comentariu mai jos!

mirosul atragator

Mirosul atrăgător al bărbaților

Redactat de Eugen Popa - Președinte Asociația Română de Hipnoză

Mirosul atrăgător și statutul marital sau social

Mirosul atrăgător al bărbaților poate fi unul foarte intens sau unul foarte diafan. Depinde de la om la om nu?

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință


Depinde atât de persoana care îl emite cât și de cea care îl percepe.

În limbajul popular chiar există expresia că „te-am mirosit de la o poștă”.

Ei bine, se pare că nu este doar o vorbă din popor ci că chiar se bazează pe ceva real.

Există o diferență de miros între bărbații care sunt într-o relație și cei care sunt singuri.

Bărbații singuri emit un miros atrăgător mai puternic și mai… sexy decât cei în relație.

Acest miros atrăgător conține mai mult testosteron decât bărbații care sunt într-o relație ceea ce îi face mai atrători pentru posibilii parteneri.

Femeile sunt foarte receptive la aceste semnale, deși, inconștient.

În plus, femeile percep bărbații singuri ca fiind mai atrăgători și în funcție de chipul acestora.

Cu alte cuvinte, pot identifica un bărbat singur și deci, disponibil atât după miros cât și după fizionomie.

Acest studiu a fost realizat cu un grup de 82 de femei care au apreciat mirosul corporal și fețele bărbaților.

Bărbații aflați într-o relație, au primit în medie nota 3, pentru mirosul lor corporal în timp ce bărbații singuri au primit în medie nota 3.5.

 

Concluziile studiului despre Mirosul Atrăgător

Autorii studiului spun:

„Aceste rezultatee ne confirmă ipoteza: bărbații singuri emit un miros mai intens decât cei în relații.

De asemenea, chipul unui bărbat singur au fost evaluat ca fiind mai masculin decât al unui aflat într-o relație.”

Acest studiu a fost publicat în reevista Frontiere în Psyhologie (Mahmut & Stevenson, 2019).

 

Ce părere ai despre aceste rezultate?

Îți confirmă sau infirmă ceea ce știai despre acest subiect?

Scrie răspunsul tău într-un comentariu mai jos!

cum sa te lasi de fumat

Cum sa te lasi de fumat pentru totdeauna

Redactat de Eugen Popa - Președinte Asociația Română de Hipnoză

Există nenumărate motive pentru care să vrei să te lași de fumat. Dacă ai ajuns să te întrebi cum să renunți la fumat înseamnă că nu ai nevoie să ți se mai explice suplimentar cât de rău este acest viciu și cum se distruge încet, dar sigur, corpul tău din cauza nicotinei…. Altfel spus, știi deja de ce să te lași de fumat. Partea cea mai grea, însă, începe odată cu întrebarea: „cum sa te lasi de fumat?” 

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință


Uneori, mai ales atunci când fumezi de multă vreme și mai ai și un stil de viață destul de stresant, este posibil ca renunțarea bruscă să nu fie o soluție. Sigur că ar putea fi voci în jurul tău care să îți spună că se poate, dar nu ai tu destulă voință. Lasă acele voci și adoptă o metodă potrivită pentru tine. Fiecare om este diferit și din acest motiv este bine să găsești o variantă care să rezoneze cu tine. 

Astfel, în continuare vei vedea cele mai eficiente metode de a te lăsa de fumat.

Ce se intampla dupa ce te lasi de fumat cu corpul tau?

Dacă ai ajuns deja în acel moment extrem de important în care ai decis: „vreau să mă las de fumat! ”, atunci este foarte important să știi că la început corpul tău va avea nevoie de ceva timp pentru a se acomoda cu noul stil de viață. 

  • Lasatul de fumat: efecte secundare

Așadar, ce se întâmplă când te lași de fumat? 

La doar 30 minute din momentul în care ai stins ultima țigară, tensiunea arterială revine la normal… Totuși două ore mai târziu începe să se instaleze sevrajul de nicotină. În acest moment este posibil să te simți nervos, anxios, să îți rozi unghiile sau să nu te mai poți concentra la ceea ce faci.

Dacă reziști tentației de a fuma, atunci opt ore mai târziu corpul va fi capabil să elimine monoxidul de carbon din sânge, permițându-i organismului tău să se recupereze. 

Cu fiecare zi care trece, vei avea noi dorințe de a fuma (creierul era obișnuit să transmită semnale), pe care le vei putea înfrâna. În final, e greu de spus după cât timp nu mai simți nevoia să fumezi, pentru că totul depinde, încă o dată, de la o persoană la alta. Totuși, cu determinarea psihologică potrivită, vei înceta să mai simți această nevoie atunci când vei ști că o faci pentru un motiv bun.

  • Ce se intampla cand te lasi de fumat brusc?

Dacă ai suficientă voință pentru a renunța brusc la fumat, atunci este foarte posibil ca încă din primele zile să observi o îmbunătățire a stilului de viață. Sigur, dacă te vei gândi la țigări și ai luat această decizie de gura cuiva și nu dintr-o motivație intrinsecă, atunci este foarte posibil să simți efectele secundare ale lăsatului de fumat din plin. 

Nu sunt excluse reacții precum:

  • stări de anxietate și iritabilitate;
  • lipsă de concentrare (pentru că te vei gândi numai la cât de mult vrei să fumezi);
  • tendința de a-ți roade unghiile sau a roade creioane, pixuri, șamd;
  • tendința de a înlocui țigara cu diverse lucruri de ronțăit și, implicit, de a te îngrășa.

Totuși, lăsatul de fumat prezintă multe beneficii pentru corp, minte și chiar pentru finanțele tale. Astfel, dacă te gândești la acestea, atunci nu are ce să se întâmple negativ cu tine dacă renunți brusc. Nu poți decât să începi să te simți mai energizat, să nu mai tușești și să te bucuri mai mult de sentimentul de independență pe care îl poți îmbrățișa din plin.

Cum sa te lasi de fumat odata pentru totdeauna? Iata 5 metode eficiente!

Există mai multe metode de a te lăsa de fumat. Unele sunt mai ușoare, în timp ce altele te pot pune în dificultate. Totuși, ce trebuie să ai în vedere este că numai de tine depinde succesul fiecărei tehnici. Dacă îți găsești motivația intrinsecă – altfel spus dacă ajungi să o faci pentru tine și nu din cauza altora – atunci va fi cel mai ușor și vei avea cea mai mare șansă de reușită!

  • Renuntarea la fumat: metoda usoara

Există o metodă care te invata cum sa te lași de fumat de două ori mai rapid.

Deși la prima vedere pare că această metodă nu face decât să prelungească acest obicei nedorit rezultatele arată cu totul altceva.

Dar care este această metodă „minune” care te ajută să te lași de fumat atât de rapid?

Țigările electronice

Cum sa te lasi de fumat cu tigarile electronice? Este posibil sau nu?

Rezultatele unor cercetări noi arată că țigările electronice sunt de două ori mai eficiente decât orice alte terapii (cu excepția hipnozei).

Aproape 20% dintre cei care au fumat țigări electronice timp de un an, au renunțat la fumat între timp.

Aceste rezultate sunt absolut fantastice, dacă le comparăm cu rata de succes standard, oferită de restul terapiilor și metodelor de renunțare la fumat. Acestea se situează undeva în jurul mediei de una din zece persoane.

Folosirea țigaretelor electronice („vaping”), poate fi mai eficientă deoarece este mai ușor să obțineți doza potrivită de nicotină.

În plus, folosirea țigărilor electronice continuă nu presupune o întrerupere bruscă a obiceiurilor comportamentale ale fumatului ceea ce nu conduce la un efect contrar (de menținere a acestuia) din partea organismului.

Acest efect este expresia obiceiurilor adânc sădite în mintea și trupului fumătorului și de obicei sunt greu de eliminat prin metode obișnuite.

Țigările electronice eliberează nicotina sub formă de vapori și nu de fum, ceea ce o face mult mai puțin nocivă decât țigările normale care ard și generează fum.

Această diferență are un rol important și în nivelul de dependență de fumat. Țigările obișnuite creează dependență mult mai mare decât țigările electronice.

Rezultatele Studiului pentru Lăsat de Fumat

Profesorul Peter Hajek, care a condus studiul, a declarat:

„Acesta este primul studiu pentru a testa eficacitatea e-țigaretelor moderne pentru a ajuta fumătorii să renunțe.

Îigările electronice au fost aproape de două ori mai eficiente decât metodele standard de înlocuire a nicotinei.

Deși un număr mare de fumători menționează că au renunțat cu succes la fumat cu ajutorul țigărilor electronice, profesioniștii din domeniul sănătății au fost reticenți în a recomanda utilizarea lor din cauza lipsei de dovezi clare din studiile clinice randomizate.

Acest lucru se va schimba acum. „

Acest studiu a fost realizat în Marea Britanie și a inclus 886 de fumători. O parte din ei au folosit înlocuitori de nicotină iar cealaltă partee au folosit țigări electronice.

Nu numai că țigările electronice au fost aproape de două ori mai eficiente în a-i ajuta pe oameni să se lase de fumat, rezultatele au arătat că au fost și mai populare.

Utilizatorii de tigari electronice au declarat:

  • Mai puține poftă de țigară.
  • Mai puțin iritabilitate și incapacitatea de concentrare
  • Producerea tusei și flegmiei mai puțin după 52 de săptămâni.Dr. Dunja Przulj, co-autor al studiului, a declarat:

„Specialiștii în tratarea dependenței de fumat vor avea acum mai multe șanse să includă e-țigaretele printre opțiunile lor.

Pe lângă asta, profesioniștii din domeniul sănătății se vor simți mai în siguranță și vor recomanda utilizarea e-țigaretelor ca o modalitate foarte eficientă în combaterea acestui viciu.”

Acest lucru poate accelera în cele din urmă reducerea fumatului si a bolilor care apar de pe urma sa.

  • Metode psihologice de a renunța la fumat

Cele mai eficiente sunt metodele psihologice despre cum sa te lasi de fumat. Dintre acestea, un succes dovedit îl au următoarele:

  • Aruncă țigările!

Nu mai amâna momentul. Decât să stai să te gândești când si cum sa te lasi de fumat și să amâni de la 1 al lunii, la o zi de miercuri fără stres și până după un eveniment… mai bine asigură-te că nu mai ai țigările la îndemână. 

Unele persoane ar prefera să se apuce după ce termină pachetul în curs, în timp ce altele sunt atrase de senzația pe care o dobândesc atunci când își iau revanșa aruncând, rupând sau chiar arzând ultimele țigări din pachet. Așa simt că au obținut încheierea de care au atât de mare nevoie.

  • Autopercepția

Din momentul în care ai ars, aruncat sau fumat ultima țigară, identifică-te ca nefumător. Nu le mai spune celorlalți că vrei să te lași de fumat, ci spune-le direct că de acum înainte ești nefumător. În felul acesta îți vei ajuta creierul să te perceapă ca atare și să reducă nevoia psihologică de a fuma.

  • Ține-te ocupat… constructiv!

Până ce vei începe să te simți mai bine, este posibil ca la început să te simți mai rău. Din acest motiv este bine să înlocuiești un obicei negativ cu unul pozitiv.

Cu ce sa inlocuiesti fumatul?

Simplu: cu un hobby, cu tehnici de respirație (care se vor dovedi extrem de eficiente în recuperarea organismului). Dansul, înotul pot fi, de asemenea, constructive.

Ideea de bază este că acum ai ocazia să te concentrezi mai mult pe tine și pe sănătatea ta. Poate ai luat decizia de a avea o viață mai sănătoasă. Așa că poți să te orientezi și spre o alimentație mai echilibrată. Poți găti mai mult și mai sărac în calorii (ca să nu simți că te îngrași ca o consecință a renunțării la fumat) sau poți chiar să ieși la alergat.

  • Cum sa te lasi de fumat mergand la terapie?

Terapia te poate ajuta foarte mult să identifici motivele din spatele nevoii de nicotină. Orice viciu a pornit ca o formă de evadare dintr-o problemă emoțională. Odată ce identifici ceea ce se află în spate și înveți să te cunoști mai bine, ai șanse mult mai mari să scapi de orice fel de efect secundar. 

În acest sens, poți citi și articolul despre Traumele din copilărie.

Medicamente (pastile) contra fumatului

Există multe medicamente (pastile) contra fumatului care se pot elibera în farmacie fără a avea nevoie de rețetă. Majoritatea au la bază citizina – un înlocuitor de nicotină ce are, în mare, două obiective:

  • să îndepărteze pofta de țigară și simptomele sevrajului;
  • să reducă pe cât posibil receptorii nicotinici.

Totuși, înainte de a începe un tratament medicamentos, este important să știi că acesta nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, și nici persoanelor care au antecedente de infarct miocardic și în general, de probleme cardiace.

Concluzii și Întrebări

Ai la îndemână multe modalități care iti spun cum sa te lasi de fumat pentru totdeauna.

Pe lângă înlocuitori de nicotină și țigări electronice, poți face apel și la psihoterapie, terapia cognitiv comportamentală sau hipnoză, pentru a enumera doar câteva.

De cele mai multe ori însă, oamenii nu se luptă atât cu dependența de nicotină ci cu cea de obiceiul de a fuma.

Acum, câteva întrebări pentru tine:

  1. Tu fumezi? Daca da, de ce? Dacă nu, de ce?
  2. Te-ai gândit vreodată că vrei să te lași de fumat?
  3. Dacă ai vrut să te lași de fumat și nu ai reușit, care a fost dificultatea?

Scrie te rog răspunsurile tale la aceste întrebări într-un comentariu mai jos si incurajeaza-i si pe alti oameni ca tine spunandu-le despre cum sa te lasi de fumat (din propria experienta)!

IQ ridicat

IQ Ridicat poate fi recunoscut dacă te ești atent la…

Redactat de Eugen Popa - Președinte Asociația Română de Hipnoză

IQ Ridicat și ora de trezire

IQ ridicat al unei persoane este indicat, printre altele, de o foarte puternică abilitate de argumentare precum și de o gândire analitică și conceptuală mai bună decât media populației.

Nu poți să citești acum?
Ascultă acest articol cu ușurință


Din păcate, unii oameni nu pot recunoaște la alții nici măcar această abilitate, dacă nu o au ei înșiși…

Deși la prima vedere pare să neverosimil, a fi „pasăre de noapte” poate reprezenta un aspect al unui IQ ridicat, arată un studiu recent.

Noctambulii preferă să rămână târziu noaptea și să se ridice mai târziu dimineața.

Acest tip de program are conotații cu un raționament mai puternic și de o gândire analitică și conceptuală mai bună.

Să nu ne îmbătăm cu apă rece însă. Asta nu înseamnă că toți cei care pierd nopțile au un IQ ridicat.

În ciuda inteligenței lor superioare, nocturnii au tendința de a obține note mai mici la școală.

Acest lucru poate fi cauzat de faptul că școala începe prea devreme pentru ei.

În plus, dintr-un motiv pe care nu l-am descoperit până acum, societatea are tendința să considere că este mai sănătos să fii o persoană matinală.

Acest lucru poate uneori chiar să creeze probleme majore pentru cei nocturni care chiar pot să se simtă respinși. Acest aspect poate conduce chiar la o scădere a IQ-ului chiar de 30%

IQ Ridicat și rezultate școlare

Cei care se trezesc în mod natural dimineața devreme sunt în medie cu 8% mai buni la școală, mai ales în primele ore de dimineața.

Această tendință pare să continue și de-a lungul vieții. Ca și cum ziua este o metaforă pentru tot restul vieții.

iq ridicat

Spre exemplu, cei care sunt păsări de noapte, tind să strălucească mai târziu în viață.

Odată cu intrarea în câmpul muncii însă, păsările de noapte tind să aibă rezultate mult mai bune comparativ cu cei care se trezesc mai devreme.

Abilitățile superioare de raționament inductiv, în mod particular, sunt legate de locuri de muncă mai prestigioase și de venituri mai mari.

Aproximativ o treime din populație este o pasăre de noapte, iar cei care se trezesc la prima oră a dimineții reprezintă aproximativ un sfert.

Restul populației este undeva între, nici prea prea, nici foarte foarte.

Realizarea Studiului

Acest studiu a fost realizat in Spania cu un eșantion de 887 de adolescenți.

Toți participanții au completat teste de inteligență care au fost apoi coroborate cu rezultatele lor la școală și ritmul de somn al fiecăruia.

Rezultatele au arătat că noctabmbulii aveau un IQ mai ridicat dar și rezultate mai slabe la școală.

Una dintre explicațiile oferit de cei care au condus studiul este că cei care stau mai târziu noaptea sunt mai nonconformiști:

„Adolescenții „de noapte” tind să acționeze într-o manieră independentă și neconformă și să reziste standardelor tradiționale (cum ar fi programul școlar de dimineața devreme).”

Comentând acest studiu, profesorul Jim Horne, de la Universitatea Loughborough, a declarat:

„Cei care au o predispoziție către a sta noaptea târziu tind să aibă o personalitate mai extrovertită, să fie mai creativi, poeți, artiști și inventatori. Cei matinali sunt mai degrabă deductivi, și de obicei au ocupații cum ar fi funcționari publici și contabili.”

Ne-am uitat la ambele categorii și am observat că sunt tipologii diferite.

Nocturnii sunt mai sociali, mai orientați către oameni și conexiuni sociale.

În timp ce aștia vor fi mai buni la a rezolva cuvinte încrucișate, matinali sunt mai descurcăreți când vine vorba de probleme de logică.

Concluzii și Întrebări pentru tine

Este că există diferențe între cei nocturni și cei matinali. Aceste diferențe de personalitate se pot observa chiar și în ordinea sau dezordinea de pe biroul tău.

Fiecare are plusuri și minusuri și poate că într-un articol viitor, vom face o listă cu avantajele și dezavantajele fiecărei tipologii. Până atunci însă te rugăm să ne răspunzi la întrebarea de mai jos.

Tu ce fel de tipologie ești?

  1. Nocturn?
  2. Matinal?
  3. Undeva la mijloc?

 

Scrie răspunsul tău într-un comentariu la acest articol.